Cuprins:
- Ceaiul de mentă ajută la scăderea în greutate
- 1. Suprimă apetitul
- 2. Sprijină digestia
- 3. Ameliorează stresul
- 4. Arde mai multe calorii
- 5. Îmbunătățește antrenamentele
- 6. Bate Balonare
- 7. Reglează nivelul colesterolului și al tensiunii arteriale
- Cum să preparați ceaiul de mentă
- 1. Ceai de mentă folosind frunze de mentă proaspete
- Ingrediente
- Cum să vă pregătiți
- 2. Ceai de mentă folosind frunze de mentă uscate
- Ingrediente
- Cum să vă pregătiți
- 3. Ceai de mentă folosind ulei de mentă
- Ingrediente
- Cum să vă pregătiți
- Alte rețete de ceai de mentă
- 4. Ceai de mentă și ghimbir
- Ingrediente
- Cum să vă pregătiți
- 5. Ceai de mentă și lămâie
- Ingrediente
- Cum să vă pregătiți
- 6. Ceai de mentă și scorțișoară
- Ingrediente
- Cum să vă pregătiți
- 7. Ceai de mentă și piper negru
- Ingrediente
- Cum să vă pregătiți
- 8. Ceai de mentă și miere
- Ingrediente
- Cum să vă pregătiți
- 9. Ceai din semințe de mentă și schinduf
- Ingrediente
- Cum să vă pregătiți
- 10. Ceai de mentă și turmeric
- Ingrediente
- Cum să vă pregătiți
- Cel mai bun moment pentru a consuma ceai de mentă pentru slăbit
- Este sigur să consumați ceai de mentă pentru pierderea în greutate?
- Este ceaiul de mentă mai bun decât ceaiul verde pentru slăbit?
- Alte beneficii pentru sănătate ale ceaiului de mentă
- Precauții
Te-ai plictisit să bei ceai verde sau ceai negru pentru a slăbi? Doriți să încercați ceva diferit și răcoritor? Încercați ceaiul de mentă. Această băutură aromată poate bate un cappuccino sau un suc de fructe ambalat, care conține un camion de calorii, în orice zi. Ceaiul de mentă este bun pentru scăderea în greutate? Ceaiul de mentă nu numai că are un conținut scăzut de calorii, dar ajută și la suprimarea poftei de mâncare, îmbunătățirea digestiei și reducerea stresului. Și cea mai bună parte este că nu are efecte secundare. Deci, să începem și să știm totul despre ceaiul de mentă și pierderea în greutate.
Ceaiul de mentă ajută la scăderea în greutate
Imagine: Shutterstock
1. Suprimă apetitul
Menta are un miros puternic, care a fost documentat pentru a reduce pofta de mâncare și a suprima pofta. Acesta este motivul pentru care oamenii care mestecă toți ziua bețișoare de menta sau pelete mănâncă puțin. Dacă aveți un dinte dulce, luați în considerare trecerea la o ceașcă de ceai de mentă pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos (1).
2. Sprijină digestia
Multe studii științifice au înregistrat că ceaiul de mentă ajută la stabilizarea tractului gastro-intestinal și promovează mișcarea sănătoasă a intestinului. Ceaiul este cunoscut pentru a ușura constipația și a îmbunătăți digestia. Persoanele care suferă de sindromul intestinului iritabil și dispepsie au găsit ușurare prin consumul de ceai de mentă sau capsule de ulei de mentă (2). Mentolul, componenta activă a mentei, prezintă proprietăți antibacteriene și antiseptice care îl fac o opțiune bună pentru îmbunătățirea digestiei.
3. Ameliorează stresul
Cercetătorii NASA au stabilit că stresul poate fi redus prin mirosul de mentă. Potrivit studiului, subiecții care miroseau mentă au reușit să scadă nivelul de anxietate și oboseală cu 20%, iar nivelul de frustrare cu 25%. Când pierdeți în greutate, nivelurile de cortizol cresc și pot provoca stres, ceea ce duce la o digestie necorespunzătoare. Ceaiul de mentă, cu aroma sa liniștitoare și efectul calmant, vă poate ajuta să vă relaxați și să luptați împotriva stresului (3).
4. Arde mai multe calorii
Pentru a slăbi, trebuie să arzi calorii. Dacă numărul de calorii pe care le arzi este mai mare decât numărul de calorii pe care le consumi, pierzi în greutate. Ceaiul de mentă conține urme de cofeină și catechine. Aceste substanțe chimice cresc temperatura și, la rândul lor, accelerează metabolismul. Această proprietate îi ajută pe pasionații de ceai de mentă să rămână în formă și să fie mai sănătoși decât alții.
5. Îmbunătățește antrenamentele
Calitățile antiinflamatoare, vasoconstrictoare și anti-spasmodice ale mentei îl fac un subiect dornic pentru multe studii de rezistență la efort. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru persoanele care doresc să slăbească. Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă a realizat un studiu, care a concluzionat că uleiul de mentă ar fi putut facilita o ventilație sporită a aerului și o creștere a concentrației de oxigen din creier, fără efectele iritante ale acumulării de lactat. Majoritatea acestor efecte vă pot ajuta să creșteți forța și rezistența (4).
6. Bate Balonare
Menta poate preveni balonarea; de asemenea, ajută la tratarea altor afecțiuni ale stomacului. Vă relaxează mușchii abdominali și crește fluxul de bilă, îmbunătățind la rândul său digestia grăsimilor. Menta relaxează tractul gastro-intestinal și ajută la ameliorarea flatulenței. A fost utilizat pentru tratarea simptomelor IBS, inclusiv dureri de burtă, flatulență, diaree și balonare.
Se știe că indigestia provoacă uneori oboseală sau disconfort. Îmbunătățirea sănătății digestive vă poate ajuta să ardeți calorii pe măsură ce vă desfășurați activitățile zilnice (5).
7. Reglează nivelul colesterolului și al tensiunii arteriale
Potrivit unui studiu, antioxidanții prezenți în frunzele de mentă ajută la scăderea nivelului de colesterol și la scăderea toxicității. Frunzele oferă, de asemenea, hrană digestiei și sănătății intestinale și ajută la scăderea sau controlul nivelului de colesterol. Astfel, ceaiul de mentă ajută la scăderea în greutate și ajută la menținerea sănătății intestinale atunci când urmează o dietă (6).
Din punctele de mai sus este clar că ceaiul de mentă vizează cauzele principale ale creșterii în greutate și ajută la inițierea și accelerarea pierderii în greutate. Acum, să aflăm cum să pregătim ceaiul de mentă și ce altceva putem adăuga la acesta pentru a spori pierderea în greutate.
Cum să preparați ceaiul de mentă
Imagine: Shutterstock
Pregătirea ceaiului de mentă este foarte ușoară. Iată diferitele modalități de a face acest lucru.
1. Ceai de mentă folosind frunze de mentă proaspete
Ingrediente
- 1 lingură frunze de mentă proaspete tocate sau 10 frunze întregi de mentă
- 1 cană de apă
Cum să vă pregătiți
- Aruncați frunzele tăiate sau întregi într-o cratiță.
- Se adauga apa si se lasa sa fiarba 5 minute.
- Se strecoară într-o ceașcă.
2. Ceai de mentă folosind frunze de mentă uscate
Ingrediente
- 1 linguriță frunze de mentă uscate
- 1 cană de apă
Cum să vă pregătiți
- Aduceți o ceașcă de apă la fierbere.
- Scoateți din flacără și adăugați o linguriță de frunze de mentă uscate. Lăsați-l să se absoarbă timp de 10 minute.
- Se strecoară și se bea.
3. Ceai de mentă folosind ulei de mentă
Ingrediente
- 2-3 picături de ulei de mentă
- 1 cană de apă
Cum să vă pregătiți
- Încălziți o cană de apă și adăugați 2-3 picături de ulei de mentă.
- Se amestecă bine înainte de a bea.
Alte rețete de ceai de mentă
4. Ceai de mentă și ghimbir
Imagine: Shutterstock
Ceaiul de mentă și ghimbir este un preparat uimitor pentru pierderea în greutate. Ghimbirul stimulează secreția enzimelor digestive și crește motilitatea gastrică (7). Iată cum puteți pregăti acest ceai.
Ingrediente
- 1 linguriță frunze uscate de mentă
- ½ inch rădăcină de ghimbir
- 1 cană de apă
Cum să vă pregătiți
- Zdrobiți rădăcina de ghimbir folosind un mortar și un pistil.
- Aduceți o ceașcă de apă la fierbere și adăugați ghimbirul. Se lasa sa fiarba 1-2 minute .
- Scoateți din flacără și adăugați frunzele uscate de mentă. Lăsați-l să se absoarbă timp de 5 minute.
- Se strecoară și se bea.
5. Ceai de mentă și lămâie
Imagine: Shutterstock
Lămâia nu este doar o sursă excelentă de vitamina C, ci ajută și la scăderea în greutate prin reglarea enzimelor implicate în beta-oxidarea acizilor grași. Aceasta înseamnă că ajută la transformarea grăsimii în energie utilizabilă (8). Iată cum să prepari acest ceai.
Ingrediente
- 1 lingură frunze de mentă proaspete tocate
- ⅙ pană de lămâie
- 1 cană de apă
Cum să vă pregătiți
- Aruncați frunzele tocate de mentă într-o cratiță.
- Se adauga apa si se lasa sa fiarba 1 minut. Se strecoară într-o ceașcă.
- Strângeți sucul penei de lămâie.
- Se amestecă bine înainte de a bea.
6. Ceai de mentă și scorțișoară
Imagine: Shutterstock
Scorțișoara din Ceylon ajută la scăderea în greutate prin creșterea sensibilității la insulină și scăderea nivelului de glucoză din sânge (9). Iată cum să-l pregătiți.
Ingrediente
- 1 linguriță frunze de mentă uscate
- 1 ½ inch baton de scorțișoară Ceylon
- 1 cană de apă
Cum să vă pregătiți
- Se toarnă o cană de apă într-o cratiță.
- Puneți scorțișoara din Ceylon și fierbeți apa timp de 5-7 minute.
- Scoateți din flacără și adăugați frunzele uscate de mentă. Lăsați-l să se absoarbă timp de 5 minute.
- Strecurați frunzele și bățul de scorțișoară înainte de a bea.
7. Ceai de mentă și piper negru
Imagine: Shutterstock
Ardeiul negru conține piperină, un fitonutrient care ajută la scăderea în greutate prin prevenirea proliferării celulelor grase (10). Iată cum puteți face acest ceai delicios.
Ingrediente
- 1 lingură de frunze de mentă proaspete tocate
- ½ linguriță piper negru proaspăt măcinat
- 1 cană de apă
Cum să vă pregătiți
- Aruncați frunzele de mentă proaspăt tocate într-o cratiță.
- Adăugați apă.
- Se fierbe 5-7 minute.
- Se scoate din flacără și se strecoară într-o ceașcă.
- Adăugați pudra de ardei negru și amestecați bine înainte de a bea.
8. Ceai de mentă și miere
Imagine: Shutterstock
Mierea este un îndulcitor natural excelent și un potențial agent antidiabetic (11). De asemenea, posedă proprietăți antibacteriene (12). Urmați acești pași pentru a prepara acest ceai.
Ingrediente
- 1 lingură frunze de mentă proaspete
- 1 linguriță miere organică
- 1 cană de apă
Cum să vă pregătiți
- Adăugați frunzele de mentă într-o ceașcă de apă.
- Se toarnă apa într-o cratiță și se fierbe timp de 10 minute.
- Scoateți-l din flacără și strecurați-l într-o ceașcă.
- Adăugați miere și amestecați bine înainte de a bea.
9. Ceai din semințe de mentă și schinduf
Imagine: Shutterstock
Semințele de schinduf inhibă acumularea de grăsimi și ajută la metabolismul grăsimilor. Prin urmare, aceste semințe sunt un potențial ingredient natural pentru pierderea în greutate (13). Iată cum să prepari ceaiul.
Ingrediente
- 1 linguriță frunze de mentă uscate
- 2 lingurițe semințe de schinduf
- 1 cană de apă
Cum să vă pregătiți
- Înmuiați semințele de schinduf într-o ceașcă de apă peste noapte.
- Se strecoară apa dimineața și se aduce la fierbere.
- Scoateți din flacără și adăugați frunzele de mentă uscate.
- Lăsați-l să se absoarbă timp de 5 minute.
- Se strecoară înainte de a bea.
10. Ceai de mentă și turmeric
Imagine: Shutterstock
Curcuma este un agent natural de slăbit. Curcumina, un fitonutrient puternic găsit în turmeric, are un caracter antiinflamator și ajută la prevenirea obezității induse de inflamație (14). Curcuma are, de asemenea, o natură antidiabetică (15). Iată cum să preparați acest ceai.
Ingrediente
- 1 linguriță frunze de mentă uscate
- Rădăcină de turmeric de 1/2 inch
- 1 cană de apă
Cum să vă pregătiți
- Folosiți un mortar și un pistil pentru a zdrobi rădăcina de turmeric.
- Se adaugă la o cană de apă și se fierbe apa timp de 7 minute.
- Scoateți din flacără și adăugați frunzele uscate de mentă. Lăsați-l să se absoarbă timp de 5 minute.
- Se strecoară și se bea.
Acestea sunt cele mai bune 10 ceaiuri de mentă pe care le puteți prepara rapid și cu siguranță vă vor ajuta să slăbiți. Dar care este cel mai bun moment pentru a le consuma? Să aflăm!
Cel mai bun moment pentru a consuma ceai de mentă pentru slăbit
Puteți consuma ceai de mentă în timpul micului dejun, la jumătatea dimineții sau seara, sau cu 30 de minute înainte de cină. Vă va ajuta să vă suprimați apetitul, să creșteți rata metabolică și să îmbunătățiți mobilizarea grăsimilor.
Acum, următoarea mare întrebare - este sigur ceaiul de menta pentru a pierde în greutate? Iată răspunsul tău.
Este sigur să consumați ceai de mentă pentru pierderea în greutate?
Este sigur să consumați ceai de mentă, dar consultați-vă medicul dacă doriți să-l luați pentru slăbit. Nu-l aveți dacă suferiți de reflux acid. De asemenea, ceaiul de mentă nu trebuie administrat copiilor sau sugarilor.
Deci, este ceaiul de mentă mai bun decât ceaiul verde? Să aflăm în secțiunea următoare.
Este ceaiul de mentă mai bun decât ceaiul verde pentru slăbit?
Ei bine, ceaiul de mentă și ceaiul verde s-au dovedit științific că au proprietăți anti-obezitate. Dar, problema cu ceaiul verde este că nu este plăcută pentru multe femei care doresc să slăbească. În curând își pierd interesul pentru ceaiul verde și se întorc la cafea, zahăr și cremă. De asemenea, ceaiurile verzi aromate nu dau la fel de multe rezultate ca și cele organice. Deci, aromat, ceaiul de mentă este câștigătorul. Are o aromă proaspătă și naturală care omoară foamea și ajută la reducerea circumferinței tot mai mari a taliei. Nu te vei plictisi de ea, iar aceste rețete te vor inspira să afli ce altceva mai poți adăuga pentru a-ți face ceaiul de slăbit mai interesant și mai plăcut. Există, de asemenea, alte beneficii pentru sănătatea ceaiului de mentă și vom afla despre acestea în secțiunea următoare.
Alte beneficii pentru sănătate ale ceaiului de mentă
Imagine: Shutterstock
- Ajută la îmbunătățirea concentrației și a funcției creierului
- Reduce respirația urât mirositoare
- Are proprietăți antimicrobiene
- Ajută la reducerea erupțiilor și erupțiilor cutanate
- Este unul dintre cele mai bune medicamente pe bază de plante pentru sinuzită
- Consumul de ceai de mentă înainte de culcare te poate ajuta să dormi mai bine
- Poate fi, de asemenea, utilizat pentru a trata gripa, răceala, greața și vărsăturile
- Ceaiul de mentă vă ajută să vă sporiți imunitatea
Acum, permiteți-mi să vă prezint câteva precauții pe care trebuie să le aveți în vedere.
Precauții
Original text
- Consultați-vă medicul înainte de a utiliza ceai de mentă pentru pierderea în greutate.
- Nu-l utilizați dacă sunteți alergic la acesta sau la oricare dintre ingredientele menționate în rețetele de ceai.
- Consumul prea mult din acesta poate provoca arsuri la stomac. Deci, rămâneți la