Curcuma pentru alergii - modul de utilizare, dozare și avertizare

Întotdeauna experimentați erupții sau crize de strănut și tuse într-o anumită perioadă a anului? Dacă acest lucru se repetă în aceeași perioadă, este posibil să aveți o alergie sezonieră.

Cu toate acestea, curcuma vă poate ajuta. Curcumina din turmeric vă ajută să faceți față simptomelor alergice și, de asemenea, reduce inflamația. Cunoașterea modului corect de utilizare a turmericului poate merge mult în tratarea alergiilor. În acest articol, am discutat despre modalitățile ideale în care puteți utiliza curcuma pentru a vă trata reacțiile alergice și a le preveni să se repete.

Cum este bun curcuma pentru alergii?

1. Poate ajuta la tratarea alergiilor la astm Curcumina, fitochimicul polifenolic din turmeric, vă poate modula sistemul imunitar și poate preveni eliberarea de histamină (un compus care declanșează răspuns inflamator și mâncărime) din mastocite (1).
2. Poate ajuta la tratarea rinitei alergice Curcumina poate ajuta la atenuarea congestiei nazale, strănutului și congestiei, precum și a altor simptome ale rinitei alergice. Într-un studiu realizat pe 241 de pacienți cu rinită alergică perenă, sa descoperit că curcumina îmbunătățește fluxul de aer nazal într-o perioadă de două luni (2).
3. Ajută la reducerea mâncărimii

Un studiu la șoareci a arătat că curcumina topică este un excelent agent anti-mâncărime. Ar putea reduce mâncărimea declanșată de eliberarea histaminei. Curcumina a blocat TRPV1 (receptorul capsaicinei) în neuronii senzitivi ai șoarecilor. Receptorii TRPV1 sunt responsabili de senzațiile dureroase și de arsură (3).

Atât aplicațiile topice, cât și aportul oral de curcuma vă pot menține pielea sănătoasă. Condimentul are proprietăți antiinflamatorii și antimicrobiene. Ajută la gestionarea mai multor afecțiuni ale pielii, inclusiv acnee, dermatită atopică, psoriazis, alopecie și vitiligo (4).

Iată modalitățile prin care puteți utiliza curcuma pentru a ajuta la tratarea alergiilor.

Cum se utilizează curcuma pentru tratarea alergiilor

Pentru consum

Asigurați-vă că consumați cantitatea potrivită de curcumă și nu prea mult din ea. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), aportul zilnic acceptabil de curcuminoizi (un compus fenolic prezent în curcumă) ar trebui să se încadreze în intervalul 0-3 mg per kilogram de greutate corporală (5). Puteți ajusta doza în consecință după ce ați consultat medicul.

1. Pulbere de curcuma

Curcuma conține un compus numit curcumină, care este un puternic antioxidant. Curcumina are, de asemenea, proprietăți antialergice și inhibă eliberarea de histamine.

Vei avea nevoie

Metodă

Adăugați pudră de curcuma la curry, cartofi prăjiți, lapte, salate etc.

Cât de des?

Puteți consuma turmeric la fiecare masă; doar fii atent la cantitate.

2. Lapte de curcuma

Laptele este bun pentru sănătate (deși nu are nicio legătură cu alergia dvs.). Dacă sunteți intolerant la lactoză, puteți merge cu lapte de cocos sau migdale. O doză mare de miere vă poate ajuta cu simptomele rinitei alergice (RA) (6).

Scorțișoara conține cinamaldehidă, care este un agent antiinflamator (7). lipsa piperului conține piperină, ceea ce sporește absorbția curcuminei cu 2000% (8). Ghimbirul conține 6-gingerol, care, într-un studiu, ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor rinitei alergice la șoareci (9). Ardeiul Cayenne adaugă aroma gustului.

Vei avea nevoie

• 1/2 linguriță de pudră de curcuma
• 1 cană de lapte (puteți folosi lapte de cocos sau migdale)
• 1 linguriță de miere crudă
• Un vârf de pudră de scorțișoară
• Un vârf de piper negru măcinat
• O bucată mică de ghimbir
• Un vârf de piper Cayenne

Metodă

1. Se toarnă laptele într-o cratiță și se încălzește ușor.
2. Adăugați toate ingredientele.
3. Bateți până se dizolvă totul. Asigurați-vă că nu fierbe.
4. Se toarnă într-o cană și se consumă.

Cât de des?

Un pahar pe zi, înainte de culcare.

Notă: Mierea crudă conține adesea boabe de polen care pot provoca o reacție alergică. Dacă sunteți alergic la polen, evitați utilizarea mierii crude. Mierea obișnuită sau prelucrată nu conține polen. Cu toate acestea, este posibil să nu fie la fel de eficientă ca mierea crudă.

3. Ceai de curcuma

Mierea poate ajuta la tratarea strănutului, curgerii nasului și a altor simptome ale rinitei alergice (6). Curcuma din amestec poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor alergice. Cu toate acestea, evitați mierea crudă dacă sunteți alergic la polen.

Vei avea nevoie

• 1/2 linguriță de pudră de curcuma
• 1/2 linguriță de miere
• 1 cana de apa

Metodă

1. Încălziți apa și adăugați pudra de curcuma la ea. Amesteca bine.
2. Adăugați mierea, amestecați și consumați.

Cât de des?

De doua ori pe zi.

4. Apă de curcuma

Curcumina din curcuma are proprietăți anti-alergice care inhibă eliberarea histaminei și reduc simptomele alergice.

Vei avea nevoie

• 1/2 linguriță de turmeric
• Un pahar de apă

Metodă

1. Adăugați pudra de curcuma în apă.
2. Se amestecă bine și se bea.

Cât de des?

Măcar o dată pe zi.

5. Curcuma cu oțet de mere și miere

Lămâia conține vitamina C, care blochează eficient eliberarea histaminei în organism. Un studiu a constatat că consumul de vitamina C reduce simptomele rinitei alergice (10). ACV este promovat ca un remediu natural pentru reacțiile alergice (deși nu există dovezi care să susțină această afirmație). Mierea ajută la ameliorarea simptomelor rinitei alergice (6). Ardeiul negru conține piperină care îmbunătățește absorbția curcuminei, componenta principală a turmericului care combate alergiile (8).

Vei avea nevoie

• 1 lingura de turmeric macinat
• 1 linguriță de coajă de lămâie
• 2 linguri de oțet de mere crud
• 1/4 ceașcă de miere
• 1/4 lingură de piper negru
• Mortar și pistil

Metodă

1. Folosind mortarul și pistilul, măcinați curcuma pentru a face o pulbere fină.
2. Adăugați pulberea mierea, coaja de lămâie, oțetul de mere și piperul negru.
3. Amesteca bine.

Cât de des?

Aveți o lingură de amestec în fiecare zi. Depozitați restul amestecului într-un recipient etanș și păstrați-l la frigider. Ar trebui să dureze aproximativ o săptămână.

6. Curcuma cu lamaie si miere

Acest smoothie ar putea fi utilizat în special pentru tratarea alergiilor sinusale. Sucul de lămâie conține vitamina C, care ajută la blocarea eliberării histaminei (10). Mierea crudă are propolis, care este cunoscut pentru stimularea sistemului imunitar (11). Se crede că ardeiul Cayenne reduce congestia nazală și înfundarea; cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări în acest aspect.

Vei avea nevoie

• 2 bucăți medii de rădăcină de curcuma
• 1 lămâie
• 1 linguriță de miere
• Apă
• Un vârf de piper Cayenne
• O banană (opțional)

Metodă

1. Amestecați rădăcinile de curcuma pentru a face o pastă.
2. Adăugați lămâie proaspăt stoarsă.
3. Adăugați miere, piper Cayenne și apă.
4. Se amestecă bine pentru a face un smoothie de curcuma.
5. De asemenea, puteți adăuga o banană pentru gust.

Cât de des?

O dată pe zi, ori de câte ori doriți. Puteți înlocui micul dejun cu acest smoothie.

7. Curcuma cu ulei de masline si apa

Se spune că polifenolii din plante naturale au proprietăți antialergice. Uleiul de măsline este bogat în acești polifenoli care pot ajuta la ameliorarea simptomelor alergice. Mai mult, este bogat și în antioxidanți care ar putea ajuta la creșterea sistemului imunitar (12). Atât piperul negru, cât și curcuma ajută la calmarea simptomelor alergice.

Vei avea nevoie

• 1 lingurita de pudra de curcuma
• 1/4 linguriță de ulei de măsline
• Un vârf de pudră de piper negru
• Un pahar de apă

Metodă

1. Adăugați pulberea de turmeric și uleiul de măsline în apă.
2. Adăugați pudra de ardei negru în amestec.
3. Se amestecă ingredientele împreună.

Cât de des?

Consumul acesta o dată pe zi vă va ajuta să vă ușurați de alergiile sezoniere.

Pentru aplicații topice

8. Suc de curcuma cu miere

Mierea are proprietăți antiinflamatorii și ar putea ajuta la calmarea zonelor afectate (13). Curcuma are proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii (4). Acestea pot ajuta la combaterea erupțiilor cutanate.

• 1 lingurita de suc de curcuma
• 2 linguri de miere

Metodă

1. Se amestecă sucul și mierea.
2. Spălați-l pe zonele afectate.
3. Păstrați-l timp de jumătate de oră.
4. Spală-l.

Cât de des

O dată pe zi, înainte de a face o baie.

9. Pasta de turmeric

Laptele răcit (sau apa răcită) se poate simți liniștitor pe piele. Proprietățile antiinflamatorii ale turmericului pot calma și mai mult alergia pielii și pot promova sănătatea pielii (4).

Vei avea nevoie

• 1/2 linguriță de turmeric
• Câteva picături de lapte răcit (sau apă)

Metodă

1. Se amestecă turmericul și laptele pentru a forma o pastă.
2. Aplicați-l pe zonele afectate. Lăsați-l să acționeze 20 de minute.
3. Clătiți cu apă caldă și uscați-l.

Cât de des

O dată pe zi, înainte de a face o baie.

10. Curcuma cu pasta de lemn de santal

Uleiul de lemn de santal are proprietăți antiseptice, astringente și antiinflamatoare, care ar putea ajuta la ameliorarea problemelor pielii (14). Prin urmare, pudra de lemn de santal poate avea, de asemenea, efecte similare și poate ajuta la calmarea reacțiilor alergice ale pielii, împreună cu turmericul. Cu toate acestea, nu există cercetări directe care să stabilească aceste efecte.

Vei avea nevoie

• 1 lingurita de pudra de curcuma
• 1 linguriță de lemn de santal roșu
• Apă călduță

Metodă

1. Amestecați cantități egale de lemn de santal roșu și pudră de curcuma cu apă pentru a face o pastă.
2. Aplicați pasta pe zonele afectate.
3. Lasă-l să stea aproximativ o jumătate de oră.
4. Clătiți cu apă călduță.

Cât de des

De doua ori pe zi.

Pe lângă aceste remedii, este important să urmați câteva sfaturi și precauții. Acestea sunt enumerate mai jos.

Precauții de urmat în timpul utilizării turmericului pentru tratarea alergiilor

Curcumina este un alergen de contact (15). Deși are beneficii terapeutice și cutanate, poate provoca reacții alergice. Prin urmare, înainte de a utiliza curcuma, trebuie să aflați câteva lucruri:

• Aflați dacă sunteți alergic la curcuma (curcumina, mai precis). Dacă da, evitați cu totul curcuma.
• Nu utilizați și nu consumați niciodată mai mult decât cantitatea prescrisă de curcumă. Orice exces nu este bun pentru sănătate. Respectați măsurătorile.
• Dacă luați suplimente de curcumină, nu vă auto-medicați niciodată. Discutați cu un medic sau un nutriționist și urmați sfaturile acestora cu privire la suplimente.
• Dacă sunteți gravidă sau alăptați, aveți grijă la aportul de turmeric. Consultați un medic pentru a vă asigura siguranța.
• Când aplicați curcuma, fiți atenți la eventualele pete. S-ar putea să vă lase pete pe haine și pe piele. Acestea nu sunt dăunătoare de obicei și pot fi spălate.
• Consumul oral de turmeric poate provoca greață, amețeli și diaree la unele persoane (dacă sunteți alergic la turmeric). Prin urmare, aveți grijă.
• Nu luați niciodată o doză mare de curcumă. Se spune că provoacă ritm cardiac anormal, deși motivul din spatele acestuia este încă necunoscut.
• Dacă aveți probleme cu vezica biliară, curcuma s-ar putea agrava.
• Dacă ați fost supus unei intervenții chirurgicale, evitați curcuma deoarece ar putea încetini procesul de coagulare a sângelui (16).

Curcuma este un condiment care promovează o sănătate excelentă pe termen lung. Cu toate acestea, fiți prudenți cu privire la riscuri și metodele de utilizare a acestuia. Procedați întotdeauna cu grijă ori de câte ori utilizați orice alt mod de tratament. Când aveți dubii, solicitați ajutorul unui medic.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Suplimentele de curcuma pot provoca o reacție alergică?

Da, ei pot.

Cât de curcuma trebuie să luați pentru tratarea alergiilor?

După cum a sugerat medicul sau între 0-3 mg / kg în fiecare zi.

16 surse

Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.

• Efectele imunomodulatoare ale curcuminei în alergie., Nutriție moleculară și cercetarea alimentelor, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18398870

• Efectul curcuminei asupra simptomelor nazale și a fluxului de aer la pacienții cu rinită alergică perenă., Analele de alergie, astm și imunologie, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27789120

• Efectul antipruritic al curcuminei asupra mâncărimii induse de histamină la șoareci, Korean Journal of Physiology & Pharmacology, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115343/

• Efectele turmericului (Curcuma longa) asupra sănătății pielii: o revizuire sistematică a dovezilor clinice. Cercetarea fitoterapiei, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27213821

• Activități biologice ale curcuminoidelor, ale altor biomolecule din curcuma și derivații acestora - O recenzie, Jurnalul de Medicină Tradițională și Complementară, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5388087/

• Ingerarea mierii îmbunătățește simptomele rinitei alergice: dovezi dintr-un studiu randomizat controlat cu placebo în coasta de est a Malaeziei peninsulare., Annals of Saudi Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24188941

• Scorțișoară: o plantă medicinală multifacetică, medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Influența piperinei asupra farmacocineticii curcuminei la animale și voluntari umani., Planta Medica, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9619120

• Prevenirea rinitei alergice prin ghimbir și baza moleculară a imunosupresiei prin 6-gingerol prin inactivarea celulelor T. Jurnalul de biochimie nutrițională, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26403321

• Asociația de antioxidanți cu rinită alergică la copiii din Seul, cercetări privind alergia, astmul și imunologia, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3579096/

• Mierea, propolisul și lăptișorul de matcă: o analiză cuprinzătoare a acțiunilor lor biologice și a beneficiilor pentru sănătate, medicină oxidativă și longevitate celulară, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5549483/

• Beneficiile potențiale pentru sănătate ale uleiului de măsline și polifenolilor din plante, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877547/

• Mierea și proprietățile sale antiinflamatorii, anti-bacteriene și anti-oxidante , Medicină generală: acces deschis.

  www.longdom.org/open-access/honey-and-its-anti-inflammatory-anti-bacterial-and-anti-oxidant-2327-5146.1000132.pdf

• Uleiul de lemn de santal din India de Est (EISO) ameliorează patologiile inflamatorii și proliferative ale psoriazisului, frontiere în farmacologie, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5352686/

• Curcumina: un alergen de contact. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26705440

• Activități anticoagulante ale curcuminei și derivatului său, BMB Reports, ResearchGate,