Legătura incredibilă dintre puterea yoga și pierderea în greutate

Există întotdeauna o întrebare care se apropie în jurul valorii de yoga - vă ajută să pierdeți în greutate? Ei bine, yoga te ajută cu siguranță să tonifici și să pierzi grăsimea în plus. Dar Power Yoga este diferit. Power Yoga și pierderea în greutate au o legătură pur și simplu pentru că Power Yoga este un fel de antrenament cardiovascular. Este uimitor cum yoga are o soluție pentru orice. Dacă doriți să slăbiți și cântăriți opțiunile de antrenament, nu priviți în altă parte. Oferă-i Power Yoga o șansă. Nu vă veți bucura doar de practică, dar veți pierde și câteva kilograme.

Power Yoga 101

1. Ce este Power Yoga?
2. Beneficiile yoga puterii
3. Când să nu practici yoga de putere
4. Power Yoga vs. Cardio
5. Yoga de putere pentru pierderea în greutate - Planul ideal

Ce este Power Yoga?

Imagine: Shutterstock

O practică Vinyasa, Power Yoga este un antrenament bazat pe fitness. Își găsește rădăcinile în ramura yoga a Ashtanga și împărtășește calități și beneficii comune. La fel ca Ashtanga Yoga, atunci când practici Power Yoga, corpul tău creează căldură internă și îți crește rezistența. Cu practica obișnuită, devii puternic, flexibil și fără stres.

Power Yoga devine din ce în ce mai popular în întreaga lume. Oferă întregului corp un antrenament bun. Bineînțeles, este o forță de consolidare și include, de asemenea, proprietățile unei bune sesiuni de aerobic sau cardio.

Power Yoga este o formă modernă de yoga care este o fuziune bună a valorilor tradiționale ale yoga cu nevoia orei - fitness și pierderea în greutate. Prin urmare, aceasta este o formă foarte optimistă de yoga, ceea ce îl face interesant și mai căutat. Yoga de acest fel este suficientă pentru cei care simt că au avut un antrenament bun numai dacă au transpira abundent.

Înapoi la TOC

Beneficiile yoga puterii

Imagine: Shutterstock

Power Yoga are toate beneficiile unui antrenament obișnuit de yoga și multe altele. Acestea sunt câteva beneficii spectaculoase ale acestui tip de yoga.

1. Ajută la arderea unei cantități echitabile de calorii.
2. Construiește rezistență, rezistență și flexibilitate și tonifică nucleul și corpul.
3. Power Yoga dă metabolismului tău un impuls.
4. Devii mai concentrat.
5. Stresul și tensiunea sunt reduse considerabil. Devii calm și relaxat.
6. Chiar și mușchii inactivi sunt tonifiați, flecați și întăriți.

Înapoi la TOC

Când să nu practici yoga de putere

Imagine: Shutterstock

Fluxul de yoga pe care alegi să îl practici depinde de obiectivul tău. Dacă vrei să scapi de durere și cauți o practică de vindecare, atunci nu, această formă de yoga nu este pentru tine.

De asemenea, cel mai bine este să evitați Power Yoga sau să o faceți sub supraveghere sau cu permisiunea unui medic, dacă sunteți:

A. Gravidă

b. Suferă răni grave

c. Ați suferit o intervenție chirurgicală recentă

d. Aveți o boală sau o tulburare gravă

Înapoi la TOC

Power Yoga vs. Cardio

Imagine: Shutterstock

Sa fim cinstiti. Dacă faceți o sesiune intensă de cardio de o oră, veți pierde de două ori numărul de calorii comparativ cu cât veți pierde cu Power Yoga. Cu toate acestea, Power Yoga hrănește mușchii. Funcționează pe nucleu și vă eficientizează corpul, construind mușchii nucleului. Construirea mușchilor slabi este eficientă pentru pierderea în greutate și indică, de asemenea, un metabolism crescut, ceea ce înseamnă o arsură dintr-o cantitate considerabilă de grăsime.

Arzi calorii într-o sesiune de cardio, dar nu înseamnă neapărat că arzi grăsimi. De asemenea, cardio-ul excesiv poate epuiza rezerva musculară, iar acest lucru nu este ideal pentru un plan de slăbire pe termen lung.

Înapoi la TOC

Yoga de putere și pierderea în greutate - Planul ideal

Imagine: Shutterstock

Într-un alt scenariu, dacă sunteți fie un halterofil, fie un alergător, practica continuă vă poate contracta mușchii. Power Yoga vă va ajuta să prelungiți acești mușchi printr-o întindere intensă și va fi un bun plus pentru rutina de antrenament. Vă va ajuta să adăugați slăbiciune și flexibilitate.

Înapoi la TOC

video și obțineți o perspectivă asupra a ceea ce va presupune o sesiune Power Yoga:

Yoga este întotdeauna