Flow yoga - ce este și care sunt beneficiile sale?

Te simți rigid și blocat? Dacă tot ceea ce îți dorești în acest moment este simțul mișcării, trebuie să încerci yoga de flux.

Flow Yoga sau Vinyasa Flow Yoga este răspunsul la toate problemele de stil de viață sedentar. Practica este unică și are elemente care se remarcă în special printre altele.

Din fericire pentru tine, tot ce trebuie să știi despre Flow Yoga este chiar aici. De asemenea, am adăugat informații despre ipostazele Vinyasa Flow Yoga care vă vor ajuta să înțelegeți mai bine conceptul.

Ce mai astepti? Începeți să citiți acest lucru. Continua.

Ce este Vinyasa Flow Yoga?

Vinyasa Yoga, denumit și Flow Yoga datorită stilului său neted, este un sistem de yoga considerat pe scară largă construit de legendarul profesor de yoga din India, Tirumalai Krishnamacharya.

Vinyasa Flow Yoga este un stil preferat de yoga care leagă respirația de mișcare. Cuvântul sanskrit „vinyasa” înseamnă conexiune. În stilul Vinyasa, există o legătură între respirație și mișcare și între asanele yoga într-o secvență care curge.

Practicanții Vinyasa Yoga combină mișcarea pentru a respira și a curge de la o poză la alta într-o secvență. Metoda este netedă și corzile Vinyasa pozează împreună într-un flux, spre deosebire de asana Hatha Yoga care se concentrează pe o poziție și se odihnesc.

Fiecare mișcare din Vinyasa Yoga este sincronizată cu respirația. Respirația corectă este extrem de importantă în acest stil. Acționează ca o măsură și oferă un sentiment de direcție practicantului pentru a trece de la o poziție la alta.

Vinyasa Yoga, într-un sens filosofic, recunoaște natura temporară a lucrurilor reflectate în modul în care ținem o poză pentru o vreme, o lăsăm și trecem la alta. Vinyasa a câștigat o popularitate imensă și este practicat pe scară largă în întreaga lume.

Acum, să verificăm câteva dintre ipostazele sale.

Vinyasa Flow Yoga Poses

Următoarele Vinyasa se concentrează pe respirație și energie internă și lucrează pe anumite părți ale corpului.

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)
2. Anjaneyasana (Crescent Pose)
3. Vasisthasana (Pose laterale de scândură)
4. Chaturanga Dandasana (Poza cu patru picioare a personalului)
5. Malasana (Garland Pose)
6. Balasana (Poze pentru copii)
7. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)

Imagine: iStock

Despre Pose: Uttanasana sau Standing Forward Bend este o asana în care capul tău este așezat sub inima ta, evocând multe beneficii. Asana funcționează cel mai bine atunci când se practică dimineața pe stomacul gol.

Beneficii: Asana oferă o întindere bună șoldurilor și vițeilor. Eliberează anxietate și dureri de cap. Poza vă masează organele digestive și vă activează rinichii. De asemenea, reduce problemele menstruale și astmul.

Pentru a afla mai multe despre asana și cum să o practicați, faceți clic aici: Uttanasana

Înapoi la TOC

2. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Imagine: iStock

Despre Pose: Anjaneya este un alt nume pentru Lord Hanuman, marele asistent al Lordului Rama din epopeea indiană, Ramayana. Poza seamănă cu poziția tipică a lui Hanuman și, prin urmare, este numită Anjaneyasana. Practicați poza pe stomacul gol dimineața.

Beneficii: Anjaneyasana îți deschide umerii și pieptul. Vă crește concentrarea și echilibrul, vă întărește genunchii și vă ameliorează sciatica. Vă calmează mintea și dezvoltă conștiința de bază.

Pentru a afla mai multe despre asana și cum să îl practicați, faceți clic aici: Anjaneyasana

Înapoi la TOC

3. Vasisthasana (Pose laterale de scândură)

Imagine: iStock

Despre Pose: Vasistha este unul dintre cei șapte mari văzători ai Indiei. Vasistha înseamnă și bogăție. Asana este numită astfel încât face o persoană sănătoasă, care este o combinație de măreție și bogăție. Practicați asana pe stomacul gol dimineața.

Beneficii: Vasisthasana vă face picioarele și brațele puternice. Îți întinde încheieturile și îți întărește umărul. Poza îmbunătățește, de asemenea, coordonarea corpului și construiește forța de bază.

Pentru a afla mai multe despre asana și cum să o practicați, faceți clic aici: Vasisthasana

Înapoi la TOC

4. Chaturanga Dandasana (Poza personalului cu patru picioare)

Imagine: iStock

Despre Pose: Chaturanga Dandasana sau The Four Legged Staff Pose seamănă cu o scândură mică. Aici, corpul este susținut de vârfurile degetelor de la picioare și ale palmelor. Practicați asana pe stomacul gol dimineața sau seara după un decalaj de 4 până la 6 ore de la ultima masă.

Beneficii: Chaturanga Dandasana vă întărește încheieturile și le face mai flexibile. Construiește mușchii în brațe și umeri.

Pentru a afla mai multe despre asana și cum să îl practicați, faceți clic aici: Chaturanga Dandasana

Înapoi la TOC

5. Malasana (Garland Pose)

Imagine: iStock

Despre Pose: Malasana sau Garland Pose este o simplă ghemuit. Asana este un mod natural de a sta în multe regiuni din țările estice. Vine rapid celor care sunt activi fizic. Practicați Malasana dimineața pe stomacul gol.

Beneficii: Malasana oferă sacrului și inghinelor o întindere bună. Crește flexibilitatea gleznelor și genunchilor, întărește abdomenul și îmbunătățește mobilitatea șoldului.

Pentru a afla mai multe despre asana și cum să îl practicați, faceți clic aici: Malasana

Înapoi la TOC

6. Balasana (Poze pentru copii)

Imagine: iStock

Despre Pose: Balasana sau Child Pose seamănă cu poziția fetală. Cuvântul sanscrit „bala” înseamnă copil și, prin urmare, poza este numită Balasana. Este o poziție relaxantă și funcționează cel mai bine atunci când se practică dimineața sau seara pe stomacul gol.

Beneficii: Balasana eliberează tensiune pe umeri și pe spate. Scade oboseala și vă menține organele interne active. Poza îți întinde coloana vertebrală și ameliorează durerile de gât.

Pentru a afla mai multe despre asana și cum să îl practicați, faceți clic aici: Balasana

Înapoi la TOC

7. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)

Imagine: iStock

Despre Pose: Janu Sirsasana sau Head To Knee Pose este o îndoire așezată înainte, care vă cere să vă atingeți capul de oricare dintre genunchi. Practicați asana fie dimineața pe stomacul gol, fie seara după un decalaj de 4 până la 6 ore de la ultima masă.

Beneficii: Janu Sirsasana ameliorează depresia ușoară și dă o întindere bună la ischiori și stimulează ficatul și organele de reproducere. Vindecă insomnia și hipertensiunea arterială.

Pentru a afla mai multe despre asana și cum să-l practicați, faceți clic aici: Janu Sirsasana

Înapoi la TOC

Răspunsurile expertului pentru întrebările cititorilor

Cu ce ​​mă îmbrac pentru a practica Vinyasa Yoga?

Purtați haine largi și confortabile pentru a practica Vinyasa Yoga.

Cât de des practic Vinyasa Yoga?

Practicați în fiecare zi, dacă este posibil.

O stare de viață inactivă nu este ceva în care ar trebui să te afli. Îți ia farmecul și scânteia. Curge ca râul, indiferent de ce. Manipulați situațiile, trăiți și învățați de la ele. Dar, nu te opri niciodată aici. Mergi mai departe. Există mai mult în viață. Vinyasa vă va ajuta să ajungeți acolo, așa că începeți cu el.