Indiferent dacă căutați peste umăr un loc de parcare, pur și simplu ridicați-vă de pe pat sau încercați să vă trageți o rochie deasupra capului - un nerv ciupit poate face chiar și aceste sarcini de bază să pară imposibile. Este destul de probabil ca toate acele zile de imobilitate și postură proastă să vă revină în această formă. Deci, trageți-vă mânecile și pregătiți-vă să combateți această afecțiune înainte de a duce la complicații. Aruncați o privire rapidă asupra remediilor enumerate în acest articol și vă puteți lua la revedere de la nervul ciupit din gât. Citește mai departe!

Cuprins

Ce este un nerv ciupit?

Semne și simptome ale unui nerv ciupit

Ce cauzează un nerv ciupit în gât?

Cum se repară un nerv ciupit în gât

Sfaturi preventive

Cele mai bune poziții de somn și ședere pentru un nerv ciupit în gât

atunci când se vizitează un medic

Ce este un nerv ciupit?

Un nerv ciupit este rezultatul unei presiuni prea mari aplicate de oasele, mușchii, cartilajul sau tendoanele din jur pe un nerv sau un grup de nervi. Această presiune face ca nervul să-și piardă funcția și ar putea duce la durere sau amorțeală în zona afectată.

Nervii tăi se extind de la creier la măduva spinării, trimitând mesaje importante înainte și înapoi. Un nerv comprimat sau comprimat poate produce semnale sub formă de durere și astfel de semne nu trebuie ignorate.

Înapoi la TOC

Semne și simptome ale unui nerv ciupit

În afară de durere, un nerv ciupit sau comprimat poate provoca, de asemenea, simptome precum:

• Amorțeală în zonă
• O durere ascuțită care iradiază spre exterior
• O furnicătură sau senzație de ac și ace
• Mușchii slăbiți în zona afectată
• O senzație de mâini sau picioare amorțite și fără senzație

Aceste simptome se pot agrava în timp ce dormiți.

• Neuropatie periferica
• Sindromul de tunel carpian
• Cot de tenis

Să ne uităm acum la cauzele unui nerv ciupit.

Înapoi la TOC

Ce cauzează un nerv ciupit în gât?

Nervul ciupit în gât s-ar putea datora următoarelor:

• O leziune
• Artrită
• Stres
• Activitati fizice
• Obezitatea

Dacă nervul tău este ciupit sau comprimat doar pentru o perioadă scurtă de timp, nu este de obicei un motiv de îngrijorare. Dar dacă continuă să fie comprimat pentru o perioadă lungă de timp, poate duce la dureri cronice și poate duce chiar la un nerv deteriorat permanent.

Următoarele condiții vă pot crește riscul de a experimenta un nerv ciupit:

• Artrita reumatoida
• Boala tiroidiană
• Pintenii osoși care apar ca urmare a traumei sau a altor afecțiuni medicale
• Activitate sexuală, care crește riscul unei femei de a dezvolta sindromul de tunel carpian (1). Acest lucru, la rândul său, crește riscul de a obține un nerv ciupit.

Prin urmare, pentru a evita deteriorarea permanentă a nervilor, este important să vă asistați imediat. Și avem cele mai bune soluții pentru a rezolva această problemă. Pur și simplu urmați metodele date mai jos pentru a vă trata nervul ciupit acasă.

Înapoi la TOC

Cum se repară un nerv ciupit în gât

1. Compresă fierbinte sau rece
2. Masaj cu ulei cald
3. Uleiuri esentiale
4. Ghimbir
5. Vitamine
6. Curcumă
7. Sare Epsom
8. Ulei de ricin
9. Exerciții
10. Yoga
11. Presopunctura

1. Compresie fierbinte sau rece

Shutterstock

Vei avea nevoie

• Cuburi de gheata
• Un prosop curat
• O pungă de plastic sigilabilă
• O compresă fierbinte

Ce trebuie să faci

1. Luați niște cuburi de gheață și puneți-le într-o pungă de plastic sigilabilă.
2. Înfășurați punga de plastic într-un prosop curat și aplicați-o pe gât.
3. Lăsați-l să acționeze timp de 10 până la 15 minute. Repetați de mai multe ori pe zi.
4. Alternativ, puteți aplica și o compresă fierbinte pe gât.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru la fiecare oră sau două până când se constată o scădere notabilă a durerii.

De ce funcționează acest lucru

În timp ce o compresă rece poate ajuta la ameliorarea durerii și inflamației, o compresă fierbinte poate relaxa mușchii din jurul nervului ciupit (2). De asemenea, poate îmbunătăți circulația sângelui la gât, ajutând astfel la vindecarea mai rapidă a nervului afectat.

Înapoi la TOC

2. Masează cu ulei cald

Shutterstock

Vei avea nevoie

1/2 cana ulei de cocos sau mustar

Ce trebuie să faci

1. Luați niște ulei de nucă de cocos sau muștar și încălziți-l puțin.
2. Aplicați-l pe gât și masați ușor timp de 10 până la 15 minute.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru cel puțin de două ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Masarea zonei afectate activează anumite puncte de presiune care vă ajută să vă relaxați mușchii și să creșteți aportul de sânge la gât. Un masaj cald cu ulei poate reduce durerea și, prin urmare, este una dintre cele mai bune și mai eficiente opțiuni pentru tratarea unui nerv ciupit în gât (3).

Înapoi la TOC

3. Uleiuri esențiale

A. Ulei de mentă

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 2-3 picături de ulei de mentă
• Ulei de cocos sau jojoba (opțional)

Ce trebuie să faci

1. Luați câteva picături de ulei de mentă pe degete și aplicați-l pe gât.
2. Masează câteva minute până când uleiul este absorbit complet de piele.
3. Dacă aveți pielea sensibilă, puteți amesteca uleiul esențial cu orice ulei purtător înainte de al aplica.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru de două ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de mentă este utilizat pe scară largă ca decongestionant și, de asemenea, pentru ameliorarea durerii, având în vedere proprietățile sale minunate analgezice și antiinflamatoare (4). De asemenea, este antispastic și poate ajuta la relaxarea mușchilor. Aceste proprietăți ale uleiului de mentă vă pot ajuta în tratamentul nervului ciupit în gât.

b. Ulei de lavanda

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 2-3 picături de ulei de lavandă
• Ulei de nucă de cocos sau de măsline (opțional)

Ce trebuie să faci

1. Luați câteva picături de ulei de lavandă și aplicați-l direct în zona afectată.
2. Dacă aveți pielea sensibilă, amestecați uleiul esențial cu un ulei purtător la alegere.
3. Masează ușor timp de 2 până la 3 minute până când pielea ta absoarbe complet uleiul.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru de 2 până la 3 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

În timp ce aroma plăcută a uleiului de lavandă vă îmbunătățește somnul și vă ajută să vă odihniți în cantități ample, proprietățile sale analgezice și antiinflamatorii ajută la reducerea durerii și inflamației cauzate de un nerv ciupit (5), (6).

Înapoi la TOC

4. Ghimbir

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 inch de ghimbir feliat
• 1 cană de apă fierbinte
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați un centimetru de ghimbir la o cană de apă fierbinte.
2. Lăsați-l să se absoarbă timp de 5 până la 10 minute.
3. Se strecoară și se adaugă puțină miere în ceaiul de ghimbir.
4. Consumați-l înainte de a se răci.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să beți ceai de ghimbir de 2-3 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Ghimbirul este o plantă care este destul de populară pentru proprietățile sale de calmare a durerii (7). Are proprietăți antiinflamatorii și analgezice care pot ajuta la ameliorarea durerii cronice și a inflamațiilor care apar din cauza nervului ciupit (8).

Înapoi la TOC

5. Vitamine

Shutterstock

Un deficit de vitamine B6, B12, C și E poate crește șansa de a dezvolta un nerv ciupit. Prin urmare, este important să obțineți doza necesară din aceste vitamine în fiecare zi pentru a ajuta la vindecarea mai rapidă. Creșteți aportul de vitamine consumând alimente bogate în ele, cum ar fi citrice, legume verzi, migdale, avocado, fructe de mare și păsări de curte. Toate aceste vitamine au proprietăți antiinflamatorii și analgezice care pot ajuta la diminuarea durerii (9), (10), (11), (12).

Înapoi la TOC

6. Curcuma

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 lingurita de pudra de curcuma
• 1 pahar de lapte
• Miere (opțional)

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de pudră de curcuma într-un pahar de lapte fierbinte și amestecați bine.
2. Lăsați-l să se răcească puțin și adăugați puțină miere.
3. Bea acest amestec.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea lapte de curcuma de 1-2 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Curcumina din curcuma are proprietăți antiinflamatorii și vindecătoare care pot ajuta la tratarea nervului ciupit (13), (14).

Înapoi la TOC

7. Sarea Epsom

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 cană de sare Epsom
• Apa de baie

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o cană de sare Epsom în apa de baie.
2. Bucurați-vă în baie timp de 15 până la 20 de minute și relaxați-vă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 2 până la 3 ori pe săptămână pentru rezultate eficiente.

De ce funcționează acest lucru

Sarea Epsom conține magneziu, care este utilizat pe scară largă pentru a trata durerea și inflamația datorită proprietăților sale antiinflamatorii (15). O baie de sare Epsom vă poate ajuta pielea să absoarbă mai mult magneziu și să ușureze simptomele durerii și inflamației cauzate de nervul ciupit în gât (16).

Înapoi la TOC

8. Ulei de ricin

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 / 2-1 lingură de ulei de ricin
• O compresă caldă

Ce trebuie să faci

1. Luați o cantitate suficientă de ulei de ricin în mâini și aplicați-l în zona afectată.
2. Masați ușor gâtul timp de 5 până la 10 minute.
3. Aplicați o compresă caldă pe zonă și lăsați-o să acționeze timp de 10 până la 15 minute.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 2 până la 3 ori pe zi până când durerea începe să dispară.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de ricin este bine cunoscut pentru potențialele sale proprietăți antiinflamatorii și relaxante. Acest lucru se datorează în principal prezenței acidului ricinoleic în acesta. Prin urmare, un masaj rapid sau aplicarea unui pachet de ulei de ricin este unul dintre cele mai bune pariuri pentru a face față nervilor ciupiți (17).

Înapoi la TOC

9. Exerciții

Shutterstock

Ce trebuie să faci

1. Rotiți ușor gâtul în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
2. De asemenea, vă puteți mișca gâtul înainte și înapoi și lateral pentru a relaxa mușchii nervoși din gât.

Repetiții

15-20

Cum ajută

Efectuați câteva întinderi este tot ce este necesar pentru a relaxa mușchii rigizi din gât și a ameliora durerea pe care o cauzează un nerv ciupit (18).

Înapoi la TOC

10. Yoga

Shutterstock

Ce trebuie să faci

Practicați poziții yoga cum ar fi Cobra Pose, Extended Side Angle Pose, Fish Pose și Downward Dog Pose.

Durată

Țineți fiecare poziție timp de 10 până la 15 secunde.

De ce funcționează acest lucru

Yoga poate ajuta la întinderea mușchilor din gât, inducând astfel relaxarea și accelerând procesul de vindecare a nervului ciupit. De asemenea, îmbunătățește alimentarea cu sânge a nervului afectat, ajutând astfel la recuperarea acestuia (19).

Înapoi la TOC

11. Presopunctura

Shutterstock

S-ar putea să doriți, de asemenea, să luați în considerare presopunctura pentru a ajuta la tratarea nervului ciupit în gât, ceea ce implică aplicarea de presiune pe anumite puncte din corp. Nu numai că ameliorează durerea, dar ar putea ajuta și nervul să-și recapete funcția pierdută (20).

După ce ați tratat cu succes nervul ciupit în gât folosind remediile descrise mai sus, puteți lua următoarele măsuri de precauție pentru a evita reapariția acestuia.

Înapoi la TOC

Sfaturi preventive

• Mențineți o bună postură corporală.
• Evitați să rămâneți într-o poziție mult timp.
• Fă sport regulat.
• Mențineți o greutate sănătoasă și urmați o dietă sănătoasă.

De asemenea, trebuie să urmați aceste poziții de șezut și de dormit pentru a vă accelera recuperarea.

Înapoi la TOC

Cele mai bune poziții de dormit și așezare pentru un nerv ciupit în gât

• Păstrați pernele sub gât și genunchi pentru a vă menține coloana vertebrală cât mai dreaptă posibil.
• O poziție corectă de ședere poate, de asemenea, să vă scape mult de presiune de pe spate. Așezați-vă pe scaune care vă susțin spatele. Evitați să stați prea mult timp și faceți pauze frecvente dacă vi se cere să stați pe o întindere.

Încercați aceste remedii și metode pentru a reduce umflarea și durerea. Cu toate acestea, dacă problema dvs. persistă, trebuie să consultați imediat un medic.

Înapoi la TOC

Când să vizitați un doctor

Trebuie să vizitați un medic dacă aveți aceste simptome:

• Durere persistentă și insuportabilă în ciuda tratamentului
• Slăbiciune focală acută (când unul dintre picioare nu este capabil să-ți suporte greutatea)
• O pierdere profundă a senzației în oricare dintre părțile corpului
• Pierderea controlului vezicii urinare sau intestinului

Un nerv ciupit în gât este destul de comun și mulți oameni îl experimentează la un moment dat în viața lor. Puteți evita această afecțiune dacă păstrați un stil de viață sănătos, aveți alimente bogate în vitamine, nu vă suprasolicitați mușchii și mențineți o postură bună a corpului. Urmați remediile și sfaturile menționate în acest articol și spuneți-ne cum au funcționat pentru dvs.

Înapoi la TOC

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Cât durează un nerv ciupit să se vindece?

Un nerv ciupit poate dura de la câteva săptămâni la câteva luni pentru a se vindeca complet.

Poate un chiropractor să remedieze un nerv ciupit?

Tratamentele chiropractice ajută, de obicei, la eliminarea presiunii de pe nervul ciupit, care, la rândul său, asigură ameliorarea simptomelor dureroase.