11 remedii casnice pentru tratarea mișcărilor libere

Mișcarea liberă este o plângere foarte frecventă în rândul persoanelor de toate categoriile de vârstă. De obicei, apare după masă, dar poate apărea și în alte momente ale zilei. Această afecțiune poate provoca disconfort și oboseală. În unele cazuri, vă poate împiedica activitățile zilnice, deoarece poate provoca deshidratare și oboseală. În acest post, vom discuta cauzele mișcării libere și câteva modalități naturale de a gestiona simptomele acesteia.

Ce cauzează mișcarea liberă?

Mișcările libere sunt scaune care sunt apoase sau moale și pot avea un miros puternic urât. Când mișcările libere apar de mai multe ori (trei sau mai multe) în timpul zilei, afecțiunea este cunoscută sub numele de diaree (1). Pierderea de lichide și minerale din corpul dumneavoastră poate duce la deshidratare și dezechilibre electrolitice în organism.

Infecțiile virale sunt una dintre principalele cauze ale mișcării libere la adulți (2). Alte cauze includ:

• Infecții bacteriene
• Boli intestinale, cum ar fi colita și sindromul intestinului iritabil (IBS)
• Alergie la anumite alimente
• Malabsorbția alimentelor
• Anumite medicamente care pot avea un efect laxativ
• Consumul excesiv de alcool

Sugarii produc de obicei scaune libere, dar acestea ar trebui să fie în mare parte moi. Dacă scaunul este apos și este însoțit de febră sau congestie, este diaree.

Notă: mișcările intestinale libere persistente pot avea consecințe care pun viața în pericol și, prin urmare, trebuie tratate imediat. Aveți nevoie de asistență medicală dacă există sânge în scaun, sunteți atât de deshidratat încât nu mai urinați sau aveți febră.

Iată câteva remedii pe care le puteți încerca să vă ușurați de mișcarea slabă.

Moduri naturale de tratare a mișcării libere

1. Apa de cocos

Cercetările arată că apa tânără de nucă de cocos poate fi utilizată ca soluție de rehidratare orală pentru copiii cu diaree ușoară (3). Cu toate acestea, nu trebuie utilizat la pacienții sever deshidratați sau care au dezvoltat probleme cu rinichii.

Vei avea nevoie

1-2 pahare de apă de cocos

Ce trebuie să faci

Consumați un pahar sau două cu apă de cocos.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi, timp de câteva zile.

Notă: Consumul excesiv de apă de cocos poate provoca o creștere a nivelului de sodiu din sânge. Prin urmare, trebuie să încetați să-l consumați odată ce simptomele dvs. au dispărut. De asemenea, pe măsură ce nuca de cocos se maturizează, nivelurile de potasiu și sodiu variază. Asigurați-vă că alegeți nuci de cocos tinere.

2. Iaurt

Iaurtul este un probiotic care poate ajuta la reglarea bacteriilor intestinale (4). Împreună cu aceasta, s-a constatat, de asemenea, că ajută la tratamentul și prevenirea diareei (5).

Vei avea nevoie

O cană de iaurt simplu

Ce trebuie să faci

Consumați o ceașcă de iaurt simplu după mese.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 2 ori pe zi timp de o săptămână.

3. Apă de chimen (Jeera)

Chimenul (sau jeera) poate avea un efect terapeutic asupra sistemului gastric. Poate ajuta la reglarea mișcării regulate a intestinului, care, la rândul său, poate ajuta la reducerea indigestiei și a mișcării libere (6).

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de semințe de chimen
• 1 pahar de apă

Ce trebuie să faci

• Adăugați o linguriță de semințe de chimen la un pahar cu apă.
• Aduceți acest amestec la fierbere într-o cratiță.
• Lăsați-l să se răcească puțin înainte de al consuma.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Consumați această soluție de 3 până la 4 ori pe zi, de preferință după fiecare masă.

4. Ceai de mușețel

Mușețelul prezintă puternice proprietăți antidiareice, antispastice și antisecretorii (7). Acest lucru poate ajuta la ameliorarea mișcării libere relaxând mușchii intestinului.

Vei avea nevoie

• 1-2 lingurițe de flori uscate de mușețel
• 1 cana de apa
• 1 linguriță miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați una sau două lingurițe de plantă de mușețel la o cană de apă și aduceți-o la fierbere într-o cratiță.
2. Se fierbe timp de 5 minute și se strecoară.
3. Lăsați-l să se răcească o vreme înainte de a adăuga miere.
4. Consumați imediat.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți bea ceai de mușețel de 2-3 ori pe zi, timp de câteva zile.

Notă: Dacă sunteți alergic la florile din familia Asteraceae, trebuie să evitați mușețelul, deoarece poate provoca o reacție alergică. În doze mari, poate provoca vărsături.

5. Oțet de mere

Cercetările arată că oțetul de mere prezintă proprietăți antimicrobiene (8), (9). Acest lucru poate ajuta la combaterea microbilor care provoacă infecții și mișcări libere.

Vei avea nevoie

• 2 lingurite de otet de mere
• 1 pahar de apă caldă
• Dragă după gust

Ce trebuie să faci

1. Adăugați două lingurițe de oțet de mere într-un pahar cu apă caldă și amestecați bine.
2. Puteți adăuga puțină miere pentru aromă și consumați imediat.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți consuma această soluție de 2 ori pe zi timp de câteva zile.

Notă: Consumul de cantități mari de ACV nediluat poate provoca probleme digestive și crește nivelul de potasiu în corpul dumneavoastră. Acest lucru vă va agrava starea.

6. Ghimbir

Anumite tulburări intestinale, cum ar fi gastrita, pot fi cauzate de bacterii. Ghimbirul este bogat în compuși bioactivi care posedă proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene (10), (11). Acest lucru poate ajuta la calmarea sistemului gastric și la combaterea infecției provocând mișcări libere.

Vei avea nevoie

• 1-2 lingurițe de suc de ghimbir proaspăt extras
• Dragă după gust

Ce trebuie să faci

1. Luați două lingurițe de suc de ghimbir proaspăt extras și adăugați niște miere.
2. Consumați acest amestec direct.
3. Dacă aroma este prea puternică pentru dvs., puteți amesteca extractul de ghimbir cu o cană de apă caldă înainte de ao consuma.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de cel puțin 2 până la 3 ori pe zi până când observați o îmbunătățire a stării dumneavoastră.

7. Mentă și miere

Menta conține mentol, care prezintă proprietăți antispastice (12). Acest lucru vă poate ajuta să vă calmeze stomacul, ameliorând astfel simptomele diareei.

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de mentă
• 1 linguriță de suc de lămâie proaspăt extras
• 1 linguriță miere
• 1 cană de apă caldă

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă câte o linguriță de mentă proaspătă, suc de lămâie și miere.
2. Adăugați acest amestec într-o ceașcă de apă caldă. Amesteca bine.
3. Consumați imediat.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru de 2 ori pe zi.

8. Scorțișoară și miere

Scorțișoara are proprietăți antiinflamatorii, antioxidante și antimicrobiene (13). Acest lucru vă poate ajuta să relaxați o burtă supărată, eliminând orice mișcare care provoacă infecții și ușurează disconfortul.

Vei avea nevoie

• 1/2 linguriță de scorțișoară pudră
• Dragă după gust
• 1 pahar de apă caldă

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă o jumătate de linguriță de praf de scorțișoară și o linguriță de miere cu un pahar cu apă caldă.
2. Consumați această soluție cât timp este cald.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 2 până la 3 ori pe zi timp de câteva zile.

Notă: consumul prea mult de scorțișoară poate crește riscul de afectare a ficatului. Prin urmare, utilizați-l numai în cantități prescrise.

9. Tărâță de ovăz

Într-un studiu, s-a constatat că tabletele de tărâțe de ovăz neprelucrate diminuează apariția diareei (14). Prin urmare, tărâțele de ovăz pot ajuta și la reducerea mișcării libere.

Vei avea nevoie

1 castron cu tarate de ovaz fierte

Ce trebuie să faci

Consumați un castron cu tărâțe de ovăz fierte.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Consumați acest lucru de 2 ori pe zi.

10. Frunze de Moringa (Drumstick)

Frunzele de moringa au proprietăți antioxidante și antimicrobiene (15), (16). Aceste proprietăți pot ajuta la eliminarea infecției care provoacă mișcări libere și pot ușura disconfortul.

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de extract de moringa
• Dragă după gust

Ce trebuie să faci

1. Extrageți o linguriță de suc proaspăt din frunzele de moringa.
2. Adăugați niște miere și consumați imediat.
3. De asemenea, puteți consuma frunze uscate de moringa (toiag) adăugându-le în dieta zilnică.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru o dată pe zi timp de câteva zile.

Notă: Nu consumați mai mult decât