Cum se scad nivelul creatininei

Ce se întâmplă dacă corpul tău își pierde capacitatea de a elimina substanțele toxice? Ei bine, este o posibilitate, având în vedere cât de nepăsători putem fi cu dieta și sănătatea noastră. Rinichii ajută la eliminarea toxinelor din organism prin urină. Dar ce se întâmplă atunci când dieta ta și alți factori cauzează pierderea funcției rinichilor? Aceasta duce la niveluri ridicate de creatinină în sânge, care pot provoca daune grave sănătății dumneavoastră. Nivelurile dvs. de creatinină sunt neobișnuit de ridicate? Iată câteva remedii pentru scăderea nivelului de creatinină.

Cuprins

• Ce este creatinina?
• Diagrama nivelurilor creatininei
• Ce cauzează creatinina ridicată?
• Care sunt simptomele creatininei ridicate?
• Diagnostic
• Cum să scădeți în mod natural nivelurile ridicate de creatinină
• Sfaturi preventive
• Efectele secundare ale creatininei ridicate

Ce este creatinina?

Creatina este un deșeu chimic care este creat de activitățile metabolice ale mușchilor. Sursa principală de creatinină este creatina, care este o moleculă semnificativă care ajută la producerea de energie pentru mușchi.

Aproximativ 2% din creatina corpului dumneavoastră este transformată zilnic în creatinină și transportată la rinichi prin fluxul sanguin. Și rinichii tăi filtrează cea mai mare parte a creatininei și o elimină din corp prin urină.

Amintiți-vă, un nivel scăzut de creatinină în urină poate fi o indicație a creatininei crescute în sânge, dar nu este foarte îngrijorător în majoritatea cazurilor.

Mai jos este prezentată o diagramă a nivelului creatininei care relevă intervalele normale și anormale ale creatininei în funcție de vârsta, sexul, masa musculară, etc.

Înapoi la TOC

Diagrama nivelurilor creatininei

Nivelurile de creatinină din corpul dvs. sunt de obicei dependente de masa musculară, sex, vârstă și alți factori de sănătate. Ele sunt adesea măsurate în miligrame pe decilitru.

Categorie	Niveluri de creatinină
Masculi adulți	0,6 până la 1,2 mg / dl
Femele adulte	0,5 până la 1,1 mg / dl
Sugari	0,2 mg / dl
Persoanele cu un singur rinichi	1,8 până la 1,9 mg / dl

Persoanele în vârstă au niveluri mai mici de creatinină decât adulții normali, iar culturistii pot avea niveluri mai ridicate de creatinină decât majoritatea adulților. Acest lucru se datorează faptului că persoanele în vârstă au musculatura diminuată, în timp ce culturistii au mai mulți mușchi în comparație cu majoritatea persoanelor normale. De asemenea, persoanele care suferă de orice tulburare musculară pot avea un nivel semnificativ mai scăzut de creatinină decât pentru vârsta și sexul lor.

Să analizăm acum cauzele nivelurilor ridicate de creatinină.

Înapoi la TOC

Ce cauzează creatinina ridicată?

Dacă funcționarea rinichilor este întreruptă sau afectată de orice afecțiune, aceasta poate determina creșterea nivelului de creatinină. Unele dintre cele mai frecvente cauze ale bolilor renale cronice sau ale nivelurilor crescute de creatinină la adulți includ:

• Diabet
• Tensiune arterială crescută
• Infectii ale tractului urinar
• Infecții renale
• Defectarea musculară anormală rezultată din rabdomioliză
• Medicamente precum cimetidina
• Consumând cantități mari de carne dietetică

Să ne uităm acum la simptomele deranjante care pot apărea din cauza nivelurilor ridicate de creatinină din sânge.

Înapoi la TOC

Care sunt simptomele creatininei ridicate?

Simptomele nivelurilor ridicate de creatinină din sânge și ale disfuncției renale variază adesea foarte mult și pot să nu fie corelate între ele. Unele persoane pot avea boli renale severe și niveluri ridicate de creatinină, fără a prezenta simptome, în timp ce altele dezvoltă de obicei simptome cum ar fi

• Umflare sau edem
• Respirație scurtă
• Deshidratare
• Oboseală
• Greață și vărsături
• Confuzie

Este foarte important să vă diagnosticați periodic rinichii dacă aveți niveluri ridicate de creatinină. Unele metode de diagnostic care pot fi utilizate pentru a vă examina rinichii pentru orice anomalii sunt discutate mai jos.

Înapoi la TOC

Diagnostic

Dacă testul de sânge vă arată că aveți niveluri ridicate de creatinină, puteți efectua următoarele teste:

• Testul azotului cu uree din sânge (BUN) - Acest test verifică funcționarea rinichilor dvs. măsurând cantitatea de azot ureeic din sânge. Prea mult sau prea puțin azot de uree sugerează adesea probleme la rinichi.

• Testul de bază al panoului metabolic (BMP) - Aceasta este o combinație de teste care evaluează funcțiile importante ale corpului.

• Testul complet al panoului metabolic (CMP) - Acest test este un panou ordonat de 14 teste, care oferă medicului dumneavoastră informații importante cu privire la sănătatea rinichilor, a ficatului, a electrolitului și a echilibrului acid / bazic etc.

Acestea sunt câteva teste obișnuite pentru a diagnostica niveluri ridicate de creatinină din sânge. Mai jos sunt enumerate câteva dintre cele mai bune remedii care vă pot ajuta să reduceți nivelul de creatinină și să îmbunătățiți funcționarea rinichilor în mod natural și eficient.

Înapoi la TOC

Cum se scad nivelurile creatininei în mod natural

1. Oțet de mere
2. Bitter Gourd
3. Scorţişoară
4. Ananas
5. Ceai verde
6. Usturoi
7. Ghimbir
8. Suc de merișoare
9. Suc de cocos
10. portocale
11. Ulei de masline
12. măr
13. Praf de copt
14. Ulei esențial de lămâie
15. Ceai de musetel
16. Guava
17. Ceapă
18. Papaya
19. Pătrunjel
20. Vitamine

Înapoi la TOC

Remedii la domiciliu pentru scăderea nivelurilor ridicate de creatinină

1. Oțet de mere

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 lingură de oțet de mere
• 1 pahar de apă caldă
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o lingură de oțet de mere într-un pahar cu apă caldă și amestecați bine.
2. Adăugați puțină miere la această soluție și consumați zilnic.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea această soluție o dată pe zi, de preferință cu o dietă bogată în carbohidrați.

De ce funcționează acest lucru

Oțetul de mere conține acid acetic, care este adesea utilizat pentru dizolvarea pietrelor la rinichi (1). Proprietățile sale antimicrobiene ajută la îndepărtarea infecțiilor bacteriene și previn creșterea nivelului de creatinină din sânge (2).

Înapoi la TOC

2. Tărtăcuță amară

Shutterstock

Vei avea nevoie

1/2 ceașcă de suc de tărtăcuță amară

Ce trebuie să faci

Nu bea mai mult de o jumătate de cană de suc de tărtăcuță amară.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să beți acest suc o dată pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Tărtăcuța amară este o sursă bogată de diverse minerale, vitamine, antioxidanți și fibre, care îi conferă proprietăți terapeutice. Acționează ca un diuretic natural, îmbunătățește circulația sângelui și tonifică rinichii pentru a ajuta la scăderea nivelului creatininei din sânge în mod natural (3).

Prudență

Nu consumați prea mult tărtăcuță amară sau suc, deoarece are un conținut ridicat de potasiu și vă poate afecta rinichii.

Înapoi la TOC

3. Scortisoara

Shutterstock

Vei avea nevoie

1 / 2-1 linguriță de scorțișoară pudră

Ce trebuie să faci

Adăugați pudră de scorțișoară la orice băutură caldă sau mâncare și consumați-o.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faceți acest lucru o dată pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Scorțișoara este un diuretic natural, care ajută la promovarea capacității de filtrare a rinichilor și a rezultatului renal (4). Acest lucru ajută la menținerea nivelurilor de creatinină sub control.

Prudență

Nu consumați mai mult decât cantitatea menționată de praf de scorțișoară, deoarece poate avea efecte inversate asupra rinichilor.

Înapoi la TOC

4. Ananas

Shutterstock

Vei avea nevoie

1/2 cană de ananas tăiat proaspăt

Ce trebuie să faci

Consumă ananas proaspăt.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru o dată pe zi.

De ce funcționează acest lucru

În afară de faptul că este sărac în sodiu, ananasul este o sursă bogată de fibre și vitamina C și fără grăsimi, ceea ce îl ajută la scăderea nivelului de creatinină din corpul dumneavoastră (5).

Înapoi la TOC

5. Ceai verde

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 plic de ceai verde
• 1 cană de apă fierbinte
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Luați o pungă de ceai verde și introduceți-o într-o ceașcă de apă fierbinte timp de aproximativ 10 minute.
2. Lasă-l să se răcească o vreme și apoi adaugă puțină miere.
3. Consumați ceaiul.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să beți ceai verde de 2-3 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Ceaiul verde este un antioxidant natural și are proprietăți diuretice (6). Acest lucru îl face unul dintre cele mai bune și mai simple moduri de a reduce nivelurile ridicate de creatinină. Natura diuretică a ceaiului verde ajută la îmbunătățirea capacității de filtrare a rinichilor și crește cantitatea de urină (7).

Înapoi la TOC

6. Usturoiul

Shutterstock

Vei avea nevoie

4-5 căței de usturoi

Ce trebuie să faci

1. Mestecați căței de usturoi.
2. Alternativ, puteți adăuga usturoi tocat la salate și alte alimente.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Usturoiul este o altă plantă minunată care poate ajuta la scăderea nivelului ridicat de creatinină din sânge. Este un antioxidant natural și, de asemenea, acționează ca un diuretic, care ajută la eliminarea deșeurilor toxice din corpul dvs. și, la rândul său, scade nivelul creatininei din sânge (8), (9). Usturoiul crește, de asemenea, nivelurile de fier din plasmă, ceea ce crește hemoglobina pierdută ca urmare a nivelurilor ridicate de creatinină din corpul dumneavoastră (10).

Înapoi la TOC

7. Ghimbir

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 inch de ghimbir
• 1 cană de apă fierbinte
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați un centimetru de ghimbir la o cană de apă fierbinte și lăsați-l să se absoarbă timp de cel puțin 10 minute.
2. Adăugați puțină miere și consumați imediat.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să beți ceai de ghimbir de trei ori pe zi pentru beneficii optime.

De ce funcționează acest lucru

Ghimbirul conține compuși precum flavonoizi și etanol care prezintă proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, care vă pot ajuta să vă protejați rinichii de daune și vătămări și să reduceți nivelurile ridicate de creatinină din corp (11), (12). În plus, ghimbirul este, de asemenea, un diuretic și îmbunătățește capacitatea de filtrare a rinichilor.

Înapoi la TOC

8. Suc de afine

Shutterstock

Vei avea nevoie

1 cană de suc de afine

Ce trebuie să faci

Beți zilnic o cană medie de suc de afine.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru o dată pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Afinele sunt o sursă bogată de antioxidanți și au proprietăți diuretice care pot ajuta la îmbunătățirea sănătății rinichilor în mod natural. De asemenea, conțin un compus numit acid chinic care vă protejează rinichii de formarea de pietre (13), (14). Aceste proprietăți ale sucului de afine pot ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de creatinină din corpul dumneavoastră (15).

Înapoi la TOC

9. Apa de cocos

Shutterstock

Vei avea nevoie

1 pahar cu apă de cocos fragedă

Ce trebuie să faci

Ia un pahar cu apă de cocos fragedă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să bei asta zilnic.

De ce funcționează acest lucru

Apa tandră de nucă de cocos este o sursă bogată de diverși antioxidanți, cum ar fi vitamina C, care vă poate reduce nivelul de creatinină și vă poate menține rinichii sănătoși și fără pietre (16). Apa de nucă de cocos acționează și ca diuretic și crește cantitatea de urină și îmbunătățește capacitatea de filtrare a rinichilor (17).

Prudență

Evitați să consumați prea multă apă de cocos, deoarece vă poate afecta rinichii.

Înapoi la TOC

10. Portocale

Shutterstock

Vei avea nevoie

1 / 4-1 / 2 pahar de suc de portocale

Ce trebuie să faci

Bea suc de portocale.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru o dată pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Portocalele sunt o sursă bogată de vitamina C, care are proprietăți antioxidante care pot îmbunătăți sănătatea rinichilor. Crește nivelul citratului în urină și previne formarea pietrelor la rinichi (18). La rândul său, acest lucru vă poate împiedica creșterea nivelului de creatinină din sânge.

Prudență

Nu consumați prea mult suc de portocale, deoarece poate crește conținutul de potasiu din corpul dvs. și acest lucru poate fi dăunător rinichilor.

Înapoi la TOC

11. Ulei de măsline

Shutterstock

Vei avea nevoie

1 lingura de ulei de masline

Ce trebuie să faci

Adăugați o lingură de ulei de măsline în salată sau paste.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru o dată pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de măsline prezintă activități antiurolitice care pot ajuta la prevenirea formării pietrelor la rinichi (19). De asemenea, are proprietăți antioxidante care ajută la menținerea sănătății și funcționării rinichilor și la scăderea nivelului ridicat de creatinină din sânge (20).

Prudență

Evitați să încălziți prea mult uleiul de măsline în timp ce îl folosiți în preparatele alimentare.

Înapoi la TOC

12. Merele

Shutterstock

Vei avea nevoie

1 măr

Ce trebuie să faci

1. Tăiați un măr și luați-l zilnic.
2. De asemenea, puteți bea suc proaspăt de mere, dar asigurați-vă că eliminați semințele sale toxice.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să consumi un măr o dată pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Merele sunt o sursă bogată de fibre și conțin un antioxidant numit quercetină, care este benefic pentru sănătatea și imunitatea generală (21). Acest potențial antioxidant al merelor le face un remediu bun pentru bolile renale și nivelurile ridicate de creatinină. Merele sunt, de asemenea, cunoscute pentru a preveni hipertensiunea arterială, care este una dintre complicațiile asociate cu niveluri ridicate de creatinină (22).

Înapoi la TOC

13. Bicarbonat de sodiu

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
• 1 pahar de apă caldă
• Lămâie (opțional)

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă caldă și amestecați bine.
2. Consumați acest lucru.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să beți această soluție o dată pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Natura de bază a bicarbonatului de sodiu ajută la îmbunătățirea funcției rinichilor și la scăderea nivelului de creatinină din sânge (23). Bicarbonatul de sodiu vă ajută să restabiliți pH-ul corpului, care poate fi pierdut din cauza disfuncției rinichilor (24).

Prudență

Bicarbonatul de sodiu conține, de asemenea, sodiu și trebuie luat numai în cantități moderate. Acest lucru se datorează faptului că o dietă săracă în sodiu este preferată celor care au creatinină crescută în sânge.

Înapoi la TOC

14. Ulei esențial de lămâie

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 2 picături de ulei esențial de lămâie
• 1 pahar de apă

Ce trebuie să faci

1. Adăugați două picături de ulei esențial de lămâie într-un pahar cu apă.
2. Se amestecă bine și se consumă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Consumați acest amestec de două ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul esențial de lămâie ajută la detoxifierea și protecția rinichilor datorită potențialului său antioxidant ridicat (25). De asemenea, reduce riscul de a dezvolta pietre la rinichi și previne creșterea nivelului de creatinină din sânge.

Înapoi la TOC

15. Ceai de mușețel

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1-2 lingurițe de plantă de mușețel
• 1 cană de apă fierbinte
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o plantă de mușețel la o cană de apă fierbinte.
2. Lăsați-l să se absoarbă timp de cel puțin 10 minute.
3. Se strecoară, se adaugă puțină miere și se consumă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Ia ceai de mușețel de 3 până la 4 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Un studiu de cercetare a demonstrat că ingestia de ceai de mușețel ar putea reduce nivelurile ridicate de creatinină (26). Acest lucru se datorează proprietăților sale diuretice antioxidante și ușoare (27).

Înapoi la TOC

16. Guava

Shutterstock

Vei avea nevoie

1 castron cu guava taiate

Ce trebuie să faci

Luați un castron cu guave tăiate.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să mănânci guava o dată pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Guava prezintă proprietăți de protecție a rinichilor și, prin urmare, poate fi utilizat pentru a reduce nivelul creatininei din sânge și pentru a controla nivelul zahărului din sânge în corpul dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că guava conține acizi fenolici și flavonoizi care prezintă proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, care vă pot proteja rinichii de alte daune (28). Guava reduce, de asemenea, riscul de hipertensiune arterială, care este un alt simptom al nivelurilor ridicate de creatinină (29).

Prudență

Evitați să consumați guave în exces, deoarece acestea au un conținut ridicat de potasiu, care poate avea un impact negativ asupra sănătății rinichilor atunci când este consumat în exces.

Înapoi la TOC

17. Ceapă

Shutterstock

Vei avea nevoie

1/2 ceapa

Ce trebuie să faci

Adăugați o jumătate de ceapă la salate sau la dieta zilnică.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faci asta zilnic.

De ce funcționează acest lucru

Ceapa este un antioxidant natural care poate ajuta la îmbunătățirea funcționării rinichilor (30). De asemenea, conțin prostaglandină PGA, care vă poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Ceapa acționează, de asemenea, ca un diuretic ușor și conține unele cantități de vitamina C, care pot fi utile în scăderea nivelului ridicat de creatinină din sânge și în restabilirea funcției renale (31).

Înapoi la TOC

18. Papaya

Shutterstock

Vei avea nevoie

1 castron cu papaya tăiate

Ce trebuie să faci

Aveți papaya proaspăt tăiate sau amestecați-le cu puțină apă și consumați sucul.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru o dată pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Papaya este o sursă bogată de vitamina C, ceea ce o face un antioxidant excepțional. Proprietățile sale antioxidante pot ajuta la îmbunătățirea funcționării rinichilor, ceea ce poate reduce nivelurile ridicate de creatinină.

Prudență

Deoarece papaya este o sursă bogată de potasiu, consumați-le cu moderare dacă nivelul de potasiu din sânge este deja ridicat.

Înapoi la TOC

19. Patrunjel

Shutterstock

Vei avea nevoie

• O mână de pătrunjel proaspăt
• 1-2 căni de apă
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o mână de pătrunjel în apă.
2. Aduceți la fierbere într-o cratiță și fierbeți timp de 5 minute.
3. Se strecoară și se lasă ceaiul de pătrunjel să se răcească puțin.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Aveți zilnic 2 căni de ceai de pătrunjel.

De ce funcționează acest lucru

Frunzele de pătrunjel sunt o sursă bogată de vitamine C și K, care le conferă beneficii antioxidante. Acest lucru ajută la purificarea sângelui și, de asemenea, îmbunătățește funcționarea rinichilor. Ceaiul de pătrunjel acționează și ca un diuretic natural și poate ajuta la îmbunătățirea capacității de filtrare a rinichilor și la scăderea nivelului ridicat de creatinină din sânge (32), (33).

Înapoi la TOC

20. Vitamine

Shutterstock

Vitamina C este una dintre cele mai semnificative vitamine care pot ajuta la scăderea nivelului ridicat de creatinină. Acest lucru se datorează în principal proprietăților sale antioxidante, care ajută la detoxifierea rinichilor (34).

Dacă nivelul creatininei dvs. este ridicat din cauza diabetului, poate doriți să luați în considerare creșterea aportului de vitamina B7 (biotină) pentru a vă controla nivelul zahărului din sânge (35).

Persoanele care suferă de boli de rinichi au niveluri scăzute de vitamina D și ar putea dori să ia în considerare suplimentarea acesteia.

Puteți să vă creșteți aportul de vitamine urmând o dietă bogată în citrice, ardei verzi, conopide, cereale, porumb, brânză, gălbenuș de ou, tărâțe de grâu etc. Sau puteți lua suplimente suplimentare pentru aceste vitamine, dar numai după consultând medicul dumneavoastră.

De asemenea, puteți urma sfaturile menționate mai jos pentru a preveni nivelurile ridicate de creatinină.

Înapoi la TOC

Sfaturi preventive

• Evitați exercițiile fizice viguroase.
• Evitați să luați suplimente de creatină.
• Reduceți aportul de proteine.
• Consumați mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi cereale integrale, leguminoase, legume și fructe.
• Creșteți aportul de lichide după consultarea medicului dumneavoastră.
• Practicați asane yoga, cum ar fi Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist), după consultarea medicului dumneavoastră.

Vom discuta acum despre efectele secundare și complicațiile la care pot duce nivelurile ridicate de creatinină din sânge dacă nu sunt tratate prea mult timp.

Înapoi la TOC

Efectele secundare ale creatininei ridicate

Creșterea creatininei din sânge poate prezenta următoarele pericole:

• Provoacă leziuni suplimentare ale rinichilor.
• Vă crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
• Conduce la tulburări ale sistemului digestiv și ale sistemului respirator.
• Provoacă probleme cu sistemul nervos.

Dacă este lăsat nesupravegheat, nivelurile ridicate de creatinină pot reprezenta o amenințare pentru sănătatea dumneavoastră generală. Prin urmare, este important să se efectueze periodic teste pentru a elimina problema în mugur. Deși toate remediile de mai sus scad nivelurile de creatinină, este mai bine să vă consultați medicul înainte de a încerca oricare dintre ele. Rămâneți în siguranță și vă doresc o recuperare rapidă și sănătoasă!

Înapoi la TOC

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Ce înseamnă dacă am hipotiroidism și niveluri ridicate de creatinină?

Hipotiroidismul determină creșterea nivelului de creatinină din sânge, probabil din cauza scăderii ratei de filtrare glomerulară (GFR). Cu toate acestea, aceste modificări se dezvoltă rapid și sunt reversibile în majoritatea cazurilor.

Cum cresc hemoglobina în caz de creatinină ridicată (feminină)?

În unele cazuri, un nivel ridicat de creatinină poate provoca o scădere a hemoglobinei, care se datorează în principal scăderii producției de eritropoietină în rinichi. Puteți crește aportul de vitamine B6, B12, B9 și C pentru a vă crește nivelul de hemoglobină. De asemenea, puteți crește aportul de fier prin dietă sau suplimente și puteți lua suplimente de chitosan suplimentare pentru îmbunătățirea producției de hemoglobină din corpul dumneavoastră.