Teama de intimitate: ce este și cum să o depășești

Frica de intimitate este o teamă subconștientă de a fi aproape de partenerul său care afectează adesea alte relații personale. Această teamă de frică emoțională și / sau frică de intimitate fizică poate apărea chiar și în cele mai semnificative și strânse relații. Această frică este, de asemenea, cunoscută sub numele de evitare a intimității și este caracterizată ca anxietatea de a împărtăși o relație fizică sau emoțională strânsă. Oamenii care se confruntă cu această frică nu vor să se simtă așa și pot chiar să vrea apropiere, ci își împing frecvent partenerii sau chiar își sabotează propriile relații.

Teama de a fi intim poate avea mai multe cauze, inclusiv experiențe de abuz și neglijență din copilărie. Cu toate acestea, mulți alți factori și experiențe deranjante pot contribui, de asemenea, la teama apropierii. Depășirea acestei frici poate necesita timp și răbdare, dar merită. În acest post, vom discuta mai mult despre frica de intimitate și despre modul în care o putem depăși.

Ce este de fapt frica de intimitate?

Intimitatea înseamnă să poți împărtăși sincer adevăratul tău sin cu o altă ființă umană care este specială pentru tine. Există diferite tipuri de intimitate, iar teama de a fi intim poate implica unul sau mai multe dintre acestea. Exemplele includ:

• Sexual - Capacitatea de a vă împărtăși sexual cu partenerul dvs.
• Intelectual - Capacitatea de a vă împărtăși ideile și gândurile cu partenerul.
• Emoțional - Capacitatea de a vă împărtăși sentimentele personale cu partenerul.
• Experiențial - Capacitatea de a împărtăși experiențelor personale partenerului tău.

Cu toate acestea, frica de intimitate este diferită de frica de vulnerabilitate și frica de relații, deși aceste două pot fi strâns legate. O persoană care se teme de intimitate se poate simți în cea mai mare parte confortabilă în a-și arăta la început, sau cel puțin, rudelor și prietenilor apropiați partea vulnerabilă și adevăratul lor sine. Problema începe adesea atunci când acești oameni își dau seama că devin prea intimi sau aproape de ceilalți.

Mai mulți factori pot provoca teama de intimitate, iar următoarea secțiune va vorbi despre ei.

Care sunt cauzele fricii de intimitate?

Shutterstock

Teama de a fi abandonat și înghițit și, în cele din urmă, teama de a pierde relațiile este cauza principală a fricii de intimitate la majoritatea oamenilor. De fapt, aceste două temeri pot coexista adesea. Chiar dacă aceste temeri sunt destul de diferite una de cealaltă, ambele duc la comportamente care angajează alternativ partenerul și apoi le împing din nou. Ambele temeri au rădăcini în experiențele din copilărie trecute. Acestea sunt adesea declanșate de dificultățile relațiilor cu adulții.

• Teama de abandon

Oamenii care se tem să fie abandonați sunt îngrijorați în permanență de faptul că partenerul lor îi va părăsi. Acesta este adesea rezultatul experimentării unui părinte abandonându-i fizic sau emoțional în copilărie (1).

• Teama de înghițire

Cei care au frica de a fi dominați, controlați sau „pierduți identitatea” într-o relație sunt cunoscuți că au frica de înghițire. Acest lucru provine, în general, din creșterea într-o familie îmbibată și controlatoare.

• Fobie socială / tulburare de anxietate

Teama de intimitate poate fi cauzată și de fobia socială sau tulburarea de anxietate socială. Oamenii care sunt îngrijorați de evaluarea, judecata sau respingerea altora au, în general, mai multe șanse să evite legăturile intime sau personale. În plus, există unele fobii specifice, cum ar fi frica de atingere, care poate apărea ca o sub-parte a fricii de intimitate.

Cu toate acestea, unii oameni se pot simți confortabil cu situații sociale flexibile. Își numesc cunoscuții ca prieteni, dar nu au relații personale profunde cu niciunul dintre ei. De fapt, poate fi mai greu să detectezi frica de intimitate la acești oameni, deoarece își ascund adevăratele personalități în spatele falselor persoane de pe social media.

Care sunt factorii de risc?

Shutterstock

Factorii de risc, de teama intimității, provin adesea din întâmplări care au avut loc în copilărie. Este adesea ascuns în incapacitatea de a avea încredere în figurile părintești. Acest lucru, la rândul său, duce la probleme de atașament. Iată câteva exemple de experiențe care pot cauza acest lucru:

• Abuz fizic
• Abuz sexual
• Abuzul verbal
• Neglijare fizică
• Neglijare emoțională
• Boală parentală
• Boală mintală a părinților
• Abuzul de substanțe părintești

Părinții care sunt prezenți în viața copilului lor doar din punct de vedere fizic și nu emoțional transmit un mesaj pe care nu se poate baza. Teama poate fi cauzată și de pierderea unui părinte prin divorț, moarte, abandon sau închisoare. Boala unuia dintre părinți poate avea ca rezultat sentimentul de a nu putea avea încredere sau de a se baza pe nimeni în afară de sine. Acest lucru este valabil mai ales atunci când există o inversare a rolului și apare nevoia de a avea grijă de frații mai mici.

Frica de intimitate Scala este, de asemenea, obișnuită la persoanele care sunt învățate de autorități să nu aibă încredere în străini și la cei care au depresie sau au suferit un traumatism precum violul (2). Experiențele traumatice datorate relațiilor din afara familiei, cum ar fi cu o rudă, un profesor sau un coleg, pot contribui, de asemenea, la această frică.

Această frică se poate manifesta în diferite moduri și este important să știți despre ele. În secțiunea următoare, vom explora acest lucru.

Semne și manifestări

Shutterstock

Teama de intimitate poate fi prezentă în orice tip de relație, indiferent dacă este platonică, romantică sau familială. Cel mai rău este că, deși o persoană poate dori cu tărie să aibă relații strânse, teama de intimitate poate să-i determine să provoace probleme în aceleași relații. În mod ironic, acest comportament de sabotare a relației este de obicei cel mai vizibil atunci când relația este cea pe care persoana în cauză o apreciază în mod special. Frica nu cauzează în general probleme majore decât dacă persoana tânjește cu adevărat după apropiere.

Iată câteva comportamente specifice ale persoanelor care au probleme de intimitate:

1. Întâlniri în serie și frica de angajament

Oamenii care se tem de intimitate sunt adesea capabili să interacționeze cu ceilalți, cel puțin în etapele inițiale. Atunci când relația crește, lucrurile încep să se destrame.

În loc să încerce să se conecteze la un nivel mai profund, relația este cumva încheiată din motive superficiale și înlocuită de o altă relație nesemnificativă. Acest lucru are ca rezultat mai multe relații pe termen scurt.

2. Perfecționismul

Teama de intimitate face adesea o persoană să simtă că nu merită să fie susținută și iubită. Acest lucru duce la nevoia obsesivă de a fi „perfect” pentru a se dovedi iubit. Această teamă face adesea ca persoana să-i alunge pe alții.

3. Dificultate în exprimarea nevoilor

Persoana cu frica de intimitate poate avea dificultăți în exprimarea nevoilor și dorințelor sale. Acest lucru poate proveni din simțirea nedemnă și nemeritată a sprijinului partenerului lor. Deoarece majoritatea oamenilor nu sunt capabili să citească mintea partenerului lor, acele nevoi rămân cel mai adesea neîndeplinite, confirmând convingerea persoanei că este nedemnă de dragoste și atenție. Acest lucru poate deveni un cerc vicios.

4. Sabotarea relațiilor

Cei cu frică de intimitate își pot sabota intenționat relația. Acest lucru se poate face prin eliminarea partenerului și prin faptul că este foarte critic față de acesta. De asemenea, s-ar putea face să nu se poată iubi într-un fel, cum ar fi acționând suspect sau acuzându-și partenerul că face ceva care nu a fost de fapt vina lor.

5. Dificultăți de contact fizic

Teama de intimitate poate duce la reacții extreme atunci când vine vorba de atingerea fizică. O persoană care are această teamă poate evita complet contactul fizic sau poate avea nevoie de un contact fizic constant de la partenerul său.

Acestea sunt cele mai frecvente semne ale fricii de intimitate. Dar există o modalitate de a trata frica. Să înțelegem cum.

Cum poți face față fricii de intimitate?

Shutterstock

Veți avea nevoie de terapie și îndrumare profesională, mai ales dacă frica provine din întâmplări complicate din copilărie / din trecut. Terapeutul dvs. ar trebui să vă poată ajuta să vă împăcați cu orice evenimente traumatice care vă afectează. De asemenea, vă pot ajuta să proiectați un plan care vă va permite să vă treceți treptat fricii.

Indiferent dacă consultați un terapeut, trebuie să faceți anumite lucruri pentru a vă cuceri frica de intimitate. Trebuie să înfrunți și să conteste atitudinea negativă pe care o ai despre tine, să accepți incertitudinea și să faci un efort pentru a-ți revizui viața. Evaluează cum și de ce ai dezvoltat această frică.

Cei care se tem de intimitate se tem de consecințele unei relații care poate provoca sfâșierea inimii. Este important să acceptăm că nu există garanții în viață. Fiecare relație în care intri cu o altă persoană este un joc de noroc, la urma urmei. A practica pentru a fi curajos poate face o mare diferență în viața ta. Încercați să vă concentrați pe a vă trăi viața zi de zi, mai degrabă decât să vă obsedați cu un anumit rezultat.

Pentru a face față fricii de intimitate, trebuie să înveți să te simți confortabil cu tine însuți. Dacă vă cunoașteți și acceptați propria valoare ca persoană, veți realiza că orice fel de respingere nu este atât de sfâșietor pe cât pare. Practicarea iubirii de sine și a compasiunii poate suna ușor pentru majoritatea, dar pentru unii nu este întotdeauna intuitivă.

Îngrijorat De ce am probleme de intimitate? apoi află ce vrei cu adevărat în viață. Vrei să ai o relație intimă pe termen lung cu cineva? Dacă da, ați alungat oamenii în trecut? Revizuiește care sunt obiectivele relației tale și cum acțiunile tale îi ajută sau le împiedică. Învingerea fricii de intimitate nu se va întâmpla peste noapte. Iertați-vă față de voi înșivă și vorbiți cu blândețe cu frumosul vostru interior. Frica ta nu este un defect al personajului. Este pur și simplu ceva care provine din trecutul dvs. dificil. Puteți lucra prin ea și vă puteți oferi dragoste necondiționată pentru a avea un viitor mai bun.

Spuneți-ne cum intenționați să vă combateți frica de intimitate. Împărtășiți-ne gândurile dvs. lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

2 surse

Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.

• Teama de intimitate în relațiile romantice în perioada de vârstă emergentă: influența părinților din trecut și individualizarea separării, Universitatea Victoria.

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• Probleme sexuale în tratarea supraviețuitorilor traumei, rapoarte actuale privind sănătatea sexuală, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6