De ce ar trebui să beți apă de lămâie dimineața?

Suferați de probleme intestinale, piele proastă sau obezitate? Apoi, poate doriți să încercați să beți apă de lămâie primul lucru dimineața. Apa cu lămâie este o băutură ieftină și bogată în nutrienți, care poate fi preparată rapid acasă.

Când îl bei pe stomacul gol dimineața, sistemul digestiv funcționează mai bine, imunitatea devine mai puternică și sistemul renal funcționează corect. Deci, pe scurt, umila apă de lămâie vă poate ajuta să vă atenuați unele dintre problemele de sănătate. În acest articol, vă vom spune cum să preparați apă de lămâie, cât de des să o consumați și care sunt diferitele sale beneficii. Sună bine? Sa incepem.

De ce apa de lamaie?

Imagine: Shutterstock

Când auzim despre beneficiile consumului de apă de lămâie, este evident să ne întrebăm de ce ar trebui să avem apă de lămâie în special și nu sucul altor fructe. Ei bine, lămâile sunt bogate în vitamina C și, în afară de aceasta, conțin complex de vitamina B, minerale precum calciu, magneziu, potasiu și, de asemenea, o mulțime de fibre.

De fapt, cantitatea de minerale din acesta necesită diluarea sucului de lămâie cu apă, deoarece consumul acestuia nediluat ar putea dăuna smalțului dinților. Deci, asigurați-vă că beți „apă de lămâie” și nu „suc de lămâie”! Lămâile au proprietăți antibacteriene, antivirale și de creștere a imunității excelente și te mențin hidratat, promovându-ți bunăstarea generală. Consultați mai jos informații nutriționale despre apa cu lămâie.

Nutritie cu lamaie

Cum să preparați apa de lămâie

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 lămâie
• 1 ulcior apă răcită

Cum să vă pregătiți

1. Spălați lămâia bine și tăiați-o în felii.
2. Adăugați feliile de lămâie într-un ulcior cu apă răcită.
3. Lasă-l să se absoarbă peste noapte.
4. Bea o cană din această apă dimineața.

De ce funcționează acest lucru

• Ușor de pregătit
• Ingredientele sunt ușor disponibile
• Ieftin
• Încărcat cu vitamina C
• Crește imunitatea
• Promovează digestia corectă și mișcarea intestinului
• Antioxidanții ajută la eliminarea toxinelor

Alte rețete cu apă de lămâie

Miere de apă de lămâie

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 cană apă caldă
• 1 linguriță miere organică
• ½ lămâie feliată

Cum să vă pregătiți

1. Adăugați felii de miere și lămâie în apa caldă.
2. Se amestecă bine înainte de a bea.

Beneficii

Mierea este un agent antibacterian natural și previne răspândirea infecțiilor microbiene (1). Cu toate acestea, rețineți că este încă zahăr și nu trebuie consumat în mod regulat.

Apă de detoxifiere cu scorțișoară și lămâie

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 cană de apă
• 1 baton de scorțișoară
• ½ lămâie feliată

Cum să vă pregătiți

1. Adăugați băț de scorțișoară și felii de lămâie la o cană de apă.
2. Lasă-l să se absoarbă peste noapte.
3. Bea această apă dimineața.

Beneficii

Această băutură poate ajuta la eliminarea toxinelor și, de asemenea, la scăderea în greutate (2).

Apă de chimen-lămâie

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• ½ lămâie feliată
• ½ linguriță pudră de chimen
• 1 cană apă caldă

Cum să vă pregătiți

1. Adăugați feliile de lămâie și pudra de chimen la o cană de apă.
2. Lăsați-l să se absoarbă timp de 10 minute înainte de a bea.

Beneficii

Cât de des să consumați apă de lămâie

Începeți prin a bea o ceașcă de apă cu lămâie de două ori pe zi. Bea o dată dimineața și apoi seara înainte de cină. Dacă doriți să beți mai mult de două căni de apă de lămâie într-o zi, ar trebui să o beți după fiecare 2-3 ore. Reduceți frecvența consumului de apă cu lămâie treptat la o dată pe zi.

Ar trebui să consumi apă de lămâie fierbinte sau rece?

Nu-l beți fierbinte, deoarece apa fierbinte poate deteriora substanțele nutritive prezente în lămâie. Dar îl puteți avea în apă caldă, răcită sau la temperatura camerei.

Beneficiile apei cu lămâie sunt nenumărate. Iată motivele pentru care ar trebui să beți apă de lămâie dimineața.

De ce ar trebui să beți apă de lămâie dimineața?

Imagine: Shutterstock

1. Are proprietăți diuretice

Consumul de apă cu lămâie crește volumul de urină, ajutând la eliminarea toxinelor care se acumulează în interior. Acest lucru menține tractul urinar curat și sănătos și, de asemenea, stimulează funcționarea enzimelor. Această proprietate a apei cu lămâie îl face un minunat agent de detoxifiere.

2. Ajută la digestie

Compoziția atomică a sucului de lămâie este similară cu cea a sucurilor digestive din tractul nostru gastro-intestinal și a salivei. Prin urmare, ajută la descompunerea alimentelor în substanțe mai simple și, de asemenea, încurajează producerea de suc de bilă care ajută la procesul de digestie. În același timp, proprietățile digestive ale lămâii pot ajuta la evitarea unor probleme precum balonarea, arsurile la stomac și eructațiile. Prin urmare, dacă v-ați confruntat cu aciditate și balonare târziu, încercați apă de lămâie pentru a calma senzația în loc să consumați orice antiacide fără prescripție medicală.

3. Echilibrează nivelurile de pH

Deși este acid, sucul de lămâie are efect alcalin atunci când ajunge în interiorul corpului, ajutând la activitatea metabolică. Prin urmare, consumul regulat de apă cu lămâie poate ajuta oamenii să combată problemele de aciditate.

4. Crește imunitatea

Conținutul ridicat de vitamina C din sucul de lămâie îl face un aliment ideal pentru creșterea imunității unei persoane. Ajută la combaterea răcelii Și, deoarece este bogat în potasiu, stimulează funcționarea celulelor cerebrale și nervoase. Consumul de vitamina C ajută la absorbția fierului în organism din alte alimente.

5. Îndepărtează pielea

Evitați toate acele soluții cosmetice anti-îmbătrânire pe care le utilizați pentru a face pielea să arate tânără. În schimb, ia un pahar cu apă de lămâie în fiecare dimineață! Conținutul de vitamina C din sucul de lămâie îl face un antioxidant incredibil datorită căruia ajută la îndepărtarea ridurilor și petelor de pe piele și combate semnele îmbătrânirii. De asemenea, ajută la depășirea deteriorării radicalilor liberi pe piele și face pielea sănătoasă și strălucitoare. Consumul de apă de lămâie hidratează în mod regulat pielea și o face sănătoasă și întinerită din interior.

6. Ajută la vindecare

În caz de răni și răni, consumul de apă cu lămâie ajută la accelerarea procesului de vindecare datorită conținutului său de vitamina C. De asemenea, ajută la întărirea oaselor, cartilajelor și țesuturilor conjunctive din corp și calmează inflamația articulațiilor și mușchilor corpului.

7. Energizează Corpul

Consumul de apă de lămâie dimineața vă poate încărca pentru întreaga zi. Acest lucru se datorează ionilor încărcați negativ din el care produc energie la atingerea tractului digestiv.

8. Hidratarea sistemului limfatic

Fluidele pierdute de organism în timpul activității zilnice pot provoca deshidratare și oboseală. Apa cu lămâie ajută la hidratare, reduce oboseala și mărește nivelurile de energie. Așadar, consumul de apă cu lămâie ar trebui să fie primul pas pentru a combate oboseala și deshidratarea.

9. Odorizant de respirație

Apa cu lămâie, atunci când este consumată după spălarea dinților, poate ajuta la prevenirea gingivitei și a durerilor dentare. De asemenea, ajută la prevenirea respirației urât mirositoare.

10. Ajută la pierderea în greutate

Fibra de pectină din lămâi ajută la menținerea durerilor de foame. Drept urmare, se ajunge să simți foamea mai rar, ceea ce previne în cele din urmă consumul de gustări nesănătoase la ore ciudate. De asemenea, consumul de apă cu lămâie ajută la o digestie adecvată și la eliminarea toxinelor, toate contribuind la pierderea în greutate.

Nimic în exces nu este bun pentru tine. Iată ce s-ar putea întâmpla dacă treci peste bord cu apă de lămâie.

Precauții

• Poate provoca eroziunea smalțului dinților
• O supradoză de apă cu lămâie poate provoca dureri de cap, mișcări neobișnuite ale intestinului și oboseală
• Poate provoca aciditate
• Nu poate fi tolerat de cei care suferă de ulcer de stomac
• Consultați un medic înainte de a permite copiilor să bea apă cu lămâie

Deci, încercați să beți apă de lămâie pentru a obține o sănătate optimă. După cum se spune, dacă sunteți sănătos în interior, acesta se va arăta în exterior în exterior.

Ai grijă!