Când vine vorba de ierburi, rozmarinul este aproape regina tuturor, din cauza numeroaselor beneficii pe care le oferă pentru sănătate. Și se pare că omenirea a fost în acest secret și a profitat de beneficiile sale pentru totdeauna, deoarece rozmarinul a fost considerat sacru de civilizațiile antice grecești, romane și egiptene.

Fascinant, nu-i așa? Deci, să aruncăm o privire asupra tuturor modurilor minunate în care putem beneficia de această plantă minunată și uleiul său esențial.

Cuprins

• Ce este uleiul de rozmarin?
• Profil nutrițional rozmarin
• Care sunt beneficiile uleiului de rozmarin?
• Cele mai bune utilizări ale uleiului de rozmarin
• Care sunt unele fapte interesante despre uleiul de rozmarin?
• De unde să cumpărați ulei de rozmarin
• Care sunt efectele secundare ale uleiului de rozmarin?

Ce este uleiul de rozmarin?

Aparținând familiei de mentă Lamiaceae, rozmarinul ( Rosmarinus officinalis ) este o plantă aromatică, veșnic verde, care se găsește în Mediterana și Asia. Are frunze asemănătoare acului și florile sale pot fi roz, alb, violet sau albastru. Deoarece arată frumos, este utilizat pe scară largă ca plantă ornamentală.

Rozmarinul ocupă un loc special în gătitul gourmet datorită parfumului său minunat și a aromei unice amare, mai ales atunci când vine vorba de mâncăruri care includ orice fel de carne prăjită. Dar uleiul esențial extras din frunzele de rozmarin este piesa sa de rezistență.

Uleiul esențial de rozmarin conține o tonă de componente benefice, cum ar fi 1,8-cineol, alfa-pinen și camfor. Acestea îi conferă proprietățile sale antiinflamatorii, antibacteriene, antifungice, analgezice și expectorante și contribuie la o mai bună digestie, circulație și respirație. Să aruncăm o privire mai atentă asupra altor substanțe nutritive minunate pe care le conține acest ulei esențial…

Înapoi la TOC

Profil nutrițional rozmarin

Uleiul esențial de rozmarin este extras prin distilare cu abur din blaturi proaspete cu flori care produc 1-2% ulei. Acest ulei conține o gamă largă de constituenți și antioxidanți. Principalele sale componente chimice sunt α-pinen, borneol, β-pinen, camfor, bornil acetat, camfen, 1, 8-cineol și limonen. Valoarea nutrițională a plantei de rozmarin este explicată în tabelul de mai jos.

Iarbă de rozmarin (Rosmarinus officinalis), frunze proaspete, valoare nutritivă la 100 g.
(Sursa: baza de date USDA National Nutrient)
Principiu	Valoarea nutrienților	Procentul de ADR
Energie	131 Kcal	6,5%
Glucidele	20,70 g	16%
Proteină	3,31 g	6%
Grăsime totală	5,86 g	20%
Colesterol	0 mg	0%
Fibre dietetice	14,10 g	37%
Vitamine
Folate	109 pg	27%
Niacina	0,912 mg	6%
Acid pantotenic	0,804 mg	16%
Piridoxina	0,336 mg	26%
Riboflavina	0,152 mg	12%
Tiamina	0,036 mg	3%
Vitamina A	2924 UI	97%
Vitamina C	21,8 mg	36%
Electroliti
Sodiu	26 mg	2%
Potasiu	668 mg	14%
Minerale
Calciu	317 mg	32%
Cupru	0,301 mg	33%
Fier	6,65 mg	83%
Magneziu	91 mg	23%
Mangan	0,960 mg	42%
Zinc	0,93 mg	8,5%

După cum puteți vedea, planta de rozmarin și uleiul său esențial sunt pline de substanțe nutritive uimitoare. Ceea ce ar putea însemna doar un lucru - acestea oferă o serie de beneficii pentru sănătatea, pielea și părul.

Înapoi la TOC

Care sunt beneficiile uleiului de rozmarin?

Uleiul de rozmarin este unul dintre acele ingrediente unice care nu oferă doar beneficii pentru sănătatea ta fizică, ci și fac minuni pentru sănătatea ta mentală. De la ameliorarea durerii și facilitarea digestiei până la reducerea anxietății, uleiul de rozmarin acoperă aproape fiecare bază. Să analizăm în detaliu toate avantajele pe care le are de oferit.

1. Stimulează sistemul imunitar

Când vine vorba de protejarea corpului de boli, antioxidanții sunt una dintre cele mai mari arme. Uleiul de rozmarin conține miren, o substanță chimică care acționează ca un puternic antioxidanți și vânează radicalii liberi care vă pot deteriora celulele și provoca o serie de infecții și boli. Astfel, inhalarea regulată a uleiului de rozmarin vă poate ajuta să vă stimulați sistemul imunitar (1).

2. Este antiinflamator

Suferiți de dureri care nu par să dispară niciodată? Apoi, este timpul să începeți să masați acele zone cu ulei esențial de rozmarin. Acest ulei funcționează ca un agent antiinflamator puternic, deoarece conține α-pinen care acționează pentru a atenua umflarea și durerea (2).

3. Promovează digestia

Acest lucru poate suna puțin ciudat pentru dvs., dar fricțiunea de ulei de rozmarin pe stomac și fundul picioarelor vă poate ajuta la digestie. Cum, întrebi? Acest lucru se datorează faptului că uleiul de rozmarin îmbunătățește calitatea secreției de acid gastric și volumul de bilă produs de ficat - două componente care sunt necesare pentru o digestie bună. Astfel, poate ajuta la ameliorarea constipației, a crampelor stomacale, a balonării, a flatulenței (da, mă refer la farts) și a simptomelor de dispepsie (3).

4. Ameliorează durerile musculare și articulare

Shutterstock

Când vine vorba de combaterea durerii, rozmarinul este oarecum o triplă amenințare datorită conținutului său de 1,8-cineol, alfa-pinen și camfor. Este un analgezic (reduce durerea), antiinflamator (reduce umflarea) și un anti-nociceptiv (blochează senzația de durere). De aceea, în mod tradițional, a fost utilizat pentru a atenua durerile musculare, durerile articulare, entorse și simptomele artritei și reumatismului. Deși uleiul de rozmarin a fost aprobat de Comisia germană E pentru tratarea acestor afecțiuni și s-a dovedit că are aceste efecte la șobolani, nu există dovezi științifice concludente că ar face acest lucru la oameni (4), (5).

5. Crește circulația

S-a constatat că utilizarea topică a uleiului de rozmarin îmbunătățește circulația sângelui în acea zonă (6). Îmbunătățirea circulației sângelui poate oferi o serie de alte beneficii, cum ar fi ameliorarea durerii și facilitarea coagulării rapide a sângelui, care, la rândul său, ar putea accelera vindecarea rănilor și favoriza creșterea părului.

6. Vindecă durerile de cap

Durerile de cap frecvente și migrenele vă fac să vă simțiți dor de școală / muncă? Apoi, tot ce trebuie să faceți este să frecați câteva picături de ulei de rozmarin între palme și să le puneți peste nas și gură. Proprietatea de ameliorare a durerii acestui ulei esențial puternic sa dovedit a fi foarte eficientă în reducerea durerilor de cap (7).

7. Ameliorează tusea, răceala și gripa

Shutterstock

E timpul pentru un mic test. Care este factorul comun dintre tuse, răceală și gripă? Da, toate sunt cauzate de infecții bacteriene sau virale. Uleiul esențial de rozmarin, atunci când este inhalat, acționează ca un agent antibacterian puternic și combate aceste infecții (8).

8. Ajută la îmbunătățirea activității respiratorii

Eucaliptolul (1,8-cineol) și camforul prezent în uleiul de rozmarin ajută la dilatarea bronhiilor din plămâni și ajută la un flux mai bun de aer. Astfel, ajută la ameliorarea mai multor probleme respiratorii, cum ar fi curățarea pieptului și a congestiei nazale, reducerea tusei, frigului și durerii în gât și tratarea simptomelor alergiilor respiratorii și sinuzitei. Uleiul de rozmarin posedă, de asemenea, o proprietate antispastică (ameliorează spasmele musculare) care funcționează bine în tratarea astmului bronșic.

9. Reduce stresul

Ori de câte ori vă simțiți stresați sau aveți îndemnul prea familiar de „luptă sau fugă”, nu este altceva decât hormonul cortizol care este eliberat în corpul dumneavoastră. Oricine suferă de stres cronic poate avea un exces de cortizol eliberat în corpul său, ceea ce ar putea distruge echilibrul hormonal delicat și perturba metabolismul normal, cedând astfel o serie de alte boli. Dar sunt vești bune! S-a constatat că mirosul de ulei de rozmarin reduce semnificativ nivelul de cortizol din salivă (10). Așadar, data viitoare când simțiți că stresul vieții de zi cu zi vă ajunge, răsfățați-vă cu aromaterapie cu ulei de rozmarin.

10. Ajută la combaterea cancerului

O mulțime de cercetări se desfășoară în prezent pentru a testa efectul uleiului de rozmarin asupra cancerului. Carnosolul, o componentă a uleiului de rozmarin, a prezentat rezultate deosebit de promițătoare în combaterea cancerului (11). Cercetările ample efectuate pe animale au dovedit, de asemenea, efectul anticancer al uleiului de rozmarin asupra colonului, pancreasului, sânului, prostatei, colului uterin, vezicii urinare, cancerului ovarian și leucemiei (12). De asemenea, s-a demonstrat că inhibă răspândirea carcinomului hepatic și încetinește creșterea tumorilor (13). Cu toate acestea, mai este încă un drum lung de parcurs până când se găsește o legătură incontestabilă între uleiul de rozmarin și efectele sale anticanceroase.

11. Îndepărtează mirosul rău

Shutterstock

Știm cu toții că uleiul de rozmarin emite un parfum minunat, care este de neegalat de orice alt parfum. Dar ceea ce probabil nu știați este că este compusul volcen micren găsit în acest ulei esențial care îi conferă acest parfum plăcut. Uleiul de rozmarin este utilizat pe scară largă în odorizantele de cameră, difuzoarele și lumânările parfumate pentru a îndepărta mirosurile neplăcute. Este, de asemenea, utilizat în produse cosmetice, produse de baie parfumate și parfumuri.

12. Previne BTS

Uleiul esențial de rozmarin conține doi compuși foarte importanți - beta-pinen și limonen - care posedă proprietăți antivirale. S-a constatat că aceste două componente reduc infecțiozitatea virusului herpes cu un uimitor 100% atunci când sunt testate in vitro (14). Cu toate acestea, încă trebuie făcute cercetări ample pentru a vedea cât de eficient ar fi uleiul atunci când este inhalat sau utilizat local pentru a reduce de fapt simptomele și infectivitatea bolilor cu transmitere sexuală într-un scenariu din viața reală.

13. Sporește sănătatea bucală

O jumătate de linguriță de ulei de rozmarin amestecat într-o ceașcă de apă distilată funcționează ca o apă de gură excelentă. Activitatea antibacteriană a uleiului de rozmarin ajută la prevenirea cariilor, gingivitei și acumulării plăcii. Scapă chiar de bacteriile Streptococcus sobrinus care se înrădăcinează în cavitățile dentare și reprezintă o cauză majoră a cariilor dentare (15).

14. Ajută la detoxifierea ficatului și îmbunătățește funcția vezicii biliare

Mai multe studii de cercetare au demonstrat că proprietatea antioxidantă a uleiului de rozmarin ajută la vindecarea celulelor hepatice rănite la șobolani și, de asemenea, oprește răspândirea celulelor canceroase în celulele hepatice in-vitro (16), (17). Inhalarea rozmarinului este, de asemenea, cunoscută pentru a reglementa producția și depozitarea bilei de către ficat și vezica biliară, îmbunătățind astfel funcționarea sistemului digestiv.

15. Îmbunătățește funcția cognitivă

Data viitoare când te simți distras în timp ce studiezi pentru un examen sau pur și simplu nu poți să te concentrezi pe sarcina de lucru la îndemână, inspiră niște ulei de rozmarin sau adaugă câteva picături din acesta în difuzorul camerei tale. Nu numai că ajută la îmbunătățirea concentrării, dar este, de asemenea, excelent pentru creșterea memoriei (18).

16. Ajută la reducerea tensiunii și oboselii nervoase

Shutterstock

Inhalarea uleiului de rozmarin atunci când vă simțiți obosit sau tensionat acționează ca un stimulent și vă ajută să vă creșteți tensiunea arterială, ritmul cardiac și frecvența respiratorie. La rândul său, acest lucru vă ajută să vă simțiți mai proaspăt și mai energizat (19).

17. Funcționează ca antidepresiv

Un alt mod excelent în care uleiul de rozmarin beneficiază de sănătatea mintală este acționând ca un antidepresiv. S-a găsit că carnosolul și acidul betulinic din uleiul de rozmarin creează un efect antidepresiv la șobolani (20). Aromaterapia care utilizează ulei de rozmarin ajută oamenii să se relaxeze și să trateze simptomele depresiei (21).

18. Ajută la ameliorarea anxietății

Iată câteva vești minunate pentru toți cei care ați făcut teste nervoase! Un studiu de cercetare a arătat că inhalarea uleiului de rozmarin înainte de un test a contribuit la reducerea stresului la efectuarea testelor și a nivelului general de anxietate la studenții care alăptează (22).

19. Reduce acneea și combate semnele îmbătrânirii

S-a constatat că aplicarea topică a uleiului de rozmarin reduce inflamația cauzată de acnee (23). Dar asta nu este tot! De asemenea, reduce umflarea sub ochi și îmbunătățește circulația pentru a vă oferi o piele strălucitoare. În plus, luptă împotriva daunelor provocate de soare și a radicalilor liberi și vă strânge pielea pentru a combate semnele îmbătrânirii (24).

20. Îmbunătățește sănătatea părului

Spune-ți adio de la toate grijile părului tău cu ulei de rozmarin. Infuzează o viață nouă părului subțiat, vă oferă încuietori mai groase și ajută la tratarea mătreții (25). În plus, s-a descoperit că acest ulei esențial stimulează creșterea părului și tratează alopecia (26).

21. Acționează ca un insectifug împotriva țânțarilor și insectelor

În mod constant bătut de țânțari și alte bug-uri? Ei bine, zic, nu mai mult! Uleiul esențial de rozmarin conține limonen și camfor care fac minuni în respingerea a tot felul de insecte, în special țânțari (27).

Așadar, vedeți, uleiul de rozmarin oferă o gamă întreagă de beneficii pentru sănătate, ceea ce pune doar întrebarea cum să îl folosiți? Ei bine, compilate mai jos sunt câteva dintre cele mai bune modalități de a utiliza ulei de rozmarin în avantajul dvs.

Înapoi la TOC

Cele mai bune utilizări ale uleiului de rozmarin

• Pentru a curăța flegma: Uleiul de rozmarin funcționează ca un excelent expectorant. Doar frecați câteva picături între palme și puneți-le peste gură și nas timp de câteva minute pentru a expulza flegma din piept.

• Pentru părul gros: Știm deja că uleiul de rozmarin este un dar pentru oameni cu părul subțiat. Dar dacă doriți să sporiți și mai mult proprietățile de îngroșare a părului, pur și simplu adăugați câteva picături de ulei esențial de rozmarin la o lingură de ulei de ricin și două linguri de ulei de cocos și masați-l în păr.

• Îmbunătățește sănătatea prostatei: Proprietatea antiinflamatoare a uleiului de rozmarin funcționează excelent în îmbunătățirea sănătății prostatei. Doar adăugați câteva picături de ulei esențial de rozmarin la o linguriță de orice ulei purtător (ulei de nucă de cocos sau de măsline sunt opțiuni bune) și frecați-l sub testicule.

• Ameliorează durerile musculare și articulare: Permiteți proprietăților anti-spasmodice și antiinflamatoare ale uleiului esențial de rozmarin să-și exercite magia asupra mușchilor și durerilor articulare. Combinați câteva picături de ulei de rozmarin și mentă cu o linguriță de ulei de cocos. Masați acest amestec pe zonele cu probleme timp de câteva minute pentru a calma durerea.

• Difuzor de uleiuri esențiale: Aroma plăcută a uleiului de rozmarin poate oferi ameliorare de la o serie de probleme respiratorii, cum ar fi astmul bronșic, bronșita, sinuzita și congestia nazală de la o răceală obișnuită. Doar adăugați 5 sau mai multe picături de ulei de rozmarin în difuzorul sau vaporizatorul din cameră.

Doriți niște obișnuințe care să vă facă să arătați atât de cunoscători la următoarea petrecere în casă? Apoi, iată câteva fapte interesante despre uleiul de rozmarin pentru beneficiul dumneavoastră.

Înapoi la TOC

Care sunt unele fapte interesante despre uleiul de rozmarin?

Pe lângă faptul că oferă o serie de beneficii pentru sănătatea mentală și fizică, rozmarinul este o plantă destul de interesantă din punct de vedere al originii și al utilizării sale. Iată câteva informații interesante:

• Numele de rozmarin provine din cuvântul latin rosmarinus , care înseamnă „ceață de mare”. Acest lucru se datorează probabil faptului că nu are nevoie de multă apă pentru a crește și poate supraviețui cu umiditatea oferită de mare. Acest lucru explică de ce crește atât de bine pe coasta Mării Mediterane.
• O plantă de rozmarin poate crește până la 5 metri înălțime, ceea ce este destul de uimitor, având în vedere că este un arbust.
• Rozmarinul a fost folosit ca simbol al amintirii și împrăștiat pe morminte încă de pe vremuri.
• Rozmarinul a fost declarat „Ierbă a anului” în 2000 de către Asociația Internațională de Ierburi. (Sincer, sunt mai surprins de faptul că există o astfel de asociație internațională de plante medicinale. Și, în cazul în care vă întrebați, planta anului 2018 este hamei.)
• Această plantă dulce a fost considerată mult timp un simbol al fidelității și un bun augur pentru legătura conjugală. Acesta este motivul pentru care crengutele de rozmarin au fost modelate într-o coafură purtată de mireasă în timp ce mirele purta o crenguță pe piept.

Acum, asta a creat niște furaje frumoase pentru creierul tău, nu-i așa? Singurul lucru care ți-a rămas acum să știi este locul în care poți cumpăra ulei esențial de rozmarin. Ei bine, continuă să citești…

Înapoi la TOC

De unde să cumpărați ulei de rozmarin

Puteți cumpăra ulei esențial de rozmarin de la farmacia dvs. locală sau de pe orice site important de cumpărături online. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă uitați la testarea uleiului pentru a vă asigura că este mai întâi de înaltă calitate.

Acum, puteți cumpăra tot uleiul organic de rozmarin pe care doriți să îl evitați pe toți conservanții chimici din lume, dar puteți experimenta în continuare o reacție adversă la acesta pur și simplu din cauza tuturor substanțelor chimice volatile și puternice din care este compus. Deci, luminează-te puțin citind precauțiile pentru uleiul de rozmarin.

Înapoi la TOC

Care sunt precauțiile pentru uleiul de rozmarin?

Da, rozmarinul este un elixir minunat care oferă beneficii pentru sănătate din belșug. Cu toate acestea, există încă câteva lucruri cheie pe care trebuie să le aveți în vedere atunci când vine vorba de efectele sale secundare. Iată ce trebuie să știți:

• Este intotdeauna