Zen yoga - ce este și care sunt beneficiile sale?

O mie de distrageri, întotdeauna planificând sau gândind la trecut. Când ești cu adevărat în acest moment? Zen Yoga, o practică veche de vindecare din Japonia, subliniază importanța de a rămâne în prezent și de a fi complet conștienți de el.

Și de ce ai nevoie de ea? O faci pentru că îți oferă o liniște sufletească imensă și calm. Vă va menține încrezător și motivat. Tot ce aveți nevoie sunt doar acestea pentru a realiza orice în viață, nu-i așa?

Zen Yoga este rezultatul diferitelor experimente de wellness realizate de maeștri spirituali excepționali din întreaga lume, care au evoluat într-o mare practică de auto-dezvoltare. Să aruncăm o privire aici, nu-i așa?

Ce este Zen Yoga?

Cum a devenit Zen Yoga este o poveste interesantă. Zen este derivat dintr-un cuvânt sanscrit, „Dhyan”. Buddha Gautama a practicat și a propagat „Dhyan” sau meditația. Mai târziu, un călugăr pe nume Bodhidharma l-a dus în China, unde a devenit „Chan”.

Apoi, sa răspândit în Japonia și a devenit cunoscut sub numele de Zen Yoga. Termenul a fost inventat pentru prima dată de un maestru zen numit Masahiro Oki. Zen Yoga este în esență o practică fără așteptări.

Vă antrenează să vă scufundați complet într-o activitate fără a vă gândi la rezultate, repercusiuni sau premii. Aceasta face acest lucru, subliniind alinierea fizică, fluxul de energie în corp și conștientizarea.

Exercițiile fizice ale Zen Yoga vă ajută să vă deschideți, să deblocați corpul și să îl pregătiți pentru meditația în șezut. Este un proces blând care se preocupă de conștientizarea corpului și a senzațiilor sale.

Să aruncăm o privire asupra pozelor Zen Yoga acum.

Zen Yoga Poses

Practicarea yoga cu mintea goală este Zen Yoga. Nu exersați ipostazele pentru o bună sănătate sau flexibilitate. Executați-le de dragul de a le face și nimic mai mult. Tot binele care vine odată cu practica se va întâmpla oricum.

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)
2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
3. Dhanurasana (Bow Pose)
4. Purvottanasana (Pose de scândură ascendentă)
5. Utkatasana (Pose de scaun)
6. Trikonasana (Triangle Pose)
7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)

Imagine: Shutterstock

Despre Pose: Baddha Konasana sau Cobbler Pose seamănă cu poziția unui cizmar la locul de muncă. De asemenea, arată ca un fluture care bate din aripi. Baddha Konasana este un asana de nivel Vinyasa yoga pentru începători. Practicați-l dimineața pe stomacul gol. Faceți-o timp de 1 până la 5 minute.

Beneficii: Baddha Konasana stimulează inima și prostata. Îți întinde genunchii și ameliorează anxietatea. Poza crește flexibilitatea șoldurilor și deschide partea inferioară a spatelui.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura ei, faceți clic aici: Baddha Konasana

Înapoi la TOC

2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

Imagine: Shutterstock

Despre Pose: Ananda Balasana sau Happy Baby Pose arată ca poziția unui bebeluș pe pat cu membre active. Este un nivel pentru începători Vinyasa yoga asana. Practicați poza dimineața sau seara pe stomacul gol. Țineți-l timp de cel puțin 30 de secunde.

Beneficii: Ananda Balasana îți deschide coapsele interioare și îți întinde hamstrii. Calmează coloana vertebrală și îți calmează creierul. Poza crește, de asemenea, puterea brațelor.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura ei, faceți clic aici: Ananda Balasana

Înapoi la TOC

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Imagine: Shutterstock

Despre Pose: Dhanurasana sau Bow Pose seamănă cu un arc cu coarde care este gata să țintească săgeata. Este un nivel pentru începători Vinyasa yoga asana. Practicați această asana puternică dimineața devreme pe stomacul gol. Țineți-l timp de 15 până la 30 de secunde.

Beneficii: Dhanurasana vă activează sistemul și vă ține departe de letargie. Îți întinerește coloana vertebrală și îi mărește elasticitatea. Poza îți întărește și umerii și vindecă obezitatea.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura ei, faceți clic aici: Dhanurasana

Înapoi la TOC

4. Purvottanasana (Pose în sus a scândurii)

Imagine: Shutterstock

Despre Pose: Purvottanasana sau Upward Plank Pose arată ca o scândură făcută în direcția opusă. Este un nivel pentru începători Vinyasa yoga asana. Practicați această asana dimineața pe stomacul gol sau seara după o distanță de 4-6 ore de la ultima masă. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficii: Purvottanasana vă eliberează mintea și vă pregătește să faceți noi provocări. Îți întărește picioarele și îți întinde încheieturile. Poza ameliorează, de asemenea, oboseala și depresia.

Pentru a afla mai multe despre ipostază și procedura sa, faceți clic aici: Purvottanasana

Înapoi la TOC

5. Utkatasana (Pose de scaun)

Imagine: Shutterstock

Despre Pose: Utkatasana sau Chair Pose este o asana în care trebuie să stai pe un scaun imaginar. Este un nivel pentru începători Vinyasa yoga asana. Practicați-l dimineața pe stomacul gol sau seara după un interval de 4 până la 6 ore de la masă. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficii: Utkatasana vă întărește gambele și trunchiul, vă întinde pieptul și vă stimulează organele abdominale. Poza tonifică și mușchii genunchiului și îți echilibrează corpul.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura ei, faceți clic aici: Utkatasana

Înapoi la TOC

6. Trikonasana (Triangle Pose)

Imagine: Shutterstock

Despre Pose: Trikonasana sau Triangle Pose este o asana care seamănă cu triunghiul geometric. „Trikona” este un cuvânt sanscrit care înseamnă triunghi. Această poziție este un nivel de începător Vinyasa yoga asana. Practicați-l dimineața pe stomacul gol și curățați intestinele. Țineți-l timp de cel puțin 30 de secunde.

Beneficii: Trikonasana reduce tensiunea arterială și vindecă indigestia. Îndepărtează grăsimea din talie și șolduri. Asana crește concentrația și îmbunătățește mobilitatea articulațiilor șoldului.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura sa, faceți clic aici: Trikonasana

Înapoi la TOC

7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Imagine: Shutterstock

Despre Pose: Ardha Chandrasana sau Half Moon Pose, așa cum sugerează și numele, este o asana care arată ca jumătatea lunii. Poza este un nivel de începător Hatha yoga asana. Practicați-l dimineața pe stomacul gol sau seara după un decalaj de 4 până la 6 ore de la ultima masă. Țineți poza timp de 15 până la 30 de secunde.

Beneficii: Ardha Chandrasana îți întărește fesele și abdomenul și îți întinde hamstrii și vițeii. Poza ameliorează stresul și vă îmbunătățește capacitățile de coordonare.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura sa, faceți clic aici: Ardha Chandrasana

Înapoi la TOC

Meditația Zen

Imagine: Shutterstock

Odată ce practicați aceste asane Zen Yoga în mod regulat, corpul dvs. devine gata să stea și să mediteze confortabil fără probleme fizice. Meditația Zen este unică Zen Yoga și este cunoscută și sub numele de Zazen.

Pentru a afla mai multe despre meditația Zen și procedura acesteia, faceți clic aici: Meditația Zen

Acum, să răspundem la câteva întrebări obișnuite despre Zen Yoga.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Este Zen Yoga religios?

Nu, Zen Yoga este o practică spirituală.

Pot practica Zen Yoga pentru a-mi depăși problemele psihologice?

Da, dar numai după consultarea medicului dumneavoastră și instruire sub un instructor autorizat.

Zen Yoga, de veacuri, a fost o soluție pentru o viață mai bună. A petrece ceva timp practicând Zen în fiecare zi vă ajută să vă îmbunătățiți personalitatea și viața. Aveți această viață acum și trebuie să încercați să o trăiți din plin. Zen Yoga este cel mai bun instrument pentru a vă ajuta cu el, așa că începeți să îl practicați.