Greutatea bruscă pe care tindeți să o puneți pe sâni după sarcină sau după o creștere bruscă a greutății dvs. poate fi… incomodă. Deci, dacă încercați să vă faceți sânii să pară puțin mai mici și mai periculoși (și, bineînțeles, mai puțin liniștiți), vă avem spatele! Iată câteva hacks naturale pentru a vă ajuta să reduceți dimensiunea sânilor în mod natural.

Cuprins

• Care sunt factorii care afectează dimensiunea sânilor?
• Cum să vă reduceți dimensiunea sânilor în mod natural
• Sfaturi pentru a reduce dimensiunea sânilor

Care sunt factorii care afectează dimensiunea sânilor?

Mărimea sânilor dvs. este determinată de o serie de factori. Acestea sunt enumerate mai jos:

• Genetica: genele tale joacă un rol major în determinarea formei și mărimii sânilor, influențând nivelul hormonilor care îți afectează țesutul mamar.

• Greutatea ta: indiferent de cât de mari sau mici sunt sânii tăi, o mare parte din țesuturile mamare sunt compuse din grăsimi. Astfel, dimensiunea sânilor se poate schimba dacă se întâmplă să câștigi sau să slăbești.

• Vârsta ta: odată cu înaintarea în vârstă, ligamentele care țin sânii împreună se pot uza, provocând sânii să se lase.

• Alăptarea: Din cauza fluctuațiilor hormonilor, sânii tind să se umfle în timp ce alăptați și să se dezumfle odată ce încetați să faceți acest lucru.

Acum, că sunteți bine conștienți de diferiții factori care sunt responsabili pentru forma și dimensiunea sânilor, permiteți-ne să analizăm câteva modalități naturale care vă pot ajuta să reduceți dimensiunea sânilor.

Cum să vă reduceți dimensiunea sânilor în mod natural

1. Schinduf
2. Seminte de in
3. Ghimbir
4. Ceai verde
5. Neem și Turmeric
6. Garcinia Cambogia
7. Ulei de pește
8. Masaj la piept
9. Cura de slabire
10. Cele mai bune exerciții

1. Schinduf

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 3 linguri de semințe de schinduf
• Apă (după cum este necesar)

Ce trebuie să faci

1. Înmuiați trei linguri de semințe de schinduf peste noapte.
2. A doua zi dimineață, pisează-le cu câteva picături de apă pentru a forma o pastă groasă.
3. Aplicați uniform această pastă pe ambii sâni.
4. Lăsați-l până se usucă, după care îl puteți spăla cu apă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faceți acest lucru de 3 până la 4 ori pe săptămână.

De ce funcționează acest lucru

Semințele de schinduf vă pot ajuta să vă fermificați sânii și să vă reduceți dimensiunile cu proprietățile lor ferme. Aplicarea pastei de schinduf pe sâni previne, de asemenea, să se lase și să-și piardă forma (1).

Înapoi la TOC

2. Semințe de in

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 lingură de semințe de in măcinate
• 1 pahar de apă caldă

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o lingură de semințe de in la un pahar cu apă caldă și amestecați bine.
2. Consumați acest amestec.
3. Alternativ, puteți adăuga, de asemenea, pudră de semințe de in la vasul sau sucul preferat.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faceți acest lucru o dată pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Semințele de in au proprietăți de reducere a estrogenului (2), (3). Estrogenul este unul dintre hormonii care reglementează proliferarea celulelor mamare. Și o reducere a nivelurilor sale va ajuta la reducerea dimensiunii sânilor.

Înapoi la TOC

3. Ghimbir

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de ghimbir ras
• 1 cana de apa
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de ghimbir ras într-o ceașcă de apă.
2. Aduceți acest amestec la fierbere într-o cratiță.
3. Se fierbe timp de 5 minute și se strecoară.
4. Lăsați-l să se răcească o vreme înainte de a adăuga miere.
5. Consumă-l.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea acest ceai cel puțin de trei ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Sânii dvs. sunt compuși în principal din țesuturi grase. Consumul regulat de ceai de ghimbir ajută la arderea grăsimilor acumulate în sâni prin creșterea ratei metabolice a corpului (4), (5). Acest lucru, la rândul său, vă face sânii mai mici.

Înapoi la TOC

4. Ceai verde

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de ceai verde
• 1 cana de apa
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de ceai verde într-o ceașcă de apă.
2. Aduceți la fierbere într-o cratiță.
3. Se fierbe timp de 5 minute și se strecoară.
4. Lăsați ceaiul să se răcească o vreme și apoi adăugați niște miere.
5. Bea-l.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să consumi ceai verde de 3 până la 4 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Ceaiul verde este un alt remediu minunat care ajută la reducerea dimensiunii sânilor prin arderea grăsimii din ele. Conține antioxidanți care accelerează rata metabolică a corpului (6).

Înapoi la TOC

5. Neem și curcuma

Shutterstock

Vei avea nevoie

• O mână de frunze de neem
• 2 lingurite de pudra de curcuma
• 4 pahare de apă
• Miere (opțional)

Ce trebuie să faci

1. Adăugați frunzele de neem în apă și aduceți-le la fierbere.
2. Se fierbe timp de 5 până la 10 minute și se strecoară.
3. Odată ce soluția devine suficient de caldă pentru a bea, adăugați două lingurițe de turmeric și miere fiecare.
4. Consumați acest lucru.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru zilnic timp de câteva luni.

De ce funcționează acest lucru

Acest remediu este util mai ales dacă încercați să pierdeți grăsimea de la sân după sarcină sau alăptare. Sânii dvs. devin mai mari atunci când alăptați din cauza inflamației, precum și a depunerii de grăsime. Neem și curcuma ajută la depășirea inflamației și a grăsimii suplimentare pentru a reduce dimensiunea sânilor (7), (8).

Înapoi la TOC

6. Garcinia Cambogia

Shutterstock

Vei avea nevoie

300-500 mg suplimente de garcinia cambogia

Ce trebuie să faci

Consumați 300-500 mg suplimente de garcinia cambogia.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să luați aceste suplimente de trei ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Garcinia cambogia are o capacitate excelentă de a arde grăsimile. Consumul regulat al acestor suplimente ajută la creșterea ratei metabolice a corpului, făcând astfel pierderea în greutate o sarcină ușoară (9).

Înapoi la TOC

7. Ulei de pește

Shutterstock

Vei avea nevoie

Suplimente cu ulei de pește (1000 mg)

Ce trebuie să faci

1. Consumați 1000 mg de suplimente de ulei de pește.
2. Alternativ, puteți servi o porție de pește gătit în fiecare zi alternativă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să consumați aceste suplimente o dată pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de pește este o sursă bogată de acizi grași omega-3. Acești acizi grași sunt destul de populari pentru activitățile lor anti-estrogen și pot reduce nivelul de estrogen din corpul dumneavoastră (10). La rândul său, acest lucru vă poate ajuta să reduceți dimensiunea sânilor.

Înapoi la TOC

8. Masajul sânilor

Shutterstock

Vei avea nevoie

Ulei cald de masaj (ulei de nucă de cocos sau de măsline)

Ce trebuie să faci

1. Luați ulei de nucă de cocos sau de măsline ușor încălzit și aplicați-l pe sâni.
2. Masați ușor fiecare sân în sus cu o mișcare circulară.
3. Continuați masajul timp de 10 minute, după care puteți spăla uleiul.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru zilnic.

De ce funcționează acest lucru

Masarea sânilor în mod regulat poate ajuta la reducerea grăsimii depuse în țesuturile mamare (11).

Înapoi la TOC

9. Dieta

Shutterstock

Dieta ta joacă, de asemenea, un rol major atunci când vine vorba de reducerea dimensiunii sânilor. Când consumi mai multe calorii decât cer corpul tău și nu le arzi, ai tendința să te îngrași. Și, ca rezultat, sânii tăi devin mai mari.

Deci, ar trebui să consumi alimente care ajută la arderea grăsimilor. Câteva astfel de alimente includ carne slabă, fructe, legume și pește. De asemenea, stați departe de alimentele grase, cum ar fi carnea roșie, brânza, smântâna și gustările uleioase.

Înapoi la TOC

10. Cele mai bune exerciții

1. Jogging

Shutterstock

Toate tipurile de exerciții cardio vă pot ajuta să vă reduceți grăsimea, inclusiv grăsimea din zona bustului. Deci, treceți, alergați sau mergeți cu bicicleta pentru a reduce dimensiunea sânilor.

Durată

20-30 de minute

2. Flotări

Shutterstock

Push-up-urile vă pot ajuta să vă tonificați sânii și să le faceți mai fermi, contribuind astfel la reducerea dimensiunii acestora.

Repetiții

15-20

3. Înot

Shutterstock

Loviturile pe care le folosești în timp ce înoți lucrează pe pieptul și mușchii umerilor, ajutându-te astfel să obții forma și dimensiunea dorite a sânilor.

Durată

20 de minute

4. Yoga

Shutterstock

Practicarea ipostazelor de yoga precum Poza de rugăciune, Poza de jumătate de lună și Poza de broască vă poate ajuta să vă reduceți dimensiunea sânilor și să le faceți mai ferme.

Durată

Trebuie să țineți fiecare poziție yoga timp de 10 până la 20 de secunde.

De asemenea, trebuie să urmați sfaturile date mai jos pentru a ajuta aceste remedii și pentru a obține rezultate mai bune.

Înapoi la TOC

Cele mai bune sfaturi pentru a reduce dimensiunea sânilor

• Urmați o dietă sănătoasă.
• Evitați alimentele procesate, zaharurile și băuturile răcoritoare.
• Beți multă apă pentru a vă detoxifica corpul.
• Păstrați-vă greutatea sub control.
• Poartă un sutien cu acoperire completă de mărimea potrivită.
• Urmați un regim bun de exerciții.

Înapoi la TOC

Cu siguranță veți obține rezultate mai mici și mai strălucitoare cu ajutorul sfaturilor și remediilor de mai sus. Amintiți-vă doar să vă concentrați, iar restul va cădea la locul său. Spuneți-ne dacă ați găsit utilă această postare comentând în caseta de mai jos.