12 Beneficii impresionante pentru sănătate ale ceaiului de mentă + modul de preparare

Menta este cunoscută pentru aroma sa de menta. A fost folosit în multe aplicații medicinale de secole pentru utilizările sale terapeutice. Cea mai populară utilizare este ceaiul. Ceaiul de mentă este un ceai de plante fără calorii, cu un gust răcoritor. Se spune că această băutură pe bază de plante posedă proprietăți antioxidante, antibacteriene, antiseptice, antiinflamatorii, antispastice și analgezice. Ceaiul poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap, la îmbunătățirea sănătății digestive, la scăderea în greutate și la împrospătarea respirației. Deoarece această infuzie este naturală și fără cofeină, medicii o recomandă de mult timp.

În acest articol, vom discuta despre beneficiile pentru sănătate, metodele de preparare și efectele secundare potențiale ale ceaiului de mentă. Continua să citești.

Care sunt beneficiile ceaiului de mentă?

1. Poate îmbunătăți digestia

Uleiul de mentă a fost folosit pentru a vindeca diverse probleme digestive, cum ar fi gazele, arsurile la stomac, balonarea și indigestia. Este un carminativ natural. Relaxează mușchii abdominali. Mentolul, o componentă bioactivă în menta, poate calma mușchii colonului. Poate induce un efect spasmolitic asupra mușchilor colonului și poate promova sănătatea digestivă (1). Un studiu realizat de Universitatea Tufts a constatat că menta poate ameliora simptomele digestive, cum ar fi indigestia, gazele și balonarea. Într-un alt studiu efectuat pe animale, menta a fost găsită pentru a relaxa sistemul digestiv și a ușura durerea. Menta poate, de asemenea, să împiedice contracția mușchilor netezi din intestin. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea spasmelor abdominale (2), (3).

În mod similar, ceaiul de mentă poate avea un efect laxativ și poate ajuta la ameliorarea problemelor digestive, cum ar fi supărarea stomacului, indigestia, gazele și balonarea. Menta are proprietăți carminative și antispastice. Poate ajuta la ameliorarea flatulenței și a spasmelor abdominale (4). Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege în continuare acest beneficiu special al ceaiului de mentă.

2. Poate ajuta la ameliorarea tensiunilor și a migrenelor

Ceaiul de mentă poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap tensionate și a migrenelor. Mentolul din menta acționează ca relaxant și analgezic. Studiile la animale arată că ceaiul poate avea efecte analgezice (calmante ale durerii) și anestezice asupra sistemului nervos central și periferic (2). Ceaiul poate ameliora tensiunea asupra vaselor de sânge din creier. Dovezi anecdotice sugerează că aroma ceaiului de mentă poate oferi relaxare și ușura durerile de cap. Cu toate acestea, nu există date științifice care să susțină această afirmație.

3. Să-ți învioreze respirația

Menta are proprietăți antibacteriene care distrug germenii care provoacă plăci și vă pot îmbunătăți respirația (5), (6). Planta poate preveni dezvoltarea bacteriilor orale care provoacă respirație urât mirositoare. Menta este, de asemenea, cunoscută pentru a împrospăta respirația cuiva (7). Menta este adesea folosită ca agent aromatizant în multe tipuri de apă de gură și pastă de dinți datorită gustului și mirosului său plăcut (8). Mentolul din frunzele de mentă poate juca un rol în acest sens.

4. Poate ameliora congestia nazală

Un studiu a investigat efectele a șapte extracte de ceai de mentă împotriva unui agent patogen al tractului respirator ( Chlamydia pneumoniae ). Studiul afirmă că consumul de ceai de mentă poate ajuta la tratarea infecțiilor acute ale tractului respirator (9). Toate cele șapte extracte de ceai au inhibat creșterea agentului patogen.

Consumul de ceai de mentă poate preveni infecțiile cu clamidie. Există dovezi științifice limitate care să demonstreze că consumul de ceai de mentă poate ajuta la înlăturarea sinusurilor. Dar dovezile anecdotice sugerează că o băutură caldă care conține mentol, cum ar fi ceaiul de mentă, poate ajuta la ușurarea respirației.

Menta are multe efecte antiinflamatoare, antibacteriene și antivirale. Prin urmare, ceaiul poate lupta împotriva sinusurilor înfundate cauzate de răceală obișnuită și alergii (10).

Un studiu realizat de University College, Cardiff, a constatat că L-mentolul, unul dintre compușii activi din menta, îmbunătățește senzația de flux de aer în cavitatea nazală (11).

Dovezi anecdotice sugerează că vaporii de ceai de mentă pot îmbunătăți simptomele congestiei sinusale. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să demonstreze această afirmație.

5. Poate îmbunătăți nivelurile de energie

Menta conține antioxidanți și fenoli care pot proteja organismul de radicalii liberi (12). Ceaiul de mentă poate îmbunătăți nivelul de energie și reduce oboseala diurnă. Deși nu există studii privind ceaiul de mentă în acest sens, cercetările demonstrează că compușii naturali din mentă pot avea efecte benefice asupra energiei. Într-un studiu, 24 de persoane cărora li s-au administrat capsule de ulei de mentă au prezentat mai puțină oboseală în timpul unui test cognitiv (13).

Unele dovezi anecdotice sugerează, de asemenea, că ceaiul de mentă poate crește nivelul de energie fizică.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pe termen lung pentru a înțelege acest beneficiu al ceaiului de mentă.

6. Poate ajuta la ameliorarea crampelor menstruale

Se spune că menta are efecte antispastice care ajută la ameliorarea crampelor menstruale. Consumul de ceai de mentă poate reduce intensitatea și durata crampelor menstruale, deoarece planta este cunoscută ca având proprietăți analgezice (2).

Compușii din menta pot acționa ca relaxanți musculari. Lucrează asupra mușchilor constrânși din uter și ameliorează crampele. Într-un studiu, 127 de femei cu crampe menstruale au experimentat intensitatea și durata redusă a durerii după ce au luat capsule de extract de mentă (14). Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege acest beneficiu.

7. Poate avea proprietăți antibacteriene

Menta combate eficient mai multe tipuri de bacterii, datorită proprietăților sale antimicrobiene (2). Un studiu realizat de Universitatea de Tehnologie Tshwane, Africa de Sud, a constatat că mentolul a demonstrat, de asemenea, activitate antibacteriană (15).

Unele studii sugerează că menta are capacitatea de a reduce la minimum infecțiile bacteriene orale luptând împotriva agenților patogeni corespunzători (5).

8. Vă poate îmbunătăți somnul

Ceaiul de mentă este o băutură fără cofeină. Prin urmare, luarea acestuia înainte de culcare vă poate ajuta să vă relaxați (3). Ar putea fi alegerea ideală înainte de somn pentru cei cu tulburări de somn. Ar putea acționa ca un relaxant muscular și vă poate ajuta să vă relaxați. Cu toate acestea, există cercetări limitate pentru a susține acest punct.

9. Poate ajuta la scăderea în greutate

Ceaiul de mentă este o băutură fără calorii care vă poate ajuta să vă satisfaceți dinte dulce. Luarea acestuia în locul altor băuturi bogate în calorii poate ajuta, de asemenea, la gestionarea greutății. Menta este, de asemenea, una dintre plantele folosite în diferite formulări de slăbire (16). Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege efectele de slăbire ale ceaiului de mentă.

10. Poate ajuta la tratarea alergiilor sezoniere

Peppermint contains rosmarinic acid, a phenolic compound that may exhibit biological activities. However, evidence on the efficacy of peppermint tea against allergy symptoms is limited. Rosmarinic acid is linked to reduced symptoms of allergic reactions, such as itchy eyes, runny nose, and asthma (17), (18), (19). In one study conducted on 29 people with seasonal allergies, those given an oral supplement containing rosmarinic acid had fewer symptoms of an itchy nose and itchy eyes (20).

Another study conducted by the Okayama University, Japan, on rats found that peppermint extract reduced allergic symptoms such as sneezing and nasal irritation (21).

11. May Improve Skin Health

The cooling effect of menthol may have a beneficial effect on oily and pimple-prone skin. Menthol, the basic element in peppermint leaves, lowers the secretion of oils from the sebaceous glands. This, in turn, may help clear your skin and reduce breakouts.

The antioxidants in the tea may also help in clearing skin pores. However, more studies in this line are needed to reach further conclusions.

12. May Improve Concentration

Anecdotal evidence suggests that peppermint tea may help increase alertness, memory, and concentration. Drinking peppermint tea may help improve one’s ability to concentrate and focus. Limited research is available in this regard, however.

These are the potential benefits of peppermint tea. In the following section, we will take a look at how to prepare the tea.

How Do You Make The Best Peppermint Tea?

You can make this herbal tea with fresh or dried peppermint leaves. Let’s take a look at the procedure in detail:

You will need

• 2 cups of water
• Handful of peppermint leaves
• Honey (for taste)

Process

1. Boil two cups of water.
2. Add a handful of peppermint leaves after turning off the heat.
3. Cover and steep for 5 minutes.
4. Strain the tea and add honey as required.

You can also prepare peppermint tea with the tea bags available in many grocery and health stores.

How Many Cups Of Peppermint Tea Can You Drink In A Day?

Peppermint tea has zero calories and is free of caffeine. Hence, you can have 4 to 5 cups of the tea on a regular basis. You can consume the tea at any time of the day. Enjoy it as a post-meal treat to aid digestion, in the afternoon to boost your energy, or before bed to help you relax.

However, adding flavoring agents such as sugar, honey, and lemon may increase the tea’s calorific value. You may want to be wary of that.

Though peppermint tea is generally safe for consumption, it also may have some side effects. We will explore them in the following section.

What Are The Side Effects Of Peppermint Tea?

Intake of peppermint tea is generally considered safe. However, some may experience allergies, heartburn, and drug interactions following its intake.

Excess consumption of this herbal tea may also cause some toxic effects. In male rats, a high intake of peppermint tea was found to compromise reproductive function (22). Other allergies caused by peppermint included contact dermatitis and asthma (23). People who are allergic to any form of peppermint should avoid the intake of this herbal beverage. Individuals who are on Warfarin treatment should be cautious. A study showed that peppermint tea could interact with Warfarin (24).

Conclusion

Peppermint tea has no calories. This caffeine-free tea has medicinal properties that may benefit your health in several ways. It is said to help relieve headache, improve digestive health, aid weight loss, and freshen your breath.

While more research is still warranted, you can start taking the tea on a regular basis. Bear in mind the side effects of the tea, however.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

Does peppermint tea make you urinate more?

There is no scientific evidence that peppermint tea, specifically, is a diuretic. However, excess intake of beverages can cause frequent urination.

Are mint tea and peppermint tea the same?

Yes. Mint tea is prepared from the leaves of peppermint. Both are the same.

Is peppermint tea good for kidneys?

Some anecdotal evidence suggests that drinking herbal teas in moderate amounts may reduce the risk of kidney stones. However, there is research in this regard.

Can you drink peppermint tea while you are pregnant?

Though there are no known side effects, consult your doctor before taking peppermint tea during this period.

24 sources

Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.

• Amato A, Liotta R, Mulè F. Efectele mentolului asupra mușchiului neted circular al colonului uman: analiza mecanismului de acțiune. Eur J Pharmacol. 2014; 740: 295-301.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25046841/

• McKay DL, Blumberg JB. O revizuire a bioactivității și a potențialelor beneficii pentru sănătate ale ceaiului de mentă (Mentha piperita L.). Phytother Res. 2006; 20 (8): 619‐633.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16767798/

• Thompson Coon J, Ernst E. Systematic review: herbal medicinal products for non-ulcer dyspepsia. Aliment Pharmacol Ther. 2002;16(10):1689‐1699.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12269960/

• Mikaili, Peyman et al. “Pharmacological and therapeutic effects of Mentha Longifolia L. and its main constituent, menthol.” Ancient science of lifevol. 33,2 (2013): 131-8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4171855/

• Dagli, Namrata et al. “Essential oils, their therapeutic properties, and implication in dentistry: A review.” Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry vol. 5,5 (2015): 335-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606594/

• Thosar N, Basak S, Bahadure RN, Rajurkar M. Antimicrobial efficacy of five essential oils against oral pathogens: An in vitro study. Eur J Dent. 2013;7(Suppl 1):S071‐S077.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24966732/

• “Review on Herbal Teas.” Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, Vol. 6(5), 2014, 236-238.

  www.jpsr.pharmainfo.in/Documents/Volumes/vol6issue05/jpsr06051404.pdf

• . “Peppermint.” Peppermint – an Overview - ScienceDirect Topics.

  www.sciencedirect.com/topics/food-science/peppermint

• Kapp, Karmen, et al. “Commercial peppermint (Mentha× piperita L.) teas: Antichlamydial effect and polyphenolic composition.” Food research international53.2 (2013): 758-766.

  www.researchgate.net/publication/273436444_Commercial_peppermint_Menthapiperita_L_teas_Antichlamydial_effect_and_polyphenolic_composition

• Rakover Y, Ben-Arye E, Goldstein LH. Harefuah. 2008;147(10):783‐838.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19039907/

• Eccles R, Griffiths DH, Newton CG, Tolley NS. The effects of menthol isomers on nasal sensation of airflow. Clin Otolaryngol Allied Sci. 1988;13(1):25‐29.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3370851/

• Dorman HJ, Koşar M, Başer KH, Hiltunen R. Phenolic profile and antioxidant evaluation of Mentha x piperita L. (peppermint) extracts. Nat Prod Commun. 2009;4(4):535‐542.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19476001/

• Kennedy D, Okello E, Chazot P, et al. Volatile Terpenes and Brain Function: Investigation of the Cognitive and Mood Effects of Mentha × Piperita L. Essential Oil with In Vitro Properties Relevant to Central Nervous System Function. Nutrients. 2018;10(8):1029. Published 2018 Aug 7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30087294/

• Masoumi SZ, Asl HR, Poorolajal J, Panah MH, Oliaei SR. Evaluation of mint efficacy regarding dysmenorrhea in comparison with mefenamic acid: A double blinded randomized crossover study. Iran J Nurs Midwifery Res. 2016;21(4):363‐367.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27563318/

• Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM. Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties. Phytochemistry. 2013;96:15‐25.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24054028/

• Koithan, Mary, and Kathryn Niemeyer. “Using Herbal Remedies to Maintain Optimal Weight.” The journal for nurse practitioners: JNP vol. 6,2 (2010): 153-154.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Shekarchi, Maryam et al. “Comparative study of rosmarinic acid content in some plants of Labiatae family.” Pharmacognosy magazine vol. 8,29 (2012): 37-41.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3307200/

• Oh HA, Park CS, Ahn HJ, Park YS, Kim HM. Effect of Perilla frutescens var. acuta Kudo and rosmarinic acid on allergic inflammatory reactions. Exp Biol Med (Maywood). 2011;236(1):99‐106.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21239739/

• Sanbongi C, Takano H, Osakabe N, et al. Rosmarinic acid in perilla extract inhibits allergic inflammation induced by mite allergen, in a mouse model. Clin Exp Allergy. 2004;34(6):971‐977.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15196288/

• Takano H, Osakabe N, Sanbongi C, et al. Extract of Perilla frutescens enriched for rosmarinic acid, a polyphenolic phytochemical, inhibits seasonal allergic rhinoconjunctivitis in humans. Exp Biol Med (Maywood). 2004;229(3):247‐254.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11201253/

• Akdogan, Mehmet, et al. “Effects of Peppermint Teas on Plasma Testosterone, Follicle-Stimulating Hormone, and Luteinizing Hormone Levels and Testicular Tissue in Rats.” Urology, Elsevier, 7 Aug. 2004

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0090429504004182

• Szema, Anthony M, and Tisha Barnett. “Allergic reaction to mint leads to asthma.” Allergy & rhinology (Providence, R.I.)vol. 2,1 (2011): 43-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390130/

• Moeinipour, Aliasghar, et al. “Possible Interaction of Warfarin with Peppermint Herbal Tea: A Case Report – Mashhad University of Medical Sciences Repository.” Mums.Ac.Ir, 2017.

  eprints.mums.ac.ir/569/