Cuprins:
- Cum să crești 6 inci mai înalt?
- 1. Mănâncă un mic dejun sănătos
- 2. Evitați factorii de reducere a creșterii
- 3. Dormi mult
- 4. Mănâncă alimente corecte
- 5. Crește-ți imunitatea
- 6. Exercitați-vă corpul
- 7. Exersează o postură bună
- 8. Mese mici și frecvente
- 9. Mențineți greutatea corporală ideală
Înălțimea noastră este determinată în primul rând de genele pe care le posedăm. Aproximativ 60-80% din diferența de înălțime între indivizi este determinată de factorii genetici, în timp ce 20-40% poate fi atribuită efectelor asupra mediului, în principal nutriției.
Cu toate acestea, există câteva sfaturi și trucuri care pot fi utile pentru a obține o înălțime bună. Deci, iată lista primelor 9 trucuri pentru a crește înălțimea cu 6 inci:
Cum să crești 6 inci mai înalt?
1. Mănâncă un mic dejun sănătos
Un mic dejun sănătos joacă un rol esențial în menținerea unei creșteri și dezvoltări adecvate a corpului dumneavoastră. Omiterea micului dejun poate fi un semn rău pentru creșterea generală, în special înălțimea ta. Ar trebui să mâncați un mic dejun adecvat pentru a vă stimula metabolismul. Îți influențează substanțial creșterea corpului.
2. Evitați factorii de reducere a creșterii
Consumul de droguri și alcool poate provoca o creștere atenuată. Evitați aceste dependențe chiar de la o vârstă fragedă. O nutriție adecvată este esențială pentru creșterea copilului, deoarece malnutriția se traduce și într-o înălțime mică. Excesul de cofeină și fumatul perturbă creșterea copiilor. Așadar, este foarte recomandabil să îi faceți pe copii să stea departe de aceste obiceiuri proaste pentru a asigura o creștere și o dezvoltare adecvată a corpului.
3. Dormi mult
Somnul și odihna adecvate ajută la creșterea și dezvoltarea generală a corpului. Copiii și adolescenții în creștere necesită 9-11 ore de somn în fiecare noapte. Noaptea este considerată perioada de creștere pentru copii. Ar trebui să creați un mediu foarte calm și fără zgomot pentru a dormi profund. Un somn bun în schimb te ajută să crești în înălțime eficient. În timpul somnului, corpul dumneavoastră produce hormon de creștere în glanda pituitară. În plus, ajută la creșterea și dezvoltarea adecvată a corpului dumneavoastră.
4. Mănâncă alimente corecte
Creșterea și dezvoltarea adecvată a corpului necesită un echilibru perfect al tuturor nutrienților esențiali. Pentru a îndeplini acest lucru, puteți opta pentru suplimente alimentare în funcție de grupul dvs. de vârstă, împreună cu dieta adecvată. Alimentația echilibrată este foarte importantă pentru menținerea unui corp sănătos.
5. Crește-ți imunitatea
Sistemul imunitar joacă un rol vital în creșterea și dezvoltarea corpului. Pentru a asigura o înălțime bună, este important să vă mențineți sistemul imunitar în formă și funcțional. O boală obișnuită sau o boală poate provoca o creștere scăzută. Imunitatea poate fi îmbunătățită cu vitamina C, care se găsește abundent în portocale, grapefruit și lămâi.
6. Exercitați-vă corpul
Sportul regulat și exercițiile fizice pot stimula creșterea și dezvoltarea corpului dumneavoastră. Faceți înot, yoga, ciclism și alergare împreună cu o dietă bună și un somn adecvat pentru a vă asigura dezvoltarea corectă a corpului. De asemenea, trebuie să faceți câteva întinderi sau exerciții de „creștere mai înaltă” pentru a vă ajuta să câștigați înălțimea. Yoga s-a dovedit a fi foarte eficientă pentru a crește mai înalt.
7. Exersează o postură bună
Practicarea unei posturi bune vă poate ajuta să creșteți cu 6 inci mai înălțime. Mergeți întotdeauna și stați într-o postură dreaptă pentru a obține o creștere bună în înălțime.
8. Mese mici și frecvente
Mănâncă 6 mese mici într-o zi în loc de 3 mese grele pentru a-ți stimula metabolismul. Hormonul de creștere și creșterea în înălțime depind în totalitate de alimentele pe care le consumați. Prin urmare, este esențial să obțineți vitaminele și mineralele necesare pentru a obține creșterea naturală în înălțime.
9. Mențineți greutatea corporală ideală
Obezitatea poate avea un efect negativ asupra creșterii înălțimii. Prin urmare, pentru a câștiga o înălțime bună sau pentru a crește cel puțin 6 centimetri mai înalt, este vital să mențineți o greutate corporală ideală, luând o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.
Încercați aceste sfaturi și trucuri simple pentru a crește cu o înălțime de cel puțin 6 centimetri cel mai natural. Nu uitați să împărtășiți opiniile și feedback-ul dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.