9 Asane uimitoare care stimulează fertilitatea, care îți vor crește șansele de concepție

Da! Trăim într-o lume în care bărbații și femeile împart sarcina în mod egal. Femeile muncesc la fel de mult ca bărbații în carieră, iar bărbații dau o mână de casă. Dar asta înseamnă doar ore de lucru amețitoare, programe strânse, multă muncă și o cursă până la vârf atunci când vine vorba de evaluări. Suna minunat! Nu până când tu și soțul tău decideți să întemeiați o familie.

Ce cauzează scăderea ratelor de fertilitate?

În primul rând, stres! Anxietatea, vina și depresia nu fac decât să scadă șansele de a concepe. S-ar putea să încercați să concepeți luni întregi, dar acești factori vă vor împiedica rata fertilității, indiferent cât de mult veți încerca.

Stresul vă deteriorează sănătatea. Ajungi să ai dureri de spate și suferi de accese de oboseală. Repercusiunile unui stil de viață stresat se întind și în dormitorul tău. A existat o creștere a numărului de cupluri cărora le este greu și deranjant să conceapă. Stresul este un factor imens care vă împiedică fertilitatea. Dar, ca majoritatea lucrurilor, și asta are o soluție.

Cum vă ajută yoga să vă crească fertilitatea?

Când practici yoga, în primul rând, stresul este redus. Yoga pregătește, de asemenea, corpul și mintea pentru sarcină. Deși concepția nu este garantată, șansele tale sunt îmbunătățite. De asemenea, fluxul de sânge din pelvis crește odată cu anumite posturi. Acest lucru stimulează glandele producătoare de hormoni și, de asemenea, eliberează tensiunea construită în mușchi.

9 posturi eficiente în yoga pentru fertilitate

1. Uttanasana
2. Paschimottanasana
3. Janu Sirsasana
4. Baddha Konasana
5. Viparita Karani
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Salamba Sarvangasana
9. Yoga Nidra

1. Uttanasana

Imagine: Shutterstock

Această asana se numește Standing Forward Bending Pose. Îmbunătățește circulația sângelui în regiunea pelviană și în sistemul nervos. Face coloana vertebrală mai flexibilă și eliberează stresul din zona abdominală, crescând astfel șansele de concepție.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Uttanasana

Înapoi la TOC

2. Paschimottanasana

Imagine: Shutterstock

Această asana oferă o bună întindere a hamstrilor, a spatelui inferior și a șoldurilor. De asemenea, stimulează organele de reproducere, în special uterul și ovarele. Nivelurile de fertilitate se îmbunătățesc, iar stresul este eliberat.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Paschimottanasana

Înapoi la TOC

3. Janu Sirsasana

Imagine: Shutterstock

Janu Sirsasana oferă o întindere bună a spatelui inferior. Pe măsură ce partea inferioară a spatelui se întinde, este, de asemenea, întărită. Acest lucru este esențial în timpul pregătirii corpului pentru sarcină. Această asana ajută și la eliberarea stresului. Prin urmare, este o asana excelentă în

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Janu Sirsasana

Înapoi la TOC

4. Baddha Konasana

Imagine: Shutterstock

Butterfly Pose este una dintre cele mai eficiente ipostaze de yoga pentru fertilitate, deoarece prelungește inghinele, coapsele interioare și genunchii. Nivelul de flexibilitate este îmbunătățit în regiunile inghinale și șold. Toate acestea fac concepția favorabilă și, dacă această asana se practică până mai târziu în timpul sarcinii, ești obligat să ai și o naștere lină.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Baddha Konasana

Înapoi la TOC

5. Viparita Karani

Imagine: Shutterstock

Viparita Karani este o asana excelentă de practicat dacă doriți să vă creșteți șansele la concepție. Când vă întindeți picioarele în sus, sângele curge în regiunea pelviană, stimulând astfel bebelușul să producă hormoni. Când această asana se practică imediat după actul sexual, aveți șanse mari să aveți două linii roșii pe testerul de sarcină mai târziu în luna respectivă.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Viparita Karani

Înapoi la TOC

6. Setu Bandhasana

Imagine: Shutterstock

Când vă asumați această asana, vă ridicați regiunea pelviană în sus. Pe măsură ce pelvisul împinge în sus, există o circulație sanguină îmbunătățită în ovare și uter. Acest lucru vă îmbunătățește cu siguranță fertilitatea și, prin urmare, vă crește șansele de a rămâne gravidă.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Setu Bandhasana

Înapoi la TOC

7. Balasana

Imagine: Shutterstock

Această asana este o poziție de odihnă. Dar când îl practici, gleznele, șoldurile și coapsele sunt întinse și întărite. Creierul tău este relaxat și, prin urmare, stresul și oboseala sunt ușurate. Fluxul de sânge în zona pelviană crește și toate acestea sunt necesare pentru a vă crește rata de fertilitate.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Balasana

Înapoi la TOC

8. Salamba Sarvangasana

Imagine: Shutterstock

Când îți asumi această asana, îți echilibrezi greutatea corporală pe umeri. Acest lucru declanșează glanda tiroidă, deoarece sternul apasă zona tiroidei. Există o creștere a fluxului sanguin în pelvis și zona uterului. Acest lucru îmbunătățește rata fertilității.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Salamba Sarvangasana

Înapoi la TOC

9. Yoga Nidra

Imagine: Shutterstock

Yoga Nidra sau Yogic Sleep vă ajută mintea și corpul să atingă o stare de echilibru. Aceasta este o poziție de odihnă atât de puternică încât vă poate ridica mintea și vă poate schimba atitudinea optimist. Această asana nu vă ajută în mod direct la îmbunătățirea ratei de fertilitate, dar vă pune în largul dvs. și este incredibilă pentru cuplurile care doresc să întemeieze o familie.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Yoga Nidra

Înapoi la TOC

Poate fi extrem de frustrant să încerci în fiecare lună și să nu reușești să rămâi însărcinată. Cu yoga la salvare, lucrurile ar trebui să devină mai ușoare. Aderarea yoga la fertilitate s-ar putea să vă ajute. De asemenea, dacă nu rămâneți însărcinată la un an după ce ați început să încercați, solicitați ajutor medical.