15 uleiuri de masaj corporal și beneficiile acestora

Nimic nu îți calmează mintea și corpul zdrobit după o zi agitată la fel de mult ca un masaj relaxant. Nu numai că îți descurcă nodurile, țesuturile și mușchii din corpul tău, dar îți topeste stresul în câteva minute. Și experiența ta devine mai plăcută atunci când folosești un ulei de masaj corporal de bună calitate. Ajută mâinile să alunece lin pentru a vă relaxa mușchii și a vă îmbunătăți experiența.

Alegerea oricărui ulei de plante aleatoriu nu vă va oferi efectele relaxante potrivite - întrucât nu toate tipurile de uleiuri funcționează cel mai bine pentru toate tipurile de masaje. De aceea, sunt aici pentru a vă ajuta să alegeți uleiul potrivit pentru masaj corporal care se potrivește nevoilor dumneavoastră. Să sapăm mai adânc.

1. Ulei de măsline

Uleiul de măsline este utilizat în general pentru masaje mai ușoare, cum ar fi un masaj suedez. Este ulei greu și se absoarbe în piele cu o viteză mult mai lentă. De aceea este utilizat pe scară largă în masajele care implică utilizarea mișcărilor repetitive și măturarea corpului. A făcut parte din cultura mediteraneană de mii de ani. A fost folosit pentru a se închina zeilor, în bucătăriile și medicamentele lor și în alte scopuri terapeutice.

Beneficiile uleiului de măsline

• Un studiu efectuat pe șoareci a constatat că uleiul de măsline ajută la repararea leziunilor pielii prin reducerea stresului oxidativ atunci când este masat în mod corect (1).

• Masarea cu ulei de măsline reduce oboseala musculară, ameliorează durerile musculare și previne rănile sportive (2).

• Uleiul de măsline ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin către mușchii obosiți și la îndepărtarea mai rapidă a acidului lactic, ceea ce duce la recuperarea mai rapidă a mușchilor (2).

2. Ulei de cocos

Mulți oameni cred că uleiul de nucă de cocos este dens și gras, dar este exact opusul. Este ușor și non-gras și se absoarbe rapid în piele. Conține trigliceride cu lanț mediu și, prin urmare, este bun pentru masajele care implică accidente vasculare cerebrale mai scurte (utilizate pentru mușchii țintă). Uleiul de cocos este utilizat mai ales în masaje grele, cum ar fi țesuturile profunde și masajele prenatale, Shiatsu și reflexoterapia. Uleiul de nucă de cocos fracționat (cunoscut și sub numele de ulei de cocos virgin) este cel mai bun pentru masaje, deoarece are mai multe beneficii.

Beneficiile uleiului de cocos

• Conține acizi grași cu lanț mediu, ceea ce îl face destul de stabil. După masaj, acesta este absorbit în piele (3).

• Nu lasă umezeala să iasă din piele. Deoarece este un ulei stabil, este plin de grăsimi saturate care previn uscarea și vă mențin pielea hidratată. Este deosebit de benefic în tratarea nivelurilor ușoare până la moderate de xeroză (4).

• Uleiul de cocos are proprietăți antioxidante și antibacteriene. De asemenea, repară bariera pielii și previne semnele îmbătrânirii (3).

• Este, de asemenea, un ulei purtător bun (adică îi puteți adăuga uleiuri esențiale).

3. Ulei de migdale dulci

Acest ulei este utilizat pe scară largă de terapeuți de masaj și este un ulei galben pal cu un parfum ușor și dulce. Uleiul de migdale dulci este puțin gras și îți lasă mâinile să alunece ușor pe piele. Cu toate acestea, nu este un ulei greu și este absorbit de piele rapid (dar nu atât de repede încât veți avea nevoie de reaplicare). Se potrivește tuturor tipurilor de piele și de obicei nu irită pielea.

Beneficiile uleiului de migdale dulci

• Este foarte ușor și delicat cu pielea - atât de ușor încât poate fi utilizat pe pielea unui bebeluș. Are și proprietăți antiinflamatorii. Ameliorează mâncărimea și erupțiile cutanate, în special în afecțiuni precum dermatită, eczeme și psoriazis (5).

• Previne leziunile pielii cauzate de expunerea la radiații UV (6). Astfel, poate preveni bronzarea și deteriorarea soarelui.

• Un studiu efectuat pe pacienți cu scleroză multiplă (SM) a constatat că masarea cu ulei de migdale dulci poate reduce durerea musculară (7).

4. Ulei de avocado

Acest ulei verde intens este presat la rece din avocado și este destul de greu. Se amestecă cu uleiuri mai ușoare înainte de masaj. Acest ulei conține latex natural, așa că evitați utilizarea acestuia dacă sunteți alergic la latex.

Beneficiile uleiului de avocado

• Uleiul de avocado este un depozit de vitamine și substanțe nutritive esențiale, cum ar fi acidul linoleic, acidul oleic, acidul linolenic, beta-carotenul, beta-sitosterolul, lecitina și vitaminele A, C, D și E. Astfel, are antiinflamatoare proprietăți care vă protejează pielea de riduri, vergeturi și afecțiuni precum psoriazisul. Acest ulei stimulează și regenerarea pielii, după cum s-a făcut pe șobolani (8).

• Un alt studiu efectuat pe șobolani a constatat că aplicarea topică a uleiului de avocado stimulează sinteza colagenului (9). Astfel, poate ajuta la îmbunătățirea elasticității pielii și o va face moale și suplă.

5. Ulei de jojoba

Deși este denumit ulei, uleiul de jojoba nu este de fapt un ulei. Este un tip de ceară care se extrage din semințele plantei de jojoba. Cu toate acestea, nu este gras și nu vă murdărește foile, deoarece are proprietăți antibacteriene. Se folosește de obicei pentru masajul spatelui, deoarece se spune că este bun pentru tratarea acneei spatelui. Este absorbit rapid de piele și, prin urmare, necesită reaplicare.

Beneficiile uleiului de jojoba

• Îți repară bariera pielii deteriorată din cauza eczemelor, dermatitei seboreice, acneei și dermatitei acute (3), (10). Acest lucru se datorează faptului că uleiul de jojoba este bogat în ester de ceară și proprietăți antiinflamatoare, care îl fac perfect pentru îngrijirea pielii.

• Uleiul de jojoba are, de asemenea, efecte anti-îmbătrânire asupra pielii (3).

• Uleiul de jojoba este o alegere excelentă pentru masajul de aromoterapie, deoarece poate fi amestecat cu ierburi și uleiuri esențiale cu ușurință. De asemenea, nu vă irită pielea, motiv pentru care este preferat pentru un masaj corporal la spa-uri.

6. Ulei din semințe de struguri

Uleiul de semințe de struguri este ușor și se simte mătăsos atunci când este aplicat pe piele. Comparativ cu orice alt ulei de masaj, acest ulei oferă o senzație bogată și îți face pielea lucioasă. Are puțin sau deloc miros și este o alegere excelentă pentru un masaj relaxant. Cu toate acestea, vă poate pata foile.

Beneficiile uleiului de semințe de struguri

• Uleiul din semințe de struguri conține resveratrol. Resveratrolul are proprietăți antimicrobiene atunci când este aplicat local. Previne creșterea agenților patogeni precum Staphylococcus aureus , Pseudomonas aeruginosa și Enterococcus faecalis (11).

• Este încărcat cu vitamina E, acid linoleic și compuși fenolici care vă mențin pielea sănătoasă și previn inflamația (12).

• Uleiul din semințe de struguri este un ulei purtător perfect. Puteți amesteca cu ea uleiuri esențiale și alte ierburi.

7. Ulei de floarea soarelui

Acest ulei ușor și subțire este utilizat pentru gătit, precum și pentru masaj. Uleiul de floarea-soarelui se râncește repede. Deci, este mai bine să îl cumpărați în cantități mici și să-l păstrați într-un loc răcoros și uscat. Strângerea uneia sau a două capsule de vitamina E în ulei îmbunătățește, de asemenea, durata de valabilitate.

Beneficiile uleiului de floarea-soarelui

• Uleiul de floarea-soarelui îmbunătățește textura pielii prin îmbunătățirea nivelului de umiditate (13).

• Masarea pielii cu ulei de floarea-soarelui îmbunătățește funcția de reparare a barierei pielii (3). Astfel, poate avea un efect anti-îmbătrânire asupra pielii tale.

• Uleiul de floarea soarelui conține acizi grași esențiali care vă întineresc pielea (3). Masajul regulat cu acest ulei vă oferă o piele strălucitoare și strălucitoare.

8. Ulei de argan

Uleiul pur de argan este utilizat în spa-uri pentru masajul corporal. Un masaj cu ulei de argan se face de obicei imediat după o baie caldă relaxantă. Uleiul de argan este ușor și non-gras. Îți înmoaie pielea instantaneu.

Beneficiile uleiului de argan

• Masarea pielii cu ulei de argan îi îmbunătățește elasticitatea. Acest lucru îl face ferm și elimină semnele îmbătrânirii, cum ar fi pielea slăbită sau lăsată (14).

• Vă menține pielea hidratată și îmbunătățește nivelul de hidratare. De asemenea, îmbunătățește capacitatea de reținere a apei a pielii (15). Acest lucru poate preveni uscarea și vă poate face pielea strălucitoare și sănătoasă.

• Se spune că un masaj adânc în țesuturi cu ulei de argan relaxează mușchii dureroși și ușurează umflarea și durerile articulare. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să demonstreze acest beneficiu.

9. Ulei de arahide

Uleiul de arahide este folosit și în spa-uri pentru masaj. Cu toate acestea, câțiva oameni ar putea fi alergici la acesta, motiv pentru care este important să faceți un test de patch-uri înainte de a utiliza acest ulei. Uleiul de arahide este, de asemenea, cunoscut sub numele de ulei de arahide. În general, oamenii încălzesc uleiul de arahide și apoi îl masează pe tot corpul. Acest lucru ameliorează durerile musculare și tisulare și vă calmează durerile articulațiilor.

Beneficiile uleiului de arahide

• Uleiul de arahide are un efect hidratant asupra pielii fără a crește pierderea de apă transepidermică (16).

• Există dovezi anecdotice că uleiul de arahide vă hrănește pielea, vă energizează corpul și ameliorează durerile musculare și articulare atunci când este utilizat în mod regulat.

• Datorită aromei sale ușoare și nuci, uleiul de arahide este utilizat în special pentru masajul cu aromoterapie, care este o experiență de întinerire și relaxare.

10. Ulei de susan

Acest ulei este foarte apreciat ca un ulei de masaj în Ayurveda. Textele ayurvedice, precum Charaka Samhita, au enumerat beneficiile utilizării uleiului de susan pentru masaje. Se crede că un masaj cu ulei de susan vă întărește structura corpului, care include ligamentele, mușchii și tendoanele. Este un ulei gros și vă poate lăsa pielea să se simtă grasă și grasă.

Beneficiile uleiului de susan

• Uleiul de susan face parte integrantă din medicina taiwaneză, unde este utilizat în principal pentru ameliorarea durerii inflamatorii la nivelul articulațiilor (17).

• Expunerea la razele UV vă dăunează pielii. Bronzare, linii fine, riduri, pete de soare - toate acestea sunt semnele daunelor provocate de soare și îți fac pielea să pară plictisitoare. Masarea cu ulei de susan ajută la reducerea leziunilor pielii cauzate de expunerea la UV (18).

• În Ayurveda, uleiul de susan este folosit pentru abhyanga . Aceasta este o tehnică de masaj ayurvedică care implică încălzirea uleiului și apoi amestecarea acestuia cu ierburi înainte de a-l masa pe corp.

11. Unt de karité

Untul de karité este extras din semințele arborelui de karité, originar din Africa. Untul de shea este grăsimea semințelor. La temperatura camerei, este solid și arată ca untul. Este destul de greu și se simte gras pe pielea ta. Prin urmare, spa-urile îl combină cu uleiuri mai ușoare înainte de al folosi pentru masaj. Untul de karité conține latex natural, așa că evitați să îl utilizați dacă aveți alergie la latex.

Beneficiile untului de karité

• Untul de karité conține compuși antiinflamatori, cum ar fi tocoferoli, steroli, fenoli și triterpene. Astfel, are proprietăți antioxidante puternice (3), (19). Acesta este motivul pentru care untul de shea este extrem de popular în industria de înfrumusețare și este folosit în creme și în scopuri de masaj.

12. Ulei de miez de caise

Uleiul de caise este extras din boabele amare ale fructului. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de ulei de caise amare, iar textura sa este foarte asemănătoare cu uleiul de migdale (care este, de asemenea, extras din boabele de migdale). Acest ulei este bogat în vitamina E. Are o durată de valabilitate mai mare decât oricare alt ulei de masaj. Este ușor și se absoarbe ușor în piele. Este folosit în special pentru masajul cu aromoterapie (masaj suedez).

Beneficiile uleiului de miez de caise sau al uleiului de caise amare

• Uleiul amar de caise este utilizat în medicina tradițională pentru tratarea bolilor de piele. Hidratează și hrănește pielea și previne uscarea. Este considerat un ulei de masaj util pentru tratarea psoriazisului (20).

• Acest ulei are o textură netedă și se absoarbe rapid. Are proprietăți emoliente (21). Aceasta înseamnă că menține pielea hidratată și o face să pară strânsă, plină și sănătoasă.

13. Ulei din semințe de rodie

Uleiul de semințe de rodie are un miros plăcut și este utilizat în masaje relaxante și întineritoare. Este bogat în vitamina E și fitosteroli care vă mențin pielea frumoasă și hidratată. Acest ulei este extrem de ușor și nu vă face pielea grasă sau grasă. Prin urmare, este cel mai potrivit pentru masaje profunde.

Beneficiile uleiului de rodie

• Uleiul de rodie este utilizat în principal pentru proprietățile sale antiinflamatoare și antioxidante. Masarea corpului cu un amestec de ulei de rodie și extract de rășină Croton lechleri a fost de a îmbunătăți elasticitatea, textura și nivelurile de hidratare ale pielii (22).

14. Ulei de germeni de grâu

Uleiul de germeni de grâu este un ulei de masaj excelent. Este bogat în vitaminele A, D și E și este extrem de hrănitor atunci când este masat pe piele. Este un conservant natural și ajută la reducerea efectelor radicalilor liberi nocivi asupra pielii și favorizează regenerarea pielii.

Beneficiile uleiului de germeni de grâu

• Uleiul de germeni de grâu este benefic în special pentru pielea uscată și îmbătrânită (20).

• Păstrează pielea netedă și favorizează vindecarea pielii. De asemenea, îmbunătățește nivelurile de hidratare ale pielii, făcându-l plin și sănătos (20).

• Când este masat pe piele, acesta promovează funcția musculară și limfatică (20).

• De asemenea, este benefic în vindecarea țesutului cicatricial și minimizarea apariției vergeturilor (23).

15. Ulei de nuci Kukui

Acest ulei a fost folosit ca ulei de masaj pentru regalitate. Este bogat în vitamine și substanțe nutritive și este foarte apreciat pentru beneficiile sale pentru piele din Hawaii și Filipine. Uleiul de nuci Kukui presat la rece este utilizat pe scară largă pentru masajul corporal.

Beneficiile uleiului de nuci Kukui

• Acest ulei presat la rece de origine hawaiană a fost utilizat în principal pentru masarea copiilor pentru a-și proteja pielea. Este un emolient excelent care vă hidratează pielea și previne uscarea. Conține lipide și un amestec atât de acizi grași saturați, cât și nesaturați, care îmbunătățesc textura pielii și previn pierderea de apă transepidermică din piele după aplicare topică (24).

• Dacă aveți pielea crăpată și arsă, masarea cu ulei de nuci Kukui oferă o ușurare instantanee (24).

Înainte de a culege ulei, asigurați-vă că nu sunteți alergic la acesta. În caz contrar, poate provoca probleme grave ale pielii. De asemenea, există câteva lucruri mai importante de luat în considerare înainte de a alege un ulei de masaj.

Lucruri importante de luat în considerare înainte de a alege un ulei de masaj

• Verificați puritatea: alegeți uleiurile pure. Uleiurile de masaj nu trebuie să conțină aditivi și conservanți, deoarece ar putea dilua beneficiile uleiului. Uleiurile pure se simt ușor la atingere și sunt mai puțin grase.

• Verificați vâscozitatea: uleiul trebuie să alunece ușor pe piele. Nu ar trebui să se simtă lipicios și gras. Uleiurile de masaj ar trebui să permită mișcări ușoare ale mâinilor pe piele.

• Verificați mirosul: evitați utilizarea uleiurilor care au un miros puternic. De obicei, uleiurile de masaj au un parfum ușor și plăcut, așa că alegeți în consecință.

De asemenea, faceți un test de plasture cu uleiul înainte de a-l utiliza pentru un masaj pentru a verifica reacțiile alergice. Alegeți orice ulei din această listă și profitați de beneficiile sale. Puteți adăuga uleiuri esențiale și ierburi înainte de a le masa ușor pe piele. Acest lucru vă va maximiza experiența senzorială. Niciunul dintre aceste uleiuri nu este dăunător (cu excepția cazului în care sunteți alergic la un anumit ingredient). Așadar, data viitoare când încercați să vă recuperați de stresul unei zile lungi de lucru, încercați un masaj corporal cu oricare dintre aceste uleiuri de masaj. Și, nu uitați să împărtășiți feedback-ul dvs. despre modul în care s-a simțit. Până atunci, rămâi sănătos și continuă să strălucească!

24 de surse

Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.

• Reducerea daunelor oxidative și a inflamației indusă de ulei de măsline promovează vindecarea rănilor ulcerelor de presiune la șoareci, Journal of Dermatological Science, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27091748

• Utilizarea masajului cu frecare profundă cu ulei de măsline ca mijloc de prevenire și tratament al leziunilor sportive în vremurile străvechi, Archives of Medical Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3298328/

• Efecte anti-inflamatorii și de reparare a barierelor cutanate ale aplicării topice a unor uleiuri vegetale, Jurnalul Internațional de Științe Moleculare, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Un studiu randomizat, dublu-orb, care a comparat uleiul de cocos extravirgin cu uleiul mineral ca hidratant pentru xeroză ușoară până la moderată., Dermatită, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutul Național de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15724344

• Utilizările și proprietățile uleiului de migdale., Terapii complementare în practica clinică, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20129403

• Efectul pre-tratamentului uleiului de migdale asupra foto-îmbătrânirii cutanate induse de ultraviolete la șoareci., Journal of Cosmetic Dermatology, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17348990

• Efectele aromaterapiei și masajului asupra durerii pacienților cu scleroză multiplă, Progrese în asistență medicală și moașă, Jurnale SBMU.

  journals.sbmu.ac.ir/en-jnm/article/view/670

• Efectul formulării semisolide a uleiului Persea Americana Mill (Avocado) asupra vindecării rănilor la șobolani, Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/ecam/2013/472382/

• Efectul formulării semisolide a uleiului Persea Americana Mill (Avocado) asupra vindecării rănilor la șobolani, Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614059/

• Jojoba in dermatology: a succinct review, Giornale Italiano di Dermatologia e Venereologia, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24442052

• Efect antimicrobian al resveratrolului asupra dermatofiților și agenților patogeni bacterieni ai pielii., Farmacologie biochimică, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11841782

• Compuși de ulei din semințe de struguri: acțiuni biologice și chimice pentru sănătate, nutriție și informații metabolice, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.
• Efectul uleiului de semințe de măsline și de floarea-soarelui asupra barierei pielii pentru adulți: implicații pentru îngrijirea pielii neonatale., Dermatologie pediatrică, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22995032

• Efectul uleiului de argan dietetic și / sau cosmetic asupra elasticității pielii în postmenopauză., Intervenții clinice în îmbătrânire, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25673976

• Hidratarea pielii la femeile aflate în postmenopauză: beneficiul uleiului de argan cu utilizare orală și / sau topică, Przegla̜d Menopauzalny, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26327867

• Efectele hidratante ale unei formulări de ulei corticoid și a vehiculului său asupra pielii umane., Farmacologia pielii și fiziologia aplicată, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14528060

• Efectul masajului de presiune ușoară cu ulei de susan (Sesamum indicum L.) asupra ameliorării durerii acute a membrelor traumatice: un studiu triplu orb controlat în departamentul de urgență., Terapii complementare în medicină, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutul Național de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28619303

• Potențialul ierburilor în protecția pielii împotriva radiațiilor ultraviolete, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine,

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3263051/

• Influența climatului asupra conținutului de tocoferol al untului de shea., Journal of Agricultural and Food Chemistry, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15137838

• Uleiul esențial de caise amare induce apoptoza keratinocitelor HaCaT umane., Imunofarmacologie internațională, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26971222

• Formularea și evaluarea cremei de masaj pe bază de ulei de sâmbure de caise sălbatice, Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, PhytoJournal.

  www.phytojournal.com/archives/2019/vol8issue1/PartQ/7-6-70-996.pdf

• Îmbunătățirea stării pielii în striae distensee: dezvoltarea, caracterizarea și eficacitatea clinică a unui produs cosmetic care conține ulei de semințe de Punica granatum și extract de rășină Croton lechleri .

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28280300

• Măsurarea comparativă a efectelor de hidratare a cremelor hidratante pe bază de plante, Cercetare farmacognozie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3141305/

• Acțiune emolientă a uleiului de nuci kukui, Journal of the Society of Cosmetic Chemists, CiteSeerX.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.607.4720&&rep=rep1&&type=pdf