Cum să scapi de dureri de cap + tipuri, cauze și simptome

Ai trecut printr-o zi lungă de muncă agitată doar pentru a te întoarce acasă cu o durere de cap palpitantă? Ei bine, nu este surprinzător. Multe lucruri pot provoca stres și pot duce la dureri de cap - termene de lucru, solicitare de programe, blocaje de trafic etc.

Ce intenționați să faceți în legătură cu durerea de cap? Cea mai ușoară cale este să scoți un analgezic. Dar, în loc să intindeți aceste medicamente fără prescripție medicală, încercați remedii casnice. Acest articol enumeră cele mai bune remedii casnice care pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap supărătoare. Continua să citești!

Cuprins

• Ce este o durere de cap?
• Ce cauzează o durere de cap?
• Modalități naturale de a trata durerile de cap
• Cele mai bune alimente pentru durerile de cap
• Sfaturi pentru prevenirea durerilor de cap
• Simptome și tipuri de dureri de cap
• Când să vezi un doctor
• Cum să diagnosticați o durere de cap

Ce este o durere de cap?

Durerea de cap este una dintre cele mai frecvente afecțiuni despre care se știe că provoacă durere și disconfort la nivelul capului, scalpului sau gâtului. În unele cazuri, durerile de cap sunt ușoare. Cu toate acestea, acestea pot provoca dureri imense și pot face dificilă pentru persoana afectată să lucreze sau să desfășoare alte activități de zi cu zi.

O durere de cap este de obicei un semn de stres emoțional și / sau stres. Poate fi, de asemenea, rezultatul unor tulburări medicale, cum ar fi hipertensiunea arterială, anxietate, depresie sau migrenă.

Fapte interesante despre durerile de cap

• Există peste 150 de tipuri de dureri de cap.
• 40% sau mai mulți copii dezvoltă dureri de cap până când împlinesc 7 ani.
• 3% dintre acești copii suferă de migrene.
• Aproximativ 28 de milioane de americani suferă de migrenă.
• Aproximativ 52% dintre persoanele care suferă de migrenă rămân nediagnosticate.

Înapoi la TOC

Ce cauzează o durere de cap?

Se știe că anumiți factori declanșatori cauzează o activitate neobișnuită a creierului, care determină în continuare modificări ale vaselor de sânge prezente acolo.

Deși declanșatorul exact nu este încă descoperit, câțiva factori despre care se crede că provoacă dureri de cap sunt:

• Boală generală, cum ar fi răceala, gripa sau febra.
• Condițiile de sănătate, cum ar fi sinuzita, infecțiile urechii și infecțiile gâtului, pot provoca, de asemenea, dureri de cap.
• Stresul emoțional și / sau depresia
• Mediu - Mediul înconjurător poate provoca și dureri de cap. Aceasta poate include fum de tutun pasiv, mirosuri puternice de la parfumuri / produse chimice de uz casnic și anumite alimente. Poluarea, schimbările climatice, zgomotele puternice și iluminarea puternică pot provoca, de asemenea, dureri de cap.
• Genetica - Persoanele cu antecedente familiale de dureri de cap, în special migrenă, prezintă un risc crescut de a dezvolta o migrenă.

O durere de cap debilitantă vă poate face mizerabil și vă poate perturba activitățile de zi cu zi. Și ai fi dispus să încerci orice te va ajuta să scapi de el. Ei bine, aveți noroc - pentru că avem câteva remedii naturale care vă pot da o mână de ajutor în lupta împotriva durerilor de cap acasă.

Aruncă o privire

Înapoi la TOC

Modalități naturale de a trata durerile de cap

1. Uleiuri esentiale
2. Vitamine B-Complex
3. Compresie rece
4. Cafea
5. Ceai verde
6. Ceai de ghimbir
7. Magneziu
8. Masaj
9. Oțet de mere

Remedii la domiciliu pentru tratarea durerilor de cap

1. Uleiuri esențiale

A. Ulei de mentă

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 3 picături de ulei de mentă
• 1-2 lingurițe de ulei de cocos sau orice alt ulei purtător

Ce trebuie să faci

1. Adăugați două până la trei picături de ulei de mentă la una până la două lingurițe din orice ulei purtător.
2. Se amestecă bine și se aplică direct pe tâmple și colțurile frunții.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru ca și când aveți dureri de cap.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de mentă s-a dovedit a fi la fel de eficient ca paracetamolul în tratarea durerilor de cap de tip tensiune (1).

b. Ulei de lavanda

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 2-3 picături de ulei de lavandă
• Un difuzor
• Apă

Ce trebuie să faci

1. Umpleți un difuzor cu apă.
2. Turnați două până la trei picături de ulei de lavandă în el și porniți dispozitivul.
3. Inspirați aroma plăcută a uleiului de lavandă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru de 2-3 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Inhalarea aromei uleiului esențial de lavandă poate ajuta la ameliorarea stresului și anxietății și la ameliorarea durerilor de cap de migrenă (2).

Înapoi la TOC

2. Vitamine

Shutterstock

Vitaminele precum vitamina B6, B12 și acidul folic (o formă artificială de vitamina B9) pot ajuta la prevenirea atacurilor frecvente de migrenă.

Unii cercetători au postulat că un deficit al rezervelor de energie mitocondrială sau o creștere a nivelului de homocisteină ar putea declanșa o migrenă. Aici intervine rolul vitaminelor de mai sus. Vitaminele B6, B12 și acidul folic pot ajuta la catalizarea homocisteinei, ajutând astfel la tratarea durerilor de cap de migrenă (3).

Alimentele bogate în aceste vitamine includ păsările de curte, peștele, pâinea, ouăle, legumele, leguminoasele, brânza și cerealele. De asemenea, puteți lua suplimente suplimentare pentru aceste vitamine după consultarea unui medic.

Înapoi la TOC

3. Comprimare rece

Shutterstock

Vei avea nevoie

O compresă rece

Ce trebuie să faci

1. Aplicați o compresă rece la tâmple.
2. Lăsați-l să acționeze câteva minute și îndepărtați-l.
3. Repetați de 2-3 ori.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru de 2-3 ori pe zi ca terapie adjuvantă la alte tratamente.

De ce funcționează acest lucru

O compresă rece, utilizată ca terapie adjuvantă la alte tratamente standard pentru durerile de cap, poate fi utilă pentru ameliorarea durerii (4).

Înapoi la TOC

4. Cafea

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 lingura de praf de cafea
• 1 cana de apa
• Zahăr (opțional)

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o cană de apă într-o cratiță și încălziți-o.
2. Adăugați o lingură de pudră de cafea în apa fierbinte și amestecați până se dizolvă complet.
3. Opriți soba. Adăugați lapte / zahăr în cafea (dacă doriți).
4. Bea cafeaua caldă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea o ceașcă sau două de cafea după o durere de cap sau ca adjuvant la alte medicamente pentru durerea de cap.

De ce funcționează acest lucru

Cofeina are proprietăți analgezice ușoare care pot ajuta la ameliorarea simptomelor durerii de cap, mai ales atunci când este utilizată împreună cu un alt tratament pentru durerea de cap (5).

Prudență

Nu consumați excesiv de cafea, deoarece poate induce dependență de cofeină. Odată ce corpul tău se obișnuiește prea mult cu cofeina, a nu-l lua poate declanșa simptome de sevraj - cu durerea de cap ca principal simptom.

Înapoi la TOC

5. Ceai verde

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de ceai verde (decofeinizat)
• 1 cană de apă fierbinte

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de ceai verde la o cană de apă fierbinte.
2. Se absoarbe timp de 5-7 minute și se strecoară.
3. Bea ceaiul.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți bea 1-2 căni de ceai verde zilnic.

De ce funcționează acest lucru

Ceaiul verde are proprietăți analgezice și antiinflamatoare, care pot ajuta la durerile de cap (6).

Prudență

Nu consumați mai mult de două căni de ceai verde pe zi.

Înapoi la TOC

6. Ceai de ghimbir

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1-2 centimetri de ghimbir feliat
• 1 cana de apa

Ce trebuie să faci

1. Adăugați 1-2 centimetri de ghimbir feliat la o cană de apă.
2. Aduceți-l la fiert într-o cratiță.
3. Fierbeți câteva minute. Opriți soba.
4. Strecurați amestecul și lăsați-l să se răcească o vreme.
5. Bea ceaiul cald.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți bea ceai de ghimbir de 1-2 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Administrarea de ghimbir poate exercita efecte avortive și profilactice care pot ajuta la reducerea durerii durerilor de cap de migrenă (7).

Înapoi la TOC

7. Magneziu

Shutterstock

Magneziul este un mineral a cărui deficiență a fost asociată cu migrene. De asemenea, poate ajuta la tratarea altor tipuri de dureri de cap prin prevenirea factorilor care vă pot crește riscul de a le dezvolta (8).

Prin urmare, este important să consumați alimente bogate în magneziu, cum ar fi spanac, varză, avocado, banane și nuci, pentru a obține cantitatea necesară de mineral în mod natural prin dieta dumneavoastră. Dacă intenționați să luați suplimente de magneziu pe cale orală sau intravenoasă, cel mai bine este să consultați un medic înainte de a face acest lucru.

Înapoi la TOC

8. Masaj

Shutterstock

Masajul este o alternativă non-farmacologică pentru a reduce incidența durerilor de cap. Acest lucru este valabil mai ales în cazul terapiilor de masaj specifice mușchilor care se concentrează pe mușchi specifici pentru ameliorarea durerii. Un studiu publicat în American Journal of Public Health a confirmat acest aspect (9).

Înapoi la TOC

9. Oțet de mere

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 2 lingurite de otet de mere
• 1 pahar de apă caldă

Ce trebuie să faci

1. Adăugați două lingurițe de oțet de mere într-un pahar cu apă caldă.
2. Se amestecă bine și se bea.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru de 1-2 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Deși nu există studii care să demonstreze că acest remediu funcționează împotriva durerilor de cap, multe persoane jură că oțetul de mere le-a ajutat să lupte împotriva migrenelor severe.

Aceste remedii vă vor ajuta în combaterea acelor dureri de cap recurente. De asemenea, puteți urma sfaturile de dietă de mai jos pentru a vă ajuta să faceți față mai bine afecțiunii.

Înapoi la TOC

Cele mai bune alimente pentru durerile de cap

Ce să eviți

• Alcool - Conține substanțe precum histamine și sulfiți despre care se știe că provoacă dureri de cap (10).
• Brânză - Conține histamine cunoscute pentru a declanșa dureri de cap (10).
• Cafea - Consumul excesiv de cafea în mod regulat și apoi oprirea bruscă a consumului pot provoca simptome de sevraj, durerea de cap fiind simptomul dominant.
• Ciocolată - Cunoscută pentru a declanșa migrene la unele persoane (11).
• Îndulcitori artificiali - conțin aspartam care vă poate crește riscul de a dezvolta o durere de cap (12).

Ce să mănânce

• Apă - Consumul de mai multă apă poate ajuta la reducerea sau prevenirea durerilor de cap (13).
• Verduri cu frunze - Sunt surse bogate de vitamine B care pot ajuta la prevenirea și tratarea durerilor de cap.
• Migdale - Migdalele sunt bogate în magneziu. Deficiențele de magneziu sunt adesea asociate cu un risc crescut de migrene.
• Cafea - Cafeaua conține cofeină, iar cantitățile moderate de cofeină prezintă proprietăți analgezice care pot aduce beneficii celor care suferă de dureri de cap.

În afară de alegerile dvs. dietetice, există opțiuni de stil de viață pe care le puteți face pentru a preveni reapariția durerilor de cap.

Înapoi la TOC

Sfaturi pentru prevenirea durerilor de cap

• Gestionează-ți nivelul de stres. Exercitarea regulată și practicarea yoga pot ajuta la combaterea stresului.
• Acupunctura este, de asemenea, cunoscută pentru a preveni durerile de cap. Cu toate acestea, este important să o faceți de către un profesionist.
• Odihnește-te suficient.
• Somn ușor.
• Bea multa apa.

Deși majoritatea durerilor de cap nu sunt prea îngrijorătoare, dacă aveți dureri de cap severe / insuportabile care sunt însoțite de următoarele simptome, trebuie să solicitați imediat o intervenție medicală.

Înapoi la TOC

Simptome și tipuri de dureri de cap

Durerile de cap sunt clasificate în principal în tipuri primare și secundare.

Dacă durerea de cap nu este rezultatul unei alte afecțiuni și este cauzată de probleme în structurile capului care sunt sensibile la durere, cum ar fi vasele de sânge, mușchii și nervii capului și gâtului, se numește durere de cap primară. Durerile de cap primare obișnuite includ migrene, dureri de cap în grup și dureri de cap tensionate.

Dacă durerea de cap este rezultatul unor factori subiacenți, aceasta este denumită durere de cap secundară. Factorii comuni cunoscuți pentru a declanșa astfel de dureri de cap sunt:

• O mahmureala indusa de alcool
• Tumoare pe creier
• Cheaguri de sânge
• Sângerări în sau în jurul creierului
• Înghețarea creierului
• Comoție
• Glaucom
• Deshidratare
• Măcinarea dinților
• Utilizarea excesivă a medicamentelor pentru durere
• Atacuri de panica
• Accident vascular cerebral

Durerile de cap pot fi clasificate în continuare în diferite tipuri, în funcție de cauza și natura lor.

• Dureri de cap tensionate

Acesta este cel mai frecvent tip de cefalee care apare de obicei treptat undeva la mijlocul zilei.

Simptomele sunt:

• Se pare că există o bandă strânsă în jurul capului.
• O durere constantă și plictisitoare pe ambele părți ale capului.
• Durerea iradiată către sau de la gât.

• Migrene

Migrenele sunt al doilea tip cel mai frecvent de dureri de cap primare. Durerile de cap de migrenă sunt de obicei cauzate de o durere pulsantă / palpitantă care apare pe o parte a capului. Acestea sunt, de obicei insotite de simptome, cum ar fi:

• Vedere încețoșată

• Lightheadedness

• Greață

tulburări senzoriale • (denumite aură)

• Dureri de cap de recuperare

Durerile de cap recuperate (denumite și dureri de cap de utilizare excesivă a medicamentelor) sunt cauzate de utilizarea excesivă a medicamentelor care vizează tratarea simptomelor durerii de cap. Acestea sunt cele mai frecvente declanșatoare ale cefaleei secundare. De multe ori încep devreme și durează pe tot parcursul zilei.

Alte semne și simptome asociate cu durerile de cap de revenire sunt:

• Dureri de gât
• Congestie nazala
• Somn redus
• Nelinişte

• Dureri de cap în grup

Se știe că acestea durează între 15 minute și 3 ore. Acestea pot apărea brusc și pot reapărea de 1 până la 8 ori pe zi. Acest lucru poate continua săptămâni sau chiar luni. Între aceste dureri de cap în grup, vor exista și perioade în care nu veți avea simptome de durere de cap.

Durerea cauzată de durerile de cap cluster este de obicei:

• Unilateral și sever
• Ascuțit / arzător
• Situat de obicei în / în jurul unui ochi

Durerile de cap în grupuri pot provoca, de asemenea, zona afectată să devină roșie și umflată și pleoapele să cadă. De asemenea, poate face trecerea nazală a zonei afectate înfundată și curgătoare.

• Dureri de cap Thunderclap

Durerile de cap cu tunete sunt bruște și severe. Se știe că aceste dureri de cap ating intensitatea maximă în mai puțin de un minut și pot dura mai mult de 5 minute. Acestea sunt adesea rezultatul unor stări de sănătate subiacente, cum ar fi anevrisme rupte sau neîntrerupte, sindromul reversibil de vasoconstricție cerebrală (RVS), apoplexie hipofizară, hemoragie intracerebrală, tromboză venoasă cerebrală și meningită.

Cei care se confruntă cu astfel de dureri de cap trebuie să beneficieze imediat de asistență medicală.

Înapoi la TOC

Când să vezi un doctor

Consultați imediat un medic dacă durerea de cap este însoțită de:

• Probleme cognitive precum confuzie sau dificultăți în înțelegerea vorbirii
• Leșin
• Febră mare
• Amorțeală sau paralizie pe o parte a corpului
• Slăbiciune
• Gat intepenit
• Dificultăți în a vedea, a vorbi sau a merge
• Greață sau vărsături care nu au legătură cu mahmureala sau gripa

După ce vizitați un medic, acesta poate efectua următoarele teste pentru a determina tipul de durere de cap de care ați putea suferi.

Înapoi la TOC

Cum să diagnosticați o durere de cap

Tipul de durere de cap poate fi diagnosticat cu ușurință pe baza descrierii simptomelor sale - cum ar fi tipul durerii, timpul de debut și tiparul de atacuri.

Dacă durerea de cap este neobișnuit de severă și pare a fi complexă, se pot efectua teste suplimentare pentru a exclude alte cauze.

Aceste teste pot include:

• Razele X.
• Analize de sange
• Scanări cerebrale precum CT și RMN

Medicul dumneavoastră vă va prescrie un tratament în funcție de cauza și tipul durerii de cap.

Durerile de cap nu trebuie să-ți aducă viața în stagnare. Acordarea atenției la alegerile stilului tău de viață și urmarea oricărei sau a unei combinații a remediilor de mai sus poate ajuta la combaterea lor destul de ușor.

Ați găsit utile aceste informații? Ce faci pentru a face față unei dureri de cap puternice? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.

Înapoi la TOC

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Ce trebuie făcut pentru tratarea durerilor de cap în timpul sarcinii?

Dacă doriți să gestionați simptomele cefaleei fără a dori să luați medicamente în timpul sarcinii, puteți aplica un pachet rece la tâmple, puteți mânca mici mese obișnuite, vă puteți odihni suficient și puteți dormi bine.

Vremea afectează migrenele?

Da, schimbările meteo pot acționa și ca factor declanșator al durerilor de cap, în special a migrenelor.

Ce înseamnă când te trezești cu dureri de cap?

Majoritatea durerilor de cap care sunt proeminente dimineața se datorează în principal apneei de somn, bruxismului (zdrobirea dinților) sau depresiei. Numai în cazuri foarte rare, astfel de dureri de cap sunt rezultatul unei afecțiuni grave de sănătate.

Referințe

1. „Uleiul de mentă în tratamentul acut al cefaleei de tip tensiune” Schmerz, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
2. „Ulei esențial de lavandă în tratamentul cefaleei de migrenă: un studiu clinic controlat cu placebo” European Neurology, Biblioteca Națională de Medicină a SUA.
3. „Suplimentarea cu vitamine ca posibil tratament profilactic împotriva migrenei cu aură și migrenă menstruală” BioMed Research International, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
4. "Răceala ca terapie adjuvantă pentru cefalee." Jurnal medical postuniversitar, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
5. „Cofeina și durerile de cap.” Rapoarte actuale privind durerea și durerea de cap, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
6. „Evaluarea efectelor antiinflamatorii și analgezice ale ceaiului verde (Camellia sinensis) la șoareci.” Acta cirúrgica brasileira, Biblioteca Națională de Medicină a SUA.
7. „Ghimbir (Zingiber officinale) în cefalee de migrenă.” Jurnalul de Etnofarmacologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
8. „Magneziu în durerea de cap” Autorii, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
9. „Masajul terapiei și frecvența durerilor de cap ale tensiunii cronice” American Journal of Public Health, US National Library of Medicine.
10. „Wine and headache” International Archives of Allergy and Immunology, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
11. "Ciocolata este un agent care provoacă migrenă." Cefalgia, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
12. "Aspartamul ca declanșator alimentar al cefaleei." Cefalee, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
13. „Creșterea aportului de apă pentru a reduce durerea de cap: învățarea dintr-o evaluare critică.” Jurnalul de evaluare în practica clinică, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.