Top 10 beneficii ale sucului de portocale pentru sănătate

Creatorul ne-a binecuvântat cu nenumărate binecuvântări, din care sunt fructele proaspete. Fiecare fruct aduce beneficii ființelor umane, datorită propriilor sale proprietăți nutritive. Astăzi, vom vorbi despre valoarea nutrițională și beneficiile sucului de portocale.

Sucul de portocale este bun pentru tine? Portocalele sunt unul dintre cele mai delicioase fructe care sunt la fel de populare la persoanele în vârstă, adulți și copii. Acest „dar al lui Dumnezeu” nu numai că îți oferă un gust minunat, ci și crește puterea de rezistență. Substanțele nutritive minunate, prezente în portocale, vă ajută corpul să lupte împotriva bolilor severe precum probleme cardiovasculare, cancer și tulburări gastro-intestinale. Se poate profita de avantajele acestui fruct în foarte puțin timp consumând suc de portocale proaspăt. În acest fel, substanțele nutritive se absorb rapid în fluxul sanguin fără a necesita procesul de digestie. Să continuăm cu beneficiile consumului de suc de portocale.

Top 10 beneficii ale sucului de portocale pentru sănătate

Portocala crudă și nectarul său ajută corpul uman în mai multe moduri, iată primele 10 beneficii ale sucului de portocale.

1. Menține nivelurile tensiunii arteriale

Sucul de portocale este băutura uimitoare pentru pacienții cu tensiune arterială crescută sau scăzută (1). Ești interesat să găsești motivul? Ei bine, această băutură delicioasă conține o cantitate semnificativă de magneziu, care are o capacitate minunată de a readuce nivelul de tensiune arterială la nivelul normal.

2. Promovează sistemul imunitar

Datorită prezenței vitaminei C (2), sucul de portocale acționează ca cel mai bun apărător pentru dvs. împotriva mai multor boli (cum ar fi gripa sau răcelile), promovând sistemul imunitar.

3. Conține proprietăți de vindecare

Unul dintre beneficiile de top ale sucului de portocale pentru sănătate sunt proprietățile sale curative. Portocalele conțin flavonoide (cum ar fi naringenina și hesperidina), care sunt substanțe antiinflamatoare (3). Când consumați acest fruct delicios sub formă de suc sau crud, flavonoidele funcționează uimitor pentru a trata artrita și a vindeca rigiditatea și durerea.

4. Previne cancerul

Cele mai recente cercetări științifice au expus eficacitatea sucului de portocale pentru prevenirea mai multor tipuri de cancer (4). Portocalele cuprind un produs cunoscut sub numele de D - limonen, care este un agent eficient împotriva cancerului de piele, cancerului de sân, cancerului de gură, cancerului de colon și cancerului pulmonar. În plus, prezența vitaminei C ajută și în acest sens.

5. Beneficii pentru tratarea și prevenirea ulcerelor

Ulcerele apar în general în intestinul subțire și stomac. Apariția ulcerelor devine uneori un motiv major al constipației, deoarece, în acest caz, particulele alimentare consumate nu se pot descompune în mod corespunzător. Sucul de portocale este foarte avantajos în tratarea și prevenirea ulcerelor (5). De asemenea, stimulează sistemul digestiv.

6. Previne pietrele la rinichi

Riscurile de formare a pietrelor la rinichi pot fi reduse prin administrarea regulată a unei porții de suc de portocale. Prea multă concentrație de minerale și substanțe chimice rezultă de obicei ca dezvoltarea pietrelor la rinichi. Sucul de portocale conține citrat, care are o capacitate excelentă de a preveni această tulburare prin scăderea acidității urinei. Deci, persoanele care suferă de această afecțiune teribilă ar trebui să includă suc de portocale proaspete în planul alimentar zilnic (6).

7. Ajută la pierderea în greutate

Mulți oameni cred că consumul regulat de suc de portocale este util pentru reducerea kilogramelor în plus, susținând că acest citric este plin de antioxidanți, care acționează eficient pentru a pierde în greutate (7).

8. Reduce riscurile de atacuri de cord

Un alt beneficiu principal al sucului de portocale este asistența sa în prevenirea tulburărilor cardiace. Hesperidina este o substanță pe bază de plante care protejează arterele de la înfundare, îmbunătățind sănătatea celulelor din apropiere. Portocalele conțin hesperidină (8) în cantitate suficientă, astfel consumul unui pahar de suc de portocale proaspăt stors asigură riscuri mai mici de atacuri de cord (9).

9. Tratează anemia

Anemia este o afecțiune care apare în general din cauza insuficienței globulelor roșii din hemoglobină. Deficitul de fier este principalul motiv din spatele acestei situații. Sucul de portocale oferă o cantitate bună de vitamina C care favorizează absorbția fierului în fluxul sanguin. De aceea, majoritatea medicilor sugerează pacienților cu anemie să consume în mod regulat portocale sau sucuri (10).

10. Face pielea frumoasă și tânără

Proprietățile antioxidante ale sucului de portocale fac pielea proaspătă, frumoasă și cu aspect tânăr, prevenind efectele de îmbătrânire (11). În plus, antioxidanții cu combinația de vitamina C protejează celulele pielii de a fi afectați de radicalii liberi. Astfel, administrarea unei porții de suc de portocale în fiecare zi este cel mai bun mod de a menține prospețimea și atracția pielii pentru o lungă perioadă de timp. Sucul de portocale pentru piele este o binecuvântare fără deghizare!

Deci, acum sunteți clar cu privire la principalele beneficii ale sucului de portocale, acum să analizăm profilul său nutrițional.

Nutriție cu suc de portocale

Sucul de portocale proaspăt este o sursă excelentă de substanțe nutritive benefice, cum ar fi minerale, vitamine, flavonoide și nutrienți fito. Toți acești nutrienți joacă un rol semnificativ în menținerea sănătății corpului. Consumul de vitamina C este esențial pentru a proteja celulele corpului de radicalii liberi. O cantitate satisfăcătoare din această vitamină crucială poate fi furnizată organismului prin administrarea de suc de portocale. Prezența de mangan, potasiu, fier, clor, zinc, acid folic, sodiu, fosfor și pectină îl face mai valoros. Și cel mai important, caloriile din sucul de portocale sunt zero.

Suc de portocale USDA Nutrition Database

Nutrient	Cantitate	% Valoare zilnica
Mărimea porției	8 uncii (1 cană)	-
Calorii	110 kcal	-
Glucide totale	25 g	8%
Total zaharuri	21 g	-
Fibre alimentare totale	0,5 g	2%
Proteină	2 g	-
Grăsime totală	0,32 g	0%
Colesterol	0 mg	0%
Vitamine
Vitamina C	82 mg	137%
Tiamina	0,28 mg	18%
Folat	45 mcg DFE	11%
Vitamina B6	0,13 mg	7%
Vitamina A	194 UI	4%
Niacina	0,70 mg	3%
Minerale
Potasiu	473 mg	14%
Magneziu	27 mg	7%
Calciu*	25 / 350-500 mg	3% / 35% -50%
Fier	0,42 mg	2%
Sodiu	2 mg	0%

Sper că ți-a plăcut postarea noastră despre beneficiile sucului de portocale. Consumați acest fruct minunat și profitați de beneficiile sale nesfârșite. Nu uitați să ne oferiți un feedback.