Cele mai bune exerciții pentru a scăpa de cocoșat

Ești îngrijorat de postura din spate? Ați avut deseori probleme la locul de muncă în timp ce încercați să stați? Crezi că a avea un cocoșat te face să fii mai puțin atractiv și mai încrezător? Dacă acesta ar fi un da, atunci acest articol ar fi doar cel pentru tine.

Unele dintre cele mai bune exerciții de postură cocoșată au fost înscrise aici. Sunt simple, eficiente și arată rezultate foarte rapide.

Doriți să știți care sunt acestea? Continua să citești.

1. Minge de masaj

Exercițiile cu bile de masaj ajută la masarea țesuturilor corpului care vă ajută să îmbunătățiți postura corpului. Dacă aveți probleme în jurul regiunii pieptului sau doriți să îmbunătățiți flexibilitatea, acest exercițiu ar fi perfect pentru dvs.

1. Primiți o minge de masaj la început. Ține-l folosind ambele mâini.
2. Acum apăsați-l pe piept și rotiți-l ușor. Acest lucru va ajuta la ameliorarea tensiunii.
3. Când apăsați mingea, asigurați-vă că adăugați mai multă presiune acelor zone care sunt strânse.
4. Ar trebui să faceți masaj timp de aproximativ 30 de secunde.
5. Completează 3 seturi în total.

2. Extensie Y pentru telefon

Extensia Phone Y vă va întări mușchii spatelui și vă va întinde și pieptul. Nu doar atât, acest exercițiu vă va întinde și abdomenul, făcându-vă mai flexibil.

1. Așezați-vă pe podea cu fața pe pământ și țineți picioarele depărtate.
2. Brațele ar trebui să fie întinse peste cap.
3. Ridicați trunchiul și continuați să vă rotiți umerii, astfel încât palmele să fie orientate în sus.
4. Continuați să păstrați această poziție pentru următoarele 5-10 secunde.
5. Faceți aproximativ 3 repetări. 8 seturi în total sunt suficiente.

3. Pose de pisică

Poziția pisicii vă poate ajuta cu adevărat să vă îmbunătățiți poziția corpului. Aceasta este de fapt o soluție rapidă pentru toți cei care sunt îngrijorați de cocoșii lor. Puteți începe întotdeauna ziua cu acest exercițiu. Vă va ajuta atunci când vă începeți ziua la serviciu.

1. Lăsați-vă pe mâini și genunchi ca o pisică. Întindeți capul în toate cele patru direcții la început.
2. Rotiți puțin capul. Acest lucru vă va ajuta să vă masați gâtul.
3. Acum, că sunteți pe mâini și genunchi, asigurați-vă că vă curbați în sus, așa cum ar face o pisică. Apoi revino în jos. Ar trebui să țineți câteva secunde înainte de a termina prima repetare.
4. Încercați acest exercițiu de câteva ori pe zi. Nu numai că vă va îmbunătăți tiparele de somn, ci și vă va îmbunătăți semnificativ nivelul de energie. Pozițiile pentru pisici sunt minunate pentru persoanele care se antrenează regulat.

Alte modalități importante care vă pot ajuta să îmbunătățiți postura

• Fii conștient și conștient
• Încercați diferite tipuri de exerciții

Acum, că știi cum să remediezi o postură de spate, ce aștepți? Exercițiile precum apăsarea pe bancă, crunch-urile și buclele sunt excelente pentru îmbunătățirea posturii corpului. Puteți include, de asemenea, câteva exerciții precum cele enumerate mai sus pentru a vă întinde și îmbunătăți mușchii pieptului. Acest lucru vă va îmbunătăți cu siguranță postura, mai ales dacă sunteți cocoșat. În afară de asta, vă vor ajuta, de asemenea, să vă mențineți poziția corectă.

Cum ți-a plăcut această postare? Ați încercat vreodată vreunul dintre aceste exerciții pentru postura de cocoșat? Dacă nu, faceți acest lucru imediat și spuneți-ne experiențele dvs. în caseta de comentarii de mai jos. Ne-ar plăcea să aflăm de la dvs.!