O scurtă istorie a yoga

Yoga zumzăie! Este peste tot. Pe panouri, în lucrări de cercetare și săli de curs. Dar de unde a început totul? Cum a apărut această înțelepciune străveche? Ce are de oferit? Este o soluție magică pentru toate afecțiunile? Răspunsuri la toate acestea și multe altele, aflați în următoarea scurtă istorie a yoga.

Istoria Yoga

Yoga este derivat dintr-un cuvânt sanscrit „yuj” care înseamnă în mod vag „unire”. Este o cale prin care un individ se unește cu întreaga existență. Sună greu, nu? Practic înseamnă cum nu sunteți o entitate separată, ci o parte a unei energii mai mari. Îți mărește conștiința și te face să-ți dai seama de adevărata ta auto-curățare a dezordinii de tot ceea ce ai absorbit ca parte a culturii, familiei și educației tale. Te face să realizezi că există ceva mai mult decât ceea ce vezi în jur. Este o practică profund spirituală care face parte din filozofie, religie, știință și exercițiu.

Yoga se întoarce la epoca Vedelor sau chiar înainte. Primul Rig Veda menționează despre yoga și există dovezi pictografice găsite în sigiliile civilizației Indus Valley. Bhagavad Gita și Shanti Parva din Mahabharata vorbesc în detaliu despre asta. Mai târziu, Patanjali a compilat „Yoga Sutras”, care a devenit cartea pentru yoga și l-a făcut „Tatăl Yoga”. Vorbise îndelung despre complexitățile și detaliile practicii. Să aruncăm o privire la un aspect important al acestuia, numit „Opt membre ale yoga”.

„Opt membre ale yoga”

Patanjali în cartea sa „Yoga Sutras” vorbește despre „Opt Membre ale Yoga” numite Ashtanga explicate pe scurt în textul următor.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama clarifică standardele morale de viață. Ne spune cum să ne conducem viața și subliniază onestitatea și integritatea. Ne îndeamnă să ne comportăm într-un mod în care am vrea să fim tratați de alții. Yama ne cere să urmăm calea non-violenței, a adevărului și a autocontrolului.

Înapoi la TOC

2. Niyama

Niyama subliniază faptul că este contemplativ și atent. Vorbește despre disciplină și spiritualitate. Crede în energia supremă și ne sfătuiește să o recunoaștem și să ne rugăm. Niyama este o cale în care te studiezi, te menții curat, te mulțumești și te predai Atotputernicului.

Înapoi la TOC

3. Asana

Acest aspect al yoga se concentrează asupra corpului uman. Corpul este considerat sacru, iar îngrijirea și îngrijirea lui sunt de cea mai mare importanță. Asana este un exercițiu fizic care pregătește corpul pentru meditație prin inculcarea disciplinei și concentrării. Vă pregătește corpul pentru o călătorie spirituală.

Înapoi la TOC

4. Pranayama

Pranayama este controlul respirației și un proces în care respirați conștient și conectați mintea, corpul și sufletul prin inhalare și expirație. Respirația este energie pranică, iar absorbția și umplerea corpului cu ea te face puternic și energic.

Înapoi la TOC

5. Pratyahara

Pratyahara este atunci când ne întoarcem spre interior și aflăm mai multe despre noi înșine. Facem în mod conștient un efort de a ne îndepărta de forțele externe și de a ne concentra asupra ființei noastre interioare nepăsate de stimuli externi. Pratyahara este detașarea de lumea exterioară și observarea sinelui interior.

Înapoi la TOC

6. Dharana

Dharana antrenează mintea să se concentreze asupra unui singur centru energetic, concentrându-se fie pe un singur obiect, gând sau mantra. Mintea noastră este plină de multe gânduri și idei. A fi capabil să le controlezi și să nu le lași să-ți afecteze calmul este o provocare pe care ar trebui să o iei prin Dharana.

Înapoi la TOC

7. Dhyana

În Dhyana, mintea este conștientă fără concentrare. Există gânduri minime sau deloc care apar pentru a deranja mintea. A rămâne nemișcat fără să vă concentrați nu este o sarcină ușoară și necesită timp. Rezistența și rezistența construite din membrele anterioare vor ajuta la Dhyana.

Înapoi la TOC

8. Samadhi

Samadhi este o stare de extaz care provine dintr-o realizare a sinelui cu divinul și un sentiment de unitate cu celelalte ființe vii. Samadhi dă fericire și pace. Fericirea și libertatea devin obiective principale ale vieții și experimentați iluminarea.

Înapoi la TOC

Acestea, prietene, sunt cele opt membre ale yoga care îți pregătesc corpul pas cu pas pentru a atinge în cele din urmă obiectivul final al adevărului, extazului și fericirii. Ashtanga formează esența yoga și, din aceasta, s-au născut cu timpul diferite școli de practică. Vasta bogăție de cunoștințe despre yoga a fost transmisă de la profesor la student și în cele din urmă s-a ramificat în mai multe tipuri și forme. Să aflăm despre unele dintre ele mai jos.

Tipuri de yoga

1. Ashtanga Yoga
2. Vinyasa Yoga
3. Kundalini Yoga
4. Iyengar Yoga
5. Putere Yoga
6. Bikram Yoga
7. Jivamukti Yoga
8. Yoga restaurativă

1. Ashtanga Yoga

Imagine: iStock

Ashtanga yoga este un set de ipostaze yoga care construiesc căldură internă. Un anumit set de asane se repetă în fiecare sesiune de yoga Ashtanga, care implică respirația conștientă prin toate ipostazele. Ashtanga înseamnă cu opt membre și a fost popularizat în anii 1940. În practica sa folosește cele opt membre ale Yoga Sutrelor lui Patanjali.

Beneficii - Ashtanga yoga este bun pentru a construi puterea de bază și a crește flexibilitatea.

Înapoi la TOC

2. Vinyasa Yoga

Imagine: iStock

Vinyasa yoga combină mișcarea și respirația într-o manieră perfectă. Fiecare poză este luată și transformată într-o altă poză cu un anumit model de respirație. Vinyasa yoga implică o mișcare continuă cu ritm rapid.

Beneficii - Vinyasa yoga construiește mușchii slabi și calmează mintea.

Înapoi la TOC

3. Kundalini Yoga

Imagine: Shutterstock

Kundalini yoga este un sistem de practici fizice și meditative care se concentrează pe trezirea energiei latente înfășurate prezentă în sacrul corpului uman. Acest stil de yoga a devenit popular în anii 1960.

Beneficii - Kundalini Yoga vă îmbunătățește gradul de conștientizare și vă ajută să vă conectați cu sinele interior.

Înapoi la TOC

4. Iyengar Yoga

Imagine: Shutterstock

Iyengar yoga folosește elemente de recuzită, iar metoda este foarte specială în ceea ce privește precizia, alinierea și modul de poziționare, precum și controlul respirației în timpul posei. Fiecare poză are nevoie de o atenție și timp special. Pentru a îmbunătăți pozițiile, se folosesc recuzită, cum ar fi pături și corzi.

Beneficii - Iyengar Yoga îmbunătățește echilibrul și coordonarea în corpul dumneavoastră. Vă scutește de gât și dureri de spate.

Înapoi la TOC

5. Putere Yoga

Imagine: Shutterstock

Puterea este o sesiune intensă de ritm rapid de asane obositoare. În Power Yoga, rămâi într-o poză doar câteva clipe înainte de a merge la următoarea. Este yoga Vinyasa făcută energic. A devenit popular în anii 1990 și a fost fondată inițial de Beryl Bender Birch și Bryan Kest.

Beneficii - Power yoga vă îmbunătățește sănătatea inimii și reduce tensiunea arterială. Păstrează un control al nivelului de colesterol.

Înapoi la TOC

6. Bikram Yoga

Imagine: iStock

Bikram yoga este un set de 26 de posturi care includ două exerciții de respirație practicate pentru o durată de 90 de minute într-o cameră încălzită cu umiditate crescută. Pozele au fost luate și dezvoltate din asanas de Hatha yoga de către Bikram Choudhury în anii 1970.

Beneficii - Bikram yoga eliberează toxine din organism și îmbunătățește circulația sângelui.

Înapoi la TOC

7. Jivamukti Yoga

Imagine: iStock

Jivamukti yoga este o combinație de concepte fizice, meditative și spirituale. În afară de asane, se pune accent pe non-violență, devotament și scripturi. A fost dezvoltat în anii 1980 de Sharon Gannon și David Life.

Beneficii - Jivamukti Yoga elimină toxinele din corpul tău. Crește flexibilitatea și rezistența corpului tău. Aduce echilibru și crește fluxul de sânge în corpul tău.

Înapoi la TOC

8. Yoga restaurativă

Imagine: Shutterstock

Yoga restaurativă este un proces lent și profund în care țineți fiecare poză pentru o perioadă mai lungă de timp, experimentând complet efectele fiecărei posturi. Recuzită de yoga, cum ar fi frânghii și pături, sunt folosite pentru a susține corpul în fiecare poziție.

Beneficii - Yoga restaurativă este o modalitate excelentă de a trata insomnia și anxietatea. Îți calmează și relaxează corpul.

Înapoi la TOC

Alegeți un stil care vi se potrivește și exersați. Acum, să răspundem la câteva întrebări frecvente despre yoga.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Există efecte secundare ale practicării yoga?

Nu există efecte secundare ale practicării yoga dacă se face sub îndrumare adecvată.

Yoga este diferită de exerciții?

Yoga implică mintea, corpul și spiritul și te lasă întinerit în timp ce exercițiile fizice se concentrează în principal pe corpul fizic, lăsându-te epuizat după o ședință.

Ce dietă completează practica yoga?

Alimentele vegetariene și sănătoase, cum ar fi fructele, legumele, cerealele și fructele uscate, funcționează cel mai bine pentru o sesiune de yoga satisfăcătoare.

Când este cel mai bun moment pentru a practica yoga?

Practicarea yoga dimineața pe stomacul gol funcționează cel mai bine. Vă energizează corpul pentru restul zilei.

Cât de des trebuie să practici yoga?

A face yoga în fiecare zi timp de cel puțin 20 de minute este bine pentru organism.

Acum, că aveți câteva cunoștințe de bază despre yoga, știți că este o practică cu filozofie și știință adânc înrădăcinate care folosește corpul uman ca mijloc de menținere a sănătății. Nu știm cu siguranță când și unde a luat naștere practica și nu putem decât să rumegăm despre ea. Dar ceea ce este mai important de reținut este numărul de vieți pe care le-a îmbunătățit. Vă dorim să o luați și voi și să profitați de beneficiile sale. Iată că vă dorim să îndepliniți sesiuni de yoga.