9 Tipuri de yoga și beneficiile lor

Există două tipuri de oameni în lume - cei care se antrenează și cei care nu.

Dar dacă te antrenezi, iată ceva de gândit. Mulți ani de antrenament, asociați cu o dietă bună și curată, lucrează în favoarea ta. Dar corpul tău are nevoie de mai mult și, prin urmare, trebuie să îmbrățișezi yoga. Yoga nu este doar un antrenament; este un mod de viață. Vă conectează corpul, mintea și sufletul la Conștiința Universală.

Deși yoga implică răsuciri, întinderi și îndoiri, împreună cu o rutină de respirație complexă și intensă, acestea sunt doar aspectele superficiale ale acestei frumoase expresii a vieții. Inculcă disciplină și grație și ne echilibrează energiile și emoțiile.

Sadhguru Jaggi Vasudev de la Isha Yoga spune: „Cu mult dincolo de simpla îndoire a corpului, știința Yoga oferă instrumentul suprem pentru îmbunătățirea capacităților umane și funcționarea la cel mai înalt vârf al corpului și minții.”

Dacă toate acestea v-au inspirat suficient pentru a începe yoga, aruncați o privire la diferitele tipuri de rutine de yoga și la ce ar trebui să vă așteptați la curs. Yoga este atât de versatilă - există ceva pentru toată lumea.

# 1 - Hatha Yoga

Imagine: Shutterstock

Hatha este un cuvânt sanscrit care înseamnă forță. De obicei include aspectele fizice ale practicii. Este mama tuturor practicilor de yoga. Toate celelalte subgrupuri se încadrează în această categorie.

Clasa Hatha Yoga este de obicei una cu ritm lent și nu urmează un flux. Această clasă este perfectă pentru începători, deoarece vă induce ușor în yoga. Dacă sunteți un yoghin experimentat, această clasă funcționează ca o relaxare excelentă. Această clasă se referă la elementele de bază. Te învață să respiri; vă învață posturile, meditația și tehnicile de relaxare, de asemenea. Dacă sunteți nou în yoga, probabil ar trebui să vă înscrieți la un curs de Hatha Yoga pentru a începe.

# 2 - Fluxul Vinyasa

Imagine: Shutterstock

Acest stil de yoga necesită să vă coordonați respirația cu mișcarea și pune accentul pe crearea unui flux de posturi, cu tranziții fluide de la una la alta. Vinyasa înseamnă literalmente conexiune. Trebuie să vă conectați mișcările cu o inhalație sau o expirație. Ați putea folosi acest stil prin Surya Namaskar, echilibrarea ipostazelor, spatele sau pozițiile așezate. Antrenamentul se încheie cu Savasana.

Această clasă se bazează pe creativitatea profesorului și nu are o structură dură și rapidă. Uneori, spiritualitatea este încorporată în aceste cursuri, cu o mișcare de meditație și scandare. Alți instructori cred că îl mențin atletic. Puteți alege orice vă interesează atunci când vă înscrieți la această clasă.

Această categorie poate fi lentă și blândă sau rapidă și intensă, în funcție de nivelul dvs. Ca începător, ar trebui să căutați inițial o clasă mai lentă, apoi să absolviți o cursă rapidă.

# 3 - Iyengar Yoga

Imagine: Shutterstock

Acest stil de yoga se concentrează pe alinierea. Clasa nu prea are un flux, la fel ca stilul Vinyasa. Fiecare poză din Iyengar este intensă și trebuie să o țineți mult timp și să vă extindeți în timp ce respirați. Acest stil de yoga funcționează cu o mulțime de recuzită, cum ar fi curele, blocuri și pături.

Pentru cei cărora le place să intre în detalii și să simtă și să învețe intens poziția, aceasta este alegerea ta! Această clasă funcționează și pentru cei care au leziuni și probleme cronice. Acest stil tinde să acomodeze toate limitările și, la rândul său, vă face stabil, flexibil și puternic.

# 4 - Bikram Yoga

Imagine: Shutterstock

Acest stil de yoga este Hot-Hot-Hot! Dacă încercați acest lucru, sunteți sigur că îl veți transpira. Bikram Yoga se face de obicei într-o cameră încălzită la 40 de grade Celsius, cu 40% umiditate. Ideea este să o transpiri. Se ramifică din stilul Vinyasa. Deci, într-o clasă de Bikram Yoga, veți practica esențial asana în coordonare cu respirația.

Fondatorul, Bikram Choudhury, a formulat o secvență de 26 de posturi, cu credința că provoacă în mod sistematic fiecare parte a corpului, fie că sunt mușchii, venele, ligamentele sau organele.

# 5 - Ashtanga Yoga

Imagine: Shutterstock

Acest stil de yoga este denumit popular Power Yoga și este considerat a fi o versiune contemporană a yoga clasic. Inițiată de K. Pattabhi Jois, această formă de yoga leagă și mișcarea de respirație, dar mișcările sunt mai definite. Progresezi ușor cu fiecare asana și fiecare acțiune este practicată cu o inversare.

Începi cu seria Primar și, odată ce îl stăpânești, ajungi la nivelul următor. Este nevoie de ani pentru a avansa, dar accentul este întotdeauna pozițiile și nu progresia.

Dacă te afli într-o practică structurată, plină de energie, acest stil este pentru tine.

# 6 - Jivamukti Yoga

Imagine: Shutterstock

Această formă de yoga este mai mult decât o practică - este un mod de viață. Include aspecte etice, spirituale și fizice. Formulat de Sharon Gannon și David Life, acest stil de yoga vorbește și despre faptul că ești atent la mediu, așa că trebuie să fii bun cu animalele și să devii vegan. Cele mai importante cinci aspecte ale acestei metode sunt Shastra (scriptură), Bhakti (devotament), Ahimsa (care nu dăunează), Nada (muzică) și Dhyana (meditație).

Într-o clasă tipică, ați începe prin stabilirea unei intenții, urmată de scandare și apoi de respirație. Include mișcări Vinyasa și se încheie cu relaxare și meditație. Acest stil de yoga este un pachet complet care include spiritualitate cu beneficii fizice. Dacă sună interesant, trebuie să încerci!

# 7 - Kundalini Yoga

Imagine: Shutterstock

Această formă de yoga își găsește rădăcinile în Chakre. Se concentrează pe munca de bază și respirația, adică pranayama. Scopul său este de a deschide mintea și de a vă face mai conștient de mintea și corpul vostru.

Acesta este unul dintre stilurile spirituale de yoga, care include, de asemenea, o mulțime de meditație. Scandarea, meditația, mudrele și respirația formează nucleul acestui stil de yoga. Această clasă tinde să fie solicitantă fizic. De asemenea, este o provocare mentală. Dar odată ce ați intrat în groove, Kundalini Yoga vă va schimba viața cu siguranță.

# 8 - Anusara Yoga

Imagine: Shutterstock

Acest stil de yoga este extrem de optimist. Se concentrează pe înălțare și este cea mai spirituală dintre toate tehnicile de yoga. Este simbolizat prin „celebrarea inimii”. Este o formă relativ nouă de yoga, începută în 1997 de John Friend. Se concentrează pe căutarea luminii în tine.

# 9 - Yin Yoga

Imagine: Shutterstock

Acest stil de yoga are un ritm lent. Este de așteptat să țineți fiecare poză timp de cel puțin cinci minute. Se spune că, făcând acest lucru, stresați țesuturile conjunctive din corp și asta ajută la creșterea circulației și a flexibilității. Acest stil de yoga ar trebui să îmbunătățească qi (energia vieții) din corp. De obicei, ați practica acest stil într-o cameră încălzită, astfel încât să vă ajute să vă extindeți mușchii și să îi faceți mai elastici. Interesant este că această formă de yoga a fost inițiată de un profesor taoist de yoga și expert în arte marțiale, Paulie Zink.

Yoga de acest gen este pentru cei cărora le place să-și provoace mintea. Veți deveni mai răbdători și vă veți concentra asupra respirației într-un mod atent. Acest stil de yoga este incredibil de relaxant.

Aici sperăm că prezentarea generală a diferitelor tipuri de yoga te-a inspirat suficient pentru a alege una. Alegerea celei mai bune forme, în funcție de interesul dvs., nu numai că va fi distractivă, ci va scoate tot ceea ce este mai bun în voi, atât fizic, cât și mental. Deci, fără alte întrebări, acceptați yoga în viața voastră, nu doar ca un antrenament, ci ca un mod de viață!