Lactate și acnee: produsele lactate provoacă acnee?

Imaginați-vă acest lucru: beți un pahar de lapte aromat, vă bucurați de înghețată și aveți o felie de pizza brânză. A doua zi dimineață, vezi că acneea ta s-a agravat! Sună asta? Dacă da, acest articol este pentru dvs. Deși laptele și alte produse lactate nu provoacă acnee, îl pot agrava. De ce? Si cum? Avem răspunsurile. Continuă să derulezi!

Cuprins

• Există vreo legătură între lactate și acnee?
• Laptele și alte produse lactate cauzează acnee? Ce spune cercetarea?
• Care sunt celelalte cauze ale acneei?
• Cum să vă controlați izbucnirile
• Alternative fără lactate pe care le puteți încerca

Există vreo legătură între lactate și acnee?

Shutterstock

Da, există o legătură parțială între flare-up-urile dvs. și lactatele. Acest lucru ar putea fi confuz pentru dvs., deoarece ni s-a spus întotdeauna că laptele și produsele lactate sunt bune pentru sănătatea noastră. Chiar și medicii recomandă consumul de produse lactate și lapte în mod regulat (cu excepția cazului în care sunteți alergic la acestea).

Deși lactatele sunt cu siguranță bune pentru sănătatea dumneavoastră generală, pot provoca apariția acneei. Există mai multe motive în spatele ei.

1. Laptele este încărcat cu hormoni

Laptele provine de obicei de la vacile însărcinate și este bogat în hormonul IGF-1 (factor de creștere asemănător insulinei 1). Acest hormon este bun pentru creșterea vițeilor (care ar fi trebuit să bea acel lapte). Dar, nu este bine pentru tine. Consumul de lapte poate face ca acneea să se aprindă și să devină dureroasă (1).

2. Produsele lactate cresc nivelurile de insulină

Când consumați produse lactate, nivelul de insulină din corpul dumneavoastră crește. Pentru a controla nivelurile de insulină, ficatul începe să producă mai mult din hormonul IGF-1, care, la rândul său, agravează acneea (1).

3. Produsele lactate cauzează producția excesivă de seb

Hormonii dvs. influențează producția de sebum în corpul dumneavoastră. Acest sebum (împreună cu bacteriile și celulele moarte ale pielii) vă înfundă porii pielii și provoacă acnee. Atunci când consumi lapte și alte produse lactate, pielea ta produce exces de sebum, care apoi îți agravează acneea (2).

Laptele de vacă conține cazeină și zer. Aceste proteine ​​din lapte stimulează producția de hormoni la viței. Consumul de lapte și produse lactate stimulează producția de hormoni și în corpul dumneavoastră. Acești hormoni interacționează cu hormonii deja prezenți în corpul tău, ceea ce, în cele din urmă, îți încurcă sistemul endocrin. Acest lucru, la rândul său, declanșează erupții.

Breakouts poate fi, de asemenea, un rezultat al intoleranței la lactoză. Lactoza este un tip de zahăr natural prezent în produsele lactate. Dacă corpul dumneavoastră nu poate tolera lactoza, acesta vă va da semnale. Aceste semnale ar putea fi reacții alergice, balonare excesivă și aciditate sau erupții acneice. Deci, dacă acneea dvs. s-a înrăutățit în ultimele zile și credeți că lactatele sunt una dintre cauze, faceți un test de alergie.

Cercetările sunt în desfășurare pentru a găsi conexiuni suplimentare între lactate și acnee. Cu toate acestea, majoritatea studiilor efectuate până acum sugerează că produsele lactate declanșează acneea. Parcurgeți următoarea secțiune pentru a ajunge la esența acestor studii.

Înapoi la TOC

Laptele și alte produse lactate cauzează acnee? Ce spune cercetarea?

Shutterstock

Studiile efectuate în ultimii ani pentru a examina efectul produselor lactate, în special al laptelui, au constatat că acesta contribuie la severitatea acneei.

• Un studiu realizat în 2005 pe 47.355 de femei adulte a constatat că severitatea acneei era legată de consumul de lapte, în special de lapte degresat (3).
• Un alt studiu realizat în 2006 a examinat relația dintre lapte și acnee la 6.094 adolescente cu vârste cuprinse între 9-15 ani. Studiul le-a examinat timp de trei ani. Au consumat lapte integral, lapte total, lapte degresat și lapte cu conținut scăzut de grăsimi în acest timp. La sfârșitul studiului, au descoperit că laptele a fost legat de severitatea acneei, în principal datorită efectelor sale metabolice (4).
• Un studiu realizat în 2008 care a implicat 4.237 de băieți adolescenți a găsit rezultate similare. Participanților li s-au pus întrebări cu privire la aportul de alimente și severitatea acneei. Sa constatat că cei care au consumat lapte degresat sufereau de acnee. Studiul a concluzionat că laptele degresat conținea fie hormoni, fie constituenți care au afectat hormonii endogeni și au cauzat acnee (5).

Nu știți dacă produsele lactate sunt vinovate în spatele erupțiilor dvs.? Încercați să eliminați lactatele din dietă timp de o lună și observați cum reacționează pielea la aceasta. Acest lucru vă va oferi o idee clară. Cu toate acestea, dacă produsele lactate nu sunt problema, există și alți factori care ar putea fi cauza apariției acneei.

Înapoi la TOC

Care sunt celelalte cauze ale acneei?

Shutterstock

• Dieta ta

Mâncarea nedorită nu poate provoca acnee direct, dar joacă un rol în agravarea acesteia. Deci, dacă v-ați confruntat recent cu apariții, verificați-vă dieta.

• Nu este atât de curată fața

Dormind cu machiajul pe capcane, murdăria și uleiul din piele. Acestea, împreună cu particulele de machiaj, vă înfundă porii și provoacă acnee. Nespălarea feței poate duce, de asemenea, la murdărie și acumularea de celule moarte ale pielii.

• Genele tale

Nu poți face nimic dacă ai în genele tale. Dacă părinții tăi au avut-o, vei suferi și tu de ea. De fapt, devine o adevărată provocare pentru a controla o astfel de acnee. Cu toate acestea, puteți urma un regim bun de îngrijire a pielii și puteți utiliza remedii naturale și alopate pentru a-l gestiona.

• Efectul secundar al medicamentelor

Medicamentele care conțin steroizi, ioduri și bromuri agravează acneea. Discutați cu un dermatolog dacă credeți că unele medicamente vă fac pielea să iasă.

• Cosmetice și machiaj

Vă întrebați vreodată de ce unele produse de îngrijire a pielii și produse cosmetice spun „necomedogen” pe ambalajul lor? Acest lucru se datorează faptului că aceste produse nu vă vor bloca porii și nu vor provoca acnee. Nu toate produsele sunt necomedogene și utilizarea acestor produse poate provoca acnee.

• Menstruaţie

Când menstruați, corpul dumneavoastră produce hormoni în exces, care pot provoca erupții sau pot agrava cei existenți. Astfel de izbucniri se estompează de obicei odată cu menstruația dumneavoastră.

Dacă pielea ta izbucnește, nu te panica. Există modalități de a-l controla. Citiți mai departe pentru a afla care sunt acestea.

Înapoi la TOC

Cum să vă controlați izbucnirile

Shutterstock

• Medicație fără prescripție medicală

Medicamentele fără prescripție medicală sunt ușor disponibile în farmacii și nu aveți nevoie de rețetă pentru a le cumpăra. Obțineți produse care conțin alfa hidroxi acizi, acid glicolic, acid lactic sau acid salicilic. Aceste ingrediente ajută la desfundarea porilor și la controlul erupțiilor.

• Uleiuri esentiale

Aplicarea topică a anumitor uleiuri esențiale ajută la eliminarea bacteriilor care provoacă acnee și la reducerea inflamației. Acestea includ ulei de arbore de ceai, ulei de busuioc, ulei de mentă, ulei de mentă și ulei esențial de manuka (6). Trebuie să amestecați uleiul esențial cu un ulei purtător înainte de a-l aplica pe piele.

• Verificați ce mâncați

• Fii consecvent cu tratamentul tău

• Du-te ușor cu machiajul

Reduceți tonul folosind fond de ten, roșu și compact în fiecare zi, mai ales atunci când pielea vă izbucnește. Aceste produse de machiaj vă înfundă porii și nu vă lasă pielea să respire. Dacă alegeți să purtați machiaj, păstrați-l minim și spălați-l la sfârșitul zilei.

• Verificați ce aplicați pe părul dvs.

Produsele pentru păr, cum ar fi gelurile, uleiurile și pomadele, pot aluneca pe piele și pot provoca acnee. Evitați să le utilizați cu totul. Dacă aveți un scalp gras, spălați-l des. Uleiul din pielea capului vă poate face fața mai grasă și vă poate provoca erupții.

Aflarea faptului că produsele lactate pot agrava acneea poate că ți-a frânt inima. Iată câteva alternative pe care le puteți încerca.

Înapoi la TOC

Alternative fără lactate pe care le puteți încerca

Shutterstock

Iată câteva alternative non-lactate care se pot potrivi nevoilor dvs. alimentare:

• Lapte de migdale
• Lapte de soia
• Lapte de in
• Lapte de caju
• Lapte de nucă de cocos
• Tofu (pentru a înlocui brânza)

Acestea sunt toate derivate vegetale și nu vor declanșa inflamația acneei. Sunt bogate în grăsimi esențiale, nutrienți și vitamine.

Înainte de a elimina lactatele din dietă, încercați să înțelegeți cum reacționează exact pielea la aceasta. Mergi încet. Luați-vă timp pentru a elimina lactatele din dieta dvs. complet și apoi vedeți cum reacționează pielea în lunile fără lactate. Dacă produsele lactate sunt factorul declanșator, înlocuiți-le cu alternative. În cele din urmă, trebuie să decideți ce vă va face fericiți - acel pahar cremos de milkshake de ciocolată sau o piele strălucitoare fără acnee.

Înapoi la TOC

Aveți întrebări sau îndoieli? Sau ați dori să vă împărtășiți experiența cu utilizarea produselor fără lactate? Nu ezitați să ne anunțați în secțiunea de comentarii de mai jos.

Referințe

1. „Relația dintre dietă și acnee”, Dermatoendocrinologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA

2. „Semnificația dietei..”, Progrese în dermatologie și alergologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA

3. „Dieta și acneea“, Journal of American Academia de Dermatologie

4. „Consumul de lapte și acnee…”, Jurnal online de dermatologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA

5. „Consumul de lapte și acneea la băieții adolescenți”, Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA

6. „Comercial Uleiuri esențiale ca… ”, Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi, Biblioteca Națională de Medicină din SUA