Cuprins:
- Dieta lui Carrie Underwood
- Micul dejun al lui Carrie Underwood
- Prânzul lui Carrie Underwood
- Gustarea lui Carrie Underwood
- Cina lui Carrie Underwood
- Dieta pre-eveniment a lui Carrie Underwood
- Rutina de antrenament a lui Carrie Underwood
- Antrenament pre-eveniment
Care este secretul din spatele noului personaj svelt al lui Carrie Underwood ? Cântăreața, mami a două și câștigătoare a inimilor este destul de disciplinată când vine vorba de dieta și stilul ei de viață. Dar, ca femeie în vârstă de 36 de ani, pierderea în greutate post-bebeluș a fost o luptă pentru ea.
Shutterstock
După o anumită vârstă, femeilor le-ar putea fi greu să slăbească decât atunci când sunt la vârsta de 20 de ani. De aceea este important să vorbești despre pierderea în greutate a lui Carrie Underwood. Înainte de a începe, ar trebui să știți (mai ales dacă sunteți o mamă nouă) că este dificil să vă concentrați asupra revenirii în formă chiar acum. Dar pentru bunăstarea ta (și a copilului tău), trebuie să fii atent la dieta și stilul tău de viață. Citiți mai departe pentru a afla cum Carrie Underwood a pierdut flaconul post-bebeluș și arată mai bine ca niciodată.
Dieta lui Carrie Underwood
carrieunderwood / Instagram
Carrie Underwood se numește 95% vegană. Nu este prea specială în privința faptului că mâncarea ei este absolut vegană (nu există furori la restaurante). Tot ceea ce contează pentru ea este de unde provine mâncarea.
Într-un interviu, Carrie Underwood și-a dezvăluit dragostea pentru mâncare. Ea a spus: „Îmi place să mănânc și să vorbesc despre mâncare. Sunt vegetarian de șapte ani. Dar, după ce am văzut un prieten care părea uimitor și devenise recent vegan, m-am gândit, ce mă împiedică? ” Ea a adăugat: „Nu voi mai mânca niciodată carne, pentru că arăt și mă simt mai bine fără ea”.
Într-o discuție sinceră cu SELF, Carrie Underwood a vorbit despre dieta ei. Iată sfatul dvs. numărul unu de la acest câștigător de șapte ori al Grammy-ului!
Micul dejun al lui Carrie Underwood
carrieunderwood / Instagram
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Nu o săriți. Este combustibil pentru creierul tău. În ciuda faptului că este o cântăreață și o mamă ocupate, Carrie Underwood se asigură că primește o doză bună de proteine și fibre primul lucru dimineața.
Micul dejun pentru ea este fie „Un smoothie de vanilie cu pudră de proteine de mazăre, o jumătate de banană, o ceașcă de fructe de pădure, lapte de migdale și gheață. Sau voi face un amestec de tofu cu orice am în frigider, cum ar fi spanac, ceapă și ardei, cu salsa deasupra. Dacă mă antrenez dimineața, voi avea și o portocală sau un grapefruit. Și cafea neagră. Îmi place puțină boală de cofeină! ”
Ea nu exagerează - nu există ingrediente fanteziste, nici o agitație. Pentru o mamă de doi copii, nimic nu funcționează mai bine decât un mic dejun rapid pe care îl puteți consuma în timp ce alergați în spatele copilului mic cu o lingură de Cerelac!
Prânzul lui Carrie Underwood
Încă de când a devenit vegană, Carrie Underwood a început să consume pui de joc. Îi place să arunce câteva legume cu puiul fals. „Fac un salt-fry cu legume pre-tăiate. Îmi plac broccoli, morcovi, broccoli, pui fals și ceapă. O mănânc cu orez brun și o condimentez cu Bragg Liquid Aminos, apoi sunt bine să plec. Este o mulțime de alimente, dar nu o mulțime de grăsimi sau calorii. ”
Gustarea lui Carrie Underwood
Toată lumea adoră gustarea! Carrie Underwood iubește gustarea pe o bară de proteine. Însă trebuie să fii atent în timp ce cumperi o bară de proteine, deoarece unele bare de proteine pot avea un conținut ridicat de calorii și conțin aditivi. Verificați eticheta pentru a cunoaște valorile nutriționale.
Vă recomand să faceți un lot de bare de proteine de casă cu granola, curmale, semințe de in, semințe de susan negru și jaggery organic. S-ar putea să aveți și chipsuri de popcorn sau kale dacă doriți ceva sărat.
Cina lui Carrie Underwood
carrieunderwood / Instagram
Dinnertime este destul de interesant pentru Carrie Underwood. Mănâncă un burger vegan! Toate sunt legume sau are o bucată de tofu în ea.
Pentru a fi în siguranță, nu aș recomanda consumul unui burger noaptea, mai ales dacă este încărcat cu sos de grătar. Este posibil să aveți 3 oz pește la grătar sau tofu cu legume la grătar. O ceașcă de supă de ciuperci sau o supă clară de pui va servi, de asemenea, scopului.
Dieta pre-eveniment a lui Carrie Underwood
Shutterstock
Înainte de orice eveniment, Carrie se asigură că aruncă amidonul. Ea i-a spus SINEI: „Am renunțat la amidon. Nu sunt un fan al chestiei cu nocarb; vei avea probleme în acest fel. Așa că am o mulțime de legume și fructe, dar nu am alte amidonuri sau pâine. ”
Acum, să trecem la partea nu atât de distractivă - antrenament. Fiind căsătorită cu jucătorul NHL Mike Fisher, Carrie Underwood își face doza regulată de exerciții la sala de sport. Iată ce face pentru a se menține în formă.
Rutina de antrenament a lui Carrie Underwood
carrieunderwood / Instagram
Carrie Underwood a dezvăluit: „Am fost destul de consecvent cu exercițiile fizice în ultimii ani. Crescând, eram semisportiv, dar nu prea am făcut prea multe. Dacă aș fi păstrat pe acel drum, nu s-ar fi terminat bine! Sunt din sud, unde există o mulțime de mâncăruri prăjite și asta ar trebui să se arate ”.
Deci, cum reușește să ardă toate acele calorii? Jucând cărți!
„Îmi iau un pachet de cărți și atribuie fiecărui costum o zonă a corpului - să zicem, diamante pentru brațe, inimi pentru picioare, pică pentru miez și bastoane pentru cardio. Împart puntea în jumătate și notez exerciții pentru fiecare costum, unul diferit pentru fiecare jumătate. ” Și apoi, „răsfoiește cele șase inimi, voi face șase genuflexiuni. Dacă următoarea carte este asul de diamante, asta înseamnă 14 flotări. Uneori voi face pică de box și voi scoate porcarea din geantă, pentru că oricât de multe ar fi fost numerele de pe card. ”
Ea a adăugat: „A avea exerciții diferite pentru fiecare jumătate a punții mă împiedică să mă plictisesc. Mă asigur că există un glumeț în fiecare repriză - asta e un kilometru alergat pe banda de alergat. Apoi trec prin întreaga punte. Cu o încălzire de 15 minute pe eliptică, durează aproximativ o oră și jumătate în total, dar este distractiv pentru că ai proiectat singur antrenamentul. ”
Wow! Cine s-ar fi gândit să lucreze așa! Carrie Underwood iubește să lucreze cu soțul ei.
Ea a spus: „Mike și cu mine am lucrat împreună - o dată. Voia să facă aruncări de picioare, unde mă culc, se ridică în picioare și îi prind gleznele și ridic picioarele în aer. Ideea este ca el să-mi împingă picioarele în jos, astfel încât să atingă podeaua, apoi mă ridic din nou. Dar le-a împins în jos atât de tare, încât picioarele mele tocmai au lovit podeaua. Mi-am spus: „Sunt mai mic decât tine! Înviorează-te!'"
La fel ca și dieta ei, are și un antrenament special înainte de un eveniment. Iată ce face ea.
Antrenament pre-eveniment
carrieunderwood / Instagram
Înainte de fiecare eveniment, ea se asigură că obține doza corectă de exercițiu.
Nu uitați, antrenamentele viguroase sau mai multe seturi și repetări nu înseamnă neapărat o sesiune de antrenament mai bună. Puteți obosi și experimenta dureri musculare.
Ea a dezvăluit că face „mai mult cardio și mai puține greutăți decât de obicei. Deși antrenamentul de forță este important, nu vreau să arăt prea musculos pe covorul roșu. În dimineața acestei filmări, de exemplu, dacă aș fi făcut greutăți, mușchii mei ar fi pufosi și m-aș fi simțit mai mare toată ziua. ”
Shutterstock
Deci, mămici și femei noi care vor să scadă câteva kilograme - aveți grijă de stilul dvs. de viață. Mănâncă curat, exerciții fizice și petrece timp cu familia și cu tine însuți. Amintiți-vă, nu aveți nimic de demonstrat nimănui în afară de voi înșivă. Așa cum spune Carrie Underwood, „Nu simt că am atât de mult de demonstrat. Vreau să arăt și să mă simt bine și să mă descurc bine pe scenă, sigur, dar vreau și să mă distrez ”.
Bucurați-vă de procesul de a vă forma. S-ar putea să alunecați, dar știți ce spun ei: „Un câștigător este doar un învins care a încercat încă o dată”. Ai grijă!