Top 5 asane yoga pentru o inimă sănătoasă

Cu programele aglomerate și stilurile de viață legate de timp, nu avem timp pentru noi. Astfel de stiluri de viață duc adesea la stres și depresie. Ceea ce avem nevoie în astfel de scenarii este un pic de relaxare. Suntem deseori sfătuiți să practicăm yoga asanas și meditație. Acesta este cel mai simplu și simplu mod de relaxare.

Yoga are multe tipuri și multe forme. Este o practică veche și a fost clasificată în diferite tipuri în funcție de intensitatea sa și de tipul de practicant. Yoga nu numai că te menține în formă și sănătos, ci și ajută la vindecarea majorității afecțiunilor. De asemenea, vă ajută să vă vindecați inima, să vă țineți departe de problemele cardiace și să vă mențineți un stil de viață sănătos.

Yoga pentru inimă - Top 5 Yoga Asanas pentru o inimă sănătoasă

Pentru o inimă sănătoasă, trebuie să practici câteva asane, pranayama (exerciții de respirație) și puțină meditație. Urmați ghidul pas cu pas enumerat mai jos și începeți cu un mod nou, adică yoga pentru sănătatea inimii.

Asana 1: Tadasana

Imagine: Shutterstock

• Stai pe pământ. Aliniați-vă picioarele și călcâiele în așa fel încât să se atingă
• Așezați palmele pe orice parte a corpului pe care credeți că este confortabilă pentru dvs.
• Inspiră adânc. Ridicați mâinile și poziționați-vă în fața pieptului
• Alătură-te palmelor în poziția de rugăciune. Această poziție, în yoga, este cunoscută sub numele de „Anjali mudra”
• Ridică-ți corpul și adu-l pe degetele de la picioare. Pe măsură ce vă mențineți echilibrul, încercați să rămâneți constant
• Inchide ochii. Concentrați-vă și țineți-vă de poziție
• Expirați încet
• Reveniți la starea normală. Eliberare

Practicați această asana timp de 15 minute în fiecare zi pentru rezultate excelente

Asana 2: Vrikshasana

Imagine: Shutterstock

• Stai pe podea într-o poziție dreaptă
• Aduceți mâinile în fața pieptului și uniți-vă palmele în poziția de rugăciune
• Întindeți-vă mâinile în sus
• Îndoiți genunchiul stâng
• Așezați piciorul stâng pe partea interioară a coapsei drepte
• Păstrați piciorul drept drept
• Uită-te drept
• Relaxa

Asana 3: Virbhadrasana

Imagine: Shutterstock

• Stai pe podea într-o poziție dreaptă în timp ce privești drept în față
• Îndepărtați picioarele la 4 inci
• Întoarceți piciorul drept în direcția corectă și apoi întoarceți piciorul stâng în același mod
• Ridică mâinile în sus
• Aduceți-vă mâinile în fața pieptului și uniți-le în poza de rugăciune
• Uită-te în sus. Eliberare
• Relaxa

Asana 4: Utkatasana

Imagine: Shutterstock

• Stai pe podea în poziție dreaptă
• Îndepărtați ușor picioarele
• Alăturați-vă mâinile în poziția de rugăciune, întindeți-le în sus
• Îndoiți genunchii. Aduceți coapsele într-o linie paralelă cu podeaua
• Uită-te drept. Inchide ochii
• Rămâneți constant și relaxați-vă

Asana 5: Bhujangasana

Imagine: Shutterstock

• Culcă-te pe podea pe burtă. Lăsați-vă fața pe bărbie
• Inchide ochii
• Ține-ți mâinile lângă corp, sprijinindu-ți palmele pe podea
• Expirați profund
• Ridicați pieptul și fața de pe podea
• Inchide ochii
• Rămâneți constant și relaxați-vă
• Eliberați-vă de poziție

Deci, acum, nu mai respecta vechile reguli transpirate pentru a rămâne în formă și practică yoga pentru o inimă sănătoasă, în timp ce faci un pas mai aproape de un stil de viață sănătos!

Știind ce să practici, cum să practici, ce să mănânci, cât și când să mănânci și un stil de viață adecvat te poate conduce cu siguranță către o inimă sănătoasă și un stil de viață sănătos! Rămâi în formă, rămâi fericit!