Pielea uscată, descuamată și crăpată este dură la atingere și dureroasă. Pielea extrem de uscată arată subnutrită și plictisitoare pe tot parcursul anului și este un loc pentru infecții ale pielii. Dacă aplicarea externă a cremei hidratante nu este suficientă, este timpul să încercați dieta pentru pielea uscată. Alimentele și băuturile care elimină toxinele și blochează umezeala sunt cel mai bun remediu pentru pielea uscată. Iată 15 alimente care hidratează și hidratează pielea pentru a o face strălucitoare și impecabilă. Continua să citești!

Cele mai bune 15 alimente pentru hidratarea pielii uscate

1. Apă

Când vine vorba de tratarea pielii uscate, primul și cel mai important factor este apa. Apa vă rehidratează celulele, menține homeostazia, previne îmbătrânirea și vă menține toate celulele active și funcționale. Nu beți suficientă apă poate duce la pierderea cutanată a apei, ducând la multe probleme ale pielii, inclusiv pielea uscată și descuamată. Beți cel puțin 3 litri de apă (sau mai mult dacă vă antrenați regulat) pe zi pentru a vă ajuta celulele să își mențină volumul și forma (1).

Cum se tratează pielea uscată cu apă

• Dacă uitați în mod constant să beți apă, setați memento-uri pe telefon sau lipiți note post-it în fiecare colț al casei sau la locul de muncă.
• De asemenea, puteți adăuga fructe, ierburi și condimente feliate în apa dvs. pentru a face să arate și să aibă un gust mai interesant.

2. Nuci

Nucile, cum ar fi migdale, nuci, macadamia, nuci de pin, fistic, caju și alune, sunt încărcate cu acizi grași esențiali (EFA), cum ar fi acizii grași omega-3 și omega-6, proteine, vitamina E, vitamine din grupul B, magneziu, seleniu, cupru, fier, zinc, calciu, potasiu și fibre dietetice. Acești nutrienți ajută la menținerea turgescenței și integrității celulelor, îmbunătățesc circulația și hidratează celulele, făcându-ți astfel pielea moale, suplă și strălucitoare (2).

Cum se tratează pielea uscată cu nuci

• Înmuiați nucile peste noapte. Dimineața, mâncați o mână de nuci la micul dejun. De asemenea, puteți adăuga nuci la smoothie-ul de mic dejun, salată, cartofi prăjiți, lapte etc. Cu toate acestea, cantitatea de nuci pe care o consumați trebuie să fie moderată sau limitată pentru a evita aportul excesiv de grăsimi.
• Luați 4-6 migdale (înmuiate peste noapte), îndepărtați-le pielea și folosiți un blender pentru a face pasta de migdale. Adăugați două linguri de lapte și amestecați bine. Aplicați această mască pe față și lăsați-o să acționeze 20 de minute. Ștergeți-l cu o cârpă curată și moale înmuiată în apă călduță.

3. Avocado

O singură cană de avocado purificat conține 23 mg de vitamina C, 4,8 mg de vitamina E, 16,1 µg de vitamina A, 48,3 µg de vitamina K, 253 mg de acizi grași omega-3 și 183 µg de folat (3). Acești nutrienți ajută la repararea țesuturilor pielii, rehidratează celulele pielii, fac pielea suplă și reduc ridurile (4).

Cum se tratează pielea uscată cu avocado

Puteți consuma avocado făcând sos de avocado, adăugând avocado la salata dvs. sau făcând smoothie și guacamole de avocado.

Îl puteți aplica și extern. Pregătiți o mască, zdrobind un sfert de avocado și adăugând iaurt și miere. Păstrați-l timp de 20 de minute, apoi ștergeți-l cu o cârpă moale înmuiată în apă călduță.

4. Semințe de in

O lingură de semințe de in poate ajuta la tratarea constipației, poate ajuta la pierderea în greutate, poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, vă poate proteja de cancer și, bineînțeles, vă poate trata problemele de piele. Semințele de in sunt bogate în acizi grași esențiali (omega-3 și omega-6), lignani, fitoestrogen, proteine ​​și fibre dietetice (5). S-a constatat că semințele de in scad iritația pielii, pierderea de apă transepidermică, rugozitatea și scalarea și îmbunătățesc netezimea și hidratarea pielii (6).

Atenție: dacă aveți probleme cardiace sau dacă luați diluanți de sânge, consultați-vă medicul înainte de a adăuga semințe de in la dieta zilnică, deoarece aceștia acționează și ca diluanți ai sângelui și pot interacționa cu medicamentul dumneavoastră.

Cum se tratează pielea uscată cu semințe de in

• Consumați semințe de in măcinate sau pulbere de semințe de in pentru a facilita digestia și absorbția acestora. Adăugați pudră de semințe de in la micul dejun de dimineață, smoothie-uri, sucuri, salate etc.
• Adăugați o linguriță de iaurt la o lingură de pulbere de semințe de in și amestecați bine. Aplicați această mască pe piele și lăsați-o să acționeze timp de 20 de minute. Clătiți-l cu apă călduță.

5. Banana

Bananele sunt bogate în vitaminele A, B, C și D, niacină, riboflavină, tiamină, cupru, zinc, fier, magneziu, calciu, potasiu, fosfor, acid folic și fibre dietetice (7). Fibrele dietetice din banane ajută la eliminarea toxinelor, întinând astfel celulele pielii. De asemenea, se spune că consumul regulat de banane vă poate oferi pielii strălucirea și netezimea de care are nevoie, deși nu există dovezi științifice care să dovedească același lucru.

Atenție: dacă aveți probleme cu rinichii sau diabet, consultați medicul sau dieteticianul înainte de a adăuga banane în dieta zilnică.

Cum se tratează pielea uscată cu banane

• Consumați cel puțin o banană (și nu mai mult de două banane) pe zi. Puteți să o luați ca gustare sau să faceți piureuri de banane, clătite, brioșe, prăjituri sau să o adăugați la cerealele de mic dejun.
• Puteți face un pachet de față cu banane, amestecând o jumătate de banană cu o linguriță de miere și o lingură de iaurt. Aplicați-l pe față uniform. Lăsați-l să acționeze 20 de minute și apoi spălați-l cu apă călduță.

6. Aloe Vera

Această plantă verde și cărnoasă are o multitudine de beneficii pentru sănătate. Tratarea pielii uscate sau, de altfel, a oricărei probleme a pielii este una dintre ele. Gelul de Aloe vera conține lipide, apă, vitaminele A, C, E, B12 și colină, minerale, precum zinc, cupru, potasiu, magneziu, seleniu, crom și calciu, aminoacizi, glicozide, antrachinone și glucomanani. Aloe vera are proprietăți antioxidante, antibacteriene și antiinflamatoare. Vă ajută la rehidratare, hidratare și catifelare a pielii. Promovează sinteza colagenului, încetinește îmbătrânirea pielii și protejează pielea de radiațiile UV (8).

Cum se tratează pielea uscată cu Aloe Vera

• Puteți consuma suc de aloe vera care se vinde în farmacii. Nu consumați gel de aloe vera sau suc de aloe vera de casă, deoarece poate conține toxine fatale.
• Zdrobește gelul de aloe vera și aplică-l pe pielea ta. Lăsați-l să acționeze 20 de minute, apoi ștergeți-l cu o cârpă curată și moale înmuiată în apă călduță.

7. Ulei de măsline

Vechii egipteni foloseau uleiul de măsline ca unul dintre ingredientele din produsele cosmetice. Acizii grași prezenți în uleiul de măsline ajută la menținerea integrității stratului exterior al pielii și vindecă rănile, au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, protejează pielea de fotodeteriorare, previn formarea cicatricilor și hidratează pielea (9). Așadar, uleiul de măsline vă poate ajuta să vă hrăniți și să vă înmoaie pielea după doar câteva aplicații. Cea mai bună parte este că nu este la fel de lipicios ca uleiul de cocos și nici nu are un miros puternic.

Cum se tratează pielea uscată cu ulei de măsline

• Pregătește-ți sosul de salată cu ulei de măsline extra virgin și folosește-l pentru a găti toate mesele.
• Aplicați ulei de măsline local. De asemenea, puteți amesteca două linguri de ulei de măsline, două linguri de lapte și o lingură de miere și aplicați amestecul pe piele. Lăsați-l să acționeze 30 de minute, apoi spălați-l cu apă călduță.

8. Pești

Peștele cu apă rece, cum ar fi codul, somonul, tonul și heringul, pot fi extrem de benefice pentru sănătatea dumneavoastră. Acești pești sunt bogați în acizi grași omega-3 și mențin, de asemenea, raportul recomandat de acizi grași omega-3 la omega-6 (1: 1). Consumul acestor pești va ajuta la reducerea inflamației, la eliminarea toxinelor și la blocarea umezelii în piele (10). Acest lucru face ca pielea să arate mai hrănită, mai moale și mai strălucitoare. Mai mult, acești pești sunt, de asemenea, o sursă bună de nutrienți care vă ajută să vă mențineți celulele proactive, ducând la o mai bună funcționare și aspect al acestora.

Cum se tratează pielea uscată cu pești

• Cumpărați de pe piața locală de pește somon din Alaska, ton proaspăt prins, cod sau hering. Puteți cumpăra și acești pești de la supermarket, dar asigurați-vă că sunt proaspeți. Pentru a trata pielea uscată, ar trebui să mănânci peștele cu pielea, deoarece stratul de grăsime de sub piele este bogat în acizi grași omega-3. Puteți face la grătar, coace, bracona sau face curry cu peștele.
• De asemenea, puteți consuma capsule de ulei de pește. Consultați medicul pentru doza recomandată.

9. Castravete

Castraveții sunt excelenți pentru tratarea pielii uscate. Un castravete conține 287 g apă, vitaminele A, C și K, folat, calciu, magneziu, potasiu, zinc, seleniu, fosfor, acizi grași omega-3 și fibre dietetice (11). Conținutul ridicat de apă al castraveților îl face unul dintre cele mai bune alimente pentru tratarea pielii uscate. Mai mult, pielea de castravete este, de asemenea, o sursă excelentă de silice, o componentă importantă a mușchilor, tendoanelor, ligamentelor, cartilajului și oaselor (12). Acest lucru face pielea sănătoasă.

Cum se tratează pielea uscată cu castraveți

• Feliați subțire castraveții, presărați puțină sare și consumați-i. Sau, puteți adăuga castraveți în salată, sandviș sau apă de detoxifiere sau puteți face supă de castraveți și suc de castraveți.
• Curățați castravetele și radeți-l mărunt. Adăugați câte o linguriță de miere și gel de aloe vera și amestecați bine. Aplicați această mască și lăsați-o să acționeze 20 de minute. Ștergeți masca cu o cârpă curată și moale înmuiată în apă călduță.

10. Verzi cu frunze întunecate

Verdele cu frunze închise la culoare sunt grozave pentru pielea ta (13). Varza de coajă, spanacul, broccoli, varza, ceașca, colțul, napul, păpădia, etc., sunt surse bogate de vitamine A, B, C și K, calciu, zinc, magneziu, fier și acid folic și dietetice fibră. De asemenea, au un caracter antioxidant și antiinflamator (14). Astfel, acestea pot ajuta la vindecarea pielii uscate și mâncărime prin eliminarea toxinelor din corp și calmarea pielii.

Cum se tratează pielea uscată cu verdeață cu frunze întunecate

• Puteți face un smoothie verde cu spanac sau varză. Consumați verdeață cu frunze închise la culoare. Puteți, de asemenea, să le prăjiți sau să le luați în salate sau sandvișuri.
• Cumpărați legume proaspete, cu frunze întunecate. Le puteți depozita în pungi cu ziplock, dar nu mai mult de trei zile.

11. Ouă

Ouăle sunt încărcate cu vitaminele A, D și E, folat, colină, proteine, acizi grași omega-3 și omega-6, calciu, potasiu, fosfor, seleniu și sodiu (15). Dacă consumați ouă pentru a scăpa de pielea uscată și fulgi, nu uitați să consumați gălbenușul de ou. Consumați-l în cantități limitate, în funcție de predispoziția individuală la riscul creșterii nivelului de colesterol sau a problemelor cardiace. Conține vitamine liposolubile care ajută la îmbunătățirea integrității membranei celulelor pielii (16).

Cum se tratează pielea uscată cu ouă

• Consumați 1-2 ouă fierte sau fierte întregi dimineața la micul dejun. Puteți avea, de asemenea, omletă. Adăugați ouă la salată sau sandwich la prânz.
• Aplicați gălbenuș de ou pe piele. Lăsați-l să acționeze 10 minute și spălați-l cu apă călduță.

12. Rodie

Este practic imposibil să mănânci o rodie fără semințe. Și ai nevoie de acele semințe pentru a-ți trata pielea. Semințele de rodie au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante (17). Prin urmare, acestea pot ajuta la îmbunătățirea elasticității pielii și la reducerea iritației, inflamației și mâncărimilor. Rodiile sunt, de asemenea, bogate în apă, vitamine A și C și minerale (18). Acest lucru ajută la hidratarea celulelor pielii și la vindecarea fisurilor formate din cauza uscăciunii.

Cum se tratează pielea uscată cu rodie

• Ia o jumătate de cană de rodie ca gustare sau cu micul dejun de dimineață. De asemenea, puteți adăuga rodie în salată sau puteți bea suc de rodie.
• Aplicați pe piele ulei de rodie cu ulei de măsline. Lăsați-l să acționeze 20 de minute, apoi spălați-l cu apă călduță.

13. Ceai de mușețel

Ceaiul de mușețel este ambalat cu vitamina A, folat și minerale precum potasiu, sodiu, calciu, magneziu și fier (19). Ceaiul de mușețel are mulți compuși antiinflamatori, cum ar fi alfa-bisabololul și chamazulena, care ajută la calmarea pielii uscate și mâncărime. De asemenea, are proprietăți antioxidante care ajută la reducerea încărcăturii toxice din organism, permițând astfel celulelor să funcționeze corect (20). Apa prezentă în ceaiul de mușețel ajută și la hidratarea pielii.

Cum se tratează pielea uscată cu ceai de mușețel

• Ia o ceașcă de ceai de mușețel în loc de cafea. De asemenea, puteți prepara ceai cu mușețel și experimentați adăugând lămâie, ghimbir sau miere pentru a schimba aroma.
• Bateți ușor pungile de ceai de mușețel pe piele sau faceți o baie de ceai de mușețel adăugând ceai de mușețel, miere și ulei de cocos în apa de baie.

14. Cartof dulce

Cartofii dulci sunt bogați în vitaminele A, B6, B3, B2 și B1, acid pantotenic, biotină, cupru, potasiu, fosfor, fibre dietetice și carotenoizi (21). Carotenoizii prezenți în cartofii dulci sunt antioxidanți și ajută la stimularea activității enzimelor antioxidante. Antocianina, un alt pigment găsit în cartofii dulci, are un caracter antiinflamator. Așadar, consumând cartofi dulci, vei putea să-ți calmezi pielea și să scapi de toxine. Mai mult, un studiu efectuat pe șobolani a constatat că cartofii dulci pot ajuta la vindecarea pielii crăpate dureroase (22).

Cum se tratează pielea uscată cu cartofi dulci

• Aveți cartofi dulci la grătar, coapte sau sotate delicioase.
• Radeți un cartof dulce și stoarceți sucul afară. Se amestecă o linguriță de miere în ea. Îndepărtați amestecul pe piele și lăsați-l să acționeze 30 de minute. Spălați-l cu apă călduță.

15. Ulei de cocos

Uleiul de cocos a fost folosit de mii de ani pentru a trata multe probleme ale pielii și ale părului (23). De fapt, acizii grași cu lanț mediu unic îl fac, de asemenea, un ulei bun pentru consum pentru reducerea greutății (24). Uleiul de cocos conține o cantitate bună de vitamine E și K, grăsimi monoinsaturate, polinesaturate și saturate și proteine. De asemenea, are proprietăți antibacteriene, antioxidante și antiinflamatoare. Oferă pielii cantități adecvate de grăsime, o parte integrantă a celulelor, și hidratează pielea, făcându-o astfel moale și strălucitoare (23).

Cum se tratează pielea uscată cu ulei de cocos

• Cumpărați ulei de cocos de gătit dintr-un supermarket din apropiere și folosiți 2-3 linguri din acesta în preparatele alimentare. Puteți, de asemenea, să vă preparați salata cu ulei de nucă de cocos în loc de ulei de măsline. Aveți cafea antiglonț pentru a vă oferi corpului acea doză suplimentară de ulei de cocos.
• Aplicați pe piele ulei de nucă de cocos organic și lăsați-l să acționeze timp de o oră (dacă vă grăbiți) sau peste noapte. Faceți un duș cald și spălați-l cu un gel de duș ușor sau săpun.

Acestea sunt cele 15 alimente pentru tratarea sau vindecarea pielii uscate. Aruncați o privire la lista de mai jos pentru a afla ce altceva puteți face pentru a vă proteja pielea de a deveni uscată și plictisitoare.

Puncte de reținut

• Evitați consumul de alcool deoarece provoacă deshidratare.
• Bea suficientă apă.
• Folosiți un pachet de față pentru pielea uscată.
• Aplicați un ser hidratant și o protecție solară înainte de a ieși.
• Utilizați un gel de duș pentru pielea uscată atunci când faceți duș.
• Folosiți o loțiune pentru corp imediat după ce ați ieșit din duș.
• Purtați întotdeauna cu voi o cremă hidratantă și un șifon bun. Asigurați-vă că nu aplicați o cremă hidratantă pe bază de apă.
• Luați-vă puțin timp în fiecare zi pentru a vă de-stresa.
• Dormi mai bine.
• A se vedea un medic.

Concluzie

Urmați aceste sfaturi și includeți alimentele de combatere a pielii uscate enumerate mai sus pentru a vă hidrata și hrăni pielea. Sunt sigur că veți vedea o diferență vizibilă în câteva zile. Oferiți pielii dvs. tratamentul din interior pe care îl merită. Dacă aveți întrebări, vă rugăm să lăsați un comentariu în caseta de mai jos.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Ce alimente sunt bune pentru pielea uscată?

Trebuie să beți apă pentru a vă hidrata pielea din interior. Consumați nuci, semințe, avocado, pește, legume cu frunze verzi și ceai de mușețel pentru o piele hidratată și frumoasă.

Ce alimente sunt dăunătoare pentru piele?

Mâncarea prăjită uleioasă dăunează pielii. Alimentele care conțin cantități mari de sodiu, zahăr și grăsimi trans sunt un mare nu, dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea pielii.

Cum îmi pot îmbunătăți pielea uscată?

Începeți să vă îngrijiți pielea din interior spre exterior. Schimbați-vă dieta. Consumați o dietă potrivită pentru pielea uscată. Includeți în dietă nuci, semințe, ulei de măsline, avocado, legume proaspete, ceai și apă. Antrenamentul (rămâne activ) provoacă transpirație, care ajută și la eliminarea toxinelor. Utilizați un pachet hidratant pentru față în fiecare zi alternativă și un săpun hidratant / gel de duș și loțiune zilnic.

Care este cea mai bună vitamină pentru pielea uscată?

Vitamina E este cea mai bună vitamină pentru pielea uscată. Consultați un medic înainte de a lua suplimente de vitamina E pentru pielea uscată.

Ce deficit de vitamine cauzează pielea uscată?

Deficitul de vitamina B poate provoca pielea uscată, mâncărime și descuamată. Consultați un medic și consumați suplimente de vitamina B12, B6 și B3 pentru a îmbunătăți pielea uscată.

Este laptele bun pentru pielea uscată?

Da, laptele este bun pentru pielea uscată dacă îl aplicați local. Laptele provoacă uneori erupții și poate să nu se potrivească tuturor. Cel mai bine este să-l aplicați local. Folosiți o linguriță de miere pentru a face un pachet de față de casă cu lapte și miere. Lăsați-l să acționeze 10 minute înainte de a-l spăla cu apă.

Poate provoca stresul pielea uscată?

Da, stresul poate provoca uscarea pielii. Stresul provoacă acumularea de toxine. De asemenea, dacă nu beți apă sau alimente care au proprietăți antioxidante și antiinflamatoare, pielea dvs. se poate usca rapid.

Apa potabilă ajută pielea uscată?

Da, hidratarea este cel mai bun mod de a reduce uscăciunea pielii. Bea cel puțin 2-3 litri de apă dacă ești femeie și 3-4 litri de apă dacă ești bărbat. Creșteți consumul de apă dacă vă antrenați regulat. Apa va elimina toxinele și vă va rehidrata celulele pielii, făcând astfel pielea să arate plin și strălucitor.

24 de surse

Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.

• Apa dietetică afectează hidratarea pielii umane și biomecanica, Dermatologia clinică, cosmetică și de investigație, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

• Diet and Dermatology, The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106357/

• Avocado, crud, FoodData Central, Departamentul Agriculturii din SUA.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341528/nutrients

• Descoperind legătura dintre nutriție și îmbătrânirea pielii, Dermatoendocrinologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• Semințe, semințe de in, FoodData Central, Departamentul Agriculturii SUA.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

• Suplimentarea cu ulei de semințe de in diminuează sensibilitatea pielii și îmbunătățește funcția și starea barierei pielii, Farmacologia și fiziologia pielii, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21088453

• Banane, crude, FoodData Central, Departamentul Agriculturii din SUA.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341529/nutrients

• ALOE VERA: O scurtă recenzie, Indian Journal of Dermatology, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• Rolul terapeutic al fructelor de măsline / uleiului în prevenirea bolilor prin modularea activității anti-oxidante, anti-tumorale și genetice, Jurnalul Internațional de Medicină Clinică și Experimentală, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4057827/

• Acizi grași polinesaturați Omega-3: beneficii și obiective în sport, nutrienți, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6357022/

• Castravete, crud, FoodData Central, Departamentul Agriculturii din SUA.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/342612/nutrients

• Biodisponibilitatea siliciului în exocarpul Cucumis sativus Linn., 3 Biotech, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5678890/

• Rolul fitonutrienților în sănătatea pielii, nutrienți, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257702/

• Potențialul legumelor cu frunze verzi consumate în mod obișnuit pentru capacitatea lor antioxidantă și legătura sa cu profilul micronutrienților, Jurnalul Internațional de Științe Alimentare și Nutriție, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutul Național de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14522687

• Ouă, clasa A, mari, ou întreg, FoodData Central, Departamentul Agriculturii din SUA.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/748967/nutrients

• Efectul uleiului de gălbenuș de ou în vindecarea rănii arse de gradul III la șobolani, Jurnalul Medical al Semilunii Roșii iraniene, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3371884/

• Evaluarea proprietăților antioxidante și antiradicale ale semințelor de rodie (Punica granatum L.) și ale extractelor de semințe degresate, Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325071/

• Rodie, crudă, FoodData Central, Departamentul Agriculturii SUA.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341622/nutrients

• Ceai, fierbinte, mușețel, FoodData Central, Departamentul Agriculturii SUA.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/344311/nutrients

• Mușețel: Un medicament pe bază de plante din trecut cu viitor strălucit, Rapoarte de medicină moleculară, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Cartof dulce, conservat, FoodData Central, Departamentul Agriculturii SUA.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/342493/nutrients

• Aplicarea fibrelor de cartof dulce pe pielea rănită la șobolan, Buletin biologic și farmaceutic, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutul Național de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8839973

• Proprietăți anti-inflamatorii și de protecție a pielii in vitro ale uleiului de cocos virgin, Journal of Traditional and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6335493/

• Dieta pentru scăderea în greutate, care include consumul de ulei de triacilglicerol cu ​​lanț mediu, duce la o rată mai mare de scădere în greutate și masă de grăsime decât uleiul de măsline, American Journal of Clinical Nutrition, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874190/