Cafea verde pentru slăbit

Extractul de boabe de cafea verde este cel mai des despre suplimente de slăbit din lume. Este forma neprăjită a boabelor de cafea care conține o cantitate mare de acid clorogenic. Cercetările arată că acidul clorogenic inhibă acumularea de grăsime viscerală, are proprietăți de protecție antiinflamatoare și cardiovasculare și crește sensibilitatea la insulină (1). Mai mult, extractul de cafea verde are o cantitate mai mică de cafeină în comparație cu cafeaua. Dar afirmațiile privind pierderea în greutate ale extractului de cafea verde sunt foarte contestate. Și orice supliment controversat sau mâncare poate crește curiozitatea și îngrijorarea în rândul celor care doresc să-l folosească pentru pierderea în greutate. Așadar, am făcut câteva săpături pentru a afla dacă extractul de cafea verde pentru slăbit este un fapt sau un fals. Citiți mai departe pentru a afla dacă ar trebui să luați în considerare consumarea acestuia sau renunțați la plan.

Ce este extractul de cafea verde?

Imagine: iStock

Boabele de cafea neprăjite sunt boabele de cafea verde. Aceste fasole sunt înmuiate și concentrate pentru a crea extractul. Pe de altă parte, cafeaua pe care o beți în general este prăjită și procesată, motiv pentru care arată de culoare maro închis și are o aromă diferită. Extractul de cafea verde are, de asemenea, un gust mult diferit de cafea. Acesta este motivul pentru care nu este foarte atrăgător pentru pasionații de cafea. Cu toate acestea, cafeaua verde poate ajuta la scăderea în greutate. Sau, este doar un mit? Să aflăm în continuare.

Cum funcționează extractul de cafea verde pentru slăbit?

Imagine: Instagram

Boabele de cafea sunt o sursă excelentă de două substanțe fitochimice - cofeina și acidul clorogenic. Acidul clorogenic este cel care are proprietăți de slăbire. Cu toate acestea, prăjirea boabelor de cafea poate distruge acidul clorogenic, motiv pentru care extractul de cafea verde este potrivit pentru cei care vor să slăbească. Cercetătorii au descoperit că acidul clorogenic poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină prin reglarea în jos a genelor responsabile de creșterea în greutate indusă de inflamație și adipogeneza mediată de galanină (2). Acidul clorogenic poate preveni, de asemenea, absorbția grăsimilor și poate stimula metabolismul grăsimilor în ficat, ajutând astfel la pierderea în greutate (3). Extractul de cafea verde poate ajuta, de asemenea, la scăderea zahărului din sânge și la menținerea sub control a vârfurilor de insulină (4). În afară de îmbunătățirea metabolismului grăsimilor, acidul clorogenic normalizează și hormonii legați de obezitate (5).De asemenea, s-a descoperit că acidul clorogenic scade nivelul plasmatic al trigliceridelor și colesterolului la șoareci (6). În cele din urmă, acidul clorogenic ajută și la scăderea în greutate prin scăderea absorbției zahărului (7).

Deci, din toate studiile menționate mai sus este clar că boabele de cafea verde vizează cauzele principale ale creșterii în greutate și, prin urmare, pot fi un potențial agent de slăbire. Cafeaua verde este comercializată sub diferite forme. Aflați ce formă de cafea verde vă convine să beți.

Ce formă de cafea verde este cea mai bună pentru pierderea în greutate?

Imagine: iStock

Cafea verde solubilă

Simplu și rapid de preparat, vă puteți bucura de o ceașcă de cafea verde solubilă doar adăugând apă la o linguriță de praf de cafea verde. Există trei tipuri de cafea verde solubilă care sunt comercializate - sub formă de pulbere, liofilizate și granulate. Cafeaua pudră este produsă prin zdrobirea boabelor verzi de cafea în apă fierbinte sub presiune. Cafeaua verde liofilizată este cafeaua verde solubilă de cea mai bună calitate. Este produs prin congelarea infuziilor puternice de cafea și aspirarea pentru a deshidrata cristalele de cafea. Cafeaua granulară este creată prin acumularea prafului de cafea și utilizarea aburului pentru a forma pelete. Deși cafeaua solubilă poate fi preparată instantaneu, are un conținut mai mare de cofeină. Deci, extractul de cafea verde ar putea fi o alternativă excelentă la cafeaua solubilă. Citiți următoarea secțiune pentru a afla mai multe.

Extract de cafea verde

Extractul de cafea verde are cea mai mare cantitate de acid clorogenic și are mai mulți nutrienți. Se vinde sub formă de pastile sau sub formă de pulbere. Boabele de cafea verde sunt procesate pentru a extrage cea mai mare parte a acidului clorogenic. Cu toate acestea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a cumpăra un pachet de praf de cafea verde sau pastile pentru pierderea în greutate. Acum, următoarea mare întrebare este: cum poți pierde în greutate cu cafeaua verde? Să aflăm.

Cum se folosește cafeaua verde pentru slăbit?

Imagine: iStock

1. Cafea verde

Pentru a pregăti cafea verde, cumpărați un pachet de boabe de cafea verde de pe piață. Folosiți un râșniță de cafea pentru a măcina boabele de cafea verde și preparați o ceașcă de cafea verde. Nu utilizați zahăr sau îndulcitor artificial. Dacă te plictisești să bei acest lucru, poți adăuga alte ingrediente pentru slăbit pentru a slăbi rapid.

2. Cafea verde cu frunze de mentă

Adăugați frunze de mentă în ceașca dvs. de cafea verde. Lăsați-l să absoarbă timp de 5 minute, apoi beți-l. Menta are proprietăți de slăbire și va ajuta la eliminarea toxinelor.

3. Cafea verde cu scorțișoară

Adăugați un bat de scorțișoară de 1 inch la o cană de apă. Lasă-l să se absoarbă peste noapte. Folosiți această apă pentru a vă pregăti cafeaua verde a doua zi dimineață. Scorțișoară ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, îmbunătățește sensibilitatea la insulină, reduce colesterolul LDL și are proprietăți antiinflamatorii.

4. Cafea verde cu ghimbir

În timp ce preparați cafeaua verde, adăugați o linguriță de ghimbir zdrobit. Nu-l strecurați imediat. Lăsați-l să absoarbă timp de 5 minute, apoi strecurați-l și beți-l. Ghimbirul conține gingerol care are un efect termic asupra corpului. De asemenea, ajută la creșterea sensibilității la insulină.

5. Cafea verde cu curcuma

Deși această combinație poate părea puțin ciudată, funcționează cel mai bine. Adăugați ½ linguriță de rădăcină de turmeric zdrobită în cafea și lăsați-o să se absoarbă timp de 3 minute. Curcuma ajută la scăderea în greutate prin stimularea metabolismului grăsimilor, creșterea sensibilității la insulină și reducerea inflamației.

După cum puteți vedea, nu trebuie să vă plictisiți să beți aceeași cafea verde veche. Dar când este momentul potrivit să-l bei? Aflați în secțiunea următoare.

Când este cel mai bun moment pentru a bea cafea verde pentru slăbit?

Imagine: iStock

• Dimineața, înainte sau după un antrenament.
• Dimineața, cu micul dejun.
• După-amiaza, înainte de prânz.
• Seara, cu o gustare sănătoasă de seară.

Doze de cafea verde