Cum să faceți față persoanelor toxice - în 10 moduri

Cu toții, la un moment dat în viața noastră, am avut de-a face cu o persoană toxică care a încercat să ne facă praf cu otrava lor secretă. Am avut cel puțin o astfel de persoană în viața noastră care ne-a făcut să ne aplecăm în jurul nostru ca o sârmă ghimpată doar pentru că am simțit că trebuie să le facem plăcere - doar ca să nu realizăm niciodată cu adevărat acest lucru. Poate că este un membru al familiei sau un coleg care te lasă să te simți epuizat emoțional de fiecare dată când vorbești cu ei. Cu toate acestea, nu putem eticheta pe nimeni ca fiind toxic fără a înțelege ce presupune comportamentul. În acest articol, vom arunca o privire asupra semnelor persoanelor toxice. Derulați în jos pentru a începe.

Cine este o persoană toxică?

O persoană toxică este cineva care este abuziv, nesănătos din punct de vedere emoțional și nu susține. Nu este ușor să observi persoana toxică. Pericolul constă în subtilitatea lor - și modul în care folosesc acel răspuns clasic: „Nu este vina lor, este a mea”. Vă vor face să vă puneți la îndoială „suprasensibilitatea”, „supra-reactivitatea” și „tendința dvs. de a interpreta greșit”. Dacă tu ești întotdeauna rănit sau îți reglezi în permanență propriile acte și comportamente pentru a evita „atacarea” lor, este probabil că nu este vina ta - este foarte mult a lor.

A-ți putea recunoaște comportamentul dăunător înseamnă a face primul pas pentru a minimiza daunele pe care le pot crea în viața ta. Nu veți putea schimba modul în care acționează, dar cu siguranță puteți schimba modul în care reacționați la el. Există multe lucruri pe care le face o persoană toxică pentru a manipula alte persoane în avantajul său. Iată 12 dintre ele. Cunoașterea acestora vă va ajuta să evitați căderea sub influență:

Semne ale unei persoane toxice

Shutterstock

Toxicitatea la o persoană poate apărea în multe feluri. Este posibil să aveți deja un prieten toxic și nici măcar nu îl știți încă. Iată câteva semne că prietenul tău este o persoană toxică:

• Sunt nevoiași și îți cer atenție.
• Nu sunt dispuși să încerce să se schimbe sau să caute ajutor.
• Ele creează și sunt întotdeauna înconjurate de probleme interumane.
• Încearcă să te manipuleze și să te controleze.
• Sunt mereu neîncrezători față de ceilalți.
• Sunt negativi inutil față de ceilalți.
• Sunt întotdeauna cinici și te doboară.
• Te fac să te simți golit emoțional.
• Mergi mereu pe coji de ouă în jurul lor pentru că ți-e frică să spui lucruri greșite.
• Te fac să te simți mai mic și mai puțin important.
• Adesea interogează oameni cu întrebări ostile.
• Folosesc adesea un limbaj puternic și intens.
• Sunt supărați în mod constant.
• Sunt extrem de lipsiți de respect și par să-și facă mereu drum.
• Strigă la oameni când lucrurile nu merg pe calea lor.
• Ei amenință oamenii.
• Exagerează lucrurile.
• Sunt judecători și condescendenți.
• Se plâng de viața lor la nesfârșit.
• Ei nu iartă și nu uită niciodată.
• Nu sunt niciodată mulțumiți de modul în care te comporti cu ei și vor găsi întotdeauna lipsa de respect.
• Nu reușesc să contribuie cu nimic pozitiv la orice relație.
• Nu își cer scuze niciodată.

Acum, că știți semnele, iată cum puteți gestiona impactul toxicității pe care o întâlniți.

10 moduri de a scăpa de persoanele toxice

1. Recunoaște ceea ce te face o pradă ușoară

Este de multe ori frica ta de a legăna barca sau nevoia de a-i mulțumi care te ține la limbă atunci când „prietenul” tău te scoate de pe tine. Folosește gândirea rațională pentru a procesa interacțiunile pe care le-ai avut cu prietenul care te-au făcut nefericit. Concentrați-vă pe motivul pentru care ați simțit ceea ce ați făcut, nu pe ceea ce ați simțit și încercați să descifrați dacă puteți obține un model.

2. Mergeți fără ele

3. Pune piciorul în jos

Shutterstock

Demnitatea voastră poate fi distrusă, atacată și batjocorită, dar nu vă poate fi niciodată luată decât dacă o predați de bună voie. Totul este să găsești iubirea de sine pentru a-ți apăra limitele. Indicați clar că nu veți permite nimănui să vă insulte sau să vă micșoreze. Puteți încheia în mod eficient conversațiile care vă dau jos cu o bruscă simplă sau o dulceață dezgustătoare. Mesajul ar trebui să fie clar - nu veți distra jocuri.

4. Nu mai acceptați comportamentul lor toxic

Oamenii toxici își folosesc adesea comportamentul prost și puternic pentru a primi un tratament preferențial. S-ar putea să vă fie mai ușor să le liniștiți cedând cerințelor lor decât să le ascultați copleșitoarele. Nu te lăsa păcălit să faci asta.

Confortul pe termen scurt va fi egal cu durerea de cap pe termen lung pentru dvs. într-o situație ca aceasta. Oamenii toxici nu se vor schimba dacă vor fi recompensați pentru că nu se schimbă. Nu vă lăsați influențați sau afectați de comportamentul lor. Nu mai face iertări speciale pentru comportamentul lor greșit continuu sau în vârful degetelor în jurul lor. Negativitatea constantă și drama nu merită niciodată suportate.

5. Vorbește

Ridică-te pentru tine. Unii oameni pot face orice pentru câștigul lor personal în detrimentul altora - luați-vă banii și proprietățile, treceți vinovăția, tăiați-le în linie, intimidați-i și micșorați pe alții etc. Nu acceptați acest tip de comportament. Acești oameni știu că ceea ce fac este greșit. Se vor întoarce considerabil rapid când vor fi confruntați. În majoritatea mediilor sociale, oamenii au tendința de a fi liniștiți până când o persoană vorbește. Deci, vorbește!

6. Nu luați personal comportamentul toxic

ESTE ei, nu tu. Trebuie să știi asta. Oamenii toxici vor încerca întotdeauna să sugereze că tu ai făcut ceva greșit. Și pentru că butonul „vinovăție” este instalat în majoritatea creierului nostru, chiar și implicația că noi suntem cei care am făcut ceva greșit ne poate neliniște hotărârea și ne poate răni încrederea. NU lăsați acest lucru să se întâmple.

Amintiți-vă că există un sentiment exaltant de libertate care vă vine atunci când decideți să nu luați nimic personal. Cei mai mulți oameni care sunt toxici se comportă negativ față de tine nu numai față de toți cei cu care interacționează. Chiar și atunci când simți că situația a devenit personală - chiar dacă te simți insultat direct - nu are nicio legătură cu tine. Opiniile lor se bazează complet pe auto-reflectare.

7. Explorează reactivitatea ta

Shutterstock

Fără a lua vina pentru tot, ar trebui să te uiți dacă reacționezi excesiv sau dacă nu reacționezi prea mult într-o situație. S-ar putea să intensificați în mod involuntar dinamica și să continuați conflictul. O persoană intimidantă sau care controlează va considera reacția insuficientă ca o aprobare pentru a vă trata în continuare în același mod.

Oamenii care au un stil de atașament anxios sunt adesea hiper-vigilenți în legătură cu lucrurile care merg prost și de multe ori se enervează atunci când se simt amenințați. Acest tip de reacție excesivă face ca o persoană toxică să se simtă puternică. De asemenea, îi poate inspira să continue să joace jocuri mintale.

8. Practică Compasiunea practică

Uneori, simțirea unei persoane toxice pe care o cunoașteți, care are o boală sau trece printr-o perioadă grea, poate îmbunătăți situația. Nu există nicio întrebare în legătură cu acest lucru: unii oameni toxici sunt cu adevărat deprimați, angajați sau chiar bolnavi psihic sau fizic. Cu toate acestea, trebuie totuși să le separați problemele personale de modul în care se comportă cu dvs. Dacă îi lăsați pe oameni să se comporte greșit cu dvs. doar pentru că sunt stresați, deprimați sau au o problemă medicală, le este prea ușor să înceapă să folosească situația lor nefericită ca o scuză pentru a trata oamenii ca pe un rahat.

Nu ajutați cu adevărat pe cineva acceptând tot ceea ce face doar pentru că are probleme. Există o mulțime de oameni care trec prin greutăți extreme, dar nu sunt toxici pentru ceilalți din jurul lor. Putem fi cu adevărat plini de compasiune numai atunci când stabilim limite respectuoase. A face prea multe indemnizații și grațieri nu este sănătos pentru nimeni pe termen lung.

9. Anticipați represalii sau împingeri

Este foarte probabil ca prietenul toxic din viața ta să aibă propria agendă în relație - le place să te controleze sau să prețuiască puterea pe care i-o dă asupra ta. Odată ce ați început să vă confruntați cu individul și ați stabilit anumite limite, nu vă așteptați ca aceștia să vă accepte decizia cu blândețe sau cu grație. Cu siguranță vor încerca să dubleze eforturile pentru a menține aceeași dinamică, luminând, manipulând sau răspândind zvonuri despre tine, doar pentru a câștiga stăpânirea.

10. Ia-ți timp pentru tine

Shutterstock

Amintiți-vă întotdeauna, chiar și persoanele cu boli clinice sau cu probleme legitime pot înțelege că este posibil să aveți și nevoile voastre, ceea ce înseamnă că trebuie să vă scuzați politicos atunci când simțiți că lucrurile scapă de sub control. Meriți acest timp „eu”. Meriți să trăiești liniștit, fără comportamente toxice și presiuni externe, fără limite de respectat, probleme de rezolvat sau oameni de plăcut.

Unii oameni nu pot fi mulțumiți, indiferent de ceea ce faceți. Asigurați-vă că spuneți întotdeauna nu dramelor inutile. Fii încrezător și nu te lăsa împotmolit de nebunie. Dețineți-vă defectele și ciudățenii. NU aveți nevoie de aprobarea altcuiva. Dacă o persoană toxică încearcă din greu să te manipuleze, este probabil pentru că are nevoie de atenția ta. Nu trebuie să o dai dacă nu vrei. Dar dacă decideți, nu lăsați costul să fie atât de mare încât să vă lase în faliment emoțional.