Cum să scapi de celulită

Nu știm cu toții acel sentiment atunci când stăm în fața oglinzii și ne vedem pielea plină de celulită? Acest lucru este înfricoșător și sigur vă poate zdruncina încrederea. Indiferent ce ați încerca, se pare că aveți o singură opțiune - să vă ascundeți brațele și picioarele în tricouri și pantaloni de lungime întreagă.

Poate că nu mai trebuie să faci asta. În această postare, am enumerat o varietate de remedii simple la domiciliu care vă pot ajuta să obțineți rezultatele dorite. Aruncă o privire.

Ce este celulita?

Celulita este pielea cu gropițe care apare frecvent în apropierea coapselor. Se formează atunci când există o depunere de grăsime sub piele. Acest țesut gras împinge țesutul conjunctiv al pielii, oferindu-i un aspect îndoit.

Celulita este cunoscută în mod obișnuit ca piele de brânză de vaci, piele cu coajă de portocală și daune de grindină. Studiile arată că este o problemă prezentă la 80-90% dintre femeile aflate în post-pubertate (1). Nu este la fel de frecvent observat la bărbați, datorită distribuției variate a mușchilor și a grăsimii în corpul lor.

Celulita apare de obicei pe coapse și fese, dar poate fi văzută și în alte zone.

Ce cauzează celulita pe coapse?

Zona coapsei conține în mod natural mai mult țesut gras, permițând celulitei să se dezvolte mai ușor. Alți factori care cauzează celulita în această regiune (sau în orice regiune) includ:

• Vârsta persoanei
• Nivelurile de estrogen din corpul dumneavoastră
• O istorie familială de celulită
• Creștere în greutate
• Pierderea colagenului
• Subțierea epidermei

Vom analiza acum remedii casnice care vă pot ajuta să vă reduceți celulita corporală.

Cum să scapi de celulită

1. Masaj

Shutterstock

Masajele ajută la relaxarea corpului și a minții. Masarea zonelor din corpul dumneavoastră cu celulită poate provoca netezirea semnificativă a pielii (2). De asemenea, poate provoca o reducere a celulitei, deoarece facilitează drenajul limfatic.

Tipul de cremă de masaj utilizat pentru masarea zonelor cu probleme face procesul mai eficient. Este important să repetați această procedură de mai multe ori pentru a ajuta la consolidarea pielii și la reducerea celulitei.

2. Peptide bioactive de colagen

Shutterstock

Peptidele bioactive de colagen sunt suplimente alimentare. Aceste suplimente, luate împreună cu alimente, s-au dovedit a ajuta la reducerea celulitei.

Unele studii arată că suplimentele peptidice de colagen pot avea un efect stimulator asupra metabolismului celular dermic. Aceasta înseamnă că poate reduce cantitatea de celulită și poate restabili structura dermică a pielii (3). Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a stabili că peptidele bioactive de colagen pot reduce celulita.

Atenție: Luați suplimente alimentare numai atunci când vă prescrie medicul.

3. Auto-Tanners

Shutterstock

Aspectul celulitei poate fi redus semnificativ prin utilizarea de autobronzante. Acestea sunt rentabile și sunt cunoscute pentru a face celulita mai puțin vizibilă (în special în tonurile de piele mai închise) (4).

Pentru a obține cele mai bune rezultate, folosiți mai întâi un exfoliant pe zonele cu probleme. Apoi, aplicați produsul de bronzare.

4. Cafea măcinată

Shutterstock

Cafeaua conține cofeină. Studiile arată că cofeina are un efect stimulant asupra lipolizei, contribuind astfel la reducerea celulitei (5).

Vei avea nevoie

• 2-3 linguri de zaț de cafea
• Ulei purtător

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă zațul de cafea cu uleiul purtător.
2. Aplicați această pastă pe zonele cu probleme ale pielii. Masează într-o mișcare circulară.
3. Se spală cu apă caldă după 10 minute.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți repeta acest proces de cel puțin 3 ori pe săptămână.

5. Aloe Vera

Shutterstock

Aloe vera este o sursă bogată de compuși bioactivi care pot trata problemele pielii. Extractele de aloe vera pot ajuta la sinteza colagenului (6). Acest lucru ajută la strângerea pielii și poate reduce celulita.

Vei avea nevoie

2-3 linguri de gel de aloe vera

Ce trebuie să faci

1. Luați niște gel de aloe vera și masați-l ușor peste zona cu probleme.
2. Masați în mișcări circulare (acest lucru facilitează, de asemenea, o absorbție mai bună).

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți repeta acest proces de cel puțin 3 ori pe săptămână.

6. Ulei de grapefruit

Shutterstock

Se știe că uleiul de grapefruit are compuși bioactivi care pot inhiba adipogeneza (7). Acest lucru înseamnă că puteți utiliza acest ulei în zonele cu celulită și poate observa o scădere a excesului de grăsime în aceste regiuni.

Vei avea nevoie

• 2-3 picături de ulei de grapefruit
• 1-2 picături de ulei purtător

Ce trebuie să faci

1. Puneți 2-3 picături de ulei de grapefruit amestecat cu un ulei purtător pe o bumbac.
2. Masați ușor acest lucru peste zonele cu probleme.
3. Lăsați-l să acționeze aproximativ o oră și spălați-l.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Repetați de 3-4 ori pe săptămână.

7. Ulei de rozmarin

Shutterstock

Uleiul de rozmarin conține carnosol și acid carnosic (8). Acești compuși prezintă un efect inhibitor asupra adipogenezei, reducând astfel celulita.

Vei avea nevoie

• 2-3 picături de ulei de rozmarin
• 1-2 picături de ulei purtător

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă două până la trei picături de ulei de rozmarin cu una până la două picături de ulei purtător.
2. Bateți câteva picături din amestec pe o minge de bumbac.
3. Masați ușor acest lucru peste zonele cu probleme.
4. Lăsați-l să acționeze aproximativ o oră și spălați-l.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Repetați de 3-4 ori pe săptămână.

8. Ceai verde

Shutterstock

Ceaiul verde conține catehine. Acești compuși prezintă o scădere a conținutului de grăsime din organism și, de asemenea, măresc nivelul metabolismului (9). Acest lucru, la rândul său, poate ajuta la reducerea celulitei din corpul dumneavoastră (10).

Vei avea nevoie

Pungă de ceai verde

Ce trebuie să faci

1. Puneți o pungă de ceai într-o cană cu apă clocotită.
2. Consumați ceaiul cât este cald.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți consuma cel puțin 2 căni de ceai verde pe zi.

9. Scortisoara

Shutterstock

Scorțișoara conține cinamaldehidă și o serie de alți polifenoli (11). Acești compuși prezintă un efect inhibitor asupra lipogenezei și ajută la scăderea greutății, reducând astfel celulita.

Vei avea nevoie

• 1 lingura de praf de scortisoara
• 2-3 linguri de miere
• I litru de apă fiartă

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o lingură de praf de scorțișoară în apa fiartă.
2. Păstrați-l deoparte timp de 30 de minute.
3. Adăugați mierea și amestecați bine.
4. Consumați amestecul cât este cald.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Ar trebui să consumați cel puțin 2 căni din acest decoct într-o zi.

10. Curcuma

Shutterstock

Curcuma este o sursă bogată de compus bioactiv numit curcumină. Curcumina ajută la reducerea conținutului de grăsime din corpul dumneavoastră, scăzând astfel aspectul celulitei (12).

Vei avea nevoie

• 1 lingura de pudra de curcuma
• 1 lingură de miere

Ce trebuie să faci

1. Amestecați bine cele două ingrediente pentru a obține o pastă groasă.
2. Ingerează această pastă cel puțin de două ori pe zi.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Ar trebui să consumați această pastă de două ori pe zi timp de câteva săptămâni.

Aceasta a fost o listă de remedii casnice care pot ajuta la reducerea celulitei. Pe lângă acestea, puteți lua în considerare și anumite opțiuni de tratament.

Opțiuni de tratament

Puteți alege dintre mai multe opțiuni medicale pentru a reduce celulita. Acestea sunt:

• Terapie cu unde acustice

Aceasta este o opțiune de tratament care implică câteva sesiuni de utilizare a undelor sonore pentru a scăpa de celulită.

• Tratamentul cu laser

Acest tratament implică utilizarea unui laser pentru a sparge excesul de țesuturi adipoase, reducând astfel celulita.

• Subcizie

Acesta este un tratament invaziv care necesită ca medicul să introducă un ac în piele pentru a rupe țesutul conjunctiv care cauzează celulita.

• Eliberare precisă a țesuturilor

Aceasta este o procedură asistată de vid care implică tăierea benzilor conective folosind o serie de lame mici. Această procedură poate dura mai mult de un an.

Iată câteva exerciții care pot ajuta la reducerea celulitei.

Exerciții pentru a scăpa de celulită

• Squats

Începeți acest exercițiu stând drept, cu picioarele ușor depărtate. Menținând restul corpului relaxat, ridicați brațele în fața voastră. Acum, ghemuit (postura ta ar trebui să semene cu o poziție pe jumătate așezată). Țineți această poziție timp de 2 minute. Puteți face 10 repetări pentru început și puteți crește încet la 2-3 seturi de câte 10 repetări.

• Sărbători de sărituri

Aceasta este o variantă a exercițiului anterior. Asumați poziția de plecare pentru o ghemuit. Ține-ți mâinile în lateral și sări și aterizează în poziție ghemuită. Țineți această poziție timp de 30 de secunde. Puteți face 10 repetări inițial și apoi creșteți-l încet făcând 2 seturi de câte 10 repetări.

Pentru mai multe exerciții de reducere a celulitei, puteți parcurge acest articol.

Sperăm că acest articol vă va oferi o perspectivă cuprinzătoare asupra a ceea ce puteți face pentru a scăpa de celulită. Sper că aceste remedii vă vor oferi cele mai bune rezultate și vă vor face să arătați subțire și tonifiat

Ți-a plăcut această postare? Aveți feedback? Anunțați-ne lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

întrebări frecvente

Ce alimente provoacă celulita?

Alimentele procesate și rafinate, cum ar fi carnea, produsele lactate, brânza, produsele de tip fast-food etc. vă pot determina să vă îngrășați, ducând simultan la celulită.

Celulita se agravează odată cu înaintarea în vârstă?

Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, se confruntă cu un dezechilibru în nivelul hormonilor. Acest lucru poate agrava aspectul celulitei, deoarece corpul produce cantități mai mici de estrogen.

Periajul uscat ajută celulita?

Periajul uscat poate ajuta la facilitarea circulației sângelui și a drenajului limfatic. Acest lucru poate ajuta la reducerea celulitei.

Poate cupping reduce celulita?

Cupa crește circulația sângelui și a altor fluide și previne acumularea de lichide. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți conținutul de celulită al pielii.

12 surse

Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.

• Celulita: o revizuire bazată pe dovezi, American Journal of Dermatology, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25940753%20

• Eficacitatea tratamentului de masaj asupra celulitei, monitorizată prin ultrasunete., Skin Research and Technology, US National Library of Medicine.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333491

• Suplimentarea alimentară cu peptide specifice de colagen are un efect benefic dependent de indice de masă corporală asupra morfologiei celulitei, Journal of Medicinal Food, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

• TANING IN BODY DYSMORPHIC BORDER, Psychiatric Quarterly, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1622896/

• O evaluare dublu-orbă a activității unui produs anticelulitic care conține retinol, cofeină și ruscogenină printr-o combinație a mai multor metode neinvazive, Journal of Cosmetic Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11479653

• Influența anumitor ingrediente ale suplimentelor alimentare asupra stării pielii, Progrese în dermatologie și alergologie, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112259/

• Uleiul de grapefruit atenuează adipogeneza în adipocite subcutanate cultivate, Planta Medica, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20143292

• O compoziție standardizată compusă din extracte din Rosmarinus officinalis, Annona squamosa și Zanthoxylum clava-herculis pentru celulită , cercetare în farmacognozie, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717783/

• Efectele ceaiului verde asupra pierderii în greutate și menținerea în greutate: o meta-analiză, Jurnalul Internațional de Obezitate, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519/

• Efectul extractului de ceai verde asupra oxidării grăsimilor în repaus și în timpul exercițiului: dovezi ale eficacității și mecanisme propuse, progrese în nutriție, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/

• Efectele scorțișoarei asupra sindromului metabolic: o revizuire bazată pe mecanismele sale, Jurnalul iranian de științe medicale de bază, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/

• Curcuma, condimentul de aur, medicina pe bază de plante: aspecte biomoleculare și clinice, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/