Tulburare bipolară - simptome, cauze, remedii și sfaturi de gestionat

Tulburarea bipolară afectează în jur de 5,7 milioane de adulți în SUA în fiecare an. După cum sugerează și numele, această afecțiune poate determina individul afectat să se simtă extrem de deprimat în anumite zile și anormal de ridicat și entuziasmat în celelalte. Dacă vă întrebați cum să vindecați această afecțiune, permiteți-mi să vă spun că nu există un tratament absolut pentru aceasta. Cu toate acestea, câteva sfaturi vă pot ajuta să gestionați tulburarea bipolară și simptomele acesteia. Derulați în jos pentru a afla despre această afecțiune mentală și diferitele opțiuni de gestionare a acesteia.

Cuprins

• Ce este tulburarea bipolară?
• Tipuri de tulburare bipolară
• Semne și simptome ale tulburării bipolare
• Cauzele și factorii de risc pentru tulburarea bipolară
• Cum să gestionați tulburarea bipolară în mod natural
• Tratamente pentru tulburarea bipolară
• Sfaturi pentru gestionarea tulburării bipolare

Ce este tulburarea bipolară?

Tulburarea bipolară este o dificultate de sănătate mintală. Este marcat de schimbări extreme ale dispoziției la persoanele afectate. Poate avea ca rezultat o stare de spirit extrem de crescută sau episoade de depresie. Această afecțiune este denumită și boală bipolară sau depresie maniacală.

Există trei tipuri majore de tulburare bipolară.

Înapoi la TOC

Tipuri de tulburare bipolară

Tulburarea bipolară este clasificată în trei tipuri, în funcție de simptomele prezentate de persoanele afectate. Sunt:

• Bipolar l

Este definit de apariția a cel puțin unui episod maniacal. Persoana afectată poate prezenta episoade hipomaniacale sau chiar depresive majore înainte sau după primul maniacal. Acest tip afectează atât bărbații, cât și femeile în mod egal.

• Bipolar II

Persoanele cu tulburare bipolară de tip II experimentează adesea un episod depresiv major care poate dura până la două săptămâni. Pot chiar să dezvolte un episod hipomaniacal care poate dura aproximativ 4 zile. Acest tip este mai frecvent în rândul femeilor.

• Ciclotimia

Ciclotimia este al treilea tip de tulburare bipolară. Cei care suferă de acest tip de tulburare bipolară pot prezenta episoade atât de hipomanie, cât și de depresie. Cu toate acestea, aceste simptome sunt adesea mai scurte și mai puțin severe decât cele cauzate de celelalte două tipuri.

Semnele și simptomele tulburării bipolare diferă între adulți și copii. Ele pot fi, de asemenea, diferite pentru bărbați și femei. Iată câteva dintre simptomele prezentate de fiecare dintre ele.

Înapoi la TOC

Semne și simptome ale tulburării bipolare

Persoanele cu tulburare bipolară prezintă adesea simptome de manie, hipomanie sau depresie.

În timpul episoadelor maniacale, o persoană se poate angaja în comportamente precum:

• Cheltuieli extravagante
• Răsfățându-vă cu sex neprotejat
• Consumul de droguri

Cei care se confruntă cu hipomanie prezintă simptome mai puține și mai puțin severe în comparație cu cele maniacale. De multe ori pot experimenta schimbări de dispoziție.

Cei cu simptome de depresie asociate cu tulburare bipolară pot prezenta simptome precum:

• Tristeţe
• Pierderea de energie
• Deznădăjduirea
• Lipsa de interes
• Gândurile de sinucidere
• Prea mult sau prea puțin somn

Principalele simptome asociate cu tulburarea bipolară variază de obicei în funcție de sex și vârstă.

femei

Simptomele comune ale tulburării bipolare la femei pot include:

• Episoade ușoare de manie
• Trăind mai multe episoade depresive decât cele maniacale
• Patru sau mai multe episoade de depresie și manie anual, denumite ciclism rapid
• Suferind de alte afecțiuni medicale, cum ar fi obezitatea, tulburările tiroidiene, migrenele și tulburările de anxietate, în același timp
• Să fim diagnosticați mai târziu în viață, să zicem în anii 20 sau 30

Bărbați

Simptomele la bărbați diferă de femei în următoarele aspecte. Bărbații pot:

• Experimentați episoade mai severe, în special cele de manie
• Aveți probleme cu abuzul de substanțe (droguri sau alcool)
• Exersează-te în timpul oricărui episod maniacal
• Fiți diagnosticat mai devreme în viață

Copii

Simptomele maniacale la copii includ:

• Acționând prostesc
• Mă simt prea fericit
• Vorbind repede în timp ce schimbă rapid subiectele
• Probleme în concentrare sau concentrare
• Răsfățându-vă cu un comportament riscant
• Temperament scurt
• Probleme cu somnul

De asemenea, copiii pot suferi de episoade depresive și pot prezenta simptome precum:

• Moping în jur
• Acționând foarte trist
• Dormi prea mult sau prea puțin
• Nu arată energie și interes pentru activități normale
• Să te simți lipsit de valoare sau vinovat
• Mănâncă prea mult sau prea puțin
• Gândindu-mă la moarte sau sinucidere

Adolescenți

Adolescenții prezintă de obicei simptome de episoade maniacale precum:

• Prezentarea unui comportament riscant
• Abuzarea substanțelor
• Gândindu-te la sex, mai mult de unul ar face de obicei
• Devenind excesiv activ sexual
• Probleme de somn fără semne de oboseală
• Temperament scurt
• Probleme în concentrare
• Distras usor

Simptomele depresive pe care le prezintă adolescenții (sau adolescenții) includ:

• Dorm mult sau deloc
• Mănâncă prea mult sau prea puțin
• Senzație de tristețe
• Retragerea de la familie, prieteni și activități
• Gândindu-mă constant la moarte și sinucidere

Chiar dacă tulburarea bipolară este frecventă, medicii nu au fost încă în măsură să identifice cauza exactă a acesteia. Cercetătorii nu sunt încă clari cu privire la motivul pentru care apare la unii indivizi și nu la alții.

Câteva posibile cauze și factori de risc pentru dezvoltarea tulburării bipolare sunt furnizate mai jos.

Înapoi la TOC

Cauzele și factorii de risc pentru tulburarea bipolară

Principalele cauze ale apariției diferitelor tipuri de tulburări bipolare sunt:

• Genetica - antecedente familiale de tulburare bipolară
• Anomalii structurale sau funcționale din creier

Alți factori care vă pot pune la un risc mai mare de a dezvolta tulburare bipolară includ:

• Stres
• Experiențe traumatice de viață
• Boală fizică
• Abuz de droguri sau alcool
• Sex - Tulburarea bipolară afectează în mod egal bărbații și femeile, dar femeile sunt de trei ori mai predispuse să dezvolte cicluri rapide de episoade de dispoziție.

Având în vedere că schimbările de dispoziție asociate cu tulburarea bipolară variază, această boală mentală poate fi dificil de diagnosticat. Medicul dumneavoastră poate utiliza mai multe teste și examene pentru a diagnostica o tulburare bipolară.

Înapoi la TOC

Diagnostic

Testele și examenele pe care medicul dumneavoastră le poate opta pentru diagnosticarea tulburării bipolare sunt:

• Examen fizic
• Analize de sânge și / sau urină pentru a exclude alte cauze
• Evaluarea sănătății mintale
• O înregistrare sau un jurnal care urmărește modificările dvs. de dispoziție, precum și tiparele de mâncare și de somn
• Urmând criteriile de diagnostic, adică Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale (DSM) pentru a obține o schiță a simptomelor tulburării bipolare

O combinație a acestor diagnostice poate ajuta medicul să înțeleagă dacă aveți tulburare bipolară. Odată confirmată, nu pierdeți încă o secundă la începerea tratamentului pentru a preveni ca această boală să devină în pericol viața. Să ne uităm la câteva alternative naturale pentru tratarea acestei tulburări mentale.

Cum să gestionați tulburarea bipolară în mod natural

1. Ulei de pește
2. Rhodiola Rosea
3. Uleiuri esentiale
4. Acizi grasi omega-3
5. Vitamine
6. Seminte de in
7. Rădăcină de valeriană
8. Pudră de lemn dulce
9. Snakeroot
10. Ginkgo biloba
11. Floarea pasiunii

Remedii la domiciliu pentru gestionarea tulburării bipolare

1. Ulei de pește

Shutterstock

Vei avea nevoie

500 mg suplimente de ulei de pește

Ce trebuie să faci

1. Consumați 500 mg de suplimente de ulei de pește.
2. De asemenea, puteți consuma 3,5 uncii de pește gătit, cum ar fi somon, macrou sau ton.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faci asta zilnic.

De ce acest lucru sprijină bunăstarea ta mentală

Uleiul de pește este o sursă bogată de acizi grași omega-3 precum acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). Acești acizi grași joacă un rol semnificativ în funcționarea sistemului nervos central și, de asemenea, ajută la simptomele tulburării bipolare (1).

Înapoi la TOC

2. Rhodiola Rosea

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 5 g de rădăcină de rhodiola
• 1 cană de apă fierbinte

Ce trebuie să faci

1. Luați 5 g de rădăcină de rhodiola într-o ceașcă și adăugați o ceașcă de apă fierbinte.
2. Abrupt timp de 4 ore.
3. Se strecoară și se bea aproximativ o cincime din ceai.
4. Continuați să faceți acest lucru până când ați consumat întreaga ceașcă de ceai.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să bei acest ceai zilnic.

De ce acest lucru sprijină bunăstarea ta mentală

Rhodiola rosea acționează ca un adaptogen, ajutându-vă să vă adaptați la stresul asociat cu tulburarea bipolară. Este, de asemenea, cunoscut pentru efectul său antidepresiv la persoanele care suferă de depresie ușoară până la moderată (2).

Prudență

Nu supradozați cu această plantă, deoarece poate agrava simptomele depresiei și anxietății.

Înapoi la TOC

3. Uleiuri esențiale

A. Ulei de lavanda

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 2-3 picături de ulei de lavandă
• Apă
• Un difuzor

Ce trebuie să faci

1. Adăugați două până la trei picături de ulei de lavandă la un difuzor umplut cu apă.
2. Inspirați aroma difuză.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi.

De ce acest lucru sprijină bunăstarea ta mentală

Uleiul de lavandă este excelent pentru ameliorarea stresului, anxietății și depresiei, făcându-l astfel o alegere ideală pentru gestionarea tulburării bipolare (3).

b. Ulei de mușețel

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 2-3 picături de ulei de mușețel
• Difuzor
• Apă

Ce trebuie să faci

1. Umpleți un difuzor cu apă.
2. Adăugați două până la trei picături de ulei de mușețel.
3. Inspiră aroma plăcută.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faceți acest lucru de două ori pe zi, de preferință în fiecare dimineață și noapte.

De ce acest lucru sprijină bunăstarea ta mentală

Uleiul de mușețel ajută la ameliorarea simptomelor de stres și depresie. Prezintă activități antidepresive care ajută la gestionarea simptomelor de anxietate și depresie asociate cu tulburarea bipolară (4).

Înapoi la TOC

4. Acizi grași Omega-3

Shutterstock

Vei avea nevoie

500 mg de acizi grași omega-3

Ce trebuie să faci

1. Consumați pești bogați în acizi grași omega-3 precum sardine, somon, macrou și ton (aproximativ 3,5 uncii).
2. De asemenea, puteți lua suplimente suplimentare pentru omega-3 după consultarea medicului dumneavoastră.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Consumați zilnic omega-3.

De ce acest lucru sprijină bunăstarea ta mentală

Acizii grași omega-3 ajută la gestionarea simptomelor tulburării bipolare prin gestionarea stării de spirit în schimbare a persoanelor afectate. Acești acizi grași ajută, de asemenea, la reglarea aspectelor comportamentale legate de tulburările de dispoziție, cum ar fi stresul și depresia (5), (6).

Înapoi la TOC

5. Vitamine

Shutterstock

Se crede că vitaminele B3 și D ajută la gestionarea tulburării bipolare.

Vitamina B3 poate fi utilizată în combinație cu alte tratamente și, în cele din urmă, ajută la înlocuirea medicamentelor psihofarmacologice utilizate pentru tratarea tulburării bipolare (7).

De asemenea, pacienții cu această afecțiune au șanse mai mari de a avea deficit de vitamina D și, prin urmare, trebuie să consume mai mult din ea pentru a vedea efectul acesteia asupra stării lor (8).

Puteți obține mai multe dintre aceste vitamine consumând alimente precum ton, ciuperci, arahide, avocado, mazăre verde, brânză și gălbenușuri de ou. De asemenea, puteți lua suplimente suplimentare pentru aceste vitamine după consultarea medicului dumneavoastră.

Înapoi la TOC

6. Semințe de in

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 lingură de semințe de in pulbere
• 1 pahar de lapte sau apă

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o lingură de semințe de in pulbere la un pahar de lapte fierbinte.
2. Se amestecă bine și se consumă.
3. De asemenea, puteți adăuga semințe de in la sucul sau smoothie-ul dvs. preferat.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să beți acest amestec cel puțin de două ori pe zi.

De ce acest lucru sprijină bunăstarea ta mentală

Semințele de in conțin ALA, care este transformat în acizi grași omega-3 din corpul dumneavoastră. După cum știți deja, acizii grași omega-3 pot ajuta la gestionarea simptomelor depresiei și anxietății asociate cu tulburarea bipolară de tip I (9).

Înapoi la TOC

7. Rădăcină de valeriană

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de rădăcină de valeriană
• 1 cana de apa

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de rădăcină de valeriană la o cană de apă fierbinte.
2. Se absoarbe timp de 10 minute și se strecoară.
3. Bea ceaiul.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți bea acest ceai de 1-2 ori pe zi.

De ce acest lucru sprijină bunăstarea ta mentală

Rădăcina de valeriană este asociată cu rate reduse de anxietate și stres (10). Acestea sunt unele dintre simptomele majore ale tulburării bipolare, iar gestionarea acestora vă poate ajuta să vă gestionați mai bine starea.

Înapoi la TOC

8. Pudră de lemn dulce

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 linguriță pudră de lemn dulce
• 1 pahar de apă

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de pudră de lemn dulce într-un pahar cu apă.
2. Aduceți-l la fiert într-o cratiță.
3. Se fierbe timp de 15 minute și se lasă să se răcească.
4. Bea amestecul.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să beți acest lucru cel puțin o dată pe zi.

De ce acest lucru sprijină bunăstarea ta mentală

Pudra de lemn dulce este derivată din rădăcina Glycyrrhiza glabra . Prezintă activități antidepresive care pot ajuta cu ușurință în gestionarea simptomelor tulburării bipolare, cum ar fi schimbarea dispoziției, stresului și anxietății (11).

Înapoi la TOC

9. Snakeroot indian

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 vârf de pudră indiană de șarpe
• 1 pahar de apă caldă

Ce trebuie să faci

1. Adăugați un vârf de pudră de șerpu indian la un pahar cu apă.
2. Se amestecă bine și se consumă zilnic.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să consumați acest lucru de 1-2 ori pe zi timp de câteva săptămâni pentru a începe să vedeți rezultate.

De ce acest lucru sprijină bunăstarea ta mentală

Pulberea Snakeroot ajută la gestionarea simptomelor de anxietate și insomnie, ambele fiind destul de evidente la indivizii bipolari (12).

Prudență

Nu consumați doze mari din această plantă, deoarece poate duce la efecte adverse, cum ar fi depresia și amețelile.

Înapoi la TOC

10. Ginkgo Biloba

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 2 lingurițe de ginkgo biloba
• 1 cana de apa

Ce trebuie să faci

1. Adăugați două lingurițe de ginkgo biloba la o cană de apă fierbinte.
2. Se absoarbe timp de 5 până la 10 minute.
3. Se strecoară și se consumă.
4. De asemenea, puteți adăuga miere în ceai pentru a-i spori aroma.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să beți acest lucru de 1-2 ori pe zi.

De ce acest lucru sprijină bunăstarea ta mentală

Ginkgo biloba este, de asemenea, cunoscut sub numele de copac de păr. Promovează fluxul de sânge către creier, ajutând astfel la afectarea cognitivă și echilibrând starea de spirit (13), (14). Acest lucru are un efect benefic asupra tulburării bipolare.

Înapoi la TOC

11. Floarea pasiunii

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de flori de pasiune uscate
• 1 cană de apă fierbinte

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de flori de pasiune uscate la o cană de apă fierbinte.
2. Se absoarbe timp de 5 până la 10 minute și se strecoară.
3. Bea amestecul.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să beți acest preparat de 1-2 ori pe zi.

De ce acest lucru sprijină bunăstarea ta mentală

Floarea pasiunii are proprietăți tranchilizante și sedative care ajută la ameliorarea stresului și anxietății și la îmbunătățirea somnului (15), (16), (17).

Potrivit Dr. Perpetua Neo (DClinPsy), „Acestea vă pot ajuta să gestionați simptomele și să vă reproiectați stilul de viață pentru a fi mai atenți la sănătatea dvs. într-un mod holistic. Chiar și atunci, ar trebui să solicitați întotdeauna sfatul medicului profesionist, de preferință cu o echipă precum medicul dumneavoastră general, psihiatrul și psihologul. ”

Înapoi la TOC

Tratamentul tulburării bipolare

Tratamentele medicale includ:

• Medicamente precum stabilizatorii stării de spirit (litiu)
• Antipsihotice precum Olanzapina
• Antidepresive-antipsihotice, cum ar fi Fluoxetina-Olanzapina
• Medicamente anti-anxietate precum Alprazolam (Xanax) pentru o perioadă scurtă
• Somnifere
• Tratamente de sănătate mintală, cum ar fi Psihoterapia și Terapia Electroconvulsivă (ECT)
• Tratamente alternative precum acupunctura

Înapoi la TOC

Sfaturi pentru gestionarea tulburării bipolare

• Urmați modele definite de somn și mâncare.
• Învață să-ți recunoști schimbările de dispoziție și încearcă să le gestionezi în consecință.
• Rugați-vă familia sau prietenii să sprijine planul de tratament pe care l-ați urmat.
• Gestionează-ți stresul prin exerciții regulate sau practicând meditație și yoga.
• Căutați terapie sau coaching sau ambele.
• Discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră pentru a primi tratamentul necesar.

Dr. Perpetua Neo (DClinPsy) spune: „Tulburarea bipolară poate fi dificil de navigat, deoarece afectează funcționarea noastră. Schimbările bruște ale stării de dispoziție se pot simți ca și cum s-ar fi pierdut controlul. Există, de asemenea, timpul și efortul necesare pentru tranziția către viața vieții, fiind conștienți de simptomele acesteia și gestionând-o, care poate necesita în sine psihoterapie. În general, intervențiile sunt