Dieta ProLon care mimează postul este cea mai recentă tendință. În loc să faceți un post de o zi întreagă, vi se permite să consumați cantități mici de alimente cu un conținut scăzut de calorii, carbohidrați și proteine, dar bogat în grăsimi.

Deoarece postul pe termen lung poate fi un risc pentru sănătate, acest post modificat (pe termen scurt) este de preferat. Vă curăță și întinerește corpul. Să aflăm mai multe despre această dietă.

Cum funcționează dieta ProLon Fasting Mimicking?

Dieta ProLon este un program de masă preambalat de 5 zile. Este prima dietă care suferă studii clinice. A fost dezvoltat și testat de Dr. Valter Longo și echipa sa de la Universitatea din California de Sud (1).

Acest program de masă de 5 zile oferă micro și macronutrienți în cantități exacte și amestecuri (după ample cercetări științifice). Se susține că acest amestec induce o stare de post.

Dieta include alimente pe bază de plante și este fără gluten. Poate spori longevitatea prin prevenirea bolilor legate de vârstă, deși avem nevoie de mai multe studii pentru a susține acest lucru (2).

În secțiunea următoare, vom acoperi planul de dietă pentru acest program de masă.

Planul de dietă

După cum sa discutat, dieta durează cinci zile. Fiecare zi are un scop.

Ziua 1: Corpul trece în starea de post și începe procesul de optimizare celulară.

Ziua 2: Corpul arde grăsimile, declanșând reciclarea celulară și autofagia (îndepărtarea componentelor nedorite din corp).

Ziua 3: Corpul continuă procesul de reciclare celulară și autofagie. Majoritatea persoanelor din această fază ating cetoza completă.

Ziua 4: începe regenerarea celulară. Corpul continuă să curățe sistemul la nivel celular, declanșând procesul de regenerare a celulelor stem.

Ziua 5: Regenerarea celulelor stem continuă și corpul este întinerit din interior.

După a cincea zi, se poate reveni la tiparul lor normal de mâncare. Acest program trebuie repetat o dată la șase luni.

Deși dieta pare simplă, există o întrebare majoră. Ajută la scăderea în greutate?

Programul ajută la pierderea în greutate?

Dieta pretinde că ajută la scăderea în greutate pe toată durata programului. Acest lucru se întâmplă la nivel celular și ajută la prelungirea vieții individului. Restricția de calorii, împreună cu arderea grăsimilor, poate ajuta la scăderea în greutate. Cu toate acestea, rezultatele pot diferi de la persoană la persoană.

Dieta implică anumite alimente pe care le poți consuma și anumite alimente pe care nu le poți. Ne vom uita la ele acum.

Ce alimente să mănânci și ce alimente să eviți

O combinație specifică de alimente este oferită pentru fiecare zi (mic dejun, prânz, cină și gustări). Persoanele sunt strict sfătuite să se țină de alimentele care le sunt furnizate. Aceste alimente includ supe, bare, biscuiți, măsline, băuturi și suplimente.

Nu amestecați alimente și nu transportați mesele din ziua precedentă până a doua zi.

Puteți lua în considerare următoarele excepții:

• Puteți garni supe cu ierburi proaspete și suc de lime.
• Puteți consuma apă simplă și ceaiuri decofeinizate pe parcursul celor cinci zile.

Dieta ProLon vine cu un set de beneficii.

Care sunt beneficiile dietei care mimează postul?

Shutterstock

• Scăderea în greutate axată pe grăsime : această dietă ajută la arderea grăsimilor (în special din burta), păstrându-vă în același timp masa slabă.
• Niveluri mai scăzute de zahăr din sânge și colesterol: Participanții care urmează această dietă au văzut o scădere a glicemiei și a colesterolului (2).
• Ajută la combaterea inflamației : această dietă este o formă de post intermitent care s-a dovedit că reduce inflamația prin atenuarea citokinelor pro-inflamatorii (3).
• Ajută la întârzierea îmbătrânirii și a declinului mental : dieta promovează regenerarea celulară și îmbunătățește autofagia (curățarea celulară) (4).

Cu toate acestea, dieta are și partea sa de dezavantaje.

Care sunt posibilele dezavantaje ale dietei?

• Poate provoca dureri ușoare de cap în primele două zile ale programului.
• FDA nu a evaluat această dietă.
• Dieta este costisitoare (249 USD pentru un kit de masă).
• Nu s-au făcut multe studii pe oameni.
• Cercetările nu sunt clare dacă această dietă este mai eficientă decât alte tehnici de post.

Ceea ce trebuie să știm, de asemenea, este că nu toată lumea poate urma această dietă. Există anumite restricții.

Cine ar trebui să evite această dietă?

• Dieta ProLon nu este