Cuprins:
Uneori, chiar și după ce am urmat un stil de viață sănătos, ajungem să ne confruntăm cu diverse probleme de sănătate, cum ar fi indigestia, letargia la prânz sau creșterea în greutate. Dacă și dumneavoastră v-ați confruntat cu așa ceva, poate că este timpul să vă adaptați dieta în funcție de grupa de sânge.
Sau, în cuvinte mai simple, ai nevoie de o dietă care să se potrivească grupului tău sanguin!
Potrivit doctorului Peter J. D 'Adamo, care a scris cartea numită „Eat Right 4 Your Type”, grupa ta de sânge expune detalii deschizătoare de ochi despre nevoia corpului tău și a personalității tale. Vei fi surprins să afli că experții în sănătate sugerează personalizarea obiceiurilor alimentare pe baza grupului sanguin.
Deci, în funcție de apartenența la grupa sanguină A, B, AB sau O, trebuie creat planul de dietă!
Mănâncă bine pentru grupa ta de sânge
Iată câteva sugestii date de Dr. Adamo cu privire la alimentele pe care ar trebui să le consumați după grupa sanguină. Puteți să le urmați conform obiectivelor dvs. de fitness:
1. Tastați O:
Imagine: Shutterstock
Grupa sanguină O se propagă adesea ca „sângele original”. Este dezbătut a fi cel mai vechi și mai frecvent grup de sânge în rândul ființelor umane. Cei care aparțin acestui grup sanguin tind să fie extrem de concentrați, energici și să prezinte trăsături de conducere.
Trăsături:
- Mancatori de carne
- Corpul lor poate reacționa la stres cu sesiuni intense de antrenament
- Producție mai mare de acizi în stomac
Nutriție adecvată:
- Cei care aparțin grupei sanguine O ar trebui să consume alimente precum fasole, nuci, carne de vită și fructe de mare
- În loc să opteze pentru o dietă fără carbohidrați, acești oameni ar trebui să opteze pentru alimente bogate în carbohidrați.
- Consumul de mai puține alimente procesate și mai puțină sare va ajuta la sănătatea generală și imunitatea celor care au grupa sanguină O.
Mâncare pentru a câștiga greutate:
- Lintea, fasolea bleumarin, fasolea
- Boabe rafinate, porumb dulce, zahăr, făină de grâu, gluten de grâu
- Cartofi dulci, porumb, conopidă, germeni
Mâncare pentru a pierde în greutate:
- Ceai verde, broccoli, kale, carne de vită
- Wacker wrack, varec, cod, pește de apă sărată
2. Tastați A:
Imagine: Shutterstock
O teorie interesantă afirmă că acest grup sanguin a apărut după apariția agriculturii! Oamenii care intră sub acest tip de sânge vor avea o natură mai cooperantă și acești oameni pot foarte bine să ducă un stil de viață confortabil într-o comunitate aglomerată. Oamenii care aparțin acestui grup sanguin sunt cunoscuți ca fiind muncitori, calmi și responsabili!
Trăsături:
- Ei pot răspunde cel mai bine la stres cu cel mai calm comportament
- Mulți oameni care aparțin grupei sanguine A sunt considerați că au intoleranță la lactoză
- Carbohidrații sunt cel mai bine digerați de persoanele din grupa sanguină A.
Nutriție adecvată:
- Acești oameni ar trebui să consume o dietă plină de fibre, bogată în cereale integrale, fructe și legume, pentru a rămâne sănătoși.
- O dietă zilnică cu mai multe vitamine bogată în fier, complex B12, B, A, E, C și calciu poate spori sănătatea persoanelor cu grupa sanguină de tip A.
- Alimente cum ar fi semințe de susan, alge, broccoli, spanac, care sunt bogate în conținut de calciu.
- Mulți experți în sănătate sugerează că cei care aparțin grupului sanguin sunt cel mai bine beneficiați de dieta vegetariană și ar trebui să se îndepărteze de carne, grâu și, de asemenea, din jurnal.
Alimente pentru a câștiga în greutate:
Persoanele (cu sânge de tip A) care doresc să se îngrașe ar trebui să consume următoarele cantități abundente:
- Carne
- Produse lactate
- Mult grâu
- Lima / fasole
Alimente pentru slăbit:
În timp ce alimentele menționate mai sus vor ajuta la creșterea în greutate, următoarele alimente pot ajuta la pierderea în greutate:
- Uleiurile vegetale pot preveni retenția de lichide
- Alimentele cu soia pot ajuta la procesul de digestie
- Ananasul și legumele pot fi utile pentru îmbunătățirea mișcărilor intestinale
3. Tipul B:
Imagine: Shutterstock
Se spune că acest grup de sânge numit tip nomad a fost observat pentru prima dată în rândul clanului care creștea animale pentru laptele și carnea lor. Pentru a rămâne slabi și ascuțiți, acești oameni trebuie să aducă un echilibru între activitățile fizice și mentale. Oamenii care se încadrează în acest grup se pot adapta cu ușurință la noi climaturi. Neconvenționale, dar relaxate și individualiste sunt cele mai proeminente trăsături caracteristice ale celor care intră sub grupa sanguină B.
Trăsături:
- În general, cei care aparțin grupei sanguine B, sunt considerați a fi toleranți la produsele lactate
- De asemenea, au un sistem imunitar puternic pentru a lupta împotriva bolilor
- Mulți au tendința de a digera produse din grâu cu conținut ridicat de gluten
Nutriție adecvată:
- Persoanelor care intră sub grupa sanguină B li se sugerează să includă doze mai mari de proteine în dieta lor.
- Alimentele care se potrivesc bine acestor seturi de oameni sunt fasolea, nucile, ouăle, peștele, carnea de oaie și mielul.
- Pentru potolirea setii, cel mai bine este să beți apă evitând în același timp băuturile cu zahăr.
Alimente pentru a câștiga în greutate:
Dacă vă pierde greutatea în minte și cădeați sub grupa de sânge B, atunci încercați să încorporați următoarele pentru a pune câteva kilograme:
- seminte de susan
- Lintea
- Porumb, arahide, grâu
Alimente pentru slăbit:
Pe de altă parte, dacă doriți să pierdeți în greutate, inclusiv următoarele în dieta dvs. vă va ajuta cu siguranță!
- Legumele verzi pot îmbunătăți mișcările intestinului
- Carnea de capră, mielul și carnea de oaie pot îmbunătăți rata metabolismului
4. Tastați AB:
Imagine: Shutterstock
Tipul AB este cel mai rar dintre toate grupele sanguine menționate mai sus. Studiile arată că 5% sau mai puține persoane tind să aibă acest grup sanguin. Mulți experți sugerează că cei care intră sub această grupă de sânge sunt destul de greu de citit, deoarece sunt volatili. Dar sunt, de asemenea, foarte de încredere din fire.
Trăsături:
- Un sistem digestiv fragil este comun în rândul celor care aparțin grupei sanguine AB.
- Deși sunt tolerante la produsele lactate, acestea prezintă intoleranță la proteinele animale
- Organismul tinde să prezinte o producție mai mică de acizi din stomac.
Nutriție adecvată:
- O dietă bogată în fibre care cuprinde cereale integrale, fructe și legume este cheia pentru a rămâne în formă și sănătoși. Fibrele ajută și la digestie, deoarece se spune că acizii stomacului sunt produși mai puțin la cei care aparțin grupului sanguin AB.
- Consumul de două până la trei căni de suc de fructe proaspete este, de asemenea, sugerat de experții în sănătate
Mâncare pentru a câștiga greutate:
- Grâu
- Semințe de susan, porumb, hrișcă, fasole Lima, fasole
- carne rosie
Mâncare pentru a pierde în greutate:
- Alge și produse lactate pot îmbunătăți rata metabolismului și, de asemenea, pot reduce acumularea de grăsimi.
- Legumele verzi, fructele de mare și tofu pot aduce o îmbunătățire a mișcărilor intestinale.
- Alcalinitatea musculară poate fi îmbunătățită prin includerea fructelor alcaline în dietă.
- Diferite persoane au variații în metabolismul și sensibilitățile corpului. De exemplu, unii oameni pot mânca o mare varietate de alimente fără să se îngrașe sau să nu aibă efecte secundare. Pe de altă parte, unii suferă de arsuri la stomac, indigestie, balonare și gaze.
Grupurile de sânge au un rol vital de jucat și sunt adesea factorul decisiv din spatele metabolismului și digestiei. Prin urmare, este prudent să vă modificați dieta în funcție de nevoile corpului dumneavoastră. La fel cum se spune că o persoană cu un metabolism redus stă departe de alimentele cu zahăr și de alimentele bogate în grăsimi, adaptarea dietei în funcție de grupul de sânge este obligat să vă mențină mai sănătos și mai sănătos!