6 sfaturi simple pentru a obține o piele sănătoasă

Personalitatea ta este reprezentarea totală a cine ești în ochii altei persoane. Prin urmare, pielea ta joacă un rol foarte important în modul în care ești perceput. Pielea frumoasă și sănătoasă, se va adăuga la personalitatea ta, spunând pur și simplu că îmi pasă suficient de mult pentru mine ca să îmi pese de tot ceea ce mă înconjoară, deoarece fac parte din împrejurimile mele. De aceea cheltuim mii de dolari pe cosmetice și în saloane de înfrumusețare pentru tratamente de îngrijire a pielii. Oricât de multe vor funcționa în ultimul minut, există multe lucruri pe care le puteți face zilnic pentru a vă menține pielea sănătoasă.

Cauze pentru leziuni ale pielii:

Dar, înainte de a da sfaturile sănătoase ale pielii, trebuie să menționăm ceea ce cauzează atât de multe daune pielii tale. Mai jos menționate sunt motivele.

1. Lipsa de hidratare:

Așa cum trebuie să te hidratezi pentru a evita senzația de gât extrem de uscat, este esențial să te hidratezi pentru a ține la distanță senzația uscată și întinsă de piele. Celulele pielii sunt, de asemenea, făcute din apă și trebuie completate pentru ca pielea să rămână hidratată. Consumul de multă apă este singura modalitate de a face acest lucru, deoarece se pretinde că apa este cel mai bun aliment pentru piele.

2. Fumatul:

Oricare ar fi motivele pentru care ai început, trebuie să-ți dai seama că nu face nimic pentru a reduce nivelul de stres. Singurul lucru pe care reușește să-l facă, în afară de a te face predispus la diverse probleme respiratorii și cardiace, este să-ți usuci pielea și să te faci să arăți ca o scândură. Deci renunță!

3. Daune provocate de soare:

Cât de uimitor te fac să te simți acele câteva ore de distracție la soare! Dar atunci când te privești în oglindă, te confrunți cu căderile. Literalmente. Pentru daunele pe care le-a suferit pielea dvs. din cauza expunerii la razele UV este evident. Nu poți evita soarele, dar poți folosi protecție solară. Niciodata sa nu uiti.

4. Lipsa exercițiului:

Bineînțeles, te îngrașă și asta introduce multe alte probleme de sănătate, dar joacă, de asemenea, un rol în lipsa de strălucire a pielii. Nu există suficient flux de sânge, care este esențial pentru ca oxigenul să se deplaseze prin corp către fiecare celulă, inclusiv celulele pielii.

5. Obiceiuri alimentare proaste:

Pielea are nevoie de nutrienți diferiți și acele articulații de fast-food pe care le iubești nu sunt acolo unde o vei găsi! Hrăniți-vă pielea cu mâncarea potrivită și vă va răspunde cu acel aspect minunat pe care îl doriți. Tit pentru tat!

Acum, că știi ce trebuie să nu mai faci. Iată sfaturile pentru o piele sănătoasă.

Cum să obțineți o piele sănătoasă:

Sfat 1: Machiaj minim

Doamnelor, vă rugăm să reduceți la minimum utilizarea machiajului? Într-adevăr nu este necesar să folosiți întotdeauna un fard de obraz, anticearcan, fond de ten, mousse sau orice altceva. Poate adăuga o acoperire fină pielii, făcând-o strălucitoare, dar ce zici de pielea ta reală? Este într-adevăr strălucitor? Indiferent cât de scumpă este marca, aceasta vă dăunează în mare măsură pielii. Nu vă cerem să le aruncați de pe raft; ține-i pe aceștia departe pentru zile speciale. Restul zilelor, tonifiați și hidratează-ți pielea, folosește protecție solară. Lasă pielea să respire.

Sfat 2: curățarea feței

Acest lucru a fost spus de către toți experții în frumusețe de nenumărate ori când li sa cerut cum să menținem o piele sănătoasă. Chiar dacă sunteți prea obosit după o petrecere lungă, curățați toată murdăria și machiajul de pe piele. Fața ta trebuie să fie curățată de toate substanțele chimice din machiaj. Machiajul acționează ca o mască strânsă pe față, menținându-vă porii faciali înfundați. Dacă te duci la culcare cu toate aceste machiajuri, te vei trezi a doua zi dimineață cu un cos uriaș jenant.

Sfat 3: Îndepărtați protecția solară

Protecția solară este o necesitate pentru pielea ta. Razele soarelui sunt dăunătoare dincolo de gânduri. Cancer de piele, îmbătrânire prematură, erupții pe piele, toate acestea sunt cauzate de expunerea excesivă la soare a pielii fără nici o protecție.

Utilizați o păpușă mare de protecție solară cu SPF pe față ori de câte ori ieșiți pentru a vă proteja pielea de toate anomaliile cauzate pielii de razele solare dăunătoare. Nu vă pasă de anotimp sau dacă soarele este afară astăzi sau dacă este înnorat. Folosiți întotdeauna protecție solară. Experții în frumusețe recomandă, de asemenea, utilizarea de protecții solare chiar dacă sunteți acasă sau în interiorul unei mașini sau chiar dacă sunteți într-un zbor. Celebritățile jură prin protecție solară măsurată prin SPF pentru a menține pielea sănătoasă și liberă de orice boli sau bronzare urâtă.

Sfat 4: față exfoliantă

Toate sfaturile sănătoase ale pielii pentru femei spun că ar trebui să vă exfoliați fața cel puțin de două ori pe săptămână. Spălarea feței vă va scăpa de pielea feței de toate celulele moarte care ar fi putut înfunda porii, ducând la acnee, puncte negre și puncte albe. Spălarea feței vă va îmbunătăți, de asemenea, tenul, adaugă o strălucire pielii și, de asemenea, vă curăță pielea de toate toxinele. Nu vă mențineți pielea curățată zilnic, vă va face pielea să pară și mai uscată.

Sfatul 5: Hidratează-te

Da, în afară de a te menține hidratat intern, folosește și o cremă hidratantă bună pentru a-ți hrăni pielea. Cremele hidratante nu adaugă o cantitate mare de umiditate de la sine, dar se blochează în umezeala actuală și, prin urmare, sunt esențiale pentru a vă menține pielea hidratată. După o baie, faceți-o o rutină pentru a vă hidrata fața zilnic pentru a o menține hidratată. Înainte de culcare, așezați pe față un prosop înmuiat în apă caldă și păstrați-l pentru o vreme. În acest fel, porii feței tale se vor deschide, permițând hidratantului să se înmoaie în piele.

Sfatul 6: Consumați alimente adecvate pentru a obține o piele sănătoasă

Mâncarea oferă viață pielii tale. Tot ceea ce mănânci în viața de zi cu zi contribuie la o piele sănătoasă. Numai că trebuie să tăiați pe unele și să adăugați altele.

A. Alimente bogate în vitamina C:

Aveți fructe și legume bogate în vitamina C. Vitamina C produce colagen care este responsabil pentru fermitatea pielii. Deci, înțelegeți destul de bine că lipsa vitaminei C în dieta dvs. va duce la formarea ridurilor la o vârstă fragedă. Vitamina C este, de asemenea, un anti-oxidant care previne deteriorarea colagenului. Cu alimente bogate în vitamina C în dieta ta, pielea ta nu va suferi de uscăciune, riduri și linii fine în jurul ochilor sau buzelor. Aveți toate citricele, căpșunile, broccoli și ardeii roșii pentru a tonifica pielea cu aspect mai tânăr.

b. Vitamina A:

Cine nu vrea un ten neted? Cu toții o facem, dar pentru asta nu trebuie să cheltuim mii de dolari când avem soluția în frigider. Toate legumele cu frunze roșii, portocalii și verzi sunt surse bogate de beta-caroten (o formă de vitamina A). Este necesar pentru formarea celulelor și, prin urmare, suprafața pielii rămâne netedă și ușor de atins. Carotenoizii protejează, de asemenea, pielea de soare. Napi, cartofi dulci, morcovi, spanac, dovlecei toate acestea sunt surse bogate de Vit A.

c. Grăsimi sănătoase:

Nucile sunt grase și nu sunt bune pentru sănătate; aceasta este o concepție greșită. Desigur, nucile sunt grase, dar sunt umplute cu acizi grași omega-3 sănătoși. Acest lucru se încadrează în acea categorie sănătoasă de grăsimi care este esențială pentru noi. Aveți zilnic o mână de migdale și nuci pentru o piele limpede, cu aspect suplu. Semințele de in sunt o altă opțiune bună pentru a consuma grăsimi omega-3. Dacă sunteți non-vegetarian, aveți somon cel puțin de două ori pe săptămână. Acest pește este, de asemenea, bogat în grăsimi omega-3.

Uleiul în care gătești mâncarea ar trebui, de asemenea, să fie îngrijit. Treceți la uleiul de măsline, care este o sursă bogată de grăsimi mono-nesaturate. Va aduce o strălucire strălucitoare pe piele.

d. Roșii:

Roșiile nu au nevoie de o mențiune foarte specială atunci când vine vorba de o piele sănătoasă a feței. Acestea conțin un ingredient magic numit lypocen care este un antioxidant care ajută la combaterea bătrâneții. Vă poate ține pielea la distanță de toate semnele pentru limită de vârstă, cum ar fi ridurile, petele și petele întunecate sau pielea lăsată.

e. Zinc și fier:

Ouăle, carnea slabă, stridiile și cerealele furnizează corpului tău o bună montură de zinc și fier, care conferă o celebritate mult dorită, precum strălucirea. Zincul ajută la producerea celulelor și la oboseala naturală a celulelor moarte, oferind feței tale un aspect proaspăt. Fierul este necesar pentru a transporta oxigenul prin corp, care oferă o strălucire roșiatică feței.

f. Fibrele:

g. Apă:

Beți suficientă apă pe tot parcursul zilei pentru a vă menține pielea hidratată. Nu permiteți pielii să vă fie sete. Pentru un aspect moale, suplu și rou, apa este o necesitate. Urmați acest regim alimentar pentru o piele sănătoasă și reduceți toate alimentele grase prăjite și nesănătoase.

Pielea ta îți va mulțumi!