Cuprins:
- Repere ale articolului
- Ce este hCG?
- Ce face hCG corpului tău?
- Dieta hCG ajută la pierderea în greutate?
- Dieta hCG poate îmbunătăți compoziția corpului?
- Cum să urmați dieta hCG
- Meniul hCG Diet
- Alimente de consumat în dieta HCG
- Alimente de evitat în dieta hCG
- Despre Produse hCG
- Dieta hCG - Siguranță și efecte secundare
- Concluzie
- Răspunsurile expertului pentru întrebările cititorilor
- 12 surse
Dieta hCG este o dietă capricioasă care te poate ajuta să slăbești 30 de kilograme în doar o lună. Această dietă cu conținut scăzut de calorii (VLCD) le permite persoanelor care iau dietă să consume aproximativ 500-800 de calorii pe zi, împreună cu picături de hCG (hormonul gonadotropinei corionice umane), pelete sau spray-uri.
Mulți cred că hCG ajută la controlul foametei. Dar nu există suficiente cercetări științifice care să o confirme. Prin urmare, FDA și comunitatea științifică nu susțin dieta hCG.
Repere ale articolului
- Ce este hCG?
- Ce face hCG corpului tău?
- Dieta hCG ajută la pierderea în greutate?
- Dieta hCG poate îmbunătăți compoziția corpului?
- Cum să urmați dieta hCG
- Meniul hCG Diet
- Alimente de mâncat în dieta hCG
- Alimente de evitat în dieta HCG
- Despre Produse hCG
- Dieta hCG - Siguranță și efecte secundare
- Concluzie
Ce este hCG?
Shutterstock
hCG (Gonadotropina Corionică Umană) este un hormon care se găsește la niveluri crescute în faza inițială a sarcinii (1). hCG este, de asemenea, utilizat în seturile de testare a sarcinii la domiciliu și pentru tratarea infertilității atât la bărbați, cât și la femei (2), (3), (4).
Dieta hCG, ideea de Dr. Albert Simeons, a fost creat în 1954. Și el a propus două componente ale dietei:
- Luați o dietă foarte scăzută în calorii (500-800 de calorii).
- Faceți injecții cu hCG sau luați picături de hCG, spray-uri sau pelete fără prescripție medicală.
Acum, înainte de a intra în detaliile acestei diete și de a înțelege dacă hCG are un rol de jucat, să vedem ce face acest hormon al sarcinii asupra corpului dumneavoastră.
Înapoi la TOC
Ce face hCG corpului tău?
Shutterstock
Hormonul hCG ajută la stabilirea și menținerea sarcinii în primul trimestru. Ajută la dezvoltarea embrionului și placentarea (5).
De asemenea, ajută la creșterea și diferențierea organelor bebelușului și suprimă contracțiile miometriale ale mamei pentru a preveni întreruperea prematură a sarcinii. hCG induce, de asemenea, formarea de noi vase de sânge (angiogeneza) la copil și reglează toleranța imunitară (1).
După trei luni, nivelurile de hCG scad. Dar când vine vorba de scăderea în greutate, cum ajută doza suplimentară de hCG? Derulați în jos pentru a afla.
Înapoi la TOC
Dieta hCG ajută la pierderea în greutate?
Shutterstock
Da, dieta hCG ajută la scăderea în greutate. Creatorii și susținătorii dietei hCG consideră că hCG ajută la suprimarea foametei și la stimularea metabolismului, contribuind astfel la vărsarea multor grăsimi. DAR diverse studii științifice au confirmat că hCG nu joacă niciun rol în a ajuta la pierderea în greutate.
Datorită unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și o dietă cu conținut scăzut de calorii, persoanele care slăbesc slăbesc (6), (7), (8), (9). Un studiu a comparat pierderea în greutate cu și fără hCG și a constatat că injecțiile cu hCG nu aveau niciun avantaj suplimentar (10).
Așadar, puteți pierde în greutate cu dieta hCG, dar nu din cauza injecțiilor cu hCG sau a spray-urilor / peletelor / picăturilor. Este pentru că veți urma o dietă foarte, foarte restricționată. Dar aceasta garantează o îmbunătățire a compoziției corpului (reducerea grăsimilor)? Iată ce ar trebui să știți.
Înapoi la TOC
Dieta hCG poate îmbunătăți compoziția corpului?
Da, dieta hCG vă poate ajuta să vă îmbunătățiți compoziția corporală.
Într-un studiu, oamenii de știință au experimentat diete împreună cu suplimente, cum ar fi hCG, vitamine, probiotice etc. Profilul lipidic al fiecărui pacient a fost evaluat. Și oamenii de știință au descoperit că masa grasă a pacienților s-a redus, iar profilurile lor lipidice s-au îmbunătățit (11).
Nu există alte dovezi ale cercetării care să arate rezultate similare. De fapt, dacă țineți o dietă foarte scăzută pentru prea mult timp, puteți avea un efect invers. Adică, corpul tău va trece la „modul foamete” și va începe să stocheze calorii ca grăsime. Și acest lucru poate duce la creșterea masei grase.
Scăderea masei musculare este efectul secundar comun al pierderii în greutate și este frecventă în diete precum dieta hCG care restricționează sever aportul de calorii. Acest lucru vă poate împinge corpul să creadă că înfometează și poate reduce numărul de calorii pe care le arde pentru a economisi energie (12).
Dar hei! Nu sari încă la concluzii. Aruncați o privire la fazele dietei hCG, ce să mâncați și cât timp să continuați înainte de a lua o decizie. Deruleaza in jos.
Înapoi la TOC
Cum să urmați dieta hCG
Pentru a urma dieta hCG, trebuie să parcurgeți următoarele faze:
- Faza de încărcare - În această fază, veți consuma alimente bogate în calorii și bogate în grăsimi timp de două zile și veți lua hCG.
- Faza de pierdere în greutate - Veți consuma 500 de calorii și trei mese (mic dejun, prânz și cină) și veți lua hCG timp de 3-5 săptămâni.
- Faza de întreținere - Veți include treptat alimente bogate în cal în dieta dvs., veți evita zahărul sau amidonul timp de 3 săptămâni și veți înceta să luați hCG.
Aruncați o privire la următoarele planuri dietetice pentru fiecare fază pentru a înțelege cum ar trebui să arate dieta dumneavoastră.
Înapoi la TOC
Meniul hCG Diet
- Faza de încărcare
| Mese | Ce să mănânce |
|---|---|
| Mic dejun (8:00 am) | 2 ouă fierte + 1 cană de lapte cald + 4 migdale |
| Prânz (12:30 pm) | 1 cană salată de ton sau ciuperci |
| Gustare (16:00) | 10 fistic în coajă + 1 cană ceai verde |
| Cina (19:00) | 1 ceasca de supa de linte medie + 1 ceasca de legume la gratar |
- Faza de pierdere în greutate (500 de calorii)
| Mese | Ce să mănânce |
|---|---|
| Mic dejun (8:00 am) | 1 ou fiert + 1 cană ceai verde
SAU 1 banana + 1 cana cafea neagra |
| Prânz (12:30 pm) | 1 cană supă de linte sau 2 oz pește la grătar + ½ cană de broccoli albite, morcov și fasole franceză |
| Cina (19:00) | ½ cană de fasole fiartă + 1 cană de legume mixte |
- Faza de întreținere
| Mese | Ce să mănânce |
|---|---|
| Mic dejun (8:00 am) | Făină de ovăz cu banane + 1 cană de cafea neagră sau ceai verde |
| Prânz (12:30 pm) | 1 castron de salată sau supă + 1 cană de caș |
| Gustare (16:00) | 1 ceașcă de ceai verde + 1 biscuit digestiv |
| Cina (19:00) | ½ cană chili de fasole + 1 pâine plată + 1 cană legume albe
SAU Pui la grătar + 1 cană de legume + 1 cană de lapte cald înainte de culcare |
Acum, în afară de alimentele menționate în diagrama dietetică, iată o listă cu alimentele pe care le puteți consuma.
Înapoi la TOC
Alimente de consumat în dieta HCG
Shutterstock
- Legume - spanac, varză, ridiche, morcov, sfeclă roșie, rucola, bok choy, bietă, roșie, castravete, varză, ardei gras, tărtăcuță, dovlecei, vinete și rubarbă.
- Fructe - Mere, banane, avocado, ananas, pepene verde, pepene verde, piersici, pere, prune, pluot, papaya, rodie, grapefruit, lime, lămâie, mandarină și mandarină.
- Proteine - Ouă, somon, curcan, ton, eglefin, basa, macrou, tofu, bucăți de soia, fasole și leguminoase.
- Boabe - Orez roșu, orez negru, orez brun, ovăz și grâu spart.
- Produse lactate - Lapte și lapte.
- Grăsimi și uleiuri - Ulei de măsline, ulei de avocado și ulei de pește.
- Nuci și semințe - migdale, semințe de in, fistic, nuci, semințe de floarea-soarelui și semințe de pepene galben.
- Ierburi și condimente - coriandru, chimen, pudră de usturoi, pudră de ghimbir, piper, turmeric, fulgi de chili, cuișoare, cardamom, busuioc, oregano, mărar, fenicul, anason stelat, scorțișoară, șofran, mentă, frunze de curry, buzdugan, nucșoară și muştar.
Acum, aruncă o privire la lista alimentelor pe care ar trebui să le eviți în timp ce urmezi dieta hCG.
Înapoi la TOC
Alimente de evitat în dieta hCG
Shutterstock
- Legume - Cartof alb
- Fructe - Mango, sapodilă și fructe de sac.
- Proteine - Carne roșie
- Boabe - Cron și orez alb.
- Produse lactate - brânză, unt și margarină.
- Grăsimi și uleiuri - Ulei vegetal, unt de nuci, ulei din semințe de cânepă și ulei de canola.
- Junk Foods - Carne procesată, cartofi prăjiți, pui prăjit, ketchup, fermă, maioneză, chipsuri, napolitane, prăjituri, produse de patiserie și pâine.
- Băuturi - Băuturi energizante, sucuri de fructe și legume ambalate și alcool.
Vei elimina din alimentație toate alimentele nesănătoase și vei consuma alimente bogate în nutrienți care te vor ajuta să scapi de kilograme. Acum, să vorbim despre produsele hCG, deoarece hCG face parte din această dietă.
Înapoi la TOC
Despre Produse hCG
hCG este disponibil peste tejghea sub formă de spray-uri, pelete sau picături. Cu toate acestea, forma de injecție este cea mai eficientă în creșterea nivelului de hCG în sânge. Și aceste injecții sunt disponibile numai pe bază de prescripție medicală. HCG-urile „homeopate” vândute fără rețetă au o cantitate neglijabilă de hCG.
Și acum, permiteți-mi să discut despre cea mai importantă întrebare - este hCG sigur de utilizat pentru pierderea în greutate?
Înapoi la TOC
Dieta hCG - Siguranță și efecte secundare
Shutterstock
FDA nu aprobă dieta hCG, deoarece nu există suficiente date științifice care să demonstreze că hCG este motivul pierderii în greutate a dietelor (13).
HCG fără prescripție medicală este comercializat și face promisiuni false de scădere în greutate. Poți pur și simplu să ții o dietă cu conținut scăzut de cal și să slăbești. Mai mult, există multe alte probleme de siguranță și efecte secundare ale dietei hCG. Sunt:
- Mărirea sânilor la bărbați
- Risc de dezvoltare a cancerului
- Edem
- Formarea cheagurilor de sânge, ducând la blocarea vaselor de sânge
- Oboseală
- Iritabilitate
- Depresie
Înapoi la TOC
Concluzie
Dieta hCG vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar vine și cu o serie de complicații de sănătate. Vă recomand să urmați dieta de 1200 de calorii, să faceți mișcare și să vă schimbați stilul de viață pentru a pierde în greutate și a-l susține. Dacă sunteți dispus să cheltuiți bani pe așa-numitele pastile miraculoase hCG, economisiți-le și folosiți-le pentru a obține un abonament la antrenament de fitness și pentru a pompa niște hormoni „simțiți-vă bine” în loc să injectați un hormon al sarcinii în corpul dumneavoastră. Are sens?
Ai grijă!
Înapoi la TOC
Răspunsurile expertului pentru întrebările cititorilor
Puteți avea ouă în dieta hCG?
Da, puteți lua ouă dacă decideți să urmați dieta hCG.
Puteți bea alcool în timp ce urmați dieta hCG?
Nu, evitați alcoolul în timp ce urmați dieta hCG.
Poate duce hCG la cancer?
Da, utilizarea excesivă a hCG pentru pierderea în greutate poate duce la dezvoltarea cancerului.
Ar trebui să urmez dieta hCG pentru pierderea în greutate?
Citiți articolul și decideți singur. Dar vă recomandăm cu tărie să încercați o dietă cu conținut scăzut de calci / carbohidrați, să mâncați curat și să vă antrenați în mod regulat pentru a pierde în greutate.
12 surse
Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.- Intervalele de referință și factorii determinanți ai nivelurilor totale de hCG în timpul sarcinii: Studiul Generation R, Jurnalul European de Epidemiologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/
- Testele de sarcină: o revizuire. Reproducerea umană, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991
- Tratamentul cu succes al fertilității cu terapie cu gonadotrofină pentru hipogonadismul hipogonadotrofic masculin, Endocrinologie, Diabet și metabolism Rapoarte de caz, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/
- Tratamentul HCG și HMG al infertilității masculine cu probleme hipofizare. Urologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447
- Gonadotropina corionică umană: hormonul sarcinii și altele, Jurnalul Internațional de Științe Moleculare, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454971/
- Efectul gonadotropinei corionice umane (HCG) în tratamentul obezității prin intermediul terapiei Simeons: o meta-analiză bazată pe criterii. Jurnalul britanic de farmacologie clinică, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285
- . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673
- Efectul gonadotropinei corionice umane (HCG) în tratamentul obezității prin intermediul terapiei Simeons: o meta-analiză bazată pe criterii. Jurnalul britanic de farmacologie clinică, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/
- Ineficacitatea gonadotropinei corionice umane în reducerea greutății: un studiu dublu-orb. Jurnalul American de Nutriție Clinică, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001
- Gonadotrofina corionică umană și pierderea în greutate. Un studiu dublu-orb, controlat cu placebo. South African Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506
- Efectul reducerii greutății asupra factorilor de risc cardiovascular și a celulelor CD34-pozitive în circulație, Jurnalul Internațional de Științe Medicale, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156990/
- Încetinirea metabolică cu pierderea masivă în greutate în ciuda conservării masei lipsite de grăsimi, Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oxford University Press.
academic.oup.com/jcem/article/97/7/2489/2834464