Supă pentru slăbit: 9 supe delicioase pe care ar trebui să le încercați

Supele fac parte din dieta lichidă care se consumă de obicei înainte de masă sau uneori ca înlocuitor al gustărilor. Există diferite soiuri de supe care sunt sănătoase și hrănitoare, deoarece conțin legume și alți nutrienți. Unii oameni includ supe în dieta lor zilnică pentru a controla greutatea. Supele au fost consumate începând cu 6000 î.Hr. Supele pot fi un instrument eficient pentru pierderea în greutate. Iată diferite supe care ajută la pierderea în greutate și modul în care funcționează.

Cele mai bune supe pentru slăbit

A. Supe vegetariene

fotografie flickr licențiată (BY) împărtășită de Eliot Phillips

Supa de legume pentru dieta de slăbit poate fi cea mai bună alegere, deoarece sunt sărace în calorii, cu o valoare nutritivă bogată. Există anumite supe care ajută la scăderea în greutate. Puțini dintre ei sunt enumerați mai jos:

1. Supă de varză

Aceasta este cea mai cunoscută supă pentru pierderea în greutate și este, de asemenea, utilizată pe scară largă de oameni pentru pierderea rapidă în greutate.

Imagine: Shutterstock

2. Supă de roșii

Supa de roșii ajută la scăderea în greutate. Roșia este una dintre legumele care pot arde rapid calorii.

Imagine: Shutterstock

3. Curăță supele

Supele clare sunt sărace în calorii.

Imagine: Shutterstock

4. Supă marocan de naut

Această supă este gustoasă și săracă în calorii.

Imagine: Shutterstock

5. Supă de morcovi și coriandru

Bogat în substanțe nutritive și foarte scăzut în calorii.

Imagine: Shutterstock

b. Supe non-vegetariene:

fotografie flickr licențiată (BY SA) împărtășită de Seth Anderson

Rețetele de supe non-vegetariene pentru scăderea în greutate sunt relativ mai mari în calorii în comparație cu supele vegetariene. Nu este recomandabil să aveți carne roșie și, prin urmare, adăugarea de carne de oaie sau de vită la supe trebuie evitată în timp ce urmați un regim de slăbire. Cantități rezonabile de pui și ouă pot fi adăugate la supă, deoarece sunt bogate în proteine. Puține supe non-vegetariene cu calorii scăzute sunt enumerate mai jos:

6. Supă de salsa de pui

Imagine: Shutterstock

7. Supă de pui și varză

Imagine: Shutterstock

8. Supă fierbinte de pui și legume

Imagine: Shutterstock

9. Supă de picături de ouă

Imagine: Shutterstock

Supele non-vegetariene de mai sus sunt mai mici de 100 kcal pe porție.

Beneficii

• Plinătate: Consumul de supe ca aperitive înainte de masă oferă plinătate și permite consumul unei cantități mai mici de alimente în timpul mesei.

• Foarte puține calorii: comparativ cu alte produse de început, supele sunt sărace în calorii și sunt sănătoase, deoarece sunt de obicei preparate cu legume sau ingrediente cu valoare nutritivă ridicată. Când supele sunt consumate înainte de masă de către o persoană, aportul persoanei este redus cu 100 de calorii pentru acea masă. În acest fel, caloriile totale pe zi pot fi reduse.

Cum să selectați cele mai bune supe:

Există anumite lucruri care trebuie remarcate atunci când consumăm supe pentru a ajuta la scăderea în greutate. Selectați cea mai bună supă pentru pierderea în greutate pe baza următorilor factori:

• Scăzut în calorii-Caloriile dintr-o porție trebuie să se încadreze în limita a 150 de calorii.

• Sarac in sodiu - Sodiul are capacitate de retentie a apei, asa ca evitati supele cu sodiu sau consumati supe cu continut redus de sodiu.

• Supe de casă - Supele gata preparate pot conține conservanți, deci este sigur să aveți supe de casă.

• Evitați supele cremoase - Este mai bine să evitați supele, cum ar fi crema de ciuperci sau crema de supă de pui, deoarece acestea sunt bogate în calorii.

Astfel, supele furnizează nutrienților necesari organismului fără a crește greutatea. Găsește-ți preferatul plin de inimă și pornește supa. Nu uitați să ne lăsați feedbackul dvs.