Să izbucnim mai întâi câteva mituri. Vertijul nu înseamnă frica de înălțime. Este o afecțiune care provoacă amețeli bruște și intense și greață (1). Într-un moment sunteți cu toții fericiți și, dintr-o dată, lumea din jurul vostru începe să se rotească violent. Această schimbare bruscă a percepției duce adesea la pierderea echilibrului, inconștienței, vărsăturilor și oboselii. Oamenii aflați sub un atac de vertij sunt instabili pe picioare pentru o perioadă de timp chiar și după ce atacul trece. În cazuri extreme, pacientul nu poate să se ridice în picioare și are amețeli severe timp de cel puțin o jumătate de oră. În timp ce atacurile de vertij sunt foarte asemănătoare cu vertijul sau amețelile, cele două condiții sunt diferite. Amețeala este, de fapt, un simptom al vertijului (1, 2).

Ce cauzează vertijul?

Vertijul este declanșat de câteva condiții care pot provoca atacuri frecvente. Sunt prezentate cauzele comune ale vertijului. Pentru a vindeca vertijul, trebuie mai întâi să abordați aceste cauze:

• Tensiune arterială scăzută sau crescută
• Niveluri ridicate de colesterol
• Întărirea pereților arteriali
• Tumoare pe creier
• Rau de miscare
• Diabet
• Leziuni la cap sau gât
• Inflamația urechii interne
• Depozite de carbonat de calciu în ureche (1, 2)

Remedii casnice pentru a vindeca vertijul

Deoarece vertijul provoacă amețeli bruște și ascuțite și greață, nu puteți pregăti aceste remedii casnice atunci când sunteți amețit. Pacienții diagnosticați cu vertij ar face bine să aibă aceste remedii la îndemână, lângă o masă laterală sau la piciorul patului. Pe cât posibil, pregătește-ți cura atunci când ești lucid, astfel încât să poți ajunge la ea rapid atunci când simți vertij. Dacă suferiți de cazuri severe de vertij, provocând amețeli intense și greață, se recomandă insistent să vă adresați imediat medicului dumneavoastră.

1. Uleiuri esentiale
2. Ghimbir
3. Ginkgo biloba
4. Sucuri
5. Acupunctura
6. Cura de slabire
7. Exerciții

1. Uleiuri esențiale pentru vertij

(a) Ulei de mentă pentru vertij

Imagine: iStock

Vei avea nevoie

• 2-3 picături de ulei de mentă
• 1 linguriță ulei de migdale

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă cele două uleiuri.
2. Aplicați amestecul de ulei pe frunte și pe ceafă.

Când trebuie să faceți acest lucru

Utilizați acest remediu cât mai curând posibil după ce începe vertijul.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de mentă este utilizat în mod obișnuit pentru a trata durerile de cap, greața și vertijul. Stimulează și curăță capul, ameliorând simptomele asociate cu vertij (3).

(b) Ulei de ghimbir pentru vertij

Imagine: iStock

Vei avea nevoie

Ulei de ghimbir

Ce trebuie să faci

Aplicați una sau două picături din acest ulei esențial pe ceafă, în spatele urechilor și pe fundul picioarelor.

Când trebuie să faceți acest lucru

La fel ca uleiul de mentă, aplicați acest ulei când începe vertijul.

De ce funcționează acest lucru

Ghimbirul este un agent anti-greață și este utilizat pentru ameliorarea simptomelor de vărsături, amețeli și vertij. Mecanismul său exact de acțiune nu este clar, dar acest efect al ghimbirului se poate datora proprietăților sale carminative (4).

(c) Ulei de grapefruit pentru vertij

Imagine: iStock

Vei avea nevoie

• Ulei de grapefruit
• Difuzor

Ce trebuie să faci

Ulei de grapefruit difuz pe tot parcursul zilei.

Când trebuie să faceți acest lucru

Această soluție simplă poate fi utilizată în fiecare zi.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de grapefruit nu numai că vă va lăsa mirosul proaspăt de acasă, dar vă va controla și simptomele de vertij.

(d) Uleiuri de busuioc și chiparos pentru vertij

Imagine: iStock

Vei avea nevoie

• Câteva picături de ulei de busuioc
• Câteva picături de ulei de chiparos
• Difuzor de cameră

Ce trebuie să faci

Adăugați un amestec din cele două uleiuri esențiale într-un difuzor și inspirați parfumul.

Când trebuie să faceți acest lucru

Puteți folosi acest remediu în fiecare zi.

De ce funcționează acest lucru

Această combinație de uleiuri esențiale crește fluxul de sânge. Pe măsură ce mai mult oxigen ajunge la creier, simptomele vertijului încep să se estompeze (5, 6).

(e) Ulei de tămâie pentru vertij

Imagine: iStock

Vei avea nevoie

Ulei de tămâie

Ce trebuie să faci

1. Așezați două picături de ulei de tămâie sub limbă atunci când aveți un atac de vertij.
2. Puneți o altă picătură la 30 de minute după aceasta.

Când trebuie să faceți acest lucru

Utilizați acest remediu când și când este necesar.

De ce funcționează acest lucru

Acest remediu funcționează bine pentru vertijul cauzat de infecțiile urechii, stresul și anxietatea. Ameliorează simptomele vertijului prin reducerea stresului și calmarea creierului (7, 8).

(f) Ulei de salvie clar pentru vertij

Imagine: iStock

Vei avea nevoie

• Câteva picături de ulei de salvie
• Vaporizator

Ce trebuie să faci

Adăugați uleiul în vaporizator și inspirați vaporii.

Când trebuie să faceți acest lucru

Faceți acest lucru atunci când atacul de vertij lovește.

De ce funcționează acest lucru

Acest ulei este utilizat pentru tratarea durerilor de cap, a atacurilor de anxietate și a spasmelor. De asemenea, este benefic în ameliorarea vertijului și a simptomelor sale prin calmarea sistemului nervos (9).

Prudență

Uleiul de salvie poate avea reacții adverse pe piele. Dacă nu sunteți sigur de sensibilitatea dvs. față de acest ulei, aveți grijă ca acesta să nu vă atingă pielea.

Înapoi la TOC

2. Ghimbir pentru vertij

Imagine: iStock

Vei avea nevoie

Ghimbir crud sau bomboane de ghimbir

Ce trebuie să faci

1. Mestecați o bucată mică de ghimbir sau bomboane de ghimbir atunci când aveți vertij.
2. Dacă simțiți frecvent simptomele vertijului, este o idee bună să preparați ceai de ghimbir și să-l stocați într-un recipient, astfel încât să îl puteți bea rapid ori de câte ori vă confruntați cu o criză de vertij.

Pentru a face ceai de ghimbir, tăiați o rădăcină de ghimbir în bucăți mici și adăugați aproximativ două sau trei felii la o cană de apă clocotită.

Când trebuie să faceți acest lucru

Ia ghimbir crud sau ceai de ghimbir de fiecare dată când ai vertij.

De ce funcționează acest lucru

Ghimbirul este un remediu excelent pentru amețeli și greață. Eficacitatea ghimbirului este susținută de studii științifice și este extrem de eficientă în tratarea vertijului. Amețeala este cauzată de fluxul sanguin inhibat în cap. Bomboanele de ghimbir, sucul sau chiar ghimbirul crud pot ameliora amețelile prin stimularea fluxului sanguin către creier (4). Dacă aveți frecvente crize de vertij, luați în considerare administrarea de suplimente de ghimbir sub formă de capsule sau tablete.

Înapoi la TOC

3. Ginkgo Biloba pentru vertij

Imagine: iStock

Vei avea nevoie

Comprimate de Ginkgo biloba

Ce trebuie să faci

Luați o tabletă de 120 mg pe zi pentru un adult.

Când trebuie să faceți acest lucru

Luați acest supliment timp de opt până la 12 săptămâni pentru a începe să observați rezultatele.

De ce funcționează acest lucru

Arborele Ginko biloba are multe utilizări medicinale care ajută la ameliorarea simptomelor de amețeli, greață și cefalee. Gingko biloba mărește circulația sângelui în urechea internă și în creier, ajutând astfel corpul să lupte împotriva creierului (10).

Înapoi la TOC

4. Sucuri pentru vertij

Imagine: iStock

Vei avea nevoie

Suc de ghimbir / suc de morcovi / suc de ananas / suc de lămâie / suc de portocale

Ce trebuie să faci

1. Bea un pahar din oricare dintre sucurile menționate mai sus o dată pe zi, cu excepția sucului de ghimbir și lămâie.
2. Pentru suc de lămâie: Adăugați o lingură de suc de lămâie într-un pahar cu apă. Adăugați câte un vârf de sare și piper negru praf și beți asta.
3. Pentru suc de ghimbir: Radeți ghimbirul și extrageți sucul. Adăugați două linguri din aceasta într-o ceașcă de apă și beți-o. Puteți adăuga o picătură de miere pentru aromă.

Când trebuie să faceți acest lucru

Bea aceste sucuri sănătoase în fiecare zi pentru a menține vertijul la distanță.

De ce funcționează acest lucru

Am menționat deja beneficiile utilizării ghimbirului pentru tratarea vertijului. Morcovul, ananasul și sucul de portocale vă vor oferi hrana și energia pentru a face față simptomelor vertijului, în special amețelilor. Sucul de lămâie (în apă) este excelent pentru a trata grețurile și vărsăturile datorită proprietăților sale anti-greață (11).

Înapoi la TOC

5. Acupunctura pentru vertij

Imagine: iStock

Acupunctura, o tehnică a medicinei tradiționale chineze (TCM), este recomandată chiar de medicii din medicina occidentală pentru tratamentul vertijului. Această tehnică chineză crede în restabilirea echilibrului corpului prin reglarea fluxului de energie din corp (12). Menționate mai jos sunt cinci puncte care, atunci când sunt stimulate, ameliorează simptomele vertijului și amețelii.

• Vasul guvernator 20 - Denumit și GV 20, acest punct se află în partea superioară a centrului capului. Imaginați-vă o linie care urcă de la vârful urechii până la centrul capului pentru a localiza acest punct de presiune.

• Vezica biliară 20 și 21 - GB 20 și GB 21 sunt perechi de puncte de presiune situate în partea din spate a gâtului. GB 20 de puncte sunt situate chiar sub linia părului, de ambele părți ale coloanei vertebrale. Punctele GB 21 sunt situate în cel mai înalt punct al umerilor, direct în linie cu mameloanele.

• Pericardul 6 - P6 se ​​află pe antebrațul interior, la trei degete sub încheietura mâinii. Este un punct între tendoane.

• Triple Warmer 17 - TW 17 sunt puncte de presiune situate în adâncurile prezente direct în spatele lobilor urechii.

Acupunctura trebuie efectuată numai de profesioniști certificați. Nu încercați să stimulați aceste puncte de presiune fără nicio supraveghere.

Înapoi la TOC

6. Dieta pentru vertij

Imagine: iStock

Urmarea unei diete sănătoase și hrănitoare este esențială pentru o funcționare sănătoasă a creierului și a corpului. Beți suficientă apă în timpul zilei pentru a vă asigura că toate fluidele corporale curg cu ușurință și nu provoacă blocaje care pot duce la vertij. Includeți-le în dieta dvs.:

• Diferite tipuri de pești
• Pâine integrală (în loc de pâine albă)
• Sucuri de legume
• Alimente bogate în vitamina B3, niacină și potasiu

Evitați alimentele menționate mai jos, care au fost asociate cu declanșarea sau agravarea vertijului în trecut:

• Alimente sărate (pentru a evita conținutul ridicat de sodiu în sânge)
• Alimente dulci, cum ar fi bomboane, jeleu, zahăr din trestie, băuturi gazoase, plăcinte, prăjituri etc.
• Nuci cum ar fi arahide, nuci și nuci
• Carne procesată, cum ar fi pepperoni și cârnați
• Brânză îmbătrânită, cum ar fi elvețiană, mozzarella, cheddar și altele
• Semințe de dovleac
• seminte de susan

Înapoi la TOC

7. Exerciții pentru vertij

Exerciții simple se pot face zilnic în confortul casei dvs. pentru a reduce apariția și simptomele vertijului. Vă rugăm să rețineți că aceste exerciții nu vor remedia problema.

• Standing Upright - Numit și exercițiul Romberg. Cu un scaun în fața ta și cu un perete în spate pentru sprijinul tău, stai drept cu brațele lângă lateral timp de 30 de secunde. Repetați acest lucru de cinci ori. Următoarea evoluție a acestui exercițiu ar fi să stai cu ochii închiși.

• Balansare față și spate - În aceeași poziție ca înainte, stați cu picioarele la lățimea umerilor și brațele lateral. Balansați fața și spatele mutând greutatea de la călcâi la degetele de la picioare. Nu îndoiți șoldul. Repetați acest lucru de 20 de ori.

• Balansare lateral - În aceeași poziție din nou, înclinați-vă de la stânga la dreapta fără a vă ridica picioarele de pe podea. Repetați acest lucru de 20 de ori.

Repetați aceste exerciții de două ori pe zi. Menționat mai jos este un exercițiu pe care îl puteți face atunci când experimentați un atac de vertij.

• Exercițiul Brandt-Daroff - Acest exercițiu este