Top 5 asane de yoga de făcut în pat

Căutați o rutină de antrenament cu diferență? Ce zici de arderea caloriilor în locul cel mai confortabil pentru tine? Ce loc mai bun pentru a-ți începe rutina de yoga decât propriul tău pat? Această formă unică de yoga vă permite să vă simțiți confortabil în timp ce vă antrenați. StyleCraze vă oferă cele mai bune informații despre diferitele ipostaze ale yoga de făcut în pat.

Trezește-te cu yoga pentru a-ți întineri corpul și a te menține relaxat și răcorit pe tot parcursul zilei.

Pozițiile de yoga în pat oferă corpului tău un exercițiu fizic bun împreună cu o concentrare și o flexibilitate crescute.

Yoga de făcut în pat

Următoarele sunt cele mai bune 5 posturi de yoga de trezire cu întinderi ușoare și exerciții de respirație:

1. Pawanmuktasana (Poza de eliberare a vântului):

Imagine: Shutterstock

• Intinde-te pe pat.
• Așezați-vă picioarele în poziție dreaptă.
• Așezați ambele mâini pe lângă corp și palmele pe pat.
• Ridicați piciorul stâng în sus într-un unghi de 90 de grade.
• Îndoiți-l și așezați-l peste stomac.
• Imbinați-vă degetele peste picior și apăsați-l ferm pe stomac. Aici, ambii genunchi ar trebui să fie aproape de regiunea pieptului.
• Repetați același proces cu piciorul drept.
• Puteți practica la fel cu ambele picioare în același timp.
• Relaxa.

2. Pose de răsucire a coloanei vertebrale dormitoare:

Prin intermediul

• Stați pe spate.
• Îndoiți genunchii și întoarceți-vă corpul spre partea stângă.
• Așezați piciorul drept peste piciorul stâng. Piciorul drept trebuie să se suprapună peste piciorul stâng.
• Așezați mâna stângă pe coapsa dreaptă și mâna dreaptă pe pat în afară de corp.
• Uită-te spre dreapta ta.
• Întinde-ți corpul cât poți. Relaxa.
• Repetați aceeași activitate de răsucire pe cealaltă parte.

3. Padangusthasana așezată:

Imagine: Shutterstock

• Așezați-vă pe pat într-o poziție relaxată. Ține-ți spatele drept. Întindeți picioarele în direcția frontală și întindeți-le.
• Inchide ochii.
• Pe măsură ce expiri, apleacă-te înainte de talie.
• Puneți fruntea pe genunchi și relaxați-vă. De asemenea, vă puteți atinge picioarele cu mâinile.
• Relaxa.

4. Supta Virasana:

Imagine: Shutterstock

• Culcă-te pe spate în pat.
• Inchide ochii.
• Așezați-vă mâinile pe lângă corp într-o poziție relaxantă.
• Îndoiți genunchii și sprijiniți vârful picioarelor pe pat.
• Coborâți talia, spatele și capul și așezați-le pe pat.
• Uită-te spre tavan.
• Relaxa

5. Shavasana:

Imagine: Shutterstock

• Întinde-te pe pat.
• Închideți ochii și mențineți-l relaxat.
• Așezați-vă mâinile pe lângă corp într-o poziție confortabilă și la o distanță confortabilă de corp.
• Ține-ți picioarele la o distanță confortabilă unul de celălalt și odihnește-le.
• Așezați-vă capul pe orice parte a corpului.
• Relaxa.

Beneficiile posturilor de yoga la pat

Yoga poate fi practicată oricând și oriunde. Cu toate acestea, există anumite seturi de reguli care trebuie respectate. Practicarea yoga asanas devreme dimineața, după ce te trezești, este o practică bună pentru mintea și corpul tău. Puține dintre beneficiile cunoscute includ:

• Vă crește rezistența fizică.
• Vă crește nivelul de concentrație și vă îmbunătățește memoria.
• Vă relaxează mușchii corpului și vă ameliorează tensiunea articulațiilor.
• Vă menține reîmprospătat pe tot parcursul zilei și este o bună activitate de pornire pentru a vă menține pe parcursul zilei!

Nu mai aveți o scuză pentru a evita yoga. Aceste posturi de yoga în pat sunt foarte ușor de făcut. Nu poate deveni mai ușor decât asta! Nu este nevoie de covoare de yoga fanteziste și alte accesorii costisitoare. Singurul lucru de care ai nevoie pentru aceste exerciții este patul tău iubit! Nici nu mai poți amâna antrenamentul din cauza ploii, a căldurii sau a frigului!

În confortul camerei dvs., aveți nu doar intimitatea pentru a practica yoga, ci și confortul de a fi acasă. Începeți-vă ziua cu o doză zilnică de yoga în pat și vedeți diferența pe care o face corpului și minții!