Cum să creșteți alimentarea cu lapte matern în mod natural

O mamă își dorește întotdeauna binele pentru copilul ei. Și dacă este un nou-născut, îngrijirea și îngrijorarea cresc de zece ori. Așa cum sunt sigur că sunteți deja conștienți, este mai bine ca nou-născuții să consume lapte matern numai în primele câteva luni de viață pentru a asigura o creștere și dezvoltare adecvată, funcționarea sistemului imunitar și legătură. Dacă simți că corpul tău nu produce suficient lapte pentru cel mic, nu-ți face griji. Poate că tot ce aveți nevoie este să acordați un pic mai multă atenție alimentelor pe care le consumați pentru a crește aprovizionarea cu lapte matern în mod natural.

Cuprins

• Cauzele alimentării cu lapte matern scăzut
• Fapte despre alăptare - De ce este important?
• Cele mai bune alimente pentru creșterea cantității de lapte matern
• Ce alimente pot reduce cantitatea de lapte?
• Sfaturi preventive

Cauzele alimentării cu lapte matern scăzut

• Nu bei suficientă apă.
• Ați început să alăptați târziu și nu în ziua nașterii.
• Nu alăptați suficient de des.
• Luați anumite medicamente.
• Ați avut anterior o intervenție chirurgicală la sân.
• Alți factori includ nașterea prematură, tensiunea arterială crescută (indusă de sarcină), obezitatea maternă și diabetul.

Dar, de ce alăptarea este atât de importantă? Aceste fapte vă vor spune de ce.

Înapoi la TOC

Fapte despre alăptare - De ce este important?

• Laptele uman are capacitatea de a spori imunitatea unui bebeluș în timp real.
• Alăptarea reduce riscul copilului de a contracta boli mai târziu în viață.
• De asemenea, este benefic pentru mamă și reduce riscul de a dezvolta cancer de sân, boli de inimă și osteoporoză.
• Alăptarea accelerează recuperarea postpartum a mamei.
• Noile mame pot reveni mai ușor la greutatea lor înainte de sarcină, alăptând mai des.
• Aproximativ 75% dintre mamele noi produc mai mult lapte în sânul drept în comparație cu stânga.
• Alăptarea reduce riscul de sindrom de moarte subită a sugarului (SIDS).
• De asemenea, poate reduce riscul sugarului de a dezvolta cavități sau de a obține aparate dentare mai târziu în viață.
• Laptele matern conține anumite substanțe care favorizează somnul la bebeluși și calmul la mame.

Alăptarea are o mare semnificație în primii ani pentru copilul dumneavoastră. Dacă simțiți că aportul de lapte matern nu este la egalitate, tot ce trebuie să faceți este să începeți să consumați mai multe dintre următoarele alimente.

Înapoi la TOC

Cele mai bune alimente pentru creșterea cantității de lapte matern

1. 1. Semințe de schinduf
   2. Torbangun
   3. Bate
   4. Fenicul
   5. Ciulinul de lapte
   6. Rue de capră
   7. Usturoi
   8. Ceai de plante
   9. Somon
   10. Ovăz
   11. Cereale integrale
   12. Lapte de migdale
   13. Semințe de Carambol (Caraway)

Înapoi la TOC

Cum să vă creșteți aprovizionarea cu lapte matern în mod natural

1. Semințe de schinduf

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de semințe de schinduf
• 1 cana de apa
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Se fierbe o linguriță de semințe de schinduf cu o cană de apă într-o cratiță.
2. Se fierbe timp de 5 minute și se strecoară.
3. Când ceaiul este suficient de cald pentru a bea, adăugați puțină miere.
4. Consumați ceai de schinduf de aproximativ 3 ori pe zi pentru a vă crește aportul de lapte matern.

De ce funcționează acest lucru

Semințele de schinduf sunt unul dintre cele mai bune ingrediente care pot crește aportul de lapte matern. Sunt surse bune de fitoestrogen și prezintă, de asemenea, proprietăți galactagogue la mamele care alăptează (1). (Galactagogue este doar un cuvânt elegant pentru alimente sau medicamente care cresc producția de lapte matern.)

Înapoi la TOC

2. Torbangun

Shutterstock

Vei avea nevoie

Torbangun pleacă

Ce trebuie să faci

Bea ceai de torbangun sau supă. De asemenea, îl puteți adăuga la alte alimente și îl puteți consuma zilnic.

De ce funcționează acest lucru

Torbangun este utilizat pe scară largă în bucătăria tradițională Bataknese și devine cunoscut treptat în Occident. Aceasta este o altă plantă care sa dovedit a crește producția de lapte matern (2).

Înapoi la TOC

3. Betele

Shutterstock

Vei avea nevoie

1/2 ceașcă de suc proaspăt extras

Ce trebuie să faci

Consumați o jumătate de cană de suc proaspăt extras o dată pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Bețișoarele sunt o sursă bogată de mulți nutrienți care ajută la stimularea glandelor mamare pentru a produce mai mult lapte. Consumul de suc de tobe îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui, care, la rândul său, vă mărește aportul de lapte matern (3).

Înapoi la TOC

4. Semințe de fenicul

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de semințe de fenicul
• 1 cană de apă fierbinte
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de semințe de fenicul la o cană cu apă fierbinte.
2. Se absoarbe timp de 5 până la 10 minute și se strecoară.
3. Lăsați ceaiul să se răcească puțin înainte de a adăuga puțină miere.
4. Consumați ceai de fenicul de 2-3 ori pe zi.
5. Alternativ, puteți mesteca și câteva semințe de fenicul.

De ce funcționează acest lucru

Feniculul este o altă plantă care este folosită ca galactagog pentru mamele care alăptează. Semințele sunt fitoestrogeni, adică imită estrogenul, un hormon despre care se știe că crește producția de lapte matern (4).

Înapoi la TOC

5. Ciulin de lapte

Shutterstock

Vei avea nevoie

Suplimente de ciulin de lapte

Ce trebuie să faci

Luați zilnic 2 până la 3 capsule de ciulin de lapte.

De ce funcționează acest lucru

Ciulinul de lapte este o planta cu flori care a fost folosita in timpurile stravechi pentru a creste productia de lapte matern. Ca fitoestrogen, prezintă activitate estrogenică, care ajută la creșterea cantității de lapte matern (5).

Înapoi la TOC

6. Rue de capră

Shutterstock

Vei avea nevoie

Suplimente de capră de stradă

Ce trebuie să faci

Luați zilnic suplimente de capră pentru a crește cantitatea de lapte matern.

De ce funcționează acest lucru

Rue de capră este un galactagog popular în Franța și în alte țări europene. Nu numai că stimulează dezvoltarea țesutului conductelor mamare, dar are și proprietăți lactogene, adică promovează producția de lapte matern (6).

Prudență

Strada caprei poate provoca hipoglicemie (glicemie scăzută). Prin urmare, consultați-vă medicul înainte de a utiliza aceste suplimente și nu treceți peste mese dacă decideți să o luați.

Înapoi la TOC

7. Usturoiul

Shutterstock

Vei avea nevoie

Caișoare de usturoi curățate

Ce trebuie să faci

1. Tocam cateii de usturoi si adaugam pasta in felurile de mancare.
2. De asemenea, puteți mesteca câțiva căței de usturoi pe tot parcursul zilei, de preferință atunci când nu trebuie să respirați respirația de usturoi pe nimeni!

De ce funcționează acest lucru

Usturoiul are proprietăți lactogene care ajută la creșterea aportului de lapte matern la mame. Este un antifungic și se raportează că întărește legătura dintre mamă și sugar (7), (8).

Înapoi la TOC

8. Ceai de plante

Shutterstock

Vei avea nevoie

Ceaiuri din plante cum ar fi ceaiul de anason sau ceaiul de chimion

Ce trebuie să faci

Beți zilnic 2 până la 3 căni de anason sau ceai de chimen.

De ce funcționează acest lucru

Ierburile precum anasonul și chimionul sunt fitoestrogeni care prezintă proprietăți estrogenice. Aceștia acționează ca galactagogi și, de asemenea, curăță canalele de lapte înfundate, crescând astfel aprovizionarea cu lapte matern (9).

Înapoi la TOC

9. Somon

Shutterstock

Vei avea nevoie

Somon fiert prins în sălbăticie

Ce trebuie să faci

Consumați o porție de somon gătit de 2-3 ori pe săptămână.

De ce funcționează acest lucru

Somonul este o sursă bogată de omega-3 și mulți acizi grași esențiali, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru creșterea producției de lapte matern în mod natural. De asemenea, este bogat în DHA, una dintre cele mai importante componente ale laptelui matern, care ajută la dezvoltarea creierului copilului dumneavoastră (10).

Prudență

Consumați somon capturat sălbatic, care este mai scăzut în mercur și alte toxine decât somonul crescut comercial.

Înapoi la TOC

10. Ovăz

Shutterstock

Vei avea nevoie

Un castron de ovăz gătit

Ce trebuie să faci

Consumați zilnic un castron cu ovăz gătit.

De ce funcționează acest lucru

Ovăzul este bogat în fibre și fier, care reduc colesterolul și măresc producția de lapte matern. De asemenea, induc relaxare, care, la rândul său, ajută la creșterea alăptării. Aceste proprietăți fac din ovăz una dintre cele mai bune opțiuni pentru a crește cantitatea de lapte matern (11).

Înapoi la TOC

11. Cereale întregi

Shutterstock

Vei avea nevoie

Cereale integrale precum porumbul, quinoa și grâul

Ce trebuie să faci

Creșteți aportul de cereale integrale precum grâul, quinoa și porumb.

De ce funcționează acest lucru

Aportul de cereale integrale nu doar ajută la creșterea producției de lapte matern, ci asigură, de asemenea, că bebelușul dvs. primește toți nutrienții necesari pentru creșterea și dezvoltarea acestuia (12).

Notă: Mulți oameni evită boabele de gluten în aceste zile, așa că vă recomandăm să vă limitați aportul de grâu.

Înapoi la TOC

12. Lapte de migdale

Shutterstock

Vei avea nevoie

Lapte de migdale (neindulcit)

Ce trebuie să faci

Consumați o ceașcă de lapte de migdale de 1-2 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Laptele de migdale este o sursă bogată de acizi grași omega-3 care ajută la creșterea producției de lapte matern. Prin urmare, mamele care alăptează consumă regulat lapte de migdale pentru a îmbunătăți atât cantitatea, cât și calitatea laptelui lor (13).

Înapoi la TOC

13. Semințe de Carambol (Chimen)

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1-2 lingurițe de semințe de carambol
• 1 cana de apa

Ce trebuie să faci

1. Înmuiați o linguriță sau două semințe de carambel în apă peste noapte.
2. A doua zi dimineață, strecurați amestecul și consumați soluția.
3. Beți acest lucru zilnic pentru a vă crește aportul de lapte matern.

De ce funcționează acest lucru

Semințele de carambol sunt un alt remediu tradițional excelent care poate ajuta la creșterea naturală a aportului de lapte matern (14).

Acum, că aveți o idee despre ce să mâncați pentru creșterea aprovizionării cu lapte matern, să ne uităm la alimentele pe care trebuie să le evitați, deoarece acestea pot scădea producția de lapte matern.

Înapoi la TOC

Ce alimente pot reduce cantitatea de lapte?

De secole, moașele le-au dat femeilor sfaturi cu privire la ce să consume atunci când sunt gata să înceteze alăptarea și să-și lase laptele matern să se usuce. Dar nu utilizați aceste alimente în orice cantitate dacă alăptați în continuare. Următoarele alimente pot reduce cantitatea de lapte matern:

• Pătrunjel
• Mentă
• Mentă
• Salvie
• Oregano
• Cimbru
• Alcool

Pe lângă evitarea acestor alimente, urmați sfaturile menționate mai jos.

Înapoi la TOC

Sfaturi preventive

• Observați cu atenție bebelușul pentru semne de foame, mai ales în primele câteva săptămâni.
• Lăsați copilul să doarmă aproape de voi, cel puțin în primele 6 luni.
• Încercați și evitați utilizarea suzetelor.
• Urmați o dietă sănătoasă.
• Bea multe lichide, evitând zahărul și sodele îndulcite cu aspartam.
• Odihnește-te suficient.
• Încercați să vă masați sânii pentru o cantitate crescută de lapte matern.
• Evitați să purtați sutiene și blaturi strânse. Optează pentru haine largi

Acum, că știți ce trebuie să faceți pentru a produce mai mult lapte matern, continuați și începeți să consumați ierburile și alimentele menționate în acest articol. Acestea se vor asigura că produceți suficient lapte pentru a-l satisface pe cel mic. Dacă sunteți conștient de alte alimente care ar putea ajuta, vă rugăm să lăsați un comentariu în caseta de mai jos.

Înapoi la TOC

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Cum voi ști dacă produc suficient lapte matern?

Vei învăța să recunoști suspinul de mulțumire atunci când bebelușul tău a luat suficient lapte. Hrănirea trebuie să fie de cel puțin 6 până la 8 ori pe zi, fără semne de durere sau disconfort după primele câteva înghițituri. La începutul hrănirii, sânul tău se va simți tensionat și înghițit, chiar și scurgeri. După o sesiune bună, vor fi moi și vor simți că bebelușul le-a golit corect. Dacă nu se simt complet goi, încercați să le pompați cu o pompă pentru piept și țineți laptele respectiv pentru o viitoare hrănire.

Masajul la sân poate ajuta la producerea laptelui?

Da, masarea sânilor poate îmbunătăți producția de lapte. Un masaj al sânilor curăță canalele de lapte și face ca laptele să curgă mai liber. Și acest lucru vă determină glandele lactate să producă mai mult lapte. Unele femei sunt sfătuiți să înceapă să-și pompeze sânii chiar înainte de naștere pentru a stimula producția de lapte.