Cele mai bune vitamine și minerale pentru acnee

Știați că aproximativ 85% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 12 și 24 de ani suferă de acnee la un moment dat în viața lor? De obicei, începe mai devreme și poate continua până la 40 de ani. Poți face ceva în legătură cu asta? Da.

Stilul de viață, dezechilibrele hormonale și deficiențele nutriționale contribuie semnificativ la acnee. Cu toții ne place să credem că ducem un stil de viață sănătos și că este poțiunea magică pentru pielea fără pată. Din păcate, cifrele alarmant de mari indică contrariul. Alimentele extrem de procesate pe care le consumăm în prezent nu au substanțe nutritive, contribuind în continuare la problema acneei. Lumea se îndreaptă spre suplimentele de vitamine pentru a obține o parte din substanțele nutritive pe care le pierd și trebuie să urcați și în acest tren.

Cum puteți aborda acneea cu suplimente de vitamine? Ce vitamine luptă explicit împotriva acneei? Înainte de a intra în întrebările mai grele, să răspundem la cea mai mare dintre toate - pot vitaminele să trateze cu adevărat acneea? Citiți mai departe pentru a afla.

Suplimentele de vitamine pentru acnee merită?

Suplimentele vitaminice sunt o modalitate excelentă de a ajunge la rădăcina multor probleme de bază care apar în interiorul corpului și pielii pe care nu aveți control. Mâncarea pe care o consumați este o sursă directă de vitamine, dar trebuie descompusă înainte ca organismul să o poată folosi pentru a combate diferite probleme ale pielii. Când luați un supliment, vitamina specifică este atrasă direct în fluxul sanguin și este gata de utilizare în forma sa puternică. Prin urmare, suplimentele de vitamine merită o lovitură.

Fascinant, nu-i așa? Să aruncăm o privire la vitaminele care sunt excelente pentru tratarea acneei.

Care sunt cele mai bune vitamine și minerale pentru tratarea acneei?

1. Vitamina A

Shutterstock

Ce este?

Retinolul este un derivat al vitaminei A. Este un antioxidant extrem de eficient și se găsește în majoritatea serurilor topice pentru tratamentul acneei. Beneficiază sănătatea generală a pielii dvs. protejându-vă de razele solare nocive UV.

Cum ajută la tratarea acneei?

Un studiu efectuat în Turcia a arătat că pacienții cu acnee acută aveau niveluri considerabil mai scăzute de vitamina A (1). Se știe că izotretinoina (un derivat al vitaminei A) scade producția de ulei, care este un factor semnificativ pentru acnee. Consultați-vă medicul cu privire la doză, deoarece o supradoză de vitamina A poate provoca greață și căderea părului.

2. Vitamina C

Shutterstock

Ce este?

Întrebați orice expert în piele și vă vor sugera adăugarea unui ser pe bază de vitamina C în rutina de îngrijire a pielii. Vitamina C poate face minuni tratând problemele pielii la rădăcină. Este un puternic antioxidant care este foarte solubil în apă și repară țesuturile deteriorate ale pielii (2).

Cum ajută la tratarea acneei?

Vitamina C este cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatorii și este utilizată pe scară largă pentru a trata problemele pielii, cum ar fi acneea și rozaceea și pentru a reduce hiperpigmentarea cauzată de probleme inflamatorii (2).

3. Vitamina E

Shutterstock

Ce este?

Vitamina E este un antioxidant liposolubil care a fost o parte importantă a dermatologiei pentru cea mai lungă perioadă de timp. Previne oxidarea grăsimilor în organism, ceea ce ajută indirect la reducerea și lupta împotriva acneei.

Cum ajută la tratarea acneei?

Acneea este cauzată de producția excesivă de sebum. Oxidarea sebumului permite bacteriilor să se răspândească și să provoace acnee. Vitamina E ajută la controlul producției de sebum. Este, de asemenea, bine cunoscut pentru protejarea pielii de daunele provocate de soare. Chiar dacă nu există nicio legătură directă între vitamina E și reducerea acneei, reducerea efectelor radicalilor liberi controlează indirect acneea.

4. Seleniu

Shutterstock

Ce este?

Seleniul este un mineral care se găsește în alimentele care provin direct din sol. A început să câștige popularitate în industria cosmetică datorită proprietăților sale anti-cancerigene și anti-inflamatorii (3). Vă protejează pielea de fotodeteriorare și îi îmbunătățește calitatea generală.

Cum ajută la tratarea acneei?

Seleniul combate infecțiile pielii, reduce inflamațiile, vă protejează celulele pielii de daune, întărește structura pielii și scade efectele razelor UV și ale stresului. Toate acestea îți fac pielea susceptibilă la porii înfundați, acumularea pielii moarte și roșeață care declanșează în cele din urmă acneea. În timp ce alimentele bogate în seleniu vă pot ajuta să vă îndepliniți zilnic