Consumul de apă fierbinte: 8 moduri în care vă poate ajuta sănătatea

Majoritatea persoanelor care beau apă fierbinte o fac pentru a-și îmbunătăți sănătatea în mod holistic. Ei fac un lucru important să beți apă fierbinte la început dimineața și chiar înainte de culcare. Dar chiar ajută?

Rezultatele sugerează că consumul de apă fierbinte poate stimula digestia și ameliora congestia. De asemenea, poate reduce nivelul de stres. Totuși, țineți minte temperatura. Apa fierbinte (sau chiar o poți numi apă caldă) este de obicei între 120o F și 140o F. Orice altceva dincolo de asta îți poate opărește limba și îți poate arde gâtul.

Este mai mult să bei apă fierbinte decât ai fi știut. Continuați să citiți pentru a afla mai multe!

Cum vă poate ajuta consumul de apă caldă?

Cel mai important beneficiu al consumului de apă caldă este îmbunătățirea digestiei. Aportul de apă fierbinte este, de asemenea, cunoscut pentru a ușura congestia nazală și stresul asociat. De asemenea, promovează sănătatea esofagiană.

1. Îmbunătățește digestia

Consumul de apă fierbinte vă poate activa tractul digestiv. Acest lucru îmbunătățește procesul de digestie. Apa fierbinte ajută, de asemenea, la disiparea particulelor din sistem pe care s-ar putea să le fi avut probleme cu digestia.

Apa fierbinte lărgește, de asemenea, vasele de sânge și direcționează fluxul de sânge către intestin - îmbunătățind în continuare digestia. Când luați apă fierbinte după masă, temperatura emulsionează grăsimile și le face mai digerabile (în cazul în care suferiți de reflux gastric, evitați să beți apă excesivă înainte și după mese, deoarece acest lucru poate dilua sucurile gastrice făcând digestia mai dificilă, ceea ce poate provoca reflux).

Studiile arată, de asemenea, că temperatura mesei poate avea un impact asupra ratei de golire gastrică (1). Acest lucru poate ajuta și la ameliorarea constipației.

2. Ameliorează congestia nazală

Shutterstock

Apa fierbinte poate slăbi sinusurile și canalele nazale înfundate, eliminând congestia. În acest fel, poate ameliora și durerea de cap a sinusurilor.

Aveți membrane mucoase pe tot gâtul și trunchiul superior. Consumul de apă fierbinte poate ajuta la încălzirea acestor zone și la calmarea durerii în gât (adesea cauzată de acumularea de mucus).

Studiile arată că lichidele fierbinți sunt superioare lichidelor reci în gestionarea fluidelor din căile respiratorii superioare și tratarea infecțiilor asociate (2).

Băuturile calde funcționează de asemenea minunat de bine în ameliorarea majorității simptomelor de răceală și gripă (3).

3. Eliberează stresul

Consumul de apă fierbinte poate stimula funcționarea sistemului nervos central, ajutând și la calmarea stresului. Conform unui studiu, adăugarea de lapte cald la apa fierbinte poate promova în continuare efectele de stres (4). Cu toate acestea, este important să ne amintim că laptele și produsele lactate favorizează acumularea de mucus. Acest lucru ar putea funcționa pentru reducerea stresului, dar nu ar funcționa pentru ameliorarea congestiei nazale.

Deși studiul atribuie efectele lichidului de stres la cofeină (care a fost adăugată în lapte), subliniază și rolul căldurii băuturii.

4. Ajută la tratarea achalaziei

Achalasia este o afecțiune de sănătate în care partea inferioară a esofagului nu reușește să se relaxeze. Acest lucru previne trecerea alimentelor în stomac. Studiile arată că aportul de alimente calde (cu apă inclusă) poate ajuta la relaxarea părții inferioare a esofagului (numit și sfincter esofagian inferior, LES) (5).

Într-un alt studiu, sa constatat că rândunelele cu apă fierbinte îmbunătățesc simptomele la pacienții cu achalazie. Apa fierbinte a traversat LES mai rapid decât apa la temperatura camerei sau apa rece (6).

Un alt studiu a arătat că 88% dintre pacienți au găsit ameliorarea durerii în piept după ce au băut apă fierbinte (6).

De fapt, sa constatat că apa rece agravează simptomele la pacienții cu achalazie (7).

5. Poate ajuta la scăderea în greutate

Shutterstock

O teorie sugerează că apa fierbinte rămâne în stomac puțin mai mult în comparație cu apa rece. Aceasta înseamnă că vă simțiți mai plini pentru o perioadă mai lungă, ceea ce ar putea ajuta la pierderea în greutate.

6. Îmbunătățește circulația sângelui

Apa fierbinte vă extinde arterele și venele, permițând o mai bună circulație a sângelui pe tot corpul (8). De asemenea, acest lucru vă poate regla nivelul tensiunii arteriale.

7. Ameliorează durerea

Am văzut că apa fierbinte ar putea spori circulația și îmbunătăți fluxul de sânge. Deși nici o cercetare nu a legat în mod direct aportul de apă fierbinte de ameliorarea durerii, ar putea ajuta.

Oamenii folosesc de obicei pachete de căldură pentru a reduce durerea. Așadar, consumul de apă fierbinte ar putea ușura durerea internă. Rețineți însă că căldura poate agrava și umflarea. Prin urmare, puteți consulta medicul dumneavoastră în acest sens.

8. Ajută la eliminarea toxinelor

Consumul de apă fierbinte crește temperatura internă a corpului. Deși temporar, acest lucru activează sistemul endocrin al corpului tău și începi să transpiri. Acest lucru vă poate ajuta să scăpați corpul de toxine.

Toxinele din organism vă pot face, de asemenea, să îmbătrâniți mai repede. Eliminarea lor poate încetini semnele îmbătrânirii.

Consumul de apă fierbinte ajută. S-ar putea să pară prea simplu, dar are efecte benefice. Dar ce zici de apa rece? În ce diferență este consumul de apă caldă?

Consumul de apă fierbinte vs. Apă rece

Shutterstock

Apa rece are unele beneficii, mai ales atunci când temperatura corpului este în creștere. Acest lucru se poate întâmpla atunci când faceți mișcare sau sunteți implicat într-o activitate intensă. Când călătoriți la soare fierbinte și vă confruntați cu un risc de lovitură de căldură, apa rece funcționează.

Consumul de apă rece readuce temperatura corpului la normal. De asemenea, vă ajută să vă rehidratați mai repede. Consumul de apă fierbinte în aceste cazuri ar putea fi o idee proastă.

Cu excepția cazurilor menționate mai sus, apa caldă este întotdeauna preferabilă. Dar apoi, trebuie să ții cont de câteva lucruri.

Care sunt problemele legate de apa fierbinte?

Vă rugăm să înțelegeți că atunci când spunem apă fierbinte, nu ne referim la apă prea caldă. Nu doriți să vă deteriorați esofagul sau să vă ardeți papilele gustative. Nici nu ai vrea să-ți opărești limba!

Trebuie să evitați să beți apă fierbinte aproape de temperatura de fierbere. Testarea unei înghițituri mici înainte de a lua o înghițitură funcționează cel mai bine.

Temperatura apei calde (sau a apei calde) este cuprinsă între 120o F și 140o F. Desigur, nu veți putea întotdeauna să măsurați temperatura. Deci, o înghițitură de test ar trebui să vă ajute.

Concluzie

Potrivit medicinei ayurvedice, consumul regulat de apă caldă vă poate ajuta în vindecarea corpului. Crește digestia și ajută la eliminarea deșeurilor metabolice (9). Apa fierbinte este calea de urmat - cu excepția cazului în care mediul din jurul tău este atât de fierbinte încât te simți deshidratat.

Bei apă fierbinte în fiecare zi? Cum te-a ajutat? Împărtășiți-vă experiența și feedbackul în caseta de mai jos.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Cât de benefic este să bei apă fierbinte înainte de culcare?

Consumul de apă fierbinte înainte de culcare vă poate menține hidratat pe tot parcursul nopții și chiar vă poate scăpa de toxine. Puteți bea apă fierbinte pe stomacul gol și dimineața - acest lucru vă poate declanșa sistemul digestiv.

Cât de bun este să bei apă fierbinte cu miere / lămâie?

Consumul de apă fierbinte împreună cu un strop de miere și lămâie pot face minuni. Pe lângă beneficiile pe care le-am discutat, vă puteți bucura și de nutrienții puternici atât în ​​miere, cât și în lămâie. Băutura poate fi un amestec puternic de vitamine B și C, potasiu și fier.

Lămâia contribuie, de asemenea, la creșterea producției de acid clorhidric de către stomac, ceea ce duce la o digestie mai bună și la o mai bună absorbție a nutrienților. Lămâia în apă caldă este combinația perfectă de mâncat înainte de masă și primul lucru dimineața pentru a ajuta la pornirea rapidă a sistemului digestiv și pentru a ajuta la eliminarea toxinelor.

Referințe

1. „Efectul temperaturii mesei asupra golirii gastrice…” Gut, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
2. „Efectele consumului de apă fierbinte, apă rece și supă de pui…” Chest, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
3. „Efectele unei băuturi calde asupra fluxului de aer nazal…” Rinologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
4. „Efectele ingestiei de ceai fierbinte, cafea si apa…” Psihofarmacologie.
5. „Răspunsul esofagului la temperaturi ridicate și scăzute…” Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
6. „Rândunicile cu apă fierbinte pot ameliora simptomele…” Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
7. „Efectul apei reci asupra…” Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
8. „5 sfaturi pentru a îmbunătăți circulația sângelui” Johnston UNC Health Care.
9. „Spuneți da pentru a încălzi pentru a elimina vătămarea” European Journal of Pharmaceutical and Medical Research.