Ulei de cocos pentru constipație

Suferiți de constipație care nu se îmbunătățește chiar și după ce ați zdrobit zeci de banane și ați băut litri de apă caldă? Există unele condiții tipice de sănătate care nu pot fi numite boală, dar provoacă neplăceri considerabile și duc la complicații. Un prim exemplu este constipația.

Știați că uleiul de cocos poate ajuta la vindecarea constipației? Ei bine, da. Citiți mai departe pentru a afla mai multe!

Cum apare constipația?

De fapt, orice aliment pe care îl consumați suferă un proces în tractul digestiv și ficat și este în cele din urmă excretat. Corpul uman are un proces natural de excreție, dar uneori se prelungește și se întrerupe, ceea ce duce la constipație. Scaunul, când este depus în intestinul gros pentru mult timp, se întărește. Acest lucru face ca mușchii intestinali să-l împingă mai greu prin rect.

De ce are loc constipația?

Constipația poate fi cauzată de o serie de factori. Acestea includ:

• Obiceiuri alimentare slabe (lipsa de fibre în dietă și consumul prea mult de junk food)
• Lipsa unui aport adecvat de apă și lichide
• Aportul anumitor medicamente
• Lipsa activității și trăirea unui stil de viață sedentar
• Consumul de alimente lactate în cantități mari
• Sarcina
• Depresie

Uneori, o combinație a acestor factori poate duce, de asemenea, la o mișcare neregulată a intestinului, atât la copii, cât și la adulți (1).

Opțiuni de tratament pentru constipație

Există o mulțime de opțiuni pe care le puteți folosi pentru a scăpa de constipație. Există atât de multe medicamente OTC și laxative pe care le puteți folosi (2). Cu toate acestea, este prudent să recurgeți la remedii naturale. Puteți alege dintre tratamente naturale selectate pentru ameliorarea constipației. Acest lucru reduce riscul de efecte secundare. În acest sens, uleiul de cocos apare ca o soluție puternică pentru tratarea constipației.

Ulei de cocos pentru constipație

Este uleiul de cocos bun pentru constipație? Uleiul de cocos este unul dintre cele mai bune laxative naturale pe care le puteți alege pentru a obține ameliorarea constipației. Uleiul derivat din nucă de cocos este fibros în natură și ajută metabolismul în corpul uman. Adăugarea de ulei de nucă de cocos la mese poate ajuta la rezolvarea mișcărilor neregulate ale intestinului.

Uleiul de cocos, în forma sa cea mai pură, conține acizi grași cu lanț mediu, care joacă un rol esențial în relaxarea mișcărilor intestinale. Aceste MCFA stimulează energia celulelor intestinale, iar acest lucru accelerează metabolismul (3). De asemenea, ajută la înmuierea scaunului. Utilizarea uleiului de cocos rezolvă cazurile de constipație ocazionale și cronice, așa cum s-a constatat.

De asemenea, trebuie să luați în considerare faptul că consumul de carne de cocos și consumul de ulei sunt, de asemenea, benefice pentru sănătatea generală. Ajută procesul de digestie și, de asemenea, vă face pielea radiantă. Uleiul de cocos este destul de accesibil și este disponibil pe tot parcursul anului.

Dozajul ideal

Cum se ia ulei de cocos pentru constipație? Inițial, puteți introduce o cantitate mică de ulei de nucă de cocos în mesele dvs. în fiecare zi pentru a obține ameliorarea constipației. În mod ideal, puteți adăuga o jumătate de lingură de ulei atât la prânz, cât și la cină. Acest lucru ar trebui să fie bine pentru începători. Dacă rezultatul este tolerabil, puteți adăuga treptat mai mult ulei în mâncare. Persoanele cu cazuri de constipație recurentă pot adăuga 1 lingură de ulei de cocos la alimente de două ori sau de trei ori pe zi. Cu toate acestea, nu adăugați o cantitate mare de ulei în alimente.

Modalități de a adăuga ulei de cocos în alimente

Există mai multe moduri în care puteți adăuga ulei de nucă de cocos la alimente:

• Puteți adăuga ulei de cocos la smoothie-urile făcute acasă. Poate fi adăugat și la o varietate de sucuri de fructe.
• Puteți stropi cu ulei de cocos deasupra salatelor la micul dejun.
• Acest ulei poate fi, de asemenea, adăugat la supe fierbinți, tocănițe și curry înainte de a mânca.
• Puteți amesteca niște ulei de nucă de cocos în loc de unt sau margarină în timp ce preparați produse de panificație acasă. O puteți adăuga la aluat în timp ce preparați diferite tipuri de pâine sau prăjituri.

Utilizarea nucii de cocos în alte moduri de a ușura constipația

Puteți utiliza alte părți ale unei nuci de cocos, altele decât uleiul său, pentru a obține ușurarea constipației.

1. Carnea de cocos

Carnea de cocos este delicioasă. Poate fi consumat crud sau preparat în diferite feluri de mâncare (4). Este și o sursă bună de fibre naturale. Dacă dieta ta nu are fibre și asta duce la apariția mișcărilor neregulate ale intestinului, consumul de carne de cocos este o soluție. Carnea poate fi moale sau semi-dură în funcție de vârsta fructului. Fibra prezentă în carnea de nucă de cocos absoarbe apa și ajută la scaunul mai moale, făcându-l astfel să treacă ușor prin intestin și minimizând șansele de constipație.

2. Lapte de cocos

Făcut prin extragerea cărnii de cocos, laptele de cocos are un gust delicios. Utilizat în principal în scopuri culinare, poate fi folosit și pentru rezolvarea problemelor de constipație. De asemenea, conține fibre care pot ajuta la ușurarea problemelor cu mișcarea intestinului.

3. Apa de cocos

Apa de nucă de cocos are un gust excelent și poate ajuta la ameliorarea constipației. De asemenea, oferă mai multe alte beneficii pentru sănătate (5). Cu toate acestea, consumul excesiv de apă de nucă de cocos poate duce la diaree. Deci, țineți cont de asta.

Puncte de reținut

Există câteva lucruri pe care ar trebui să le rețineți în timp ce utilizați ulei de cocos pentru a trata problemele cu mișcarea intestinului.

1. Dieta sănătoasă și stilul de viață

În timp ce luați ulei de cocos și alte părți ale fructului vă poate ajuta să înlăturați problemele de constipație, trebuie să adoptați și o dietă sănătoasă și un stil de viață. Puteți ține la distanță constipația prin reducerea aportului de alimente cu conținut scăzut de fibre. Puteți spori impactul laxativ al uleiului de cocos consumând alte alimente pe bază de fibre. Exercițiul regulat și băutul multă apă vă pot ajuta, de asemenea, în acest sens.

2. Ulei de cocos virgin

În zilele noastre puteți găsi ulei de nucă de cocos sub diferite forme. Utilizarea oricărui tip de ulei de cocos poate să nu vă aducă rezultatul dorit în rezolvarea problemelor de mișcare a intestinului. De exemplu, variantele rafinate și parfumate nu sunt ideale pentru utilizare în acest context. Uleiul de nucă de cocos rafinat conține puține fibre sau deloc. Ar trebui să optați pentru ulei de nucă de cocos virgin fără parfum, bogat în fibre.

3. Evitați supradozajul

Trebuie să vă amintiți că fiecare persoană are cerințe nutriționale diferite, iar constituția nu este niciodată aceeași. Acesta este motivul pentru care doza de ulei de cocos pe zi nu este aceeași pentru oricare două persoane, de cele mai multe ori. Supradozajul poate duce la simptome asemănătoare diareei.

Precauții care trebuie luate pentru copii

În general, copiii pot digera uleiul de cocos atunci când este administrat cu alimente. Cu toate acestea, este prudent să solicitați sfatul medicului înainte de a da intern ulei de cocos unui copil care suferă de constipație periodică sau recurentă. Același lucru se poate spune despre sugari.

De ce consumul de ulei de cocos și produsele sale poate fi uneori problematic?

În timp ce acizii grași cu lanț mediu prezenți în uleiul de cocos virgin și produsele din nucă de cocos ajută la rezolvarea constipației, consumul de nucă de cocos poate fi, de asemenea, problematic în unele cazuri. Acest lucru se datorează faptului că nuca de cocos are unele substanțe care pot cauza probleme digestive în anumite situații. Efectele secundare includ balonare, dureri abdominale, crampe și diaree. Cu toate acestea, aceste cazuri nu sunt răspândite.

1. Fructoza Mal-Absorbție

Persoanele cu malabsorbție a fructozei se pot confrunta cu probleme după ce au consumat nucă de cocos. În timp ce uleiul de cocos nu are fructoză, alte produse din nucă de cocos au. Dacă aveți o absorbție defectuoasă a fructozei, consumul de carne de cocos sau consumul de lapte de cocos poate duce la balonare și dureri abdominale. Un indiciu al acestei afecțiuni este dificultatea de a digera mierea, perele, sparanghelul și siropul de porumb cu fructoză.

2. Fructani

Alimentele pe bază de nucă de cocos conțin, de asemenea, fructani, care sunt carbohidrați fermentabili cu lanț scurt. Acestea duc la probleme gastro-intestinale. Produsele din nucă de cocos cu excepția uleiului de cocos conțin acest compus. Dacă sunteți intolerant la fructan, este posibil să aveți probleme cu digestia alimentelor precum grâul, varza de Bruxelles, usturoiul și ceapa.

3. Salicilați și amine

Acestea sunt produse chimice alimentare prezente în unele alimente fabricate din nucă de cocos și ulei de nucă de cocos. Acestea pot deschide calea pentru probleme digestive uneori.

Câteva lingurițe de ulei de cocos sunt tot ce aveți nevoie pentru un stil de viață mai sănătos. Încercați acest remediu astăzi și împărtășiți-ne experiența dvs. comentând în caseta de mai jos!