Cum ajută agățatul să crească înălțimea?

Cei mai mulți dintre noi ne întrebăm adesea ce se poate face pentru a crește cu câțiva centimetri mai înalt. Cu toate acestea, atunci când căutați sfaturi, există multe disponibile. Unii vă cer să beți lapte, unii ar putea vota pentru ciclism, iar alții vă vor spune despre exerciții cum ar fi agățarea crește înălțimea. Deși ne dorim și sperăm cu toții să fim cât mai înalți, nu este cu adevărat posibil să ne desfășurăm mai mult de o activitate fizică. Deși acest lucru este adevărat, veți fi surprinși să știți că una dintre cele mai eficiente modalități de a câștiga înălțimea mai rapid este prin exerciții suspendate.

Suspendarea crește înălțimea?

În cea mai mare parte a zilei, majoritatea dintre noi suntem în poziție verticală. Experții spun că una dintre principalele obstacole în calea creșterii înalte este gravitația. Gravitația ne afectează coloana vertebrală și articulațiile și o comprimă de fapt. Strânge cartilajul și contractă mușchii. Aceasta ne face să parem mai scurți. Deci, ce se poate face pentru a sfida gravitația? Răspunsul este să stai! Agățatul poate ajuta la combaterea efectelor gravitației asupra corpului nostru și, astfel, poate promova creșterea!

Cum ajută Hanging-ul?

Agățatul este un exercițiu foarte simplu și în același timp este și obositor. Când spânzi ținând bare, îți întinzi de fapt întregul corp. Picioarele tale sunt departe de pământ. Corpul inferior este întins complet și coloana vertebrală este, de asemenea, alungită în timp ce faceți acest exercițiu. Încercați acest mic experiment. Cereți cuiva să vă măsoare înălțimea atunci când stați pe pământ. Cereți-le să facă același lucru în timp ce atârnă. Veți găsi o diferență vizibilă de înălțime atunci când le comparați.

Iată câțiva factori cheie de luat în considerare în timpul suspendării:

• Agățatul este complet un exercițiu antigravitațional.
• Când spânzi fiecare mușchi și os este întins în corpul tău.
• Sângele circulă mai eficient către părțile întinse ale corpului.
• Oxigenul este, de asemenea, bine circulat din cap până în picioare.
• Corpul se întinde natural din cauza îmbunătățirii circulației sângelui și a oxigenului în organism.

Cum să faci exerciții suspendate pentru a crește înălțimea?

• În primul rând aveți nevoie de un set bun de bare orizontale. Acestea se găsesc în săli de sport și chiar în multe parcuri publice.
• Cu toate acestea, asigurați-vă că barele orizontale sunt amplasate suficient de sus pentru a susține întreaga lungime a corpului.
• Când atârnați de aceste bare, picioarele dvs. ar trebui să fie la cel puțin 1 picior de sol.
• În cazul în care corpul nu se extinde complet, atunci îndoiți ușor genunchii.
• Corpul tău ar trebui să atârne liber de bare.
• Ținând barele, palmele ar trebui să fie îndreptate spre tine.
• Imaginați-vă dacă faceți flotări, veți ține barele cu palmele îndreptate în direcția opusă. În mod similar, chiar și în timp ce stai agățat, încearcă să folosești aceeași postură.
• Asigurați-vă că țineți barele suficient de strânse.
• Începeți să vă relaxați corpul și lăsați-l să se relaxeze.
• Acest lucru oferă spațiu corpului pentru a crește câțiva centimetri.
• Când stai cu picioarele deasupra solului, gravitația acționează asupra corpului tău și încearcă să-l tragă în jos. Aceasta este ceea ce îți întinde corpul.

Cât timp ar trebui să petreci agățat de o bară pentru a crește înălțimea?

Acest lucru depinde de rezistența personală. Agățatul este un exercițiu obositor. Cei care sunt practicați la acest lucru pot atârna continuu timp de aproximativ 30 de secunde dintr-o dată. Cu toate acestea, dacă petreceți 3-4 minute în fiecare zi, este mai mult decât suficient. Prea mult din el poate tensiona mușchii și ligamentele.

Deci acestea au fost faptele despre modul în care agățatul crește înălțimea. Vă recomandăm să începeți încet, cu intervale adecvate între diferite sesiuni și să le oferiți mușchilor o odihnă largă între ele. Luați cantitatea de timp treptat și creșteți frecvența pe măsură ce corpul se ajustează. Toate cele bune și anunțați-ne cum v-a ajutat.