Fructe de goji - 15 beneficii impresionante pentru sănătate ale superfrutelor antioxidante

Promovați ca superfruți în ultimii ani, fructele de goji sunt cunoscute pentru a ajuta la combaterea diabetului și a cancerului. De asemenea, sunt cunoscuți pentru efectele lor puternice antioxidante și anti-îmbătrânire. Aceste boabe roșii portocalii strălucitoare, originare din China, sunt despre ceea ce lumea vorbește astăzi - de aceea vom vorbi și despre ele. Derulați în jos pentru mai multe informații.

Sunt fructele de padure Goji bune pentru tine?

Aceste fructe de padure sunt populare printre vedete precum Madonna și Miranda Kerr, și sunt așa pentru un motiv. Studiile au arătat că consumul de fructe de padure poate stimula activitatea creierului și o senzație de sănătate (1). Un alt studiu chinez a descoperit cum aceste fructe de padure ar putea regresa cancerul. Ei bine, există mai multe studii care vorbesc atât de mult despre fructele de padure goji încât nu se poate să nu le încercați. Și în secțiunea următoare, discutăm studiile care vorbesc despre diferitele beneficii ale acestor fructe de pădure.

Care sunt beneficiile fructelor de padure Goji?

1. Tratamentul diabetului cu ajutorul fructelor Goji

Unele studii pe animale au arătat cum fructele de goji pot reduce nivelul zahărului din sânge. Boabele conțin polizaharide, care sunt carbohidrați cu lanț lung, care joacă un rol în reducerea zahărului din sânge. Studiile au arătat, de asemenea, modul în care aceste fructe de padure pot ajuta la tratarea diabetului de tip 2 (2).

Fructele de goji cresc, de asemenea, capacitatea de reacție la glucoză și acest lucru explică efectele lor hipoglicemiante.

2. Ajută la combaterea cancerului

Studiile efectuate pe pacienți cu cancer au arătat că au răspuns mai bine la tratament atunci când au fost suplimentate cu fructe de goji. Boabele conțin fizalină despre care se știe că distruge celulele canceroase. Se știe că polizaharidele din fructe de padure cauzează moartea celulelor canceroase și acest lucru este valabil mai ales în ceea ce privește cancerele de colon, stomac și prostată.

Vitaminele A și C din boabe oferă beneficii antioxidante și pot preveni și cancerul. De asemenea, acționează în prevenirea cancerului de piele (3). Un alt studiu polonez vorbește despre modul în care fructele de pădure pot ajuta la prevenirea cancerului de sân (4).

3. Poate ajuta la scăderea în greutate

Shutterstock

Având în vedere că sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive, își pot găsi un loc în dieta de slăbire. Și fructele de goji au un indice glicemic scăzut (29), motiv pentru care consumul lor poate reduce pofta de alimente cu zahăr și poate ajuta la pierderea în greutate. Rapoartele arată că consumul de alimente slab glicemice poate accelera pierderea în greutate (5).

Boabele sunt, de asemenea, bogate în fibre, la fel ca majoritatea fructelor și legumelor. Fibrele promovează sațietatea și previn binging - și, prin urmare, pot contribui la pierderea în greutate. Un alt studiu vorbește despre modul în care fructele de goji pot crește consumul de energie și pot reduce circumferința taliei la persoanele supraponderale (6).

4. Poate regla nivelurile tensiunii arteriale

Polizaharidele din boabe pot fi atribuite proprietăților lor antihipertensive. De fapt, aceste fructe de padure au fost utilizate în medicina tradițională chineză pentru a regla nivelul tensiunii arteriale. Conform unui studiu chinezesc, polizaharidele din fructe de padure pot ajuta la scăderea nivelului tensiunii arteriale și la prevenirea bolilor asociate (7).

5. Sporiți sănătatea vederii

Fructele de goji sunt extrem de bogate în zeaxantină, un antioxidant cunoscut pentru beneficiile sale superbe pentru ochi. Sunt adesea considerați un tratament natural pentru degenerescența maculară legată de vârstă. Zeaxantina din fructe de padure protejează, de asemenea, ochii de expunerea la radiații UV, de radicalii liberi și de alte forme de stres oxidativ.

Consumul regulat de suc de fructe de goji timp de 90 de zile a dovedit că crește concentrația plasmatică de zeaxantină, ceea ce ar putea proteja ochii de hipopigmentare și alte forme de stres oxidativ care pot deteriora macula (8) Alte studii arată cum fructele de pădure pot servi drept ajutor natural pentru tratamentul glaucomului (9).

6. Boabele Goji îmbunătățesc sănătatea plămânilor

Studiile au arătat cum administrarea unui supliment de fructe de padure goji timp de patru săptămâni a scăzut inflamația în plămâni și a crescut activitatea globulelor albe împotriva bolilor pulmonare, cum ar fi gripa.

Fructele de goji pot crește, de asemenea, imunitatea, care are un impact dorit asupra sănătății pulmonare (10). Această proprietate poate ajuta, de asemenea, la tratarea afecțiunilor respiratorii, cum ar fi astmul.

7. Poate ajuta la echilibrarea hormonilor

Unele cercetări spun că fructele de goji pot fi utilizate pentru a trata deficiența de yin și a restabili sănătatea și echilibrul hormonal (11).

8. Îmbunătățiți fertilitatea și sănătatea sexuală

Studiile au arătat că fructele de goji pot crește nivelul de testosteron la bărbați, îmbunătățind astfel sănătatea lor sexuală. De asemenea, pot funcționa ca un remediu alternativ potențial pentru disfuncția erectilă.

Cercetările afirmă, de asemenea, că boabele pot prezenta efecte de creștere a fertilității la bărbați (12).

9. Boabele Goji luptă împotriva depresiei

Shutterstock

Fructele de goji sunt bogate în vitamine B și C și conțin, de asemenea, mangan și fibre - toate aceste substanțe nutritive vă ridică nivelul de energie și sunt cunoscute pentru a spori pozitivitatea. Boabele au fost folosite și în medicina tradițională chineză pentru combaterea depresiei și a altor tulburări de anxietate și dispoziție.

Studiile au arătat, de asemenea, că aportul regulat de suc de fructe de padure goji poate crește nivelul de energie și îmbunătăți starea de spirit.

10. Detoxificați ficatul

Fructele sunt adesea folosite împreună cu alte ierburi tradiționale precum lemn dulce și ganoderma în curățarea ficatului. Conform medicinei tradiționale chineze, fructele de goji beneficiază atât de ficat, cât și de rinichi și redau puterea și vitalitatea individului. Unele surse spun că acest aspect al fructelor de pădure le face, de asemenea, un remediu natural pentru pietrele la rinichi - dar vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le lua în acest scop.

11. Ar putea atenua durerea

Fructele de goji au proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la ameliorarea durerii - durerea artritică fiind una dintre ele. Cu toate acestea, există puține informații despre dacă boabele pot atenua și durerile musculare.

12. Poate spori creșterea musculară

Boabele Goji conțin 18 aminoacizi, care pot ajuta la creșterea mușchilor. Extractul de boabe de Goji poate îmbunătăți, de asemenea, producția de glicogen muscular și hepatic și, prin urmare, acest lucru vă ajută să rămâneți activ fizic perioade lungi.

Boabele conțin, de asemenea, cantități bune de proteine ​​- un alt motiv pentru care pot spori creșterea musculară (13).

13. Boabele Goji ar putea repara pielea bronzată

Boabele funcționează bine și pentru tratarea hiperpigmentării. Acestea sunt bogate în vitamina C, beta-caroten și aminoacizi - toate acestea îmbunătățind tenul și îți fac pielea să strălucească. Puteți include fructele de pădure în dieta dvs. obișnuită.

De asemenea, puteți face o pastă din fructele de pădure și vă puteți aplica pe față. Lăsați-l să acționeze 15 minute și apoi clătiți cu apă rece. Dacă faceți acest lucru o dată pe zi, puteți obține rezultate.

14. Poate ajuta la tratarea acneei

Acest lucru poate fi atribuit proprietăților antiinflamatorii ale fructelor de pădure. Tratează inflamația pielii și ajută la reducerea și prevenirea erupțiilor acneice. Consumul de suc poate trata inflamația din interior, ceea ce ar putea contribui și la apariția acneei.

În plus, puteți aplica, de asemenea, suc de fructe de padure goji sau extrage pe față și clătiți cu apă rece după 15 minute. Fructele pot, de asemenea, să vă întărească pielea (deoarece sunt bogate în vitamina C care ajută la construirea pielii) și să reducă și ridurile. Aceasta înseamnă practic că le puteți folosi și pentru beneficiile lor anti-îmbătrânire.

15. Creșteți creșterea părului

Fructele de goji sunt bogate în vitamina A, un nutrient cunoscut pentru a spori circulația sângelui. Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, circulația către scalp, stimulând astfel creșterea părului și prevenind căderea părului.

Și, așa cum spunem, fructele de pădure sunt, de asemenea, bogate în vitamina C. Acest nutrient ajută la absorbția fierului, care este, de asemenea, esențial pentru creșterea părului.

Puteți lua fructe de goji (ca fructe întregi sau ca suc) sau chiar să vă spălați părul cu suc (după care puteți șampona ca de obicei).

Acum, când am terminat cu beneficiile fructelor de goji, să aruncăm o privire asupra mai multor substanțe nutritive pe care le conțin.

Care este profilul nutrițional al fructelor de padure Goji?

Informații nutriționale
Mărimea porției:	28g	-
Suma pe servire	-	-
Porții pe container:	-	188
Total calorii	112	-
din Grăsime	14	-
		% Valoare zilnică +
Grăsime totală	1,4 g	5%
Grăsime saturată	0g	0%
Colesterol	0g	0%
Sodiu	83 mg	3%
Glucide totale	28g	9%
Fibre dietetice	4g	16%
Zaharuri	4g	10%
Proteină	4g	8%
	-	% Valoare zilnica
Vitamina A	-	170%
Vitamina C	-	20%
Calciu	-	6%
Fier	-	12%

Acești nutrienți sunt ceea ce face ca fructele de goji să fie super-fructe. Dar luarea lor în exces poate provoca anumite efecte nedorite.

Care sunt efectele secundare ale fructelor de padure Goji?

• Interacțiuni medicamentoase

Fructele de goji ar putea interacționa cu anumite medicamente. Acestea includ warfarina (un diluant de sânge) și medicamentele pentru diabet și tensiunea arterială.

• Alergii

Persoanele cu alergii la polen trebuie să stea departe de fructele de goji. Ele pot provoca fotosensibilitate, care implică formarea erupțiilor pe piele la expunerea la lumina soarelui.

• Probleme legate de sarcină și alăptare

Femeilor însărcinate li se recomandă să stea departe de fructele de goji deoarece pot provoca avort spontan. Avem puține informații cu privire la alăptare - prin urmare, rămâneți în siguranță și evitați să le utilizați.

Aceste reacții adverse sunt specifice anumitor condiții de sănătate. Chiar și altfel, cel mai bine este să vă păstrați aportul în