Clementina este un mic citric care aparține familiei de portocale mandarine. De obicei are un aspect portocaliu intens, lucios și poate fi ușor separat în 7-14 segmente după decojire. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de mandarine fără semințe și portocale de Crăciun. Se poate savura ca un fruct întreg sau îl poate încorpora în diferite salate de fructe și verzi.

Beneficiile pentru sănătate ale clementinelor:

Datorită faptului că este extrem de hrănitor, fructul de clementină are nenumărate beneficii pentru sănătate. Elaborate mai jos sunt câteva dintre beneficiile sale populare pentru sănătate:

1. Prevenirea daunelor radicale libere

Fiind o sursă de numeroși antioxidanți puternici, cum ar fi limonenul linalol, α-pinen, α-terpineol, β-pinen și mircen, clementina protejează corpul uman împotriva deteriorării radicalilor liberi. Produse în timpul reacțiilor metabolice, acești radicali liberi pot duce la afecțiuni severe, cum ar fi cancerele, dacă nu sunt tratate.

2. Bogat în vitamina C

La fel ca ceilalți membri ai familiei sale, clementina este, de asemenea, bogată în vitamina C, o vitamină care ar trebui luată în exterior deoarece corpul uman nu o poate produce în interior. Consumul regulat de clementină vă umple corpul cu vitamina C, menținând astfel diferite boli, cum ar fi hipertensiunea arterială și întărirea arterelor etc. În plus, vitamina C este, de asemenea, cunoscută pentru că joacă un rol în stimularea sistemului imunitar uman și în combaterea tulburărilor cardiovasculare.

3. Sistem digestiv funcțional fără probleme

Clementinele conțin concentrații mari de fibre dietetice care asigură buna funcționare a sistemului digestiv și acționează pentru a preveni tulburările legate de digestie, cum ar fi constipația.

4. Asistă pierderea în greutate

Clementinele te ajută foarte mult cu sarcina de a pierde kilograme în plus, deoarece conțin cantități foarte mici de grăsimi și calorii. În plus, datorită faptului că sunt suculente, acestea sunt suficiente pentru stomac atunci când ți-e foame, ajutându-te astfel să reduci rapid greutatea excesivă.

5. Viziune mai sănătoasă

Cantitățile decente de beta caroten și acid ascorbic prezente în clementină îl fac un fruct care aduce beneficii viziunii. Cercetătorii au demonstrat că aportul regulat al acestor substanțe joacă un rol în prevenirea pierderii vederii legate de vârstă. Mai mult, conține, de asemenea, acid folic, necesar pentru producerea de eritrocite și prevenirea anemiei.

6. Ameliorarea stresului

Mirosul aromatic al clementinei declanșează secreția unei substanțe, un neurotransmițător din creier care ameliorează stresul și vă ajută corpul și mintea să se simtă revigorate și energice.

7. Beneficii pentru îngrijirea pielii

Clementinele sunt, de asemenea, extrem de benefice pentru pielea umană. După cum sa menționat mai sus, clementina conține o cantitate mare de acid citric și vitamina C; prin urmare, ajută la eliminarea bacteriilor cauzatoare de pete și mărește producția de colagen, transformându-vă astfel într-o piele sănătoasă, limpede ca cristalul.

Valoarea nutrițională a clementinelor

Deși sunt diminutive, Clementina suculentă și delicioasă deține valori nutritive ridicate. Clementinele sunt înghesuite cu vitamina C și s-a constatat că satisfac aproape 100% din necesarul zilnic de vitamina C.

În plus, sunt, de asemenea, o sursă excelentă de diverse alte vitamine și minerale esențiale. O porție standard de 100 g de clementină completează sistemul dvs. cu cantități remarcabile de vitamine B, folat, calciu, fier, potasiu, cupru și alți câțiva nutrienți esențiali.

Aici am dat o diagramă nutrițională completă a clementinelor; răsfoiți-l, deoarece vă va ajuta să înțelegeți cât de hrănitori și sănătoși sunt de fapt aceste „portocale de Crăciun” subdimensionate!

Baza de date nutriționale USDA a clementinei

Valoare nutritivă a clementinei la 100 g (3,5 oz) Refuz: 23% (coajă și semințe)
Denumire științifică: Citrus clementina hort. ex Tanaka
Proximează
Apă	86,58 g
Energie	198 kJ (47 kcal)
Proteină	0,85 g
Glucidele	12,02 g
Grăsime totală:	0,15 g
Fibră	1,7 g
Colesterol	0 mg
Minerale
Calciu, Ca	30 mg (3%)
Fier, Fe	0,14 mg (1%)
Magneziu, Mg	10 mg (3%)
Fosfor, P	21 mg (2%)
Potasiu, K	177 mg (4%)
Sodiu, Na	1 mg (0,04%)
Zinc, Zn	0,06 mg (0,4%)
Cupru, Cu	0,043 mg (2%)
Mangan, Mn	0,023 mg (1%)
Seleniu, Se	0,1 mcg (0,1%)
Vitamine
Vitamina C	48,8 mg (81%)
Tiamina (Vit. B1)	0,086 mg (6%)
Riboflavină (Vit. B2)	0,030 mg (2%)
Niacina (Vit. B3)	0,636 mg (3%)
Acid pantotenic (B5)	0,151 mg (1,5%)
Vitamina B6	0,075 mg (4%)
Folat (Vit. B9)	24 mcg (6%)
Vitamina E	0,20 mg (1%)
Procentele sunt relative la SUA Ingrediente Alegerea editorilor Cele mai bune 11 săpunuri de cărbune din 2020 2025 10 cele mai bune rujuri bugetare sub rs.300 / 2025 10 cele mai bune paste de dinți cu cărbune din 2020 pentru dinții albi perlați 2025 9 Cele mai bune farmacii pentru curling 2025 Top 20 de alimente bogate în carbohidrați pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră 2025 Cele mai bune tatuaje de taur 2025