Cuprins:
- Cuprins
- Zincul și acneea: Cum tratează zincul acneea
- Care formă de zinc funcționează cel mai bine?
- Alimente pentru acnee: adăugați zinc în dieta dumneavoastră
Când vine vorba de tratarea acneei, zincul are o istorie interesantă. Abia în 1977, Michaelsson și o echipă de cercetători au observat că zincul a avut un efect de vindecare asupra leziunilor acneice. De asemenea, au observat că participanții cu un nivel scăzut de zinc în corpul lor au avut acnee (1). De atunci, zincul a fost utilizat pe scară largă pentru tratarea acneei. Dar cum funcționează exact? Are zincul topic efecte similare cu zincul oral? Este suficient să luați suplimente de zinc pentru tratarea acneei? În acest articol, veți găsi răspunsuri la toate aceste întrebări. Sa incepem.
Cuprins
- Zincul și acneea: Cum tratează zincul acneea
- Care formă de zinc funcționează cel mai bine?
- Alimente pentru acnee: adăugați zinc în dieta dumneavoastră
- Efecte secundare și riscuri asociate
- Suplimente de zinc pentru acnee
Zincul și acneea: Cum tratează zincul acneea
Shutterstock
Zincul este unul dintre cei mai folosiți compuși în cremele topice și produsele de îngrijire a pielii. Fie că este vorba de oxid de zinc sau calamină, veți găsi zinc în șampoane, produse de protecție solară, creme pentru piele și unguente. Zincul este, de asemenea, unul dintre cei mai studiați compuși pentru tratamentul acneei.
Inflamația și activitatea bacteriană sunt două dintre cauzele acneei. Zincul este un antibacterian natural (2). De asemenea, ajută la metabolismul acizilor grași omega-3, care este unul dintre factorii cheie pentru reducerea inflamației.
Zincul acționează ca un antioxidant pentru pielea ta. Reduce stresul oxidativ al pielii și descompune substanța P (SP, secretată de nervi și celule inflamatorii), care cauzează deseori producția excesivă de sebum atunci când corpul dumneavoastră este stresat (3).
Zincul interzice, de asemenea, activarea keratinocitelor (4). Keratinocitele produc keratină care leagă celulele pielii. Supraproducția de keratină împiedică separarea celulelor, ceea ce poate bloca porii pielii provocând acnee. Zincul ajută la reducerea acneei prin reducerea activității keratinocitelor.
Zincul nu este doar benefic pentru acnee - medicii recomandă adesea zinc oral sau topic, în funcție de starea dumneavoastră, pentru tratarea problemelor comune ale pielii. Acestea includ negii, răni tropicale (leishmanioză cutanată), herpes și Pitiriazis versicolor (o boală fungică) (5).
Acum, s-ar putea să vă întrebați ce formă de zinc este cea mai bună pentru tratarea acneei. Zincul este disponibil în mai multe forme - de la suplimente orale și pastile la unguente. Dar există dezacorduri cu privire la forma care poate trata acneea.
Înapoi la TOC
Care formă de zinc funcționează cel mai bine?
Shutterstock
Depinde de severitatea stării dumneavoastră. Unii pot considera că zincul topic este mai puțin eficient în comparație cu zincul oral. Studiile au constatat că atât formele topice, cât și cele orale de zinc pot ajuta la tratarea acneei.
Zincul topic funcționează cel mai bine pentru acneea ușoară, mai ales atunci când este aplicat împreună cu alte unguente pentru tratarea acneei. Zincul oral este cel mai bun pentru tratarea acneei moderate până la severe (5).
În afară de severitatea stării dumneavoastră, factori precum tipul de piele și obiceiurile alimentare afectează, de asemenea, modul în care funcționează zincul pe piele. Un dermatolog este cea mai bună persoană pentru a sugera cea mai bună formă de zinc pentru acneea dumneavoastră după evaluarea tuturor factorilor asociați.
Potrivit unui studiu, persoanele care au acnee au niveluri scăzute de zinc în corpul lor (6). Pentru a umple aceste niveluri, este important să vă modificați obiceiurile alimentare.
Înapoi la TOC
Alimente pentru acnee: adăugați zinc în dieta dumneavoastră
Shutterstock
Creșterea aportului de zinc prin dieta dvs. este întotdeauna o idee minunată. Alegerea opțiunilor sănătoase ajută la creșterea procesului natural de recuperare a corpului. Pentru a crește aportul de zinc, puteți consuma alimente precum:
- Carne de vită și miel (hrănită cu iarbă)
- Crab
- stridie
- Crustacee
- Semințe (susan, dovlecei și semințe de dovleac)
- Leguminoase (fierte sau încolțite)
- Nuci (caju, migdale, nuci de pin și arahide)
- Ouă
- Produse lactate (brânză cheddar, lapte)
- Cereale integrale
- Kale
- Fasole verde
- Cartofi dulci și obișnuiți
Cantitatea de zinc care trebuie consumată depinde de vârsta dumneavoastră. Institutele Naționale de Sănătate au recomandări specifice pentru fiecare grupă de vârstă (7).
Original text
| Perioada din viata |