Top 10 alimente de mâncat pentru un uter sănătos

Uterul este un organ vital în corpul unei femei. Formează baza sistemului reproductiv feminin. Astfel, joacă un rol esențial în fundamentul vieții. Deci, devine cu atât mai important să vă mențineți uterul sănătos. Citiți mai departe pentru a afla ce alimente pentru uter sănătos trebuie să includeți în dieta dumneavoastră.

Când am vrut să concep, am făcut multe cercetări despre alimentele sănătoase pentru întărirea uterului. Dar, spre uimirea mea, cu greu am găsit niciun site care să conțină alimente care promovează sănătatea uterului. Deci, acesta este darul meu pentru toate acele femei de acolo care vor să știe „ce să mănânce; pentru a vă bucura de o sănătate uterină optimă.

Alimente pentru uter sănătos - Top 10 alimente

Iată primele 10 alimente pentru un uter sănătos care îmbunătățesc sănătatea uterului:

1. Fibră:

Imagine: Shutterstock

Consumul unei diete bogate în fibre vă poate ajuta să eliminați deșeurile și toxinele din corpul dumneavoastră. Nu vă faceți griji dacă aveți 2 până la 3 mișcări intestinale pe zi. Este sănătos. De asemenea, dieta bogată în fibre poate ajuta la eliminarea excesului de estrogen care poate fi depozitat în corpul dumneavoastră. Acest lucru previne formarea de fibroame uterine. Uită-te la fasole, leguminoase, legume, fructe și cereale integrale ca sursă de fibre. Încercați să mâncați alimente organice, deoarece acestea nu vor avea substanțe chimice și pesticide. Aceste substanțe chimice nedorite vă pot afecta șansele de a concepe. De asemenea, atunci când mâncați o dietă bogată în fibre, este important să beți aproximativ 8-10 pahare de apă în fiecare zi. Va ușura mișcarea fibrelor prin tractul digestiv.

2. Legume:

Imagine: Shutterstock

Legumele sunt o sursă excelentă de calciu, potasiu, magneziu și vitamine. Consumați o dietă bogată în legume pentru a ține la distanță acele fibroame urâte. De asemenea, legumele pot încetini evoluția tumorilor fibromului, atâta timp cât consumați legume, cum ar fi leguminoase, varză, bok choy și broccoli. Aceste legume sunt bogate în fitoestrogeni. Fitoestrogenii au capacitatea de a concura cu estrogenii organismului. Astfel, ajută la scăderea nivelului de estrogen, oprind astfel creșterea tumorii în uter.

3. Fructe:

imagine: Shutterstock

Fructele, bogate în vitamina C și bioflavonoide, pot ajuta la împiedicarea creșterii fibroamelor din uter. De asemenea, vă pot normaliza nivelul de estrogen. Deci, asigurați-vă că mâncați o doză bună de fructe. Bioflavonoidele previn, de asemenea, cancerul ovarian și ajută la menținerea sănătății sistemului de reproducere. De fapt, încercați să mâncați fructe între mese atunci când vă este foame. Acest lucru vă va împiedica să mâncați junk și, de asemenea, să furnizați nutrienții necesari de uter pentru a vă menține sănătos.

4. Produse lactate:

Imagine: Shutterstock

Consumul zilnic de produse lactate precum iaurtul, brânza, laptele și untul este esențial pentru sănătatea uterului. Aceste produse lactate sunt bogate în calciu și vitamina D. În timp ce calciul vă ajută să vă mențineți oasele sănătoase, vitamina D joacă un rol vital în menținerea fibroamelor uterine la distanță. De asemenea, aveți nevoie de vitamina D pentru a ajuta la absorbția calciului.

5. Ceai verde:

Imagine: Shutterstock

Ceaiul verde este umplut cu antioxidanți. Acestea nu doar ajută la menținerea unui uter sănătos, ci pot trata și fibroamele din uter. Potrivit specialiștilor din plante, femeile cu fibroame uterine ar trebui să bea ceai verde în mod regulat timp de aproximativ 8 săptămâni. Acest lucru va ajuta la reducerea numărului de fibroame.

6. Pești cu apă rece:

Imagine: Shutterstock

Peștii care se dezvoltă în apă rece, cum ar fi macroul și somonul, sunt bogate în acizi grași esențiali omega-3. Acestea ajută la reducerea producției de prostaglandină în corpul feminin. Acesta este un compus asemănător hormonului care poate provoca contracția severă a uterului. Datorită severității contracției, uneori poate provoca poziționarea defectuoasă a uterului.

7. Lămâie:

Imagine: Shutterstock

Știm cu toții că lămâile sunt bogate în vitamina C și ajută la stimularea sistemului nostru imunitar. De asemenea, vitamina ajută la îmbunătățirea imunității uterului. Când se întâmplă acest lucru, uterul dvs. va fi mai bine echipat pentru a îndepărta bacteriile, prevenind astfel infecțiile. Consumați un pahar de apă caldă cu o lămâie stoarsă în el în fiecare zi dimineața. Acest lucru va îmbunătăți sănătatea uterului.

8. Verzii:

Imagine: Shutterstock

Verdele, cum ar fi varza, spanacul, verdețul și urzica, ajută la menținerea echilibrului alcalin al uterului. De asemenea, oferă minerale pentru funcționarea optimă a sistemului nervos. Puteți face un ceai din urzică și puteți consuma 2 până la 4 căni în fiecare zi. Puteți adăuga și alte legume verzi în dieta dumneavoastră. Veți obține toți nutrienții, inclusiv acidul folic, pentru a vă asigura că uterul este pregătit pentru a crea un copil sănătos.

9. Nuci și semințe:

Imagine: Shutterstock

Semințele și nucile sunt necesare de către corpul dumneavoastră pentru producerea optimă de hormoni. Consumați semințe și nuci, cum ar fi migdale, semințe de in și nuci de caju. Sunt bogate în acizi grași omega-3 și colesterol bun. Acizii grași omega-3 ajută la eliminarea fibroamelor și, de asemenea, la prevenirea cancerului uterin. Colesterolul bun vă ajută să vă mențineți nivelul colesterolului seric. De asemenea, previne nașterea unui copil prematur sau a unui copil cu greutate redusă pe termen lung.

10. Ulei de ricin:

Imagine: Shutterstock

Este posibil ca mulți dintre voi să vă amintiți uleiul de ricin din zilele copilăriei, când mama voastră v-a obligat să consumați o linguriță pentru a ușura constipația și a vă curăța sistemul. Ei bine, ingestia de ulei de ricin (yuck!) Poate trata chisturile ovariene și fibromul uterin. În plus, prezența acidului riconoleic în uleiul de ricin ajută la întărirea sistemului imunitar. Drept urmare, face uterul mai rezistent la infecții.

Am încercat o combinație a acestor alimente pentru a-mi menține uterul sănătos. M-au ajutat enorm. Sper, funcționează bine și pentru tine. Spuneți-mi ce ați încercat, lăsând feedback-ul dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.