Efectele deficitului de nutrienți pe unghii: ce indică acestea despre sănătatea ta?

Unghiile tale sunt mai mult decât o simplă pânză pentru arta de unghii frumoasă. Academia Americană de Dermatologie spune că unghiile tale sunt ferestrele sănătății tale. Dacă este ceva în neregulă cu corpul tău, acesta va apărea în unghii. Forma, textura, culoarea, rata de creștere a acestora - totul este un semn că corpul tău țipă după nutrienți. Cele mai multe modificări ale unghiilor și ale pielii apar din cauza deficitului de vitamine și nutrienți. Iată o listă de simptome pe care s-ar putea să le observați la unghii și ce înseamnă acestea pentru sănătatea dumneavoastră.

10 condiții și simptome ale unghiilor de care trebuie să fii atent

1. Unghii Koilonychia Sau în formă de lingură
2. Liniile lui Beau
3. Onychorrhexis (Ridging longitudinal al unghiilor)
4. Leuconichia
5. Hemoragii splinter
6. Înfășurarea verticală a unghiilor
7. Hapalonychia (Unghii moi)
8. Clubbing
9. Paloarea patului de unghii
10. Melanonychia

1. Unghii Koilonychia Sau în formă de lingură

Shutterstock

Cum se identifică

• Unghiile sunt extrem de subțiri și au o formă asemănătoare unei linguri.
• Marginile exterioare ale unghiilor se ridică și ies din paturile de unghii.
• Unghiile se pot sparge.
• Forma unghiei devine astfel încât să poată ține o picătură de apă.

Ce o cauzează?

Deficitul de fier (sau anemia) este cea mai frecventă cauză a Koilonychia. Lipsa de fier din corp face ca unghiile să fie fragile (1). Dacă această afecțiune este cauzată de anemie, este posibil să observați și alte simptome, cum ar fi:

• Oboseală
• Slăbiciune
• Piele palida
• Respirație scurtă

Cu toate acestea, această afecțiune poate fi cauzată și de:

• Incapacitatea corpului tău de a absorbi substanțele nutritive
• Traumatism extern al unghiei
• Expunere excesivă la detergenți și solvenți petrolieri
• Radioterapie sau chimioterapie

Poate fi, de asemenea, ereditar sau cauzat de factori de mediu. Un studiu a constatat că persoanele care trăiesc la altitudini mai mari se confruntă adesea cu această afecțiune (2).

Cum să o rezolvi

Cu mancare

Dacă anemia sau carența de fier îți cauzează starea, consumul de alimente bogate în fier este o modalitate de combatere a acestuia.

Alimentele care vă pot ajuta să depășiți Koilonychia includ:

• Porc
• Păsări de curte
• Fasole
• carne rosie
• Mazăre
• Legume cu frunze verzi închise
• Fructe uscate precum caise și stafide

Medicamente și alte opțiuni de tratament

Comparativ cu legumele și alte surse, corpul tău poate absorbi cu ușurință fierul de la păsări și carne. Cu toate acestea, dacă sunteți vegan, medicul vă poate prescrie suplimente de fier, împreună cu suplimente de vitamina B12.

Înapoi la TOC

2. Liniile lui Beau

Cum se identifică

• Depresiuni orizontale pe unghii.
• Poate apărea pe unghii sau miniaturi sau unghii de la picioare sau toate unghiile.
• Crestele continuă să crească pe măsură ce unghia crește.

Ce o cauzează?

Deficiența de zinc cauzează adesea liniile lui Beau (1). Cu toate acestea, alte cauze asociate ale acestei afecțiuni includ:

• Leziunea unghiei
• Afecțiuni inflamatorii, cum ar fi psoriazisul
• Infecția plăcii de unghii
• Cules excesiv la cuticule sau unghii (manichiura poate provoca, de asemenea, liniile lui Beau)
• Anumite medicamente (în principal agenți de chimioterapie)
• O boală care vine cu febră mare (cum ar fi scarlatină, pneumonie, rujeolă și oreion)

Cum să o rezolvi

Liniile lui Beau dispar de obicei odată cu creșterea unghiilor (cu excepția cazului în care unghiile tale suferă răni suplimentare).

Cu mancare

Dacă starea dumneavoastră este cauzată de un deficit de zinc, consumați alimente bogate în zinc, cum ar fi:

• carne rosie
• Stridie și crustacee
• Leguminoase (cum ar fi fasolea și nautul)
• Semințe (cum ar fi semințele de in, cânepă și semințe de dovleac)
• Nuci caju
• Ouă
• Lactate

Medicină și alte opțiuni de tratament

În cazul în care liniile lui Beau sunt cauzate de orice altă problemă de sănătate subiacentă, medicul o va diagnostica și trata în consecință. Adesea, tratarea stării medicale de bază ajută la dispariția liniilor. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă vedeți aceste linii pe unghii.

Înapoi la TOC

3. Onicorexie (înfășurarea longitudinală a unghiilor)

Cum se identifică

• Pe unghii apar creste longitudinale.
• Unghiile tale devin extrem de fragile și încep să se despice la capete.

Ce o cauzează?

Această afecțiune este frecvent întâlnită la persoanele cu anorexie nervoasă, malnutriție și obiceiuri alimentare neregulate și este atribuită consumului deficitar de hrană, apă și nutrienți. Deficitul de fier, calciu și zinc determină onicorexie (1).

Alte cauze ale unghiilor fragile includ:

• Psoriazis
• Eczemă
• Utilizarea excesivă de îndepărtare a ojei sau a solvenților pentru cuticule
• Leziunea unghiei
• Expunere prelungită la detergent, săpun și alcool

Cum să o rezolvi

Cu mancare

Aveți alimente bogate în substanțe nutritive vitale, în special fier, calciu și zinc. Acestea includ:

• Lactate
• Semințe (chia, susan și semințe de mac)
• Brânză
• Pești precum somonul și sardinele
• Lintea și fasolea
• Proteine ​​din zer
• Migdală
• Legume cu frunze verzi închise

Medicină și alte opțiuni de tratament

Medicii pot prescrie medicamente retinoide (pentru administrare orală) pentru a trata unghiile fragile, în funcție de cauza care stă la baza stării dumneavoastră. În principal, măsurile de auto-îngrijire vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea unghiilor.

Înapoi la TOC

4. Leuconichia

Shutterstock

Cum se identifică

• Petele albe mici pe patul unghiei (leuconichie punctată).
• Benzi longitudinale albe pe unghii (leuconichie longitudinală).
• Linii orizontale sau benzi pe unghie (leuconichie transversă).
• Pete albe de piele sub unghie (leuconichie parțială).

Ce o cauzează?

Deficiențele de calciu, zinc și vitamine B sunt principalele cauze ale acestei afecțiuni (1). Tratamentul cu aceste vitamine ar fi ajutat la tratarea acestei afecțiuni.

Cu toate acestea, alți factori pot provoca Leukonychia. Ei includ:

• Mușcarea excesivă a unghiilor
• Leziuni la unghii
• Manichiură
• Un efect secundar al medicamentelor (medicamente pentru chimioterapie și sulfonamide)
• Boală (anemie, cicatrici hepatice, diabet și eczeme)
• Cauze ereditare

Cum să o rezolvi

Cu mancare

Dacă afecțiunea este cauzată de un deficit de nutrienți, includerea acestor nutrienți în dieta dvs. poate ajuta la vindecarea acesteia. Consumați aceste alimente:

• Lactate
• Legume cu frunze verzi închise
• Cereale integrale
• Leguminoase
• Semințe
• Ouă
• Carne

Medicină și alte opțiuni de tratament

Dacă deficiențele de nutrienți cauzează afecțiunea, aceasta va dispărea atunci când corpul dvs. va primi o cantitate adecvată de acești nutrienți. De obicei, petele albe dispar pe măsură ce unghiile cresc în continuare. Dacă afecțiunea este cauzată de orice altă afecțiune de bază (o vătămare sau o boală), trebuie tratată separat.

Înapoi la TOC

5. Hemoragii splinter

Cum se identifică

• Acestea arată ca niște linii subțiri roșii, maro sau negricioase sub unghii.
• Acestea se desfășoară longitudinal, de-a lungul direcției de creștere a unghiilor.

Ce o cauzează?

Acestea sunt cauzate în principal de traume (leziuni ale vaselor de sânge mici de sub patul unghial). Cu toate acestea, hemoragia prin splite este cauzată și de deficitul de vitamina C (în unele cazuri).

Cum să o rezolvi

Cu mancare

Dacă deficitul de vitamina C este motivul care stă la baza afecțiunii, includeți aceste alimente în dieta dumneavoastră:

• varză de Bruxelles
• Brocoli
• Legume cu frunze verzi
• Spanac
• Roșii
• Cartofi dulci și albi
• Citrice

Medicină și alte opțiuni de tratament

Întrucât, în majoritatea cazurilor, hemoragiile prin splite sunt cauzate de leziuni sau infecții, vindecarea leziunii sau infecției vă va vindeca unghia automat. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră poate efectua teste de laborator, cum ar fi hemocultura (pentru a detecta orice infecție bacteriană sau fungică). Uneori, o astfel de hemoragie sub unghii poate indica un tip de melanom. Dacă medicul dumneavoastră suspectează melanom, acestea pot efectua și o biopsie.

Înapoi la TOC

6. Înfășurarea ertică a unghiilor

Shutterstock

Cum se identifică

• Brazde longitudinale sau creste care merg chiar de la vârfurile unghiilor la cuticule.

Ce o cauzează?

• Îmbătrânirea (acest lucru este foarte frecvent la adulții mai în vârstă, datorită volumului redus de celule)
• Deficitul de vitamine (în special vitaminele B care favorizează creșterea celulelor)
• Leziuni sau traume ale unghiei

Cum să o rezolvi

Cu mancare

O dietă echilibrată bogată în toate vitaminele și substanțele nutritive esențiale este esențială pentru eliminarea ridurilor verticale. Aceasta este o problemă destul de comună și poate fi tratată cu ușurință. Aveți o dietă echilibrată care include:

• Legume
• Cereale integrale
• Lactate
• Peste si fructe de mare
• Produse din carne și păsări

Medicină și alte opțiuni de tratament

Medicul vă poate oferi suplimente nutritive pentru a compensa deficiența nutritivă. În afară de aceasta, îngrijirea de sine este de asemenea importantă pentru a evita orice rănire inutilă a unghiilor.

Înapoi la TOC

7. Hapalonychia (Unghii moi)

Shutterstock

Cum se identifică

• Partea superioară a unghiilor devine subțire și moale. Se îndoaie și sunt extrem de fragile.

Ce o cauzează?

Hapalonychia, cunoscută și sub numele de unghii cu coajă de ou, este cauzată de malnutriție, în special deficiența vitaminelor A, B6, C și D. Nivelul scăzut de calciu este, de asemenea, una dintre cauzele acestei afecțiuni (3).

Cum să o rezolvi

Cu mancare

Cel mai bun remediu pentru această afecțiune este obținerea de nutrienți corespunzători prin alimente. Consumați o mulțime de:

• Legume proaspete
• Cereale
• Lactate
• Ulei de ficat de pește
• Fructe
• Pești de apă sărată (aceștia sunt o sursă bogată de micronutrienți)

Medicină și alte opțiuni de tratament

Medicul poate prescrie suplimente de vitamine și biotină. De asemenea, evitați orice cosmetice pentru unghii și proceduri pentru unghii (manichiură) dacă vedeți că aveți unghii moi.

Înapoi la TOC

8. Clubbing

Cum se identifică

• Patul de unghii se înmoaie, iar unghia nu este fixată ferm de patul de unghii.
• Vârful degetului poate părea bombat.
• Unghiile se curbează în jos și se uită rotunde la margini sau la fel ca o lingură răsturnată.

Ce o cauzează?

Deficiența de iod poate provoca, uneori, clavarea unghiilor. Cu toate acestea, clubbing-ul este asociat și cu:

• Niveluri scăzute de oxigen în sânge
• Boala pulmonară
• Sindromul inflamator intestinal
• Bolile cardiovasculare sau hepatice

Cum să o rezolvi

Cu mancare

Includeți surse de alimente bogate în iod și alți nutrienți în dieta dvs., cum ar fi:

• Sare iodata
• Ton
• Crevetă
• Alge
• Prune uscate
• Ouă
• Lactat
• fasole Lima

Medicină și alte opțiuni de tratament

Unghiul poate indica alte afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi probleme pulmonare și cardiace. Deci, dacă observați aceste simptome, consultați imediat un medic. Tratarea acestor condiții de sănătate va ajuta la reducerea deformării unghiilor.

Înapoi la TOC

9. Paloarea patului de unghii

Cum se identifică

• Unghiile palide (decolorare excesivă)

Ce o cauzează?

Anemia este cea mai frecventă cauză de paloare a patului unghial. Această afecțiune este asociată cu un nivel scăzut de fier în corpul dumneavoastră.

Cum să o rezolvi

Cu mancare

O schimbare a dietei este cel mai bun mod de a face față anemiei care provoacă paloare a paturilor de unghii. Proiectați un plan de dietă pentru combaterea anemiei și consumați aceste alimente:

• Legume cu frunze verzi (varză, spanac, bietă elvețiană)
• Carne și păsări de curte
• Fructe de mare (somon proaspăt, halibut, ton și sardine)
• Alimente bogate în calciu, cum ar fi broccoli, tofu, brânză, chefir și iaurt
• Fasole
• Nuci si seminte

Medicină și alte opțiuni de tratament

Medicul poate efectua un test complet al numărului de sânge (CBC) și poate prescrie suplimente de fier.

Înapoi la TOC

10. Melanonychia

Cum se identifică

• Liniile maro sau negre pe unghii.
• Arată ca o bandă verticală care începe din partea de jos a unghiilor și continuă până în partea de sus.
• Poate apărea la unul sau mai multe unghii.

Ce o cauzează?

Adesea, melanonichia este cauzată de malnutriție și de lipsa proteinelor și energiei esențiale din corpul dumneavoastră. Melanocitele depun melanină pe patul unghiilor și de aceea vedeți acele benzi longitudinale pe unghii. În afară de malnutriție, alți factori pot activa melanocitele. Ei includ:

• Traumatisme și leziuni
• Infecţie
• Psoriazis
• Hipertiroidism
• Fotosensibilitate
• Tutun
• Henna
• Expunerea la raze X
• Excesul de fier din corp

Cum să o rezolvi

Cu mancare

Dacă starea dumneavoastră este cauzată de malnutriție, alimentația sănătoasă este singura modalitate de a reduce pigmentarea pe unghii. A consuma:

• Carne roșie (dar în cantități limitate)
• Ouă
• Brânză și lapte
• Legume proaspete (în special legume cu frunze)
• Fructe de sezon
• Tofu
• Nuci si seminte
• Fructe de mare
• Cereale integrale

Medicină și alte opțiuni de tratament

Opțiunile de tratament pentru melanonichie depind de cauza acesteia. Dacă cauza este o infecție, medicul vă poate administra medicamente antifungice și antibiotice.

Este la fel de important să ai grijă de unghii. Iată o listă cu câteva lucruri de făcut și nu trebuie să vă mențineți unghiile în stare bună.

Înapoi la TOC

Îngrijirea unghiilor - Nu trebuie să faceți

Shutterstock

Do

• Curățați-vă unghiile și păstrați-le uscate. Acest lucru previne orice creștere bacteriană sub unghii.
• Utilizați mănuși de cauciuc atunci când utilizați substanțe chimice dure și detergenți pentru a spăla vasele. Minimizarea contactului cu aceste substanțe chimice și apă va preveni divizarea unghiilor.
• Păstrați unghiile tăiate și folosiți o cremă hidratantă pentru a masa cuticulele și degetele.
• Aplicați un întăritor de unghii dacă unghiile sunt prea moi - acest lucru previne ruperea.

Nu face

• Mușcă-ți unghiile sau culege cuticulele. Acest lucru face loc bacteriilor și ciupercilor să intre și să infecteze unghiile.
• Folosiți excesiv de îndepărtare a ojei și a altor substanțe chimice. Acest lucru le poate face fragile. Chiar și atunci când utilizați un agent de îndepărtare, utilizați unul care nu conține acetonă.
• Pilați-vă excesiv unghiile. Acest lucru poate despica unghiile.
• Folosiți-vă unghiile pentru a vă baga în lucruri sau pentru a deschide orice.
• Rupeți sau trageți orice unghii, deoarece acestea pot provoca infecții.

Știu că nu te-ai gândit niciodată la faptul că unghiile tale pot dezvălui atât de multe despre sănătatea ta. Așadar, urmăriți cu atenție și, dacă identificați modificări și anomalii la nivelul unghiilor, vizitați un dermatolog pentru a obține o analiză aprofundată a stării.