Triphala: beneficii pentru sănătate, informații nutriționale și posibile efecte secundare

Triphala este un remediu pe bază de plante cu numeroase proprietăți medicinale. A fost folosit în Ayurveda de secole pentru a trata multe afecțiuni de sănătate (1). Acest medicament pe bază de plante ayurvedice este un amestec de trei fructe originare din India.

Acest medicament antic are proprietăți antibacteriene, laxative, antioxidante și antiinflamatoare (2). Pudra Triphala este benefică în tratarea mai multor probleme, de la scăderea în greutate până la diabet. Deoarece acționează ca un agent antiinflamator, se spune că tratează artrita. De asemenea, conține antioxidanți care pot preveni sau întârzia îmbătrânirea.

În acest articol, vorbim despre diferitele tipuri de Triphala, potențialele sale beneficii pentru sănătate, utilizări, dozare și posibile efecte secundare.

Continua să citești!

Ce este Triphala?

Triphala este amalgamarea a două cuvinte sanscrită - Tri , care înseamnă trei, și Phala , care înseamnă fruct. Aceasta înseamnă că Triphala este amestecul a trei fructe în forma lor uscată și sub formă de pulbere. Acestea includ bibhitaki, amalaki și haritaki.

Conform Ayurveda, se crede că fiecare fruct din Triphala are un impact pozitiv asupra celor trei dosha ale corpului - vata, pitta și kapha. Se crede că aceste doshas pătrund în corp, minte și spirit. Se crede că ingredientele din Triphala pot vindeca și echilibra aceste doze pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Triphala este compus din următoarele trei fructe:

• Embilica officinalis, cunoscută în mod obișnuit ca amla sau agrișul indian. Acest fruct comestibil are un gust acru și este adesea folosit pentru a adăuga mâncăruri aromate (3).

Aceste fructe de padure sunt bogate în vitamine și minerale care pot trata anumite afecțiuni precum inflamația, tiroida, cancerul, tulburările neurologice și osteoporoza (4).

• Terminalia bellirica este denumită în mod obișnuit bibhitaki sau vibhidaka. Este cunoscut mai ales pentru proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante (5).

Conform Ayurveda, este utilizat pentru tratarea infecțiilor bacteriene și virale. Conține flavone, taninuri și acid galic care au valori medicale imense. Bibhitaki este utilizat pentru a regla nivelul zahărului din sânge și pentru controlul greutății (6), (7).

• Terminalia chebula este, de asemenea, cunoscută sub numele de haritaki și harad . Haritaki este un remediu popular pentru probleme intestinale și digestive, cum ar fi constipația (8). Are proprietăți antioxidante și este plin de fitochimicale.

Triphala este un amestec al acestor trei fructe care sunt uscate și amestecate în proporțiile potrivite. În timp ce cele trei sunt utilizate separat pentru diferite tratamente, împreună fac un tratament destul de puternic pentru o serie de probleme de sănătate (9).

Există trei tipuri de Triphala care sunt frecvent utilizate. Aflați mai multe despre acestea în secțiunea următoare.

Diferite tipuri de Triphala

Conform Ayurveda, Triphala este de trei tipuri:

• Swalpa Triphala: Swalpa Triphala este, de asemenea, cunoscut sub numele de Maha Triphala. Se compune din trei fructe - draksha, parushaka și kharjura (10).

• Madhura Triphala: Madhura Triphala este, de asemenea, cunoscut sub numele de Swadu Triphala. Se compune din kharjura , kasmarya și draksha . Se pretinde că promovează dorința de hrană și îmbunătățește vederea. Este, de asemenea, util în atenuarea febrei neregulate (10).

• Sugandhi Triphala: Sugandhi Triphala este un amestec de lavangam , jatiphalam și ela . Acționează ca un astringent și este util în tratarea problemelor de constipație cauzate de vata și kapha doshas (10).

Acum, că știți diferitele tipuri de Triphala, să verificăm beneficiile sale pentru sănătate în secțiunea următoare!

Beneficiile pentru sănătate ale Triphala

1. Poate proteja împotriva bolilor dentare și a cariilor

Proprietățile antiinflamatorii și antimicrobiene ale Triphala pot ajuta la prevenirea problemelor dentare, cum ar fi formarea plăcii, gingivita, infecțiile fungice și răni. Un studiu realizat în Iran a constatat că o apă de gură constând din Triphala reduce creșterea microbiană, formarea plăcii dentare și inflamația gingivală (11), (12).

Un alt studiu efectuat pe pacienți spitalizați cu boală parodontală a arătat că tratamentul cu o apă de gură pe bază de Triphala reduce inflamația plăcii și a gingiilor fără efecte secundare (13).

Un studiu efectuat în India a constatat că Triphala ajută la oprirea creșterii anumitor specii fungice în gură (14).

2. Mai ajută la tratarea diabetului de tip 2

Triphala posedă proprietăți hipoglicemiante. Acest lucru facilitează aportul de insulină de către celule și reduce administrarea insulinei sub formă de fotografii. Un studiu efectuat pe 150 de persoane cu diabet a constatat că Triphala reduce nivelul glicemiei (15).

Un alt studiu publicat în Jurnalul Internațional de Medicină Ayurvedică afirmă că Triphala poate îmbunătăți homeostazia glucozei prin ameliorarea stresului oxidativ (16). Amla din Triphala are, de asemenea, unele proprietăți antidiabetice care pot ajuta la prevenirea și tratarea diabetului (17).

3. Mai Îmbunătățește sănătatea pielii

Triphala are un efect protector asupra fibroblastelor dermice și a cheratinocitelor. Aceasta înseamnă că poate ajuta la reconstrucția stratului de derm și poate ajuta la recuperarea după rănire. De asemenea, poate preveni întunecarea, deteriorarea pielii și îmbătrânirea (18).

Proprietățile sale antiinflamatoare și antioxidante pot ajuta la vindecarea anumitor afecțiuni ale pielii. Un studiu realizat de Universitatea SGT (India) a constatat că Triphala poate contribui la creșterea formării de colagen și poate avea un efect antibacterian, care poate ajuta la vindecarea rănilor (19). Triphala este, de asemenea, bogat în flavonoide și antioxidanți care pot întârzia îmbătrânirea (20).

• Poate întineri pielea

Se pretinde că această pudră din plante vă întinerește, hidratează, netezește și vă înmoaie pielea. Acest lucru este atribuit compușilor antioxidanți prezenți în Triphala care elimină pigmentarea și ajută la distrugerea bacteriilor care provoacă acnee. Această caracteristică, împreună cu proprietatea sa emolientă, fac din Triphala ideal pentru calmarea pielii uscate și fulgi. Cu toate acestea, sunt disponibile cercetări limitate pentru a susține această afirmație.

• Poate reduce cercurile întunecate

Folosirea apei Triphala ca spălare de ochi se spune că este una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de ochii pufosi și de cearcănele sub ochi. Adăugați o cantitate mică de pulbere Triphala în apă și spălați-vă bine ochii cu ea. Se spune că îți reîmprospătează ochii și reduce umflăturile. Deși nu există suficiente dovezi științifice disponibile pentru a susține această afirmație, aceasta este susținută de tone de dovezi anecdotice.

4. Poate stimula creșterea părului și trata mătreața

Proprietățile emoliente ale Triphala blochează umezeala părului și previn alopecia. Se amestecă Triphala și apă și se bea ca un tonic sau se aplică local pentru a stimula creșterea părului (10). Deoarece Triphala posedă proprietăți antifungice, poate ajuta la tratarea mătreții. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a demonstra această afirmație. Pentru a utiliza Triphala pentru a reduce mătreața, amestecați doar două linguri de pulbere Triphala în 4-5 linguri de apă și masați ușor pasta pe scalp. Spălați-l după 20-30 de minute.

5. Ajută la pierderea în greutate

Triphala controlează centrul sațietății inducând secreția de colecistochinină (un hormon care este eliberat de corpul dumneavoastră pentru a indica faptul că sunteți plin) (21). Un studiu efectuat pe șoareci pe o dietă bogată în grăsimi a constatat că Triphala și constituenții săi acționează ca agenți anti-obezitate și reduc greutatea corporală (22).

Proprietatea antioxidantă și radicalii hidroxil și oxid nitric prezenți în Triphala ajută la reducerea greutății corporale și a indicelui de masă corporală (IMC) (23).

6. Reduce ulcerele de stomac

Triphala prezintă un efect de ameliorare a ulcerului asupra ulcerelor gastrice prin întărirea mucoasei gastrice și restabilirea enzimelor de eliminare a radicalilor liberi din intestin (24).

7. Îmbunătățește sănătatea digestivă

Triphala funcționează eficient ca laxativ și poate fi utilizat pentru a stimula mișcările intestinului (25). De asemenea, poate reduce inflamația intestinală (26). Persoanele cu probleme digestive sau probleme cu mișcarea intestinului pot avea o lingură de Triphala înainte de a merge la culcare. De asemenea, puteți lua o lingură dimineața devreme pe stomacul gol, cu o mulțime de apă pentru a lua rămas bun de la balonare, stomac deranjat și diaree.

Pentru a scăpa de constipație, aveți un pahar plin cu apă caldă cu 2 lingurițe de pulbere Triphala în fiecare noapte. Asigurați-vă că nu mâncați nimic după ce îl luați. Cu toate acestea, este posibil să aveți apă după o jumătate de oră.

8. Poate proteja împotriva anumitor tipuri de cancer

Triphala conține antioxidanți care pot avea proprietăți de combatere a cancerului (27). Acești antioxidanți pot acționa împotriva anumitor tipuri de cancer, cum ar fi plămânul, ficatul, pielea și sânul (28).

Studiile la animale au prezentat efectul citotoxic al Triphala. O regresie substanțială a celulelor tumorale a fost observată la șoarecii care au fost hrăniți cu Triphala (29). Studiile in vivo au demonstrat că Triphala este eficient în inhibarea creșterii tumorilor pancreatice (30).

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege proprietatea Triphala de combatere a cancerului asupra oamenilor.

9. Poate oferi scutire de artrită și gută

Triphala prezintă proprietăți antiinflamatorii care au potențialul de a ameliora durerile articulare, artrita și guta (31), (32). Oferă substanțe nutritive care vă ajută să vă întărească oasele și să elimine excesul de acid uric responsabil pentru inflamație. S-a descoperit că Triphala reduce degradarea cartilajului și a oaselor la șobolanii artritici (1).

10. Poate ajuta la reducerea stresului și anxietății

Triphala posedă proprietăți de stres, care pot ajuta la tratarea tulburărilor legate de stres și anxietate. S-a descoperit că Triphala previne modificările metabolice induse de zgomot la șobolani prin medierea răspunsurilor imune pentru a reduce nivelul de stres (1). Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege acest efect al Triphala asupra oamenilor.

11. Poate stimula sănătatea imună

Triphala este bogat în vitamina C care poate ajuta la îmbunătățirea sistemului imunitar (33). De asemenea, ajută la curățarea tractului digestiv și gastric, ceea ce vă poate ajuta să vă îmbunătățiți imunitatea (25).

12. Poate îmbunătăți sănătatea ochilor

Triphala este un tonic puternic pentru ochi, care vă poate menține ochii sănătoși și vizualizați. De asemenea, posedă unele proprietăți anticataract (34). Puteți consuma Triphala pe cale orală sau îl puteți folosi ca o spălare de ochi pentru a scăpa de orice infecție oculară.

Picăturile de ochi Triphala pot ajuta la reducerea simptomelor „sindromului de vedere computerizată”, cum ar fi ochii uscați și iritați, secreția excesivă de lacrimi și sensibilitatea la lumină sau la orbire (35).

Puteți înmuia aproximativ 1-2 linguri de pulbere Triphala în apă caldă peste noapte. Dimineața, strecurați amestecul înmuiat și folosiți-l pentru a vă curăța ochii.

Acest remediu simplu vă poate menține ochii sănătoși și fără infecții.

Acum, că știi totul despre beneficiile Triphala pentru sănătate, să verificăm cum o poți folosi.

Cum se utilizează Triphala

Triphala este disponibil sub diferite forme, inclusiv capsule, tablete, pulbere (pachete de ceai și față) și lichide (spălări de ochi).

• Capsule și tablete Triphala: Tabletele sau capsulele Triphala sunt opțiunile mai bune pentru persoanele care nu pot lua acest preparat pe bază de plante sub formă de pulbere. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu îl consumați în cantități excesive.

• Ceaiul Triphala: Triphala poate fi consumat sub formă de ceai. Adăugați o linguriță de Triphala la o ceașcă de apă și fierbeți-o. Pentru gust, adăugați miere. Este sigur să consumați acest ceai de două până la trei ori pe zi. Cu toate acestea, aportul în exces poate duce la unele efecte secundare.

• Triphala Eyewash: Triphala este benefic în menținerea sănătății ochilor. Faceți Triphala spălarea ochilor amestecând o linguriță într-un pahar cu apă și lăsând-o să se înmoaie peste noapte. Folosiți această apă ca spălător de ochi dimineața pentru rezultate mai bune.

• Triphala Face Pack: Triphala poate ajuta la îmbunătățirea sănătății pielii. Puteți amesteca o lingură de pulbere Triphala cu puțin ulei de nucă de cocos și o puteți aplica pe față. Lăsați acest pachet timp de 10 până la 15 minute, apoi clătiți-l cu apă caldă. În cazul în care aveți o reacție alergică după aplicarea acesteia, consultați imediat un medic.

• Triphala cu lămâie și miere: puteți amesteca lămâie și miere cu Triphala și o puteți consuma. Cu toate acestea, luați Triphala cu apă caldă și fără aditivi pentru a profita de beneficiile maxime. De asemenea, puteți amesteca Triphala cu lapte sau ghee. Consumați această soluție pe stomacul gol sau înainte de mese pentru o absorbție maximă. Unii oameni preferă să consume Triphala cu apă caldă înainte de a merge la culcare. Puteți discuta opțiunile cu medicul dumneavoastră înainte de a începe acest tratament.

Iată cât Triphala vi se recomandă să luați…

Dozare