Îți muști unghiile de fiecare dată când ești stresat sau anxios? Acest obicei supărător nu numai că vă poate deteriora unghiile și dinții, ci vă poate face și predispus la infecții, deoarece bacteriile și virușii pot trece de la unghii la gură și față.

De ce își mușcă oamenii unghiile? Ce se poate face pentru a opri acest obicei? Continuați să citiți pentru a afla.

De ce este rău să-ți muști unghiile?

Iată principalele motive pentru care ar trebui să nu mai muști unghiile (1):

• Vă poate face unghiile să crească în mod anormal. Unghiile tale își pot pierde forma la mușcături, oferindu-le un aspect neîngrijit.
• Vă poate strica zâmbetul. Există riscul de a ciobi, a sparge sau de a vă rupe dinții în timp ce vă mușcați unghiile. În timp, mușcătura unghiilor poate provoca, de asemenea, probleme cu maxilarul.

• Poate declanșa boli. Mâinile tale nu sunt mai puțin decât un focar pentru germeni. Acești germeni pot rămâne perfect ascunși în unghiile tale. Când îți muști unghiile, acești germeni pot pătrunde în corpul tău și pot crește riscul de îmbolnăvire.
• Jena socială. Mușcarea unghiilor poate provoca, de asemenea, restricții în comportamentele sociale sau comportamentele care ar putea fi necesare în prezența altora, cum ar fi desenul și scrierea.
• Deteriorează unghiile și țesuturile din jur. Poate crește riscul unei unghii încarnate și poate deteriora și țesuturile din jur.
• Poate duce la leziuni ale gingiilor. De asemenea, poate duce la deteriorarea rădăcinii dinților, infecții orale și leziuni orale din cauza riscului de răzuire.

Acum știi de ce ar trebui să nu mai muști unghiile! Dar, v-ați întrebat vreodată ce ar putea cauza acest obicei ciudat? Să aflăm.

Ce te face să-ți muști unghiile?

Mușcarea unghiilor ar putea fi un semn al unei stări de sănătate care stau la baza. Mușcarea temporară a unghiilor este relativ nedistructivă. Cu toate acestea, se poate transforma și într-o problemă pe termen lung.

Mușcarea incontrolabilă a unghiilor care afectează unghiile și țesuturile din jur este considerată o tulburare de îngrijire. Este adesea denumită onicofagie sau onicofagie. Această afecțiune este clasificată ca „o tulburare obsesiv-compulsivă și conexă” (2).

Alte cauze posibile ale mușcăturii unghiilor sunt (3):

• Părinții individului afectat au avut, de asemenea, un obicei similar de a mușca unghiile

• Stres emoțional sau mental

• Nervozitate

• Anxietate

• Plictiseală

• Foame

• Insecuritate

La copii, majoritatea cazurilor de mușcătură a unghiilor sunt rezultatul anxietății sau al plictiselii. Unii copii tind, de asemenea, să găsească acest obicei destul de liniștitor.

După cum ați văzut, o serie de factori ar putea declanșa obiceiul de a mușca unghiile. Dacă sunteți o mușcătură cronică a unghiilor și acest obicei a început să vă deterioreze unghiile, este recomandat să solicitați ajutor medical pentru a identifica cauza care stă la baza stării dumneavoastră.

Cum să nu mai muști unghiile

1. Ține-ți unghiile scurte

Tăierea unghiilor scurte și menținerea lor îngrijită este una dintre cele mai bune modalități de a preveni mușcătura unghiilor (4). Când nu aveți nimic de mestecat, veți lăsa obiceiul în cele din urmă.

2. Începeți jocul de manichiură

Shutterstock

Răsfățați-vă și faceți o manichiură drăguță. Manichiurile pot face ca mâinile și unghiile să arate atractive. Veți fi mai puțin probabil să vă mușcați unghiile, deoarece nu doriți să stricați manichiura.

3. Păstrați o verificare a declanșatoarelor

Aflați ce vă determină să vă mușcați unghiile. Îți muști unghiile când te plictisești? Sau este anxietate simplă? Studiile au arătat că oamenii recurg la mușcătura unghiilor atunci când sunt plictisiți, flămânzi, nervoși sau stresați (5). Identificați declanșatorul și găsiți modalități de a face față acestuia pentru a nu vă mai mușca unghiile.

4. Folosiți mănuși sau autocolante pentru unghii

O altă modalitate de a te opri din a-ți mușca unghiile este să folosești o pereche de mănuși sau autocolante pentru unghii. Deși acest lucru poate părea prostesc, dacă gura ta nu-ți găsește unghiile, va fi mult mai puțin tentat să le muști.

5. Păstrați-i ocupați

Shutterstock

Da, menținerea mâinilor și a gurii ocupate ar putea face trucul. De fiecare dată când te simți tentat să-ți muști unghiile, apucă o minge de stres sau mestecă gumă. Nu veți putea să vă mușcați unghiile dacă mâinile și / sau gura sunt deja preocupate!

6. Folosește ojă amară

Aplicarea ojei cu gust amar este un truc vechi pentru a preveni mușcarea unghiilor (6).

7. Încercați abordarea treptată

Nu puteți opri să vă mușcați unghiile peste noapte. Este un proces treptat. Nu mai mușcați o unghie pe rând, spuneți miniatura și apoi extindeți-o la celelalte degete, unul câte unul, până când nu mai mușcați unghiile treptat.

Încercați oricare sau o combinație dintre sfaturile de mai sus pentru a vedea care funcționează cel mai bine pentru dvs. Cunoașteți alte sfaturi și hack-uri care vă pot ajuta să nu mai mușcați unghiile? Împărtășiți-ne sfaturile și feedback-ul dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Mușcarea unghiilor este o tulburare mentală?

Conform celei de-a V-a ediții a Manualului de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale, obiceiul de a mușca unghiile pe termen lung sau onicofagia este clasificat ca „o tulburare obsesiv-compulsivă și conexă”. Cu toate acestea, mușcătura unghiilor poate fi, de asemenea, un obicei temporar.

Cât durează să rupi un obicei?

Poate dura aproximativ 3 săptămâni sau 21 de zile de efort constant pentru a-ți forma un obicei. Și va dura chiar mai mult pentru a sparge unul existent.

Referințe

1. "Obiceiul de a mânca unghi; Etiologie, Consecințe și Management ”Jurnalul iranian de științe medicale, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
2. „Tratamentul cu litiu al mușcăturilor cronice de unghii” Companion de îngrijire primară pentru tulburări ale SNC, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
3. Pediatrie clinică „Mușcarea unghiilor”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
4. „Eficacitatea unui program de prevenire a mușcăturii unghiilor în rândul elevilor din școala primară.” Jurnal pentru specialiști în asistență medicală pediatrică, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
5. „Onicofagia (mușcătura unghiilor), anxietatea și malocluzia”. Indian Journal of Dental Research, US National Library of Medicine.
6. „Noua abordare a gestionării onicofagiei” Rapoarte de caz în stomatologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.