Top 11 remedii casnice pentru ameliorarea picioarelor și picioarelor obosite

Încheierea unei zile lungi cu oboseală la picioare și picioare a devenit atât de obișnuită în aceste zile. Uneori, chiar și o activitate fizică minimă vă poate lăsa picioarele dureroase. Dacă experimentați acest lucru și căutați o ușurare, acest articol este aici pentru a vă ajuta. Continuați să citiți pentru a afla mai multe!

Lucrând de la 9 la 5 și apoi călătorind în trafic intens atât de mult timp pentru a ajunge în cele din urmă acasă dintr-o singură bucată - Știu cât de obositor poate deveni această rutină zilnică. Dacă vă conduceți la locul de muncă, acele picioare (și picioare) vă vor ucide din toate manevrele pe care le-ați avut între accelerator și frână. Este esențial să vă eliberați de această tensiune de la picioare și picioare și să vă simțiți mai energic pentru a prelua ziua următoare.

Ce cauzează picioarele obosite?

Cu toții am fi experimentat la un moment dat picioarele obosite. Picioarele și picioarele obosite se caracterizează prin durere și durere în mușchii picioarelor și picioarele. Vă poate face mersul dificil și așezarea picioarelor pe podea poate crește durerea și, de asemenea, o poate radia în sus către restul piciorului. Această durere poate fi asociată cu mai multe motive, inclusiv:

• Efort din cauza supraactivității
• Așezat continuu pentru perioade lungi de timp
• Încălțăminte incomodă
• Deficiență nutrițională
• Artrită
• Obezitatea
• In varsta

Câțiva oameni sunt predispuși să sufere de picioare obosite datorită naturii muncii lor, precum cea care necesită o poziție îndelungată în picioare. Uneori, oboseala repetitivă la nivelul picioarelor se poate datora unei stări musculare de bază. Dacă durerea devine insuportabilă și nu răspunde la niciun remediu la domiciliu sau chiar la analgezice, consultați imediat un specialist.

Oricare ar fi cauza, picioarele tale au nevoie de îngrijire și atenție adecvată. Remediile casnice pot face un drum lung pentru a vă menține picioarele libere de durere, fără a fi nevoie să vă grăbiți la o farmacie. Iată căile de atac.

Cum să ameliorezi picioarele și picioarele obosite

1. Căldură intensă
2. Uleiuri esentiale
3. Oţet
4. Baie Epsom cu sare și bicarbonat de sodiu
5. Ceai de mentă
6. Ulei de masaj
7. Pachet de gheață
8. Periaj uscat
9. Hot Pepper Rubs
10. Ridică-ți picioarele
11. Exercițiu pentru picioarele obosite

Tratamente la domiciliu pentru picioare și picioare obosite

1. Căldură pentru picioarele obosite

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• Apa fierbinte
• Un prosop

Ce trebuie să faci

1. Scufundați prosopul în apă fierbinte și stoarceți excesul de apă cu atenție.
2. Așezați acest prosop pe picioarele obosite până ajunge la temperatura camerei.
3. Repetați încă o dată.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Folosiți acest remediu după cum este necesar.

De ce funcționează acest lucru

Căldura din apa fierbinte ajută la relaxarea mușchilor obosiți din picioare și la atenuarea durerii. De asemenea, crește fluxul de sânge în zona în care este aplicat (1).

Înapoi la TOC

2. Uleiuri esențiale pentru picioarele și picioarele obosite

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• O găleată cu apă fierbinte
• 3-4 picături de ulei de eucalipt
• 2 picături de ulei de mentă
• 2 picături de ulei de cuișoare

Ce trebuie să faci

1. Adăugați uleiurile esențiale în apa fierbinte. Puteți utiliza orice combinație a acestor uleiuri pentru acest remediu.
2. Înmuiați picioarele și picioarele în această apă timp de 10-15 minute.
3. Clătiți-vă picioarele cu apă simplă după ce ați terminat.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Repetați acest lucru de două ori sau de trei ori pe săptămână.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de eucalipt are proprietăți analgezice și spasmolitice care ajută la ameliorarea durerii (2). În mod similar, uleiul de cuișoare conține compuși care ameliorează durerea (3). Uleiul de mentă poate ameliora oboseala cu proprietățile sale antiinflamatorii (4).

Prudență

Asigurați-vă că apa este la o temperatură suportabilă și nu este fierbinte.

Înapoi la TOC

3. Oțet

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1/2 cana otet de mere
• O cadă cu apă fierbinte

Ce trebuie să faci

1. Adăugați ACV la apa fierbinte și înmuiați-vă picioarele în el timp de 15 minute.
2. Îndepărtați picioarele și spălați oțetul.

De asemenea, beți câte o lingură de ACV într-un pahar cu apă caldă în fiecare zi dimineața. Puteți adăuga niște miere crudă pentru gust.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Înmuiați în apă cu oțet în fiecare zi alternativă până când durerea dispare.

De ce funcționează acest lucru

Oțetul de mere este excelent pentru tratarea afecțiunilor piciorului. Reduce durerea într-o mare măsură și vă ajută să scăpați de orice bacterie care se află pe picioare (5).

Înapoi la TOC

4. Baie Epsom cu sare și bicarbonat de sodiu pentru picioarele obosite

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• Un bazin
• Apa calda
• 1 lingură sare Epsom
• 1 lingură bicarbonat de sodiu

Ce trebuie să faci

1. Adăugați suficientă apă caldă într-un bazin, astfel încât întregul picior afectat să poată fi îmbibat în el.
2. La aceasta, adăugați sarea Epsom și bicarbonatul de sodiu și amestecați bine.
3. Înmuiați piciorul (picioarele) afectat (e) în acest timp timp de 15 minute.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru după cum și când este necesar.

De ce funcționează acest lucru

Acest remediu vă va ameliora oboseala foarte curând, deoarece sarea Epsom relaxează mușchii și detoxifică corpul (6). Bicarbonatul de sodiu are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea oboselii. De asemenea, este foarte liniștitor pentru piele (7).

Înapoi la TOC

5. Ceai de mentă

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• O cadă cu apă fierbinte
• 1-2 pungi de ceai de mentă
• O cană cu apă fierbinte

Ce trebuie să faci

1. Se prepară niște ceai de mentă, scufundând pungile de ceai într-o ceașcă de apă fierbinte timp de 4-5 minute.
2. Adăugați acest ceai de plante în cada cu apă fierbinte și înmuiați-vă picioarele în ea.
3. Continuați să înmuiați timp de aproximativ 15 minute.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Acest remediu ar trebui să vă ofere o ușurare instantanee. Repetați după cum este necesar.

De ce funcționează acest lucru

Menta are atât proprietăți de calmare a durerii, cât și de stres. Acesta este un înlocuitor excelent dacă nu aveți ulei de mentă disponibil acasă.

Înapoi la TOC

6. Masaj cu ulei

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• 2-3 linguri de ulei de măsline
• 2 picături de ulei de lavandă
• O picătură de ulei de mușețel (opțional)
• O picătură de ulei de mușcată (opțional)

Ce trebuie să faci

1. Încălziți ușor uleiul de măsline și adăugați uleiuri esențiale.
2. Se amestecă bine și se masează picioarele și picioarele afectate cu aceasta. Folosiți cât de multă presiune puteți suporta.
3. Lăsați uleiul să acționeze peste noapte.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Masajele cu ulei pot fi repetate o dată sau de două ori pe săptămână pentru a menține durerea la picioare la distanță.

De ce funcționează acest lucru

Frecațiile cu ulei sunt eficiente în stimularea circulației la picioare, ameliorând astfel durerea și stresul din mușchi (8).

Înapoi la TOC

7. Pachet de gheață

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• Gheata zdrobita
• O pungă de plastic (de preferință ziplock) sau un prosop

Ce trebuie să faci

1. Luați gheața zdrobită în punga sau prosopul de plastic și așezați-o pe zona afectată.
2. Masați zona afectată cu pachetul de gheață folosind mișcări circulare.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Utilizați un pachet de gheață ori de câte ori simțiți durere sau oboseală la picioare și picioare.

De ce funcționează acest lucru

Plasarea pachetelor de gheață pe mușchii obosiți sau dureroși ajută la ușurarea umflăturii și a durerii prin calmarea nervilor (9). Acest remediu vă va oferi siguranță.

Înapoi la TOC

8. Periaj uscat

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

O perie moale pentru corp

Ce trebuie să faci

1. Periați-vă picioarele, începând de la picioare, mergând în sus și apoi spre picioare.
2. Continuați să periați 10-15 minute.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Acest lucru poate fi repetat în fiecare zi.

De ce funcționează acest lucru

Periajul uscat crește circulația. De asemenea, revigorează mușchii și îi calmează, reducând astfel durerea și oboseala (10).

Înapoi la TOC

9. Ardei iute

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• 2 oz. ulei de masline
• 1 linguriță de piper Cayenne uscat

Ce trebuie să faci

1. Puneți piperul de cayenne în ulei de măsline peste noapte.
2. Folosiți o lingură sau două din acest ulei pentru a masa picioarele și picioarele obosite.
3. Masează și freacă câteva minute.
4. Lăsați-l să acționeze cât mai mult timp posibil.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Utilizați acest remediu când și când este necesar, de preferință înainte de culcare.

De ce funcționează acest lucru

Capsaicina este adesea utilizată pentru a trata durerea cauzată de oboseală și oboseală. Acesta generează căldură la locul de aplicare și ameliorează durerea prin epuizarea neurotransmițătorului de durere care s-a acumulat acolo (11).

Prudență

Aveți grijă când aplicați acest ulei. Nu vă frecați ochii de mâini după aplicarea uleiului. Spălați-vă bine mâinile cu apă și săpun după ce ați terminat masajul cu ulei.

Înapoi la TOC

10. Ridică-ți picioarele

Menținerea picioarelor ridicate ajută la eliminarea stresului considerabil de pe picioare. Când sunteți acasă, asigurați-vă că dormiți cu picioarele ridicate pe o pernă. Experții avertizează că traversarea picioarelor în timp ce stați contribuie la oboseala picioarelor. Deci, cei care suferă de picioare obosite sunt