Spondiloza cervicală - simptome, cauze, tratamente naturale + sfaturi pentru exerciții

Știați că spondiloza cervicală afectează aproape 90% dintre persoanele cu vârsta peste 60 de ani sau peste? Această afecțiune afectează coloana cervicală situată în gât și devine mai frecventă odată cu vârsta.

Duratele lungi de somn sau așezare într-o poziție greșită vă pot crește riscul de a dezvolta spondiloză cervicală și vă pot agrava simptomele. Cu toate acestea, există opțiuni de tratament natural care pot ajuta la calmarea durerii. Pentru a ști cum să combateți spondiloza cervicală, continuați să citiți!

Cuprins

• Ce este spondiloza cervicală?
• Semne și simptome ale spondilozei cervicale
• Cauze și factori de risc pentru spondiloza cervicală
• Diagnostic
• Cele mai bune metode de tratament
• 14 remedii la domiciliu pentru a vindeca simptomele spondilozei cervicale
• Cele mai bune exerciții pentru spondiloza cervicală
• Sfaturi de prevenire

Ce este spondiloza cervicală?

Spondiloza cervicală este o afecțiune medicală legată de vârstă care afectează în principal coloana cervicală, care se află în gât. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de osteoartrita cervicală și artrita gâtului. Articulațiile și discurile coloanei cervicale sunt cele mai afectate.

Spondiloza cervicală se dezvoltă ca urmare a uzurii oaselor și a cartilajelor. Pe măsură ce îmbătrânești, aceste zone se descompun în mod natural, provocând durere.

În timp ce unele persoane nu prezintă niciun simptom, unele pot prezenta dureri cronice care sunt însoțite de rigiditate. Simptomele acestei afecțiuni sunt enumerate mai jos.

Înapoi la TOC

Semne și simptome ale spondilozei cervicale

Cei afectați de spondiloză cervicală cu greu dezvoltă simptome semnificative. Dar, atunci când simptomele apar, starea poate fi ușoară până la severă, iar debutul său poate fi treptat sau brusc.

Unul dintre cele mai frecvente simptome ale acestei afecțiuni este durerea în jurul omoplaților. Unii au întâlnit, de asemenea, dureri în brațe și degete. Această durere tinde să crească atunci când sunteți:

• În picioare sau așezat prea mult timp
• Strănut
• Tuse
• Înclinând gâtul înapoi

Alte semne de spondiloză cervicală pot include:

• Rigiditatea gâtului
• O durere de cap, care afectează în special partea din spate a capului
• Furnicături sau amorțeli ale umerilor și brațelor care pot afecta uneori și picioarele

Unele dintre simptomele mai puțin frecvente sunt:

• Pierderea controlului vezicii urinare sau intestinului
• Pierderea echilibrului

Oasele și cartilajul gâtului sunt destul de predispuse la uzură și acest lucru poate duce la spondiloză cervicală. Cauzele posibile ale acestei uzuri sunt menționate mai jos.

Înapoi la TOC

Cauze și factori de risc pentru spondiloza cervicală

Spondiloza cervicală poate fi declanșată de:

• Pintenii osoși (creșterea excesivă a osului care poate exercita presiune asupra zonelor delicate ale coloanei vertebrale)
• Deshidratarea discurilor coloanei vertebrale care poate provoca frecare între oasele coloanei vertebrale
• Discuri herniate care determină apariția fisurilor între discurile spinale
• O leziune
• Rigiditatea ligamentelor
• Mișcări repetitive sau presiune asupra coloanei vertebrale

Îmbătrânirea este unul dintre factorii majori care vă pot crește riscul de apariție a spondilozei cervicale. Alți factori de risc pentru această afecțiune includ:

• Leziuni la nivelul gâtului
• Răsfățându-vă cu activități care vă pot pune o presiune suplimentară pe gât, cum ar fi haltere
• Poziționarea gâtului într-un mod incomod pentru durate prelungite
• Un istoric familial al afecțiunii
• Fumat
• Obezitatea
• Un stil de viață sedentar

Medicul dumneavoastră poate efectua următoarele proceduri de diagnostic pentru a vă confirma starea.

Înapoi la TOC

Diagnostic

Medicul poate începe cu un examen fizic care implică analiza tuturor simptomelor dumneavoastră. Dacă suspectează spondiloză cervicală, pot solicita alte teste care includ teste imagistice precum:

• Raze X
• Scanare CT
• examinare RMN
• Test de electromiogramă
• Test de mielogramă
• Studiu de conducere nervoasă

Înapoi la TOC

Cele mai bune metode de tratament

Unele dintre cele mai bune tratamente medicale disponibile pentru tratarea spondilozei cervicale sunt:

• Kinetoterapie care presupune întinderea și utilizarea greutăților. Această opțiune este naturală și poate face un drum lung în gestionarea stării în timp.
• Medicamente precum relaxante musculare (ciclobenzaprină), narcotice (hidrocodonă), medicamente anti-epileptice (gabapentină), steroizi și antiinflamatoare (AINS)

Cazurile severe de spondiloză cervicală necesită adesea o intervenție chirurgicală.

Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unor alternative naturale pentru a vă ameliora disconfortul, ați ajuns la pagina potrivită. Dar înainte de a trece la remedii, iată ceva de care ar trebui să fii conștient. Aceste remedii, precum și procedurile medicale, ajută la atenuarea simptomelor durerii și disconfortului, dar nu pot inversa complet starea dumneavoastră.

Unele remedii simple, dar eficiente, care pot oferi ameliorarea spondilozei cervicale sunt enumerate mai jos.

Înapoi la TOC

14 remedii la domiciliu pentru a vindeca simptomele spondilozei cervicale

1. Băi de sare Epsom
2. Compresele calde și reci
3. Usturoi
4. Curcumă
5. Seminte de susan
6. Ghimbir
7. Oțet de mere
8. Piper roșu
9. Lilia indian sau Neem
10. Ulei de ricin
11. Guggulu
12. Omega 3
13. Vitamine
14. Uleiuri esentiale

Modalități naturale de gestionare a spondilozei cervicale

1. Băi de sare Epsom

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 cană de sare Epsom
• Apă

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o cană de sare Epsom în cadă.
2. Umpleți cada cu apă și lăsați sarea să se dizolve.
3. Se înmoaie în baia de sare Epsom timp de 20 până la 30 de minute.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru o dată pe zi sau alternând zile.

De ce funcționează acest lucru

Sarea Epsom conține magneziu, care prezintă activități antiinflamatorii care pot ajuta la durerea și / sau inflamația coloanei vertebrale cervicale (1).

Înapoi la TOC

2. Compresele calde și reci

Shutterstock

Vei avea nevoie

• O compresă fierbinte
• O compresă rece

Ce trebuie să faci

1. Aplicați o compresă rece pe zona afectată în primele 24 până la 48 de ore.
2. Așezați punga de gheață timp de cel puțin un minut înainte de ao scoate.
3. Repetați procedura de 3 până la 4 ori.
4. După 48 de ore, utilizați o compresă fierbinte și repetați procedura.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru de 2 până la 3 ori pe zi sau ori de câte ori apare durerea.

De ce funcționează acest lucru

În timp ce o compresă fierbinte ajută prin creșterea circulației și ameliorarea durerii și rigidității, o compresă rece atenuează simptomele inflamației și umflăturii și, de asemenea, amorțește zona afectată (2).

Înapoi la TOC

3. Usturoiul

Shutterstock

Vei avea nevoie

2-3 catei de usturoi curatati

Ce trebuie să faci

Mestecați două-trei căței de usturoi curățați în fiecare dimineață.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru o dată pe zi pentru rezultatele dorite.

De ce funcționează acest lucru

Usturoiul are atât proprietăți antiinflamatorii, cât și analgezice (3). Este un remediu excelent pentru a atenua durerea, inflamația și umflarea articulațiilor și discurilor cervicale.

Înapoi la TOC

4. Curcuma

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 lingurita de pudra de curcuma
• 1 pahar de lapte fierbinte

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de praf de curcuma într-un pahar de lapte fierbinte.
2. Se amestecă bine și se consumă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea asta cel puțin o dată pe zi, de preferință înainte de culcare.

De ce funcționează acest lucru

Curcumina din curcuma are proprietăți antiinflamatoare și calmante, care pot face minuni pentru spondiloza cervicală (4).

Înapoi la TOC

5. Ulei de susan

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 lingura de ulei de susan
• O compresă fierbinte

Ce trebuie să faci

1. Luați o lingură de ulei de susan în palme.
2. Masați-l ușor în zona dureroasă a corpului. Lăsați-l să acționeze 10 minute.
3. Aplicați o compresă fierbinte peste ea.
4. Lăsați-l să acționeze încă 10 minute și îndepărtați-l.
5. De asemenea, puteți consuma zilnic o lingură de semințe de susan prăjite.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Masați cu ulei de susan de 3 până la 4 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Semințele de susan sunt un remediu uimitor pentru ameliorarea simptomelor durerii atunci când sunt aplicate local (sub formă de ulei) și, de asemenea, atunci când sunt ingerate (5), (6).

Înapoi la TOC

6. Ghimbir

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de ghimbir ras
• 1 cana de apa

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de ghimbir ras într-o ceașcă de apă.
2. Aduceți-l la fiert într-o cratiță.
3. Se fierbe timp de 5 până la 7 minute și se strecoară.
4. Lăsați ceaiul de ghimbir să se răcească puțin înainte de a-l bea.
5. De asemenea, puteți înmuia un prosop în soluția de ghimbir și îl puteți aplica pe gât și umeri.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea ceai de ghimbir de 2-3 ori pe zi pentru beneficii optime.

De ce funcționează acest lucru

Compusul înțepător din ghimbir se numește gingerol. Acest compus prezintă activități antiinflamatorii și analgezice care pot ajuta la ameliorarea simptomelor spondilozei cervicale (7).

Înapoi la TOC

7. Oțet de mere

Shutterstock

Vei avea nevoie

• Oțet de mere (după cum este necesar)
• Un prosop curat

Ce trebuie să faci

1. Înmuiați un prosop curat în oțet de mere diluat.
2. Așezați-l pe zonele dureroase ale gâtului / umerilor.
3. Lăsați-l să acționeze timp de o oră sau două și îndepărtați-l.
4. De asemenea, puteți consuma zilnic o lingură de oțet de mere amestecat într-un pahar cu apă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru de 1-2 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Datorită prezenței acidului acetic în acesta, oțetul de mere este un puternic agent antiinflamator. Poate fi astfel utilizat pentru ameliorarea simptomelor inflamației și umflăturii coloanei cervicale (8).

Înapoi la TOC

8. Ardei Cayenne

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de pudră de piper Cayenne
• 1 pahar de apă caldă
• Miere (opțional)

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de piper de cayenne pudră într-un pahar cu apă caldă.
2. Se amestecă bine și se bea zilnic.
3. Puteți adăuga, de asemenea, niște miere la soluție pentru un plus de aromă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea acest amestec de două ori.

De ce funcționează acest lucru

Ardeiul Cayenne conține un compus numit capsaicină. Capsaicina este populară pentru efectele sale de calmare a durerii și analgezice și poate ajuta la ameliorarea durerii asociate cu spondiloza cervicală (9).

Înapoi la TOC

9. Lilia indian sau Neem

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 lingură de liliac indian pudrat
• Apă (după cum este necesar)

Ce trebuie să faci

1. Amestecă o lingură de liliac indian pudrat cu apă suficientă pentru a forma o pastă groasă.
2. Încălziți puțin pasta.
3. Aplicați pasta caldă pe zonele afectate.
4. Lăsați-l să acționeze cel puțin 30 de minute.
5. Spălați pasta.
6. Alternativ, puteți masa și zonele afectate ale corpului cu ulei de neem.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi pentru rezultate optime.

De ce funcționează acest lucru

Liliacul indian (neem) este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii și antimicrobiene excelente care ajută la gestionarea spondilozei cervicale (10).

Înapoi la TOC

10. Ulei de ricin

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 lingură de ulei de ricin
• O compresă caldă

Ce trebuie să faci

1. Luați o lingură de ulei de ricin presat la rece și masați-l ușor pe gât și umeri.
2. Puneți o compresă caldă deasupra și lăsați-o să acționeze aproximativ 20 de minute.
3. Scoateți compresa și clătiți uleiul.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru de două ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de ricin conține acid ricinoleic care ajută la ameliorarea durerii și inflamației care însoțesc spondiloza cervicală (11).

Înapoi la TOC

11. Guggul

Shutterstock

Vei avea nevoie

500 mg supliment guggul

Ce trebuie să faci

Consumați 500 mg supliment de guggul după ce ați consultat un medic naturist.

1. medic naturist.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru o dată pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Guggul este extras din rășina unui copac guggul. Are proprietăți antiinflamatorii care ajută la ameliorarea simptomelor inflamației coloanei vertebrale cervicale (12).

Înapoi la TOC

12. Omega-3

Shutterstock

Vei avea nevoie

250-500 mg omega-3

Ce trebuie să faci

1. Consumați 250 până la 500 mg de omega-3.
2. Puteți consuma alimente bogate în omega-3, cum ar fi pește gras, semințe de in, nuci, nuci și semințe de chia, sau puteți lua suplimente suplimentare pentru acesta.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Ar trebui să încorporezi omega-3 în dieta ta zilnică.

De ce funcționează acest lucru

Omega-3 au proprietăți antiinflamatorii și vă pot ajuta să faceți față inflamației și umflăturilor implicate de spondiloza cervicală (13).

Înapoi la TOC

13. Vitamine

Shutterstock

Deficiențele vitaminelor B12 și D vă pot crește riscul de a dezvolta spondiloză cervicală și chiar vă pot agrava simptomele (14), (15).

Prin urmare, este necesar să urmați o dietă bogată în aceste vitamine, cum ar fi peștele gras, gălbenușurile de ou, brânza, păsările de curte și laptele. De asemenea, puteți lua suplimente suplimentare pentru aceste vitamine, după cum este necesar, după consultarea medicului dumneavoastră.

Înapoi la TOC

14. Uleiuri esențiale

A. Ulei de lavanda

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 6 picături de ulei de lavandă
• 1 linguriță de ulei de cocos (sau orice alt ulei purtător)

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă șase picături de ulei de lavandă cu o linguriță de ulei de cocos sau orice alt ulei purtător.
2. Masați ușor acest lucru pe zonele afectate.
3. Lăsați-l să acționeze timp de 20 până la 30 de minute sau peste noapte.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru de 1-2 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Activitățile antiinflamatorii și analgezice ale uleiului de lavandă ajută la reducerea durerii, inflamației și umflării articulațiilor și discurilor coloanei cervicale (16).

b. Ulei de mentă

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 6 picături de ulei de mentă
• 1 linguriță de ulei de cocos sau orice alt ulei purtător

Ce trebuie să faci

1. Adăugați șase picături de ulei de mentă la o linguriță de ulei de cocos sau orice alt ulei purtător.
2. Se amestecă bine și se masează ușor pe zonele afectate.
3. Lăsați-l să acționeze cel puțin 30 de minute sau peste noapte înainte de a-l clăti.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru de 1-2 ori pe zi pentru rezultate eficiente.

De ce funcționează acest lucru

Componentul principal al uleiului de mentă este mentolul. Mentolul este un agent antiinflamator puternic și ajută la ameliorarea durerii și a inflamației (17).

Pe lângă aceste remedii, există un alt mod natural de a face față simptomelor spondilozei cervicale - exercițiul. Următoarele sunt câteva dintre cele mai bune exerciții care pot ajuta la ameliorarea simptomelor spondilozei cervicale.

Înapoi la TOC

Cele mai bune exerciții pentru spondiloza cervicală

1. Intinderea gatului

Împingeți bărbia în jos și înainte până când gâtul vă atinge pieptul și este complet întins.

Durată

Țineți poziția timp de cel puțin 5 secunde.

Repetiții

5

2. Înclinarea gâtului

Înclinați-vă capul dintr-o parte în cealaltă spre fiecare umăr. Urechea trebuie să se sprijine pe sau lângă umăr atunci când faceți această întindere.

Durată

5 secunde

Repetiții

5

3. Întoarcerea gâtului

Întoarceți gâtul într-o parte și apoi în cealaltă. Mergeți cât puteți de confortabil. Păstrați gâtul într-o poziție neutră și nivelată (nu sus sau jos). Imaginează-ți o bufniță întorcându-și capul.

Durată

5 secunde

Repetiții

5

Aceste exerciții vă ajută să vă întindeți mușchii din jurul gâtului, ameliorând astfel rigiditatea și durerea.

În plus față de aceste exerciții, puteți preveni agravarea simptomelor urmând aceste sfaturi.

Înapoi la TOC

Sfaturi de prevenire

• Fă sport regulat.
• Încercați terapia cu presopunctură de la un profesionist.
• Renunțați la fumat, deoarece vă poate agrava simptomele.
• Folosiți un aparat de gât pentru sprijin.
• Poziționați corect capul, umerii și spatele atunci când stați sau culcați pentru durate lungi.
• Aveți grijă când ridicați greutăți.
• Urmați o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi.
• Gestionează-ți greutatea.
• Evitați alcoolul.
• Odihnește-te suficient.

Este ușor să obțineți ușurare de la simptomele spondilozei cervicale dacă urmați îndeaproape sfaturile, exercițiile și remediile. Dacă nu puteți obține ușurare, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră sau cu chiropracticianul despre spondiloza cervicală. El / ea va ajuta la crearea unui plan de îngrijire specific pentru gestionarea durerii.

Mai aveți întrebări legate de această afecțiune? Întrebați-ne în comentariile de mai jos.

Înapoi la TOC

Răspunsurile expertului pentru întrebările cititorilor

Când să vedeți un medic pentru spondiloză cervicală?

Dacă aveți simptome precum pierderea controlului vezicii urinare sau pierderea echilibrului ca urmare a spondilozei cervicale, cel mai bine este să solicitați imediat asistență medicală.

Cum pot ameliora durerea de la spondiloza cervicală?

Tratamentele enumerate în articol, atât naturale, cât și medicale, pot atenua durerile care apar din cauza spondilozei cervicale.

Care este cel mai bun tratament pentru artrita la nivelul gâtului?

În timp ce artrita gâtului (spondiloza cervicală) nu poate fi inversată sau vindecată, simptomele acesteia pot fi gestionate cu succes urmând sfaturile, remediile și tratamentele medicale discutate în acest articol.

Cum să dormi dacă suferi de spondiloză cervicală?

Dacă suferiți de spondiloză cervicală, începeți prin a investi într-o saltea bună care să ofere sprijin. De asemenea, trebuie să așezați o pernă între picioare dacă dormiți pe lateral sau sub genunchi dacă dormiți pe spate.

Cât durează spondiloza cervicală?

Deoarece spondiloza cervicală apare cu vârsta, se crede că este un handicap articular cronic. Cu toate acestea, majoritatea persoanelor afectate nu dezvoltă simptome grave din această afecțiune. Pentru cei care o fac, simptomele sunt gestionabile.

Referințe

1. "Magneziul scade producția de citokine inflamatorii: un nou mecanism imunomodulator innat" Journal of Immunology, Biblioteca Națională de Medicină din SUA
2. „Mecanismele și eficacitatea terapiilor de căldură și frig pentru leziunile musculo-scheletice” Medicină postuniversitară, Biblioteca Națională de Medicină din SUA
3. „Imunomodularea și efectele antiinflamatorii ale compușilor cu usturoi” Journal of Immunology Research, Biblioteca Națională de Medicină din SUA
4. „Curcumina: o revizuire a efectelor sale asupra sănătății umane” alimente, Biblioteca Națională de Medicină din SUA
5. „Efectele suplimentării cu semințe de susan asupra semnelor și simptomelor clinice la pacienții cu osteoartrita genunchiului” International Journal of Rheumatic Diseases, US National Library of Medicine
6. „Efectele uleiului de susan topic (Sesamum indicum) asupra severității durerii și a cantității de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene primite la pacienții cu traume la extremități superioare sau inferioare” Anestezie și medicină a durerii, Biblioteca Națională de Medicină a SUA
7. „Activități analgezice și antiinflamatorii ale -gingerolului” Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine
8. „Efectele anti-obezitate și antiinflamatoare ale oțetului de acid acetic sintetic și a oțetului Nipa asupra șoarecilor obezi induși în dietă bogată în grăsimi” Rapoarte științifice, Biblioteca Națională de Medicină a SUA
9. „Efectul analgezic indus de capsaicină este îmbunătățit în stările inflamatorii” Life Sciences, Biblioteca Națională de Medicină din SUA
10. „Rolul terapeutic al Azadirachta indica (Neem) și al componentelor lor active în prevenirea și tratamentul bolilor” Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi, Biblioteca Națională de Medicină a SUA
11. „Efectul acidului ricinoleic în modele experimentale acute și subcronice de inflamație” Mediators of Inflammation, US National Library of Medicine
12. „Observație clinică asupra Greeva Stambha (spondiloză cervicală) Chikitsa” AYU, Biblioteca Națională de Medicină a SUA
13. „Efectele antiinflamatorii ale acizilor grași polinesaturați omega 3 și omega 6 în bolile cardiovasculare și sindromul metabolic” Critical Reviews in Food Science and Nutrition, US National Library of Medicine
14. „Mielopatia spondilotică cervicală cu deficit de vitamina B12: două rapoarte de caz” Medicină experimentală și terapeutică, Biblioteca Națională de Medicină a SUA
15. „Starea vitaminei D în mielopatia spondilotică cervicală: compararea ratelor de fuziune și a măsurilor rezultatului pacientului. O experiență preliminară ”Journal of Neurosurgical Sciences, US National Library of Medicine
16. „Efectele antioxidante, analgezice și antiinflamatorii ale uleiului esențial de lavandă” Anais da Academia Brasileira de Ciências, Biblioteca Națională de Medicină a SUA
17. „Activitatea antiinflamatorie a L-mentolului în comparație cu uleiul de mentă în monocitele umane in vitro: o perspectivă nouă pentru utilizarea sa terapeutică în bolile inflamatorii” European Journal of Medical Research, US National Library of Medicine